intervaller – Side 3

Som natt og dag

7. desember 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Igår våknet jeg tidligere enn nødvendig, og istedet for å sovne om igjen (som jeg av erfaring vet bare gjør meg enda trøttere!) bestemte jeg meg for å stikke opp i leilighetsgymmet for å løpe noen intervaller. Det var opptatt på damegymmet, så jeg snek meg inn på herregymmet. Og fy søren dere! Det var noen av de mest tullete intervallene jeg har løpt!

Husker dere for en stund siden da jeg klaget på at tredemøllene her ikke var helt til å stole på? Vel, jeg tror nok jeg må innrømme at det bare var jeg som var i dårlig form akkurat da, for nå går det fint. Meeeen, tredemøllenepå herregymmet er det definitivt noe galt med. Jeg stilte mølla på 18km/t som vanlig og kunne lett løpe 1 minutt. Så god er formen desverre ikke ;-)

Idag derimot var en heeeelt annen historie. Da var jeg tilbake på damegymmet for en ny runde med 30/30 intervaller (de igår gav meg jo knapt noen treningseffekt!), og fy søren ass. Jeg holdt på å krepere etter hver intervall fra første stund! Og jeg som trodde at risengrynsgrøten i gårkveld funket bra som carb-load :-P

Men altså, jeg klager ikke.

Jeg er glad for at løpelysten er tilbake :-)

Snaiks!

11 minutter av mitt liv

4. desember 20124. desember 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

11 intervaller, 11 minutter, boom! Just like that!

Og selvfølgelig et «sesåflinkjegharvært»-bilde av meg selv ;-)

Nå har jeg og Ian inntatt en bedre kyllingmiddag. Ifølge Ian var det noe av det beste han hadde spist på lenge! Sånt er musikk i mine ører :-)

Ha en topp kveld dere som fortsatt har litt igjen av den. Her blir det sovings om ikke lenge.

God natt :-)

Jeg bare gjorde det

18. november 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg hadde tenkt å løpe intervaller imorges. Det ble utsatt fordi vi istedet løp ut for å se på denne brannen. Så tenkte jeg å løpe før lunsj, men det ble også utsatt fordi jeg var så sulten.

Jeg var innom tanken på å løpe før jeg startet på middagen/kveldsmaten også, men til da hadde jeg blitt så lat at jeg droppet det.

Helt til jeg kom hjem.
Da bare la jeg fra meg sekken, skiftet klær, og løp (les: tok heisen) opp i 38’ende etasje der jeg smelte av 12 stk 30/30 intervaller på 18km/t- LETT SOM EN PLETT!

I just did it! Bare gjør det du også!!! It feels so goooooood :-D

Fredagsintervaller

16. november 201216. november 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Det ser ut som at intervaller har blitt min fredagstrening, og fy søren så gøy det er!

Sist fredag gikk intervallene som en lek, og idag løp jeg bokstavelig talt med smil om munnen! Runners high much?!

Nå stikker jeg og får nye øyevipper!

Snaiks!

Ukas første

9. november 201210. november 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

..intervalløkt!

Og oj som det gikk idag!! I think I’m back ;-)

Jeg løp 12 stk 30/30 sekundere på 18km/t og det kjentes helt fantastisk!! Jeg holdt jo selvfølgelig på å dø, men fikk allikevel den gode runners high følelsen som jeg har savnet. Sing halleluja and praise the Lord!! :-) :-) :-)

Har du lyst til å bli like glad som jeg var da jeg var klar idag, foreslår jeg at du tester. Bare gjør det. Ikke tenk, og kick ass!! :-)

Nå stikker jeg på Sandance. Det er en slags festival på stranden, vet egentlig ikke helt hva det er, men har hørt at det skal være bra. I’ll let y’all know tomorrow ;-)

Ha en fantastisk fredag fine folk!

Peace out

Do try this at home

9. november 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Her om dagen hadde jeg ikke tid til å trene. Eller, dvs, jeg hadde utsatt treningen så lenge at det ble lite tid igjen til å få gjort en treningsøkt før kveldskundene mine kom. Så idet jeg tenkte «det får vel bli treningsfri idag da» kom jeg på at det ikke er noe som heter å ikke ha tid til å trene! Det er jo ikke så vanskelig å ta seg tid til å svette 10 minutter i løpet av en dag (dusjen og alt styret etterpå derimot..)

