TRENINGSDAGBOK UKE 15

Mandag 6. april
$-in: 5 x 45/15 sek KB swing @ 20kg

A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 10 back squat @ 80kg
B2) 4 x 10 pullups
C1) 3 x 10 1-leg RDL @ 60kg
C2) 3 x 10 kneeling shoulder press @ 14kg

Tirsdag 7. april
Treningsfri

Onsdag 8. april
1000 m ro
10 handstand push up
900 m ro
20 toes to bar
800 m ro
30 KB swings @ 24 kg
700 m ro
40 pullups
600 m ro
50 wall balls @ 9kg
500 m ro
60 HR push ups
400 m ro
70 air squats
300 m ro
80 sit ups
200 m ro
90 DU’s
100 m ro
43.09 min

Torsdag 9. april
Treningsfri

Fredag 10. april
15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5km/t
(ff)

Lørdag 11. april
Treningsfri

Søndag 12. april
3 runder av:
10+10 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

IMG_5568

Jeg er ikke sint, bare veldig, veldig skuffet

..først over situasjonen, så over meg selv.

IMG_5574

Jeg har som dere sikkert har lagt merke til tidenes ettervekst, og har ikke vært hos frisøren siden før jul. Hårtuppene mine er så slitte at jeg våkner med floker i håret hver morgen, og håret ser fett ut typ 5 timer etter at jeg har vasket det. Jeg gleder meg alltid til å gå til frisøren, men fordi det nå var ekstra nødvendig gledet jeg meg enda mer. Så da de i morges ringte fra frisørsalongen og sa at den fine frisøren min Neda (serr, hun er som en blanding av Nicky Minaj og Eva Longoria, på best mulig tenkelige måte!) var syk, ble jeg så sur at jeg nesten, bare nesten, tok det ut over kunden min. Så jeg surmulte for det lenge inni meg, helt til jeg sjekket Instagram og noen hadde lagt ut ett bilde av ett sultende barn som får vann av moren sin med teksten «tell me again how hard your life is?». Da følte jeg meg omtrent like kul som Bruce Ismay i det han innser at Titanic synker. ..vet forøvrig ikke hvor akkurat dét kom fra, men han var en egoistisk og lite kul tupe, og det var jeg også i dag.

Litt urovekkende er det jo at det skal ett bilde av en sultende unge i Afrika til for at jeg skal se the big picture liksom, men anyway, jeg har fått ny time på mandag og krisen er avblåst.

XOXO
Dramaqueen

Fordi jeg ikke hater roing lengre

Jeg har gjort denne økten to ganger før i mitt liv, og hver eneste gang har jeg klaget på hvor mye jeg hater å ro. Vel, nå hater jeg ikke å ro like mye lengre, men det betyr ikke at jeg akkurat koste meg da jeg gjorde følgende på onsdag:

1000 m ro
10 handstand push up
900 m ro
20 toes to bar
800 m ro
30 KB swings @ 24 kg
700 m ro
40 pullups
600 m ro
50 wall balls @ 9kg
500 m ro
60 HR push ups
400 m ro
70 air squats
300 m ro
80 sit ups
200 m ro
90 DU’s
100 m ro

Det der er mye roing ass! Og når til og med situps blir pain i slutten, da vet man at man er sliten liksom.

Sist gang brukte jeg 43 minutter og 43 sekund, og denne gangen ble jeg ferdig 34 sekund raskere. Ikke værst med tanke på at formen ikke akkurat har føltes på topp i det siste. Likevel er jeg jo veldig sugen på å klare økten på under 40 minutt, så det er mulig jeg må utsette meg selv for galskapen igjen.

Er det noen som tar utfordringen og tester selv? Det ble iallefall mye tagging og greier på Instagrammen min da jeg postet ett klipp fra økten, så kanskje noen til og med har prøvd allerede? I såfall vil jeg vite hvordan det gikk!

Slik så det iallefall ut da jeg gjennomførte på onsdag:

Latskapen lenge leve

Partypeople! Jeg tror jeg holder på å bli lat! I hvertfall har jeg vært det denne helgen. Jeg har knapt trent, ikke gidder jeg blogge, og i dag var jeg så lat da jeg kom ned fra bassenget at jeg gikk uten truse i flere timer etter at jeg hadde tatt av meg bikinien. Og altså, når det å ta på seg undertøy blir krevende liksom, da er man lat ass!

Men det er ganske godt også da, å virkelig ikke gjøre noen ting. Sove lenge, for så å forflytte seg til en solseng og fortsette å gjøre ingenting. Håper bare at jeg blir litt mer treningslysten neste uke enn jeg har vært denne uken, for jeg liker jo innerst inne å være litt mer aktiv enn jeg har vært i det siste. Skal prøve å få gjort treningen fra morgenen av, så blir sjangsen for at treningen uteblir iallefall mindre!

