I supersett med Instagram

Herregud. Jeg ble akkurat ferdig med en treningsøkt som i teorien burde tatt max 45 minutter å gjennomføre, men jeg har vært i gymmet i mer enn én og en halv time. Er det mulig å være mer ineffektiv liksom?! Det er faktisk ingen gang jeg er så oppdatert på sosiale medier som når jeg trener, for jeg supersetter jo hver eneste øvelse med Instagram- true story!

Men så er det jo ganske digg også da, å ha god tid til treningen og bare gjøre som jeg vil liksom. Kontrollerte pauseperioder, dét er noe du ikke vil finne i min egentrening ass ;-)

Nå var det lenge siden jeg hadde trent styrke, så det fikk bli en fin mix av over- og underkropp. De første bulgarske splittene tok nesten livet av meg, og pullupsene var ekstra tunge med masse god feriemat i magen, men det er jo som alltid godt nå når det er gjort. Dette stod på menyen:

A1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 60kg
A2) 3 x 10 pull-ups
B1) 3 x 10 ettbeins RDL @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 10 GHR
C2) 2 x 10 nøytrale pull-ups

Nå er jeg klar for helg, og det er vel faktisk dere der hjemme også? Hallo mai liksom!

Hæv a gudd one :-)
Snaiks!

Langt fra nok, men likevel så mye

…jeg mener ikke pølsa jeg nettopp stappet i meg, selv om overskriften fint kunne passet til nettopp dét siden jeg fint kunne spist både en og to pølser til. Løkpølse i brød med ketchup og hotdog dressing liksom- fyfaen så godt! Excuse my french, men det er jammen rart hvordan ting man egentlig ikke bryr seg særlig mye om plutselig blir så mye bedre når man ikke får tak i det på daglig basis.

Anyways, jeg sitter på Gardis igjen jeg med den vanlige følelsen om at jeg nettopp kom. Og det gjorde jeg forsåvidt også, 4 hele dager i Norge er jo liksom ikke så mye. Men selv om helgen har fløyet forbi i rekordfart føler jeg at jeg har rukket mye på de få dagene jeg har vær hjemme. Jeg har fått truffet svigermor, søskenbarn, nesten alle (!) onkler og tanter jeg har, og de fleste av mine næreste venninner. I tillegg har jeg til og med fått slappet av litt, med lange morninger i mamma sin seng med God Morgen Norge på tv og kaffe i kruset. Litt trening har det også blitt, men jeg må innrømme at jeg har litt dårlig samvittighet for nettopp det. Begge treningsstudioene i Egersund har nemlig utvidet med mer plass og bedre utstyr, men jeg har ikke satt min fot innfor noen av de! Det var absolutt planen, men så har jeg vært litt lat, pluss at lysten til å løpe ute i frisk luft fristet mer enn å løfte vekter.

I dag våknet jeg mye tidligere enn jeg måtte, og siden en hårvask likevel stod på menyen, stakk jeg ut på en løpetur før vi måtte dra mot Sola. Og fy søren altså, jeg skulle ønske jeg løp med GoPro-kamera slik at jeg kunne vist dere hvor fint det var! Jeg løper gjennom en skog som leder meg til sjøen, og det var så fint og stille at jeg nesten ble helt rørt! Det var ganske mye diggere enn i går da jeg opplevde både sol, regn og haggel (!) på løpeturen.

…men det var digg å løpe i går også altså. Det er vel som med pølsa tenker jeg; bare fordi jeg aldri får løpe i regn så var det ganske ok det også, for uvanlighetens skyld liksom ;-)

Nå stikker jeg tilbake til ørkenen og verdens beste mann!

Takk for denne gang Norge :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 17

Mandag 20. april
1 time jogg
(ff)

Tirsdag 21. april
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

Onsdag 22. april
3 runder av:
15 + 15 courtesy lunges i kabel (..ikke spør ;-) )
10 + 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg
20 hofteløft @ 60kg

2 x 8 bent knee GHR
(ff)

Torsdag 23. april
Treningsfri

Fredag 24. april
50 min jogg
(ff)

Lørdag 25. april
Treningsfri

Søndag 26. april
Treningsfri

IMG_5719

TRENINGSDAGBOK UKE 16

Mandag 13. april
3 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 chins
10 RDL @ 80kg
10 ring push ups
10 toes to bar

Tirsdag 14. april
Treningsfri

Onsdag 15. april
10 runder med start hvert 3. minutt:
4 power cleans @ 50kg
4 push press @ 50kg
4 back squat @ 70kg
4 nøytrale pullups

Torsdag 16. april
1 time jogg
(ff)

Fredag 17. april
Treningsfri

Lørdag 18. april
1 time jogg
(ff)

Søndag 19. april
Treningsfri

IMG_5612

We’re getting too old for this shit

I dag har vi feiret en av mine beste venninner Julie som er den første i jentegjengen som har bikket 30. Ikke bare var det gøy at timingen passet slik at jeg fikk være med å feire henne, men jeg fikk jo treffe alle de andre gode jentene i gjengen i samme sleng. Som regel er korte turer som denne bare stress med å prøve å rekke å treffe alle, så derfor var det ekstra gøy at vi fikk samles (nesten) alle mann i dag. Vi koste oss med god mat og drikke, og midt oppi all snakk om strikking, henting i barnehage og huskjøp innså jeg at vi faktisk begynner å dra på årene! Over er tiden med gelantin i håret og matchende pastellfargede klær (og greit er vel forsåvidt det!), men noen tradisjoner akter jeg å holde i live så lenge jeg kan. Derfor fikk jentene fint stille opp for standardposering, og vi klarte det vel på ett vis til slutt ;-)

IMG_5919

IMG_5922

IMG_5923

IMG_5928

IMG_5927

IMG_5931

IMG_5932

Takk for en fin kveld jenter- Love you all :-*

Norgeshelg

Helt siden vi flyttet til Dubai i 2011 har det vært tradisjon for meg å reise hjem til Norge rundt 17. mai. I år ble derimot denne turen forskjøvet litt frem siden søskenbarnet mitt skal konfirmeres i helgen, men anyways, jeg sitter iallefall i skrivende stund på flyet på vei til Stavanger. Fikk akkurat opplyst at det er lett regn og overskyet der, men jeg og mine hvite Converse skal klare den ass.

