Nabofest

I dag har jeg og Kaia vært i 1-års bursdag hos naboen. Dvs, ikke de som bor rett ved siden av oss (de som krangler høylytt, ref. Snapchat), men ei som bor i bygget her som jeg har blitt kjent med helt enkelt fordi vi har jevngamle døtre. Det klinger ganske bra at datteren hennes heter Naya. Naya og Kaia liksom :-)

Anyway, de inviterte til fest, og vi snakker jentebursdag med stor J. Alt var så fint og gjennomført, mye takket være det nydelige lokalet de hadde valgt for anledningen. Jeg snappet litt, men tok ellers få bilder, så dere får nøye dere med disse, nesten identiske bildene av meg, Kaia og en gigantisk ballong ;-)


Skulle gjerne blogget mer, men jeg er så trøtt. Man blir døsig av macaroner ass. ..når sukkerrusen har lagt seg vel å merke :-D

Gudd nait!

Treningsdagbok uke 45

Mandag 7. november
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg

Tirsdag 8. november
30 min jogg m/Kaia

Onsdag 9. november
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Torsdag 10. november
3 runder av:
10+10 split squats m/Kaia
20 utfall m/Kaia
10+10 utfall bakover m/Kaia
20 knebøy/thrusters m/Kaia

Fredag 11. november
A1) 10 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg
A2) 10 x 15 pushups

Lørdag 12. november
1 time jogg m/Kaia
(ff)

Søndag 13. november
Treningsfri

fullsizerendeeer

Babyshower & spa

Fordi vi ikke fortalte på sosiale media om vi skulle få gutt eller jente (er forsatt ganske stolt over at jeg klarte å holde det hemmelig ass!) kunne jeg ikke dele så mange bilder fra babyshoweren min– men det kan jeg nå! I går var det nemlig eksakt ett år siden jeg ble overrasket av de søteste venninnene, så jeg slenger opp litt bilder i dag jeg, siden det er #throwbacktuesday og greier ;-)


Se så koselig vi hadde det da! Restauranten heter Shakespare & co og interiøret er jo bare perfekt for en jentebabyshower!

Som dere ser av den fornøyde gravide frøkna over her fikk vi kjempemasse fint til Kaia. Men jeg fikk også noe som var kun til meg; gavekort på massasje av typen «I am a mommy now». Det var i alle fall det som stod på gavekortet ;-)

Gavekortet gikk ut på dato på søndag det, og jeg hadde ikke fått sjangs til å bruke det. Jeg var veldig klar over at det holdt på å gå ut, for det har nemlig (dessverre) skjedd med ett annet spa-gavekort før, og jeg ville helst unngå at det skjedde en gang til. Men, så flyr jo dagene her, Ian har vært travel og ute på reis, og jeg fikk meg bare ikke til å skaffe barnevakt for at jeg skulle gå å få massasje liksom. Jeg vurderte å bare gi det bort til noen som kunne få brukt for det, men så tenkte jeg «nei!» Dette skulle være massasje til a mor, og det skulle det bli! Så jeg ringte til spaet på søndag, den dagen kortet gikk ut, og ba fint om å få utsette utgangsdatoen til mannen min kom hjem fra Norge. Og det fikk jeg! Så lenge jeg brukte det innen helgen var det ok. Yeah baby! Så da den ene kunden min kansellerte treningen i ettermiddag fordi hun ikke følte seg bra, ringte jeg spaet og booket massasjetid før jeg i det hele tatt svarte kunden min og sa god bedring #sorrynotsorry :-P

Trenger jeg å si at det var digg? Det var så godt at på ett punkt kjente jeg at jeg nesten ble litt sentimental. Det hører med til historien at jeg har fått sånn massasje to ganger før i mitt liv, så det var en big deal. Gleder meg til jeg får sende mamma på spa neste gang hun er i Dubai- den dama fortjener det!

