Kategori: Training

Denne frøkna var på gymmet allerede ved sju-draget idag- ikke for å ha kunde, men for å trene selv. Jeg våknet tidlig da Ian reiste til flyplassen imorges (han skal til Sverige for å forelese for AFPT), og istedet for å sovne om igjen, grep jeg sjangsen til å få gjort en bra treningsøkt før mine to første (og eneste) kunder for dagen. Vanligvis ville jeg nok ha tatt ut på en løpetur på en dag som denne, men det har blitt altfor lite styrketrening den siste uken, og jeg kjente svakt knebøyabstinensen i lår og rumpe ;-)

Jeg startet med en «ny» øvelse jeg ikke har gjort mye av i mitt liv: squatclean thrusters. Sike kompleks, eller kombinasjoner av øvelser, får opp pulsen kan jeg love. Og særlig om man gjør 5 stk med ca ett minutt pause mellom hvert sett bare. Deretter ble det knebøy, der jeg klarte å gjøre alle sett på 93kg igjen- yeah! Avsluttet med en liten finisher av KB swing og gående utfall, og rakk akkurat bli ferdig før min første kunde kom.

Jeg filmet litt under økten, men er aldeles for trøtt for å mekke sammen noe nå. Jeg kom hjem fra en lang kveld med DFC-dømming for ikke så lenge siden, og akter snart å hoppe i seng. Men kanskje i morgen ;-)

God natt fininger,
I’m signing out

Dagens treningsøkt tok så lang tid at når jeg nå skal skrive ned hva jeg gjorde er det bare så vidt jeg husker alt. Og det var ikke fordi jeg gjorde mye altså, men det var en kombinasjon av god tid sånn generelt, godt selskap i gymmet, og selvsagt at jeg er over middels flink til å ta lange pauser. Og vet dere, I freaking love it ;-)

Uansett, jeg startet iallefall økten med å teste hvor mange double-unders jeg klarte på 3 minutter. Det er nemlig en av challengene i morgendagens DFC (som jeg for tiden bare dømmer btw), og med fare for å skryte, så er jeg altså flink på doubleunders! Telling derimot er tydeligvis ikke helt min greie, og jeg har ikke peiling på hvor mange det ble til slutt. Men tror jeg endte opp på 280 reps. Pluss minus.

Siden jeg i forigårs ble avbrutt midt i treningen (for å kjøpe en føkkings BIL!!), og dermed ikke fikk gjort de planlagte markløftene, ble det markløft på menyen idag. Markløften min begynner heldigvis å gå oppover, og Ian foreslo at jeg kunne teste med stropper. Så det gjorde jeg, meeeen, det føles som jeg jukser når jeg bruker stropper! Og jeg vet jo at det ikke er juks, men likevel. Det bare føles sånn.

Når det er sagt føltes det også svært digg å løfte 110kg fra bakken gjentatte ganger :-D Desverre var ikke rygg like pen på alle løftene, så det er min egen feil om jeg våkner med vondt i ryggen i morgen. Jaja, YOLO og alt det der ;-)

Økten i sin helhet var som følger:
Buy in:
3 min amrap DU’s

A1) 5 x 5 markløft @ 110kg
A2) 5 x 4 strikt skulderpress @ 40kg
B1) 4 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
B2) 4 x 6+6 1-arms kettle bell knestående skulderpress @ 16kg
C1) 3 x 8 rygghev i GHD’en med ball
C2) 3 x 8 kipping håndstående push-up

Jeg løp i går, og jeg løp i dag. Er det lov da?

Jeg føler nemlig nesten at jeg må unnskylde meg litt når jeg er inne i perioder med mer løping enn vanlig. Jeg mener, jeg skal jo liksom være en sånn styrketreningsjente som kun elsker tunge knebøy og hater cardio, non-lifters og folk som ikke liker bacon. Eller?

Greia er at jeg alltid har likt å løpe, men grunnen til hvorfor jeg liker å løpe har endret seg litt med årene. Før løp jeg for å brenne kalorier, og trodde at løping alene ville gi meg drømmekroppen. Klart, det at løping brenner kalorier er jo en bonus den dag idag også, men nå løper jeg hovedsakelig for at jeg liker følelsen jeg får når beina bare glir fremover på asfalten, hodet klarner, hjertet pumper og svetten siler. Det er digg helt enkelt!

Så ja, det blir nok litt mer løping på meg i tiden fremover. Delvis fordi været endelig tillater løping ute uten å måtte stå opp midt i natten for å unngå den værste varmen, og delvis for at den ene kunden min har signet oss opp på ett 10-kilometers løp neste måned. Da kan det jo være greit å ha ett par kilometer i beina først tenker jeg.

Nå tenker jeg at det kan være digg å sove, så får vi se om det blir løping, løfting eller treningsfri på frøkna imorgen ;-)

God natt