Ian reiste også med meg, men han blir igjen i Oslo for å være med i barnedåp til vårt gode vennepar Kine og Espens lille Noah. Synd vi ikke fikk være med på begge deler begge to, men det ble helt enkelt kræsj med datoene.

Det blir en kort tur (jeg reiser tilbake allerede på tirsdag), men åh som jeg gleder meg til å treffe familie og venner igjen!

…og så gleder jeg meg jo til norsk mat- som alltid ;-)

Nå letter vi straks,
snaiks :-)

Treningslyst kom treng deg på

Treningen min går 100% på viljen for tiden. Alt føles tungt og motivasjonen til å ta en økt sitter langt inne. Det eneste som gjør at jeg faktisk har fått inn noen ok økter likevel er lysten til å ha trent. 

Det beste er om jeg begynner seint slik at jeg kan ta meg en løpetur før jobb, eller at jeg ikke har det så travelt med kunder på morgningen, for det er absolutt mest sannsynlig at treningen blir av om jeg får unnagjort den i løpet av den første halvdelen av dagen. I dag visste jeg derfor at trening høyst sannsynlig kom til å utgå da jeg var opptatt med hjemmetrening hos kunder på formiddagen. Så da den ene kunden min syntes at jeg kom litt for tidlig da jeg sms’et og sa at jeg var på plass, spurte jeg henne like gjerne om hun ville utsette treningen en time, og trente en liten økt selv i gymmet hennes i mens. Det var jammen smart ass, for ikke bare fikk jeg en økt som ble effektiv grunnet tidspresset, men jeg hadde jo mer energi enn jeg hadde da jeg kom til å trene henne etterpå. It’s a win-win!

Kunden har blant annet ett splitter nytt competition sett fra Eleiko, pullupsstativ, tredemøller og smith-maskin (!) så det var omtrent fritt fram for hva jeg kunne trene, men likevel falt valget på denne klassikeren:

3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

  

Om det blir trenings imorgen får tiden vise, men jeg er iallefall glad for at jeg fikk klemt inn denne økten i dag. 

Hva gjør dere når treningslysten minsker?

Ingen planer

Aaaaah, jeg bare elsker dager som dette! Ingen jobb, ingen måsten og ingen planer. Jeg våknet tidlig da Ian dro for å spille golf, scrollet gjennom Instagram til en kopp kaffe på sengekanten, og så ferdig Sex and the City the Movie før jeg bestemte meg for å dra på joggetur. Digg ass! 

…vel, foruten den lille detaljen at det nå er så varmt i Dubai at løping etter klokken 9 snart utgår vel og merke.

Jeg har allerede hatt en time på balkongen og er etter en liten frokost klar til å avansere til bassenget i 38ende ;-)

Dere, i dag klager jeg ikke på noe!

 

Ha en fin lørdag! Håper solen skinner i Norge :-)

Snaiks 

It’s a miracle!

Altså, det må ha skjedd ett mirakel! Siden lørdag har jeg hatt absolutt null cravings for sjokolade, og det føles som natt og dag fra bare sist fredag. Jeg vet ikke helt hva som har skjedd, men det er noe av det merkeligste jeg har opplevd siden jeg sluttet å like svart brus.

Jeg tror så absolutt at jeg fortsatt liker sjokolade altså, og jeg ville nok fint kunne trykke i meg en hel sjokoladeplate liksom, men det suget etter å gå i sjokoladeskapet (ja, vi har ett sånt på kjøkkenet..) har forsvunnet helt.

Enten så har jeg helt enkelt forspist meg på påskesjokolade (serr, det ble alvorlige mengder sjokolade på meg ass), eller så er det min nye «morgenrutine» som er grunnen. Dersom det er tilfelle så skal jeg søren meg spread the good word som ild i tørt gress altså!

Jeg leste for en stund tilbake siden at Charles Poliquin nærmest tvinger alle sine kunder til å starte dagen med ett glass vann med ¼ teskje farget salt og en shot limejuice, men tenkte ikke så mye mer over det. Det var da storebror holdt på med den rare morgendrikken mens de var her i Dubai at jeg bestemte meg for å prøve selv.

Du kan lese om hvorfor Poliquin anbefaler dette her, men tanken er at man skal re-sette biorytmen med hjelp av morgendrinken og få mer energi og flatere mage typ. Så egentlig har det ingenting direkte med sjokoladesug å gjøre, men hey, if it does så klager jeg ikke!

IMG_5617

Salt og lime høres jo mer ut som noe man drikker på byen, ikke ved kjøkkenbenken first thing in the morning liksom, men prøv, det er faktisk ikke så ille. Dersom dere tester blir jeg kjempeglad for tilbakemelding om hvordan det funket for dere, så keep me posted please!

Snaiks :-)