Bonustrening

20131104-013406 PM.jpg

…mitt tryne da jeg nok en gang fikk kansellering av dagens første kunde. Ganske trøtt, men allerede up and about så jeg fikk utnytte tiden istedet.

Idag hadde jeg faktisk lyst til å løfte istedet for å løpe, så jeg stakk derfor bort på jobb og gjorde følgende:

A1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60 kg

Ikke verdens lengste økt akkurat, men nok til at jeg kjente det greit i låra da jeg skulle demonstrere øvelsene for kunden som kom etterpå ;-)

Sitter i skrivende stund med håret innpakket i folie hos frisøren. Jeg må nemlig vær ekstra fjong til helgen- mer om det senere, nå skal hodet slappe av litt ;-)

Snaiks

Litt gøy og litt veldig slitsomt

Jeg kan ikke huske sist jeg gjorde tunge overhead squats, men idag var dagen for å gjøre noe med det. Treningsplanen går etter gefühlen mer enn noensinne så idag ble det en tilfeldig økt med OHS, ekkelt slitsomme bulgarske splitt, og litt hamstringspining i GHD’en. Og så supersatte jeg disse øvelsene med mageøvelser av alle ting! Blir spennende å se om det merkes imorgen.

Her er hva jeg gjorde:
A1) OHS: 8/50kg- 8/55kg- 6/55kg- 10/55kg
A2) Strikte toes-to-bar: 12- 10- 10- 10
B1) Eleverte bulgarske splitt: 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg
B2) TRX knee tuck: 10- 10- 10- 10
C1) Negative glute ham raise: 8- 8- 8- 8
C2) Glute ham raise sit up m/ball: 10- 10- 10- 10

20130924-103935 PM.jpg

20130924-103949 PM.jpg

Det blir lenge til jeg gjør eleverte bulgarske splitt igjen kjenner jeg. De idag var så slitsomme at jeg lurer på hva som feiler meg siden jeg gjør slike ting frivillig.

Noe får meg til å tro at jeg iallefall kommer til å lure på det imorgen ;-)

Gudd nait darlings!