Kategori: Training

At vi trener selv om vi er hjemme på påskeferie er en selvfølgelighet. Det er så selvsagt at jeg ikke tenker over det engang, det finnes liksom ikke noe alternativ. Kanskje det hadde vært annerledes om vi var på fjellet altså, og ikke hadde tilgang til noe gym, men vi er jo kjempeheldige som får trene både på PULS og Spinneriet i Egersund, og Crossfit Centrum på Sandnes.

Det som derimot ble en liten utfordring var hvordan vi skulle gjøre det med Kaia. Hjemme i Dubai tar jeg henne jo bare med bort på gymmet, mens det ikke kjentes helt innfor å ha vognen stående mellom maskinene på gymmet her. 

En av dagene fikk vi som nevnt barnevaktshjelp fra søskenbarnet mitt Ine Marie, mens i forigårs gikk jeg på trening først, og så Ian etterpå. I går trente vi på Crossfit Centrum, og da tok vi bare Kaia med oss. Hun sov gjennom halve økten min, og deretter fikk jeg litt lengre pause mellom settene. Klager ikke på det jeg altså ;-)

  

Nå blir det straks ett nytt besøk på Crossfit Centrum, men jeg er støl i hele skrotten fra i går og dagen før, så det blir spennende å se hva som blir dagens økt.

Snaiks!

Det blir ikke alltid de mest tidseffektive øktene i gymmet når Kaia er våken, men åh så mye koseligere det blir å trene! I dag syntes jeg jo liksom det var kos med bulgarske splitbøy fordi hun lå å smilte opp til meg. Altså jeg har jo alltid elsket bulgarske splitt, men koselig var jo definitivt en ny måte å beskrive de på ;-)

Jeg trener sjeldent etter spesifikke mål egentlig, men det blir litt fokus på rumpe og hamstrings for tiden kjenner jeg. Litt fordi rumpa ble litt for flat rett etter fødselen (les: den forsvant helt for pokker!), men mest fordi det er øvelser jeg savnet å gjøre mens jeg var gravid. Som hofteløft for eksempel. De svir som bare det i rumpestumpen, men det eeeer så digg øvelse! 

Dagens korte, men likevel lange, baksidetrening var altså: 

A1) 3 x 15 RDL @ 70kg
B1) 3 x 10 + 10 eleverte bulg. splitt @ 2 x 20kg
C1) 3 x 20 hofteløft @ 70kg
   

XOXO,
ei som ønsker seg gangsperr i rumpa i morgen! 

Okei. Jeg kan faktisk ikke huske sist jeg trente to ganger på en dag (mye mulig det har skjedd altså, #ammetåke), men i dag ble det plutselig to treningsøkter på denne frua. Ingen av øktene var særlig lange, og i gamledager ville jeg nok heller sagt at jeg gjorde to halve, men nå for tiden ligger ikke lista like høyt. Jeg har derfor gikk meg selv en god klapp på skulderen (les: mengder av sjokolade), og er mer enn fornøyd med dagens innsats.

Første økt ble gjort på SHP etter at Ian hadde forelest for Solborg-elevene:

A1) 4 x 10 sumo markløft @ 90kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
B2) 3 x 20 armhevinger

Deretter ble det brunch på en av restaurantene i samme bygg, etterfølgt av sjokolade og is hjemme. Det var jeg som spiste det. Ian hadde ett eple han :-O 

Etter litt avslappings stakk Ian ut for å spille golf, og siden jeg ikke hadde dusjet, og likevel skulle ut for å handle mat, bestemte jeg meg like gjerne for å ta en joggetur. Jeg løp hverken langt eller fort, men fy søren så digg det er å løpe uten å ha vondt noen steder! Og så er jo temperaturen intet annet enn perfekt i Dubai for tiden! Fy søren for en luksus!

  

I morgen er det min tur til å forelese for og trene gjengen fra Solborg, og jeg er litt nervøs. Ikke for forelesningen, men for å være to timer uten Kaia ;-) #hønemor

Håper dere har en fin lørdagskveld partypeople!
Snaiks :-)

I dag gjorde jeg en fullkroppssirkel jeg har gjort så mange ganger at jeg har mistet tellingen for lenge siden. Men nå var det faktisk en stund siden sist, og i mangel på noe bedre å finne på gjorde jeg altså 4 runder av:

10 trapbar deadlift @ 90kg
10 skulderpress @ 30kg
10 knebøy @ 60kg
10 kipping pullups
10 GHD back extensions m/hold
10 pushups

Ellers har jeg hatt hele to (!!!) PT-timer i dag! Nesten som i gamledager jo ;-)

Snaiks!

Jeg trengte en kjapp løsning i gymmet i dag, og hadde ikke ork til å tenke ut noe spennende. Så nesten som på autopilot satte jeg i gang med det som var standardøkten med stor S da jeg var gravid: 10 sett med knebøy og chins.
Chinsene var jo lettere, men knebøyen. Huff. Jeg hadde 10 kilo lavere belastning enn hva jeg pleide før Kaia kom, og likevel sleit jeg så med de første settene at jeg hadde litt lyst til å gi opp. Heldigvia føltes det litt bedre etter ett par sett, men likevel. Rare greier det der ass.

Anyways, det ble 10 sett med 10 knebøy på 60kg og 6 chins. Mer enn nok til å få opp apetitten til ett besøk på Cheesecake Factory ;-)

Og ja, Cheesecake var like digg som vanlig :-D

Snaiks!

I natt kommer mamma og pappa!!! Og ikke nok med det, tanten min og søskenbarnet mitt, som typ er som en lillesøster for meg, er også med! Om jeg gleder meg?! Jeg gleder meg så til å vise frem Kaia til dem, for de har ikke sett henne ennå. I virkeligheten liksom.

Så mesteparten av dagen i dag har gått med til å forberede besøket. Fiksing av seng, vask og støvsuging. Jeg gjorde til og med ett tappert forsøk på å stryke sengeklærne som skulle på mamma sin seng, for hun liker sånt, men jeg fikk bekreftet nok en gang at jeg ikke kan stryke to save my life. Så vi får si at det er tanken som teller og alt det der.

Det ble derfor en innedag på meg og Kaia, og når jeg i morgentimene hadde spist opp all sjokoladen som var i hus begynte jeg på dadlene i stedet. Dadler i kombinasjon med kaffe gir energi skal jeg love, så da Ian kom fra jobb stakk jeg opp i 38ende for intervaller.

Damn så digg det var! Etter at jeg fant ut at vognen vår funker til løping har det jo bare blitt joggings på meg, og jeg hadde nesten glemt hvor digg det er med intervaller. Jeg elsker hvordan det føles ut som at man omtrent skal kapitulere, og så får man litt pause og kjenner plutselig at man kan take on the world igjen. Og så holder man på sånn, til man faktisk må kapitulere. Eller til man føler man har vært lenge nok vekke fra den store og lille elsken sin ;-)

 

Jeg løp 12 intervaller med 1 minutt jobb og 1 minutt hvile, for de som måtte lure. Tempo 15-15,5 km/t og 2% stigning. Herlig! Gleder meg allerede til neste økt- true story!

Snaiks :-)