Kategori: Training

På farta

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

I dag har vært en innholdsrik dag. I alle fall for to (les: meg og Kaia) som er ganske flinke til å bare sløve på sofaen mesteparten av de fleste dager ;-)

Dagen startet i 9-draget (har jeg nevnt at jeg elsker den ungen?!), og derfra har det egentlig gått i ett. Det ble en spontan trilletur med min venninne Ida på formiddagen, og la det bare være sagt, vi snakker powerwalk med stor P når Ida er med! Lenge anså jeg jo ikke gåturer som trening egentlig, kanskje mest for at jeg aldri tok meg tid til å gå tur, da kunne jeg like gjerne jogge liksom. Men som dere kanskje har sett har jeg under graviditeten og i ettertid altså logget gåturer i treningsdagboken på lik linje med knebøy og utfall. Og turen i dag med Ida, den hører i alle fall til i treningsdagboken!

Én time senere hadde jeg derfor virkelig fortjent en god kaffe og en halv sjokoladeplate, og det ble litt sofatid på meg og den lille elsken min. På ettermiddagen hadde jeg planer om å treffe Margrethe og søsteren hennes Solveig som er på besøk i Dubai, og fant plutselig ut at jeg egentlig hadde tid til en treningsøkt. Kaia sov og gymmet var ledig, så jeg stakk over til jobb. Jeg har jo egentlig alltid likt å ha lang tid i gymmet, og bruker som dere vet både tid på Instagram og Snapchat mellom sett, men slik luksus har man ikke alltid når det ligger en liten sjef i vogna. Til gjengjeld får jeg jo enda mer effektive økter da, så jeg klager egentlig ikke.

I dag ble det en kjapp og god økt på bakside lår og rumpe:

3 x 15 RDL @ 70kg
3 x 10 back extentions med hold i GHDen
3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg
3 x 10 nordic hamstring i GHDen

      
     
    Treningsverk i morgen mottas med takk :-D

    Jeg fikk tid til en rask lunch før det bar over til parken for å treffe Solveig og Margrethe og sjarmørene Matteo og Jonas. Vi kjøpte hver vår kaffe og gleden var stor da Solveig i tillegg dro frem en smil fra veska. Jeg klaget ikke på mye da for å si det sånn ;-)

    Nå har både den store og den lille elsken min sovnet, så jeg får visst joine dem! Håper dere også har hatt en bra start på uka!

    Snaiks :-)

    4 runder

    av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

    Ok, her om dagen (les: lørdag) fikk jeg meg altså en økt i gymmet, og her er videoen til å bevise det ;-)

     

    Jeg hadde innstilt meg på å gjøre 3 runder, men da Kaia forsatt sov etter tredje runden bestemte jeg meg for å gjøre 4 i stedet. Jeg angret ikke på den avgjørelsen da jeg var klar for å si det sånn ;-)

    Hadde sett for meg en økt i dag også, men har vært for travel med å gjøre absolutt ingenting, så det ser ut som at det utgår. Jaja, what to do?

    ;-)

    Jeg trente altså

    av ingerindubai, lagt ut på Training

    ..men var så effektiv at jeg verken sløste bort tid på filming eller bilder underveis. Det ble knapt noen snapper under økten heller, og det er ikke ofte det skjer. Hadde det ikke vært for en halvsvett selfie i speilet på jobb etterpå hadde jeg jo ikke hatt bevis på at jeg trente en gang ;-)

    Men altså, det ble en super økt mens mamma trillet Kaia i formiddag. Ikke nødvendigvis fordi jeg løftet så mye eller gjorde så mange øvelser, men fordi det føltes så sinnsykt godt å røre på skrotten etter to dager med trilleturer som eneste aktivitet. Og så er det jo luksus av en annen verden å være i gymmet å bare kunne tenke på seg selv, og samtidig vite at Kaia har det helt toppers!

    På menyen var følgende:

    A1) 6 x 3 clean & jerks @ 50kg
    B1) 5 x 8 overhead squats @ 40kg
    C1) 4 x 12 deadlifts @ 80kg

    Og nå er det hjemmelaget pizza på menyen, så dere får ha meg unnskyldt ;-)

    Snaiks! 

    Så. Sinnsykt. Gøy.

    av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

    Treningen i dag var så bra at jeg følte meg litt gladkristen. Altså jeg er jo kristen og tror på Gud og sånt, men dere vet. Litt sånn høy på livet liksom.

    Jeg gjorde nemlig frivendinger for første gang på det jeg kan huske, og selv om belastningen var svært mye lavere enn den en gang var, og teknikken skrantet mer enn bare litt, så var det så sinnsykt gøy! Det er visst ikke bare løping som gir runners high gitt!

    Jeg må jo legge til at mamma var barnevakt og gikk tur med Kaia mens jeg trente, så jeg hadde fullt fokus på treningen- og Snapchat selvsagt ;-)

     

    Håper dere har hatt en fin start på uken. Vi har sett The Holiday, og jeg har spist Kindersjokolade og yogurtnøtter til middag, så vi kan trygt si at min mandag har vært bra i alle fall!

    Snaiks

    Luksus

    av ingerindubai, lagt ut på Training

    Jeg kan nesten ikke fatte at det er sant, men mamma er tilbake i Dubai! De reiste jo tilbake til Norge rett før nyttår, men i går kveld ankom altså mamma ørkenen igjen. Fy søren som vi skal kose oss i dagene fremover :-D

    Etter en god og sløv morgen med Kaia og mormor, fant jeg ut at jeg ville opp i 38ende for en styrkeøkt. Både mamma og Kaia sov, og siden det var svært lite søvn på øyet i natt burde jeg nok ha gjort det samme, men jeg hadde lyst til å trene i stedet. Og selv om formen er langt fra der den var, er det godt å kjenne at det i alle fall går litt fremover. I dag hadde jeg f.eks litt vekter både på bulgarske splitt og utfall, og det var tungt men bra.