Løsningen ble hoppetau-intervaller. Og her kommer dagens tips: skaff dere ett hoppetau! Intervaller med hoppetau er jo genialt, og hoppetauet i seg er så mye lettere å oppbevare og å ta med seg i veska i forhold til en tredemølle ;-)

Jeg gjorde 20 runder tabata-intervaller med DU’s (dobbelhopp), dvs 20 sekunder jobb og 10 sekunder hvile. Det var iallefall nok til at jeg svettet som en tulling langt uti PT-timen etterpå. Jeje, sånn kan det gå ;-)

Dette var tidligere i uken. Idag ble det nok en travel trening, med frivendinger, strakmark og situps i glute-ham-raise maskinen. Jeg håper det skal kjennes både i hamstrings og mage imorgen!

He har klokka allerede passert midnatt, så nå er det sovings på gang. Oooooog jeg kan sove til kl 9 imorgen- D I G G !

Laters partypeople :-)

1 step in the right direction..

29. oktober 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Trøtt i trynet

19. oktober 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Forskjellen på når jeg gjør morgencardio og når andre gjør det, er at andre folk sikkert kommer seg i seng i en rimelig tid kvelden før. Jeg derimot lar morgencardioen skje på bekostning av dyrebar søvn. Ikke smart.

Men jeg gjør det ikke alltid sånn altså, bare idag. Jeg våknet nemlig tidligere enn jeg måtte av en sms, og bestemte meg for å løpe noen intervaller før jobb istedet for å sovne om igjen.

Og det var fryktelig slitsomt å løpe idag. Jeg håper at det bare er på grunn av løpeturen igår eller fraværet av morgenkaffe, men jeg frykter at det er på grunn av at tredemøllen i det nye leilighetsbygget er mye slemmere på tempoet enn tredemøllen i den gamle leiligheten. Å løpe 30 sekunders intervaller på 18km/t idag var nemlig mye mer slitsomt enn å løpe på hastighet opp mot 19km/t slik som jeg gjorde sist uke. Sjitt ass.. Jeg må teste igjen under bedre forhold for å bekrefte!

Meeeeeen, tempo sjempo, jeg fikk iallefall den effekten jeg ønsket; 10 minutters aktivitet som satte forbrenningen min i gir for resten av dagen ;-) Og det passet jo bra når vi har kost oss med fredagsbrunch resten av dagen!

Håper dere også har hatt en fin fredag :-)

Snaiks!

Svett start

28. september 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

15 stk 30/30s intervaller ble starten på min fredag. Som sist løp jeg de 5 første intervallene på 17km/t, de 5 neste på 17,5km/t og de 5 siste på 18km/t. Hadde det ikke vært for at jeg måtte skynde meg til jobb for en kunde, tror jeg faktisk at jeg kunne løpt et par intervaller til! Det var godt å løpe idag!!

Det eneste negative var jo at jeg var aftersweat omtrent halvveis ut i PT-timen etter.. Jeje, svettere skal jeg bli for nå blir det solings!

I’m by the pool if u need me :-D

Noe er bedre enn ingenting

23. september 201223. september 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Gjett om jeg har G A N G S P E R R etter treningen igår!? Det er lenge siden jeg har vært så stæl, så mange steder på kroppen på en gang. Det var derfor ikke så mye som fristet av trening idag, men samtidig hadde jeg lyst å få klemt inn en økt nummer 5 denne uken ;-)

Det ble derfor intervaller på romaskinen idag, som følger:

5 stk 500 m intervaller
1 min hvile mellom hver intervall

Det ser kanskje ikke ut til å være rare greiene, men for meg, som er kjempedårlig på romaskinen generelt, ble det en utfordring å gjennomføre alle 5. Jeg får jo syre i lårene liksom!? Shit ass, jeg gleder meg til vi får en tredemølle på jobben istedet ;-)

Kort økt, men alt er bedre enn ingenting! Sliter du også med treningsmotivasjonen en søndags ettermiddag har jeg ett par ord til deg:

;-)
Later!