Snaiks :-) 

Om kropp og sånn. …hvis det er lov å si

Det er bare så vidt jeg våger å skrive dette innlegget, for med dagens fokus på kropp og kroppspress, skal man virkelig være varsom med hva man ytrer. Man kan jo undre på om det er selve kroppsfokuset som er problematisk, eller om det er vårt eget fokus på fokuset (if that makes sense?) som gjør vondt verre..? Vi lager liksom så big deal ut av det. Men det får bli et annet blogginnlegg. Jeg ville bare poengtere at jeg er klar over at dette er risky business å skrive om, men jeg håper at selv om jeg nå skriver om kropp, så er det ikke med på å øke det der jækla kroppspresset.

For greia er jo at det faktisk er mange av dere der ute som lurer på ting som har med kropp og sånn å gjøre. Jeg får ofte mailer med spørsmål om hvordan man kan komme i form, og til og med Sara, som er en av de mest fornuftige damene jeg følger på sosiale media, ville vite om kroppen min etter graviditeten. Så, you’ve been warned, her kommer noen tanker om kropp, og litt av det som er annerledes etter at jeg ble mamma.

Som jeg har sagt før gikk jeg fortere ned i vekt etter graviditeten enn det jeg var forberedt på. Det var ikke min intensjon eller målsetning, men det skjedde, og jeg er selvsagt ikke lei meg for at gravidkiloene ikke er der ennå. Kanskje var det for at jeg hadde trent bra gjennom graviditeten og hadde ett bra grunnlag, men det er ingen tvil om at jeg fikk mye hjelp fra ammingen. Jeg har aldri i mitt liv spist så mye sjokolade som jeg har gjort de siste 11 månedene, og jeg tror ammingen er grunnen til at konsekvensene fra det ikke har vært katastrofale.

Så da jeg sluttet å amme da Kaia var rundt 6 måneder trodde jeg at jeg kom til å gå opp i vekt. Å kutte ned på sjokoladeinntaket var jeg jo absolutt ikke klar for! Men vekten har holdt seg stabil. Dvs kroppen føles, og ser lik ut, og de få gangene jeg har trødd på en vekt har den vært omtrent som før.

Så, det fikk meg til å tenke på om det er noe jeg gjør annerledes nå enn før. Og det er klart at jeg gjør. Alt annet enn drastiske greier, men likevel nok til at det utgjør en forskjell. Hos meg i alle fall.

