Måned: januar 2013

Den søte kløe

av ingerindubai, lagt ut på Training

Nok er nok og idag var jeg lei av å vente! Knærne kjennes bedre, og nå er det kun den ene leggen som forsatt lider av litt post-marthon-funkyness!

Jeg klødde i beina etter å gjøre noe, så da jeg i tillegg så at vi hadde fått superkule logoer på løfteplattformene våre måtte det jo bare bli knebøy ;-) …pluss litt til!

A1) Knebøy @ 80kg: 5-5-5-5-5
B1) OHS @ 50kg: 8-8-8-8
C1) Nøytrale pullup: 10-8-7
C2) Dips: 10-8-7
D1) TRX knee-tuck: 10-10
D2) Hengende beinhev: 10-10

Åååååh, for en god følelse det var! Dere vet, nesten som en nys, bare bedre ;-)

20130130-104116 PM.jpg

Blir jeg støl imorgen er det iallefall verdt det! :-)

Ha en fin kveld!
Snaiks :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 4

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 21. Januar
4 x 6 RDL @ 90 kg
4 x 10 glute ham raise @ 10 kg
2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg

med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg mellom hvert sett
(ff)

Tirsdag 22. januar
Treningsfri

Onsdag 23. januar
A1) 4 x 5-4 militærpress @ 33 kg
A2) 4 x 5-7 dips m/10kg vektvest

21-15-9 av
Thruster @ 30 kg
Swings @ 24 kg
Jacks/V-situp
(ff)

Torsdag 24. januar
Treningsfri

Fredag 25. januar
Dubai Marathon (!)
42 km jogg, 03:58:55 min

Lørdag 26. januar
Treningsfri

Søndag 27. januar
Treningsfri

Never again.. Gleder meg til normal trening! :-D
Never again.. Gleder meg til normal trening! :-D

Bursdagsmamma

av ingerindubai, lagt ut på Life

Inatt kom altså mamma på besøk, og hun innledet like gjerne sitt 3-ukers Dubaiopphold med å fylle år.

Og jeg er for trøtt (les: mett) til å ramse opp dagen, men her kommer noen stikkord:
– 1 stk fridag
– 1 stk flink mann som bestiller blomster til mamma uten at verken jeg eller hun vet om det
– 1 stk nydelig blomsterbukett
– 1 stk Cheesecake Factory besøk
– 4 stk cheesecakes
– 5 stk mette/halvuggne folk
– 2 stk damer som forsatt er på nattshopping mens «barna» har gått hjem for å sove

Uten tvil en bra dag!

GRATULERER MED DAGEN VERDENS BESTE MAMMA!! Kjempeglad i deg :-)

20130129-113622 PM.jpg

En god nr 2

av ingerindubai, lagt ut på Training

20 minutter med 30/30 sekunders intervaller på romaskinen ble til en uplanlagt treningsøkt nr 2 idag. Vanligvis liker jeg jo ikke romaskinen noe særlig, men idag var vi ganske gode venner.

Jeg var trøtt etter en lang dag på kontoret, men denne lille økten gav meg påfyll av energi- sånt kan vi like :-)

20130128-111617 PM.jpg

Ha en fin kveld! Nå skal jeg ta meg en høneblund før jeg henter mamma på flyplassen :-)

Snaiks!

Still waiting

av ingerindubai, lagt ut på Training

Igår måtte jeg løpe over veien litt halvfort (vi driver ikke med gangfelt i Dubailand serru), og det var en smertefull opplevelse. Ikke fordi jeg ble påkjørt altså, men fordi knærne mine ikke ennå har tilgitt meg for disse marathon-dumhetene mine..

Uansett, bein og knær blir iallefall gradvis bedre, så jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet. Det er jo ingen hemmelighet at jeg liker best å trene bein når jeg trener, eller i det minste kombinere bein og overkropp,  men idag måtte jeg altså kun trene overkropp. Da blir jeg jo litt sånn:

squat

Jeg utsatte treningen litt for lenge, og måtte dermed holde den ganske kort, men det ble jo iallefall en slags økt til slutt:

A1) 3 x 3 pullups @ 10 kg
A2) 3 x 6 chins
A3) 3 x 9 neutral lat pulldown

B1) 3 x 3 HSPU (håndstående push-up)
B2) 3 x 6 militærpress @ 30 kg
B3) 3 x 9 arnold press @ 2×10 kg

photo

Håndstående pushups er noe jeg har øvd på ca 4 ganger i mitt liv, så det får det bli mer av. Det blir nemlig en del crossfit fremover. Mer om det i ett senere innlegg ;-)

Litt jobb nå bare, så en kveldskunde, og så skal jeg hente mamma (!!!!!) på flyplassen. Jeeeeeeeeei :-)

Later!

DOMS

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Delayed onset muscle soreness. You bet.

Idag kan dere få kjøpe beina mine billig av meg. Gangsperren i leggene, rumpa og lårene kan jeg forsåvidt leve med, men knærne. Ojojoj…

Jeg må gå sidelengs ned trappene, og jeg har ikke engang klart å glede meg over det faktum at jeg faktisk har gjennomført ett marathon fordi det gjør så vondt! Pliiiis kjære Gud, la de bli bra igjen!

Jeg må bare få syte å klage litt, så satser jeg på at kroppen er tilbake til normalen om ett par dager. Og det er jo ganske kult å kunne si at jeg har løpt 42km- det var bare ikke like kult mens det hele sto på ;-)

IMG_7072
my lucky number?
IMG_7075
NERVØS!
IMG_7079
det er kaldt i Dubai når klokken ikke har passert 7
IMG_7082
venting..
IMG_7083
morgentåken sørget for eksemplariske løpeforhold
IMG_7085
smilende- vel uvitende om torturen i vente

Men dere, tusen tuuuuuusen takk for alle lykkeønskninger før løpet, og gratulasjoner etterpå. Dere er helt supre!!! :-D

TAKK :-)

Ha en fin lørdagskveld! Her har mesteparten av dagen foregått i horisontalen, og der forblir jeg en times tid til før det blir sovings.

Later!

Mens du sov

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Men de fleste av dere sov har jeg altså fullført mitt første marathon! (…og antagelig mitt siste). Akkurat nå kjennes det ut som at noen har kjørt over meg med enn elektrisk rullestol sånn ca 59 ganger, og jeg er egentlig bare mest glad for at det hele er over.

Meeeeeeen, jeg er jo ganske glad for at jeg nådde målet mitt. Både det offisielle målet som var å fullføre, og det mindre offisielle målet som var å klare det på under 4 timer!!!

03:58:55 baby!!!!!! :-D :-D :-D

photo copy
de siste meterene (her har jeg hatt krampe i leggene i ca 2km!)
DONE!! ..og bilder lyver mye- pain all over!!
DONE!! ..og bilder lyver mye- pain all over!!

Skrives mer senere. Nå vil jeg sove.

Tusen, tusen takk for alle lykkeønskninger! Det setter jeg stor pris på :-)

Dagen før dagen

av ingerindubai, lagt ut på Life

Imorgen smeller det. Jeg skal ut på min lengste joggetur noensinne. Hvorfor vet jeg faktisk ikke, men nå er det liksom ingen vei tilbake så det er vel bare å kjøre på!

det har vært nedtelling langs hovedveien her i mange dager nå.. Rub it in liksom!
det har vært nedtelling langs hovedveien her i mange dager nå.. Rub it in liksom!

Imorgen ringer vekkeklokken kl 05.00 så jeg skulle vært i seng for to timer siden :-O

Æææææææ!! Nervøs!

Snaiks!