    Jeg gjorde følgende:

    15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 12kg
    15 + 15 1-arms ro @ 16kg
    15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 12kg
    20 alternerende lat pulldown
    10 + 10 KB clean & jerk @ 16kg

    Da Kaia bestemte seg for å våkne måtte jeg ned med puppen to the resque, og det så ut til at jeg bare fikk gjort 2 runder. Men da hun sovnet hardt etterpå bestemte jeg meg for å ta heisen opp igjen for å fullføre til de planlagte 3 rundene. Jeg har jo innrømt for lenge siden at jeg har trenings- OCD, og i dag var den virkelig tilstedeværende. Men desto bedre var det jo da jeg var ferdig ;-)

    Nå er det natta på alle sammen her. Jeg er så trøtt at øya går i kryss. Både Ian og Kaia sover allerede så jeg får joine dem!

    Gudd nait partypeople,
    I’m out! 

    Bonustrening

    av ingerindubai, lagt ut på Training

    Jeg hadde egentlig ingen planer om å trene i dag. Det er ikke til å legge skjul på at jeg er særdeles avslappet på den fronten for tiden, og det er liksom ikke så «farlig» om trening utgår til fordel for sløving på sofaen med en sovendes baby på brystet. Jeg fikk forsåvidt en ganske avslappet innstilling til treningsmengde allerede under graviditeten, men den har nok blitt litt forsterket etter at Kaia kom. Og det er meget digg må jeg få tillegge, å ikke bry seg så mye om det blir 1 eller 7 økter på en uke liksom.

    Når det er sagt var det ganske digg å trene i dag likevel ;-) Men er det ikke det de sier, at de beste øktene ofte er de som man egentlig ikke hadde lyst til å gjøre? Anyways, jeg måtte bort på jobb med noe til Ian, og da jeg kom frem til gymmet sov Kaia så godt i vognen at jeg tenkte jeg like gjerne kunne ta en økt når jeg var der. Det ble 3 runder av:

    20 knebøy @ 40kg
    15 sittende ro
    20 bulgarske split
    10 push press @ 40kg
    15 lat pulldown

    Og som alltid var det fun when it’s done. Det var til og med veldig gøy mens det stod på, selv om jeg blir litt oppgitt over hvor dårlig formen er for tiden. Men altså, fy søren så heldig jeg er som har gymmet så nære ass! Og så er det ikke så værst å ha en jente som er flink med timingen av sovingen heller da ;-)

    IMG_6404

    IMG_6405

    IMG_6409

    I kveld har vi spist risotto og sjokolade (halla første mandag i 2016 liksom!), og sett Ted 2- fy søren som vi lo! Den filmen anbefales av meg og Ian i alle fall!

    Snaiks :-)

    Runners high

    av ingerindubai, lagt ut på Training

    Altså, om det var digg å løpe i går, så var det helt føkkings magisk i dag! Jeg fikk så sinnsykt runners high at man skulle trodd jeg var beruset på noe liksom. Fy søren som jeg har savnet den følelsen!!!

    1 minutt på tempo 14 km/t føltes bra og tilstrekkelig utfordrende i går, så jeg valgte å holde meg der i dag også. Men jeg fikk lov (av Ian) å gjøre hele 10 minutter med løping, så planen var å gjøre 1 minutt på, og 1 minutt av mølla i 20 minutt. Men, jeg ble så sinnsykt gira av endorfiner og god musikk, at jeg helt enkelt måtte fortsette, og det ble 5 bonusintervaller i tillegg (sorry Ian). Men herregud for en lykkerus da!

      
      

    Nå blir det kosing med Kaia resten av dagen for min del. Ah, livet ass :-D 

    2016, we’re off to a good start

    av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

    I dag har jeg trent, spist sjokolade og kost med Kaia. Forsetter 2016 sånn kjenner jeg at dette kan bli ett bra år ;-) 

    Årets første treningsøkt ble løping, og maaaaaaan så digg det var! På grunn av bekkenbunnssmertene har jeg jo ikke løpt siden tredje graviditetsmåned, og gjett om jeg har savnet det!

    Hadde det vært opp til meg hadde jeg lagt ut på langtur, jeg løp jo tross alt i 4 minutter her om dagen og det føltes bra. Men heldigvis har jeg Ian i slike situasjoner der logikken min ikke er helt tilstedeværende. Han sa jeg burde trappe opp løpingen litt mer gradvis, og siden han er like smart som han utgir seg for å være, så valgte jeg (for en gangs skyld?) å høre på ham. Det ble derfor ikke mer enn 6 minutter løping totalt, men jeg ble sliten likevel jeg kan jeg love.

    Det ble seks runder med 1 minutts løping på 14 km/t, etterfulgt av 20 DB thrustere. Jeg startet ny runde hvert tredje minutt, så hele greia tok altså 18 minutter. Da jeg var klar hadde jeg akkurat den følelsen som Ian sa jeg burde sitte igjen med- at kroppen (les: bekkenet) forsatt føltes bra, og at jeg hadde lyst til å løpe igjen. Han er faktisk ganske ok han der mannen min :-)

    Nå skal jeg kose litt videre med Kaia, så dere får ha meg unnskyldt ;-) Håper dere også har hatt en fin start på det nye året.

     
    Snaiks!