Håper dere har en fin helg, lat eller ei :-)

Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 14

Mandag 30. mars
$-in
300 DU’s for time
3.12 min

9 runder med start hvert 3. minutt av:
5 cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 knebøy @ 80kg
5 ring pullups

Tirsdag 31. mars
1 time jogg
(ff)

Onsdag 1. april
10 runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps

Torsdag 2. april
15 stk intervaller @ 18,5km/t

Fredag 3. april
1 time jogg
(ff)

Lørdag 4. april
Treningsfri

Søndag 5. april
A1) 3 x 10+10 bulgarske splitt @ 60kg
A2) 3 x 10 TRX-knee tuck
B1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step
B2) 3 x 10 toes to bar
C1) 2 x 20 gående utfall m/KB i front-posisjon @ 2x20kg
C2) 2 x 10 GHD-situp

IMG_2165

Sjokolade til middag liksom

Seriøst folkens.

Jeg er som dere forhåpentligvis vet ikke personen som teller kalorier eller sier nei takk til en sjokoladebit etter frokost, men de siste to ukene har det faktisk gått for langt! I går gled det ned intet mindre enn 240 gram Walters, og det hadde vært ok dersom det ikke var for at eksakt samme sak skjedde dagen før også! Walters Mandler fra Freia er farlige greier ass. Den komboen av søtt og salt gjør det vanskelig (les: umulig) for meg å stoppe, og jeg spiser til det er tomt. Faen ta deg Walter! Det værste (?) er at jeg ikke kjente ett snev av kvalme engang, og det er like før jeg tror det er noe galt med meg.

To dager med for mye sjokolade er jo ikke hele verden, pluss det har jo vært påske og alt det der. Det er bare at jeg har spist utelukkende snop, yoghurtnøtter, sjokolade og brødmat i snart to uker, og det merkes på både bukselinning og energinivå. Og da er det faktisk ikke morsomt lenger! Dessuten smakte jo sjokoladen mye bedre dag 1 en den gjorde i går liksom.

Eller nei, den smakte faktisk like jævla godt i går også, det bare hørtes mer fornuftig ut å si det motsatte.

Anyways, jeg skriver ikke dette for å lette på samvittigheten (jo, kanskje litt), men for å minne meg selv på at nok faktisk får være nok. Kroppen min går glipp av mange viktige næringsstoffer når jeg spiser meg mett på tomme kalorier fra sjokolade, og det er faktisk ikke greit.

Påsken er over folkens! Og takk og pris for det ;-)

IMG_5390

XOXO,
Candy Queen

TRENINGSDAGBOK UKE 13

Mandag 23. mars
A1) 6 x 3 powercleans @ 60kg
B1) 4 x 5 sumomark @ 110kg
B2) 4 x 6 sittende skulderpress @ 2x16kg
C1) 3 x 8 1-leg RDL @ 60kg
D1) 3 x 12 GHR
D2) 3 x 12 GHD back extension

Tirsdag 24. mars
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t

Onsdag 25. mars
Treningsfri

Torsdag 26. mars
A1) 4 x 12 back squat @ 80kg
A2) 4 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 3 x 12 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
C1) 3 x 12 legcurl i romaskin
C2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg

Fredag 27. mars
27 kcal row
27 thrusters @ 30kg
21 kcal row
21 thrusters @ 30kg
15 kcal row
15 thrusters @ 30kg
9 kcal row
9 thrusters @ 30kg
10.44 min
(ff)

Lørdag 28. mars
45 min jogg
(ff)

Søndag 29. mars
27 kcal row
27 thrusters @ 30kg
21 kcal row
21 thrusters @ 30kg
15 kcal row
15 thrusters @ 30kg
9 kcal row
9 thrusters @ 30kg
9.05 min

IMG_4898

Daddy Cool 60 år

I dag fyller pappa 60 (!) år, og i den anledning leide vi en yatch og har kost oss på sjøen i flere timer. Det var sandstorm i Dubai i går så vi var litt smånervøse for hvordan dagen idag skulle bli, men med skyfri himmel fra morgen til kveld kan vi ikke klage på annet en muligens litt solbrent hud ;-)

Kvelden ble avsluttet med middag på The Meat Company på Madinat, og jeg hadde på forhånd fikset det slik at pappa skulle få kake og bursdagssang. Da de ansatte stillte opp med afrikanske trommer, klapping og sang fikk jeg seriøst hakeslipp. Pappa reiste seg nemlig og danset til rytmene og jeg trodde seriøst ikke mine egne øyne! Dere kjenner ikke pappa, men jeg kan love at det virkelig ikke er hverdagskost!

IMG_5287

Du er ganske kul pappa! Kuleste 60-åringen jeg vet om faktisk ;-)

GRATULERER MED DAGEN!