  1. Jeg sover mer. What, tenker du kanskje, og det med god grunn. For den lille frøkna vår sover absolutt ikke gjennom natten ennå, og vi har mellom 3 og 6 oppvåkninger hver natt vil jeg tro. Dvs, når hun våkner går jeg på autopilot og har egentlig ikke kontroll over hvor mange ganger hun er våken. Men, forskjellen nå fra før er at fordi Kaia starter dagen vår så tidlig som i 5-draget visse dager, så har vi blitt myyyye flinkere på å komme oss i seng om kvelden. Før la vi oss rundt midnatt, nå føler jeg at jeg legger meg seint om klokka passerer halv 11. Så, mitt første tips (til deg som har lyst til å spise sjokolade men likevel holde vekta :-P) er, kom deg i seng om kvelden. Jeg vet ikke med dere, men det jeg gjør på den tiden av døgnet er ikke viktig. Typ ser på TV eller mobilen. Søvn i seg selv er bra for helsa liksom, i tillegg så er det kanskje denne tiden på døgnet man spiser sånt som man egentlig ikke har behov for (les: mer sjokolade), av «kjedsomhet», ikke fordi man er sulten.
  2. Jeg er mye mer aktiv. Det er ingen tvil om at jeg trente hardere og lengre økter før jeg ble gravid, og til og med også under graviditeten enn det jeg gjør nå, men jeg tenker på hverdagsaktivitet. Jeg sitter mye mindre på rumpa helt enkelt! Frem og tilbake for å rydde opp, skifte bleier og underholde en liten en, og det blir en hel del ekstra bevegelse i regnskapet kan jeg love. Og tro meg, man skal ikke kimse av hverdagsaktivitet! Jada, jeg er flink til å trene også, men det er kanskje 30 til 60 minutt av en dag. Da sitter man igjen med ganske mange timer som enten kan brukes på en sofa, skrivebordspult eller lignende, eller på beina med en liten kid på armene. Nå kan jeg selvsagt ikke tipse dere om å skaffe barn bare for å bli mer aktive, men dere skjønner tegningen håper jeg. Hverdagsaktivitet FTW!
  3. Jeg spiser meg sjelden ubehagelig mett. Akkurat dette har jeg ikke noe eksakt svar på hvorfor jeg gjør, for jeg har alltid likt å spise mye når jeg vel spiser, og det gjør jeg forsatt. Jeg er ikke typen som spiser 2 egg og kaller det lunch for å si det sånn. Før var det ofte på kvelden jeg hadde mitt største måltid. Jeg fastet jo mesteparten av dagen, og det var på kvelden jeg hadde mest tid til å spise og å lage mat. Jeg tror nok ofte at jeg spiste unødvendig mye, helt enkelt fordi middagen smakte godt. Nå er det jo også forsåvidt på kvelden jeg har best tid til å spise, men jeg har blitt mye mer slurvete på middagslagingen. Og det er ikke dette som er tipset mitt altså, for en skikkelig middag er kjempeviktig- dette er jo ofte dagens mest «balanserte» måltid med tanke på mengde karb, fett og proteiner. Tipset mitt er heller å spise til du er god og mett, ikke stappmett. Det er en forskjell der altså.
  4. Jeg tenker at en kort treningsøkt er bedre enn ingen treningsøkt. Jeg skal ikke legge skjul på at jeg savner å trene lange, harde økter der jeg ikke trenger å ta hensyn til andre enn meg selv og hvor sliten jeg er, men fordi det var «standarden» for meg før, skjedde det også ofte at jeg skippet en treningsøkt bare fordi jeg ikke hadde tid til å «trene skikkelig». Her om dagen trente jeg liksom på stranden med Kaia i armene. Den økten hadde aldri vært «god nok» for meg tidligere, og dermed hadde jeg ikke sett det som verdt å bli svett for en gang. Oj, så feil man kan ta! Så, ref punkt 2, alt er bedre enn ingenting, sett ikke for høye krav til hva som trengs for en god treningsøkt, og get off your ass!
  5. Jeg har ett mye, mye, mye mer avslappet forhold til kroppen min nå enn før graviditeten. På podcasten med Sara sa jeg jo at jeg hadde blitt venn med kroppen, og det kunne nesten høres ut som at jeg ikke var venn med den før, men det var jeg jo. Likevel skal det sies at jeg var veldig flink til å henge meg opp i det jeg hadde lyst til å endre med kroppen min, og glemme alt det som var dritbra med den. Nå er det liksom litt motsatt. Jeg er så takknemlig for hvor bra kroppen min har klart seg gjennom alt som har skjedd med både graviditet, fødsel og tiden etterpå, at det blir så lett å ignorere det som ikke er eksakt som jeg skulle ønske. Det høres jo ut som en klisjé uten like, men det å få barn gjør virkelig noe med en. Man får ett annet perspektiv, og innser vel lettere hva som er verdt å bry seg om liksom. Igjen, jeg kan ikke tipse deg om å få barn for å bli minnet om hva som er viktig i livet, og forhåpentligvis vet du jo det allerede. Bare minn deg selv på det neste gang du tenker at magen burde vært flatere, eller at rumpa satt litt høyere oppe.

fullsizerender-1fullsizerender

Sånn, da ble det kropp er topp og meg, meg, meg i stedet for farsdaginnlegg her gitt. LOL, men Ian er jo som sagt i Norge og går glipp av sin aller første farsdag, så jeg bare later litt som at det ikke er i dag.

Men bare så det er sagt, GRATULERER så masse til de beste pappaene jeg vet om; min sin, og Kaia sin. Vi er to heldige jenter vi :-D

Snaiks!

Lørdagsjogg med Kaia

Jeg ligger i skrivende stund strekk ut på en solseng i sånn ca 30 grader. Det er god bris, Kaia sover, og jeg har akkurat fortært en halv sjokoladeplate. Foruten DJ-flåten som spiller ALTFOR høy musikk for undertegnede, så har jeg absolutt ingenting å klage på! Jeg fikk til og med løpt i morges- og det til tross for at Ian er på reis og den vanlige lørdagsprosedyren utgikk. Jeg har oftest en følelse av glede heller enn stolthet etter trening, men i dag var jeg stolt ass. Både av meg og Kaia *klappesegselvpåskulderen*

Når Kaia tar sin første dupp i 9-draget pleier jeg jo som regel å sove med henne. Men før klokken var 8 i dag hadde jeg allerede vasket altanen (!), så jeg var altfor oppspilt til å sove. Jeg flyttet henne forsiktig fra sengen over i vognen og snørte på meg joggeskoa i stedet. Når jeg hadde komt rundt den vanlige «jogge-med-Kaia»- runden min sov hun ennå, så jeg forsatte bare å løpe. Og da hun våknet snudde jeg vogna utover så hun fikk følge med, og løp videre. Hun satt som ett lys, noe som definitivt ikke er standard. Kaia er ingen vognbaby. Eller, hun var i alle fall ikke det før, men timer jeg det rett ser det ut som at vi har noe bra på gang ass ;-)

Hvorfor jeg ikke har timet løpeturen til når hun sover før kan man jo tenke, i stedet for å dra henne ut når hun helst ikke vil sitte stille i en vogn. Grunnen til det er fordi jeg som nevnt oftest prioriterer å sove i stedet for å løpe akkurat da, men aller mest er det fordi været ikke har tillatt det. Det har liksom ikke vært forsvarlig å la henne sove ute i vognen på den tiden, før nå i det siste. I dag var det forsatt varmt for meg, men for hun som lå i skyggen funket det bra. Med andre ord ser jeg ikke bort fra at vi tar en reprise av dagens økt :-D


Hæv a gudd dej!

I’m out :-*

I pose og sekk

Ian er på kurs i Oslo i helgen, så jeg og Kaia er alene hjemme. Jeg fikk likevel til å jobbe litt i morges med god hjelp fra svigerfar i 12. etasje. Etter fredagsjobb blir det som regel av familietrening på SHP siden det ikke er så mye folk i gymmet i helgene, men så var jo ikke Ian her, og jeg hadde fått ny bikini, så da ble det stranda i stedet da.

Jeg hadde jo likevel lyst til å trene, så i stedet for å dra rett hjem etter fire fine timer i solen tok jeg og Kaia turen over til SHP for å løfte litt- i strandklær og flipflops liksom ;-)

Det funka fint det altså, og det ble hele 10 sett med hofteløft og pushups. Da slapp jeg å tenke, og kunne inkludere Kaia i hofteløftene dersom hun var utålmodig (les: ha henne på fanget). Genialt!

Sol, Kaiakos, trening og 4 episoder SKAM på rappen- denne alenemammaen (for en helg) klager ikke ass ;-)


God helg partpeople!
I’m out :-)

Ei litta throwback

…må være lov når man har fått mer enn hundre tusen views på en treningsvideo på Instagram?

Her er i alle fall fredagens økt, som dere kanskje allerede har sett på Insta da, i sin helhet ;-)

A1) 5 x 3 oppvarmingskomplex @ 30kg
B1) 4 x 5+5+5 3-posisjons ettbeins RDL @ 30kg
B2) 4 x 18 Procedos-pushups
C1) 3 x 12 GHD back ext m/ball
C2) 3 x 8 pullups

Also: Trump? Really?