Kategori: Training

Selv om jeg virkelig nyter å kunne trene lange, harde økter uten å måtte ta hensyn til Kaia rundt meg i gymmet (#besteforeldre #FTW), så er det ikke alltid jeg har lyst til å trene langt og lenge. Vanligvis er det intervaller jeg tyr til om jeg vil ha en rask løsning, men det er liksom noe annet å kjøre til gymmet for å løpe i 20 min på en mølle, fremfor å bare ta heisen opp i 38ende. Jeg føler det blir bortkastet å ikke ta utnytte av stenger og vekter når jeg likevel er på gymmet liksom. Samtidig har jeg visst ingen problem med å kjøre til gymmet for å løpe 10 kilometer innendørs, til tross for at jeg har gjort et stort poeng over hvor mye jeg har gledet meg til å løpe i frisk luft. Vel, forstå det den som kan, jeg finner i alle fall ikke særlig mye logikk i det, men det er vel bare sånn jeg er da.

Uansett, i dag ville jeg ha en quick fix igjen uten å løpe, og jammen fikk jeg en kjapp, men meget slitsom økt. Jeg er jo ikke verdensmester i å varme opp akkurat, så jeg tror det hele var over på en drøy halvtime. Og det var inkludert selfie-seansen i speilet etterpå ;-)

Jeg fant en økt på Instagram som var enkel og ryddig og ganske typisk meg når det gjaldt øvelsesutvalg, så jeg ble fristet til å prøve. Twisten var derimot at alle øvelsene gjordes uten pause omtrent som i et kompleks. Dermed måtte jeg bruke lavere belastning enn hva jeg vanligvis ville hatt i respektive øvelse, men jeg lover at både styrke, kondis og ikke minst grepet fikk kjørt seg likevel.

Jeg gjorde 3 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10 utfall på hvert bein @ 40kg
10 strakmark @ 40kg
10 foroverlente ro @ 40kg
10 hengende beinhev 

Det var en sånn «gøy» økt som var grusom mens den stod på, men kjentes desto bedre når den var over.

Try it!

Ellers kan jeg melde om at jeg blir 32 i morgen. Tror jeg i alle fall ;-P

Snaiks!

..minus babybumpen da. Men i dag trente jeg en sånn økt som var standard da jeg var gravid, så overskriften er på sin plass likevel.

Jeg ville gjøre noe som gikk fort, men som ikke var intervaller siden jeg løp i går, så dermed ble det en aldri så liten EMOM i stedet. EMOM står for every minute on the minute og går ut på at man starter en ny øvelse ved start av nytt minutt. Har man f.eks 3 ulike øvelser så starter man øvelse 1 på første minutt, hviler til andre minutt, gjør øvelse 2, hviler til tredje minutt og gjør øvelse 3, og så gjentar man øvelse 1 igjen ved fjerde minutt. Slik fortsetter man til man har gjort x antall runder. Det er en super måte å «kontrollere» pausene på, som igjen øker effektiviteten på økten. Dvs, mindre tid på Insta og Snap for min del ;-)

I stedet for å starte en ny øvelse ved hvert minutt startet jeg et nytt sett for hvert 3. minutt, så strengt tatt var det vel ikke en EMOM jeg gjorde, men det går jo ut på samme greia. Jeg gjorde 10 runder av 10 knebøy og 10 skulderpress, med start hvert 3 minutt. Altså tok hele greia meg 30 minutt å gjennomføre. Hadde jeg fått i oppgave å gjøre 10 runder av dette uten å starte ny runde etter en bestemt tid kan jeg love at det hadde tatt myyyye lengre tid enn 30 minutt, dét er i alle fall sikkert. En annen ting som er sikkert er at jeg var ganske gåen i armene etter økten. Jeg bestemte meg nemlig å gjøre intet annet enn 100 chins, sånn for gøy liksom. Da jeg var kommet halvveis tok jeg til vettet og tillot kipping på de resterende 50, så da gikk det litt kjappere i svingene ;-)

Håper helgen har vært fin!

Her har vi hatt smak av sommer, is, pølser og snop, OG halsvondten er borte, så jeg har i alle fall ikke noe å klage på :-)

Snaiks!

De siste gangene jeg har løpt har jeg hørt på lydbok. Med Harry Hole på ørene går løpeturen som en lek, for fy søren så bra den siste boken er! Her om dagen løp jeg 10 kilometer på mølla, noe som strengt tatt er både slitsomt og kjedelig, men #harryholemademedoit. Så i dag gledet jeg meg til å igjen stappe høretelefonene i ørene og la beina gå, men til min store frustrasjon ville ikke lydbok-appen samarbeide. Til slutt la jeg på sprang med musikk i stedet, og det var jo forsåvidt greit det også. Jeg vil bare så gjerne vite hvordan det går videre med Harry og resten av gjengen.

Så tankene fikk løpe fritt i stedet. Og det gjorde de. Jeg tenkte på ting som har skjedd, og ting som skal skje, og skrev ca 5 blogginnlegg til dere med interessante tema og bra formuleringer. De er jo selvsagt forsvunnet som dugg for solen nå som jeg faktisk sitter her med tastaturet, så det spørs om jeg ikke må gjøre en løpende vlogg, eller en podcast på neste løpetur ;-)

Det var uansett digg å løpe ute igjen! Gleder meg allerede til neste tur :-)

Snaiks

Noen ganger, typ under ett sett med 1 og ½ rep frontbøy, tenker jeg på hvorfor jeg liker så godt å trene. Det gjør jo vondt for f**n! Likevel gjør jeg den ene økta etter den andre, og gleder meg som regel på forhånd. Joda, det er bra for helsen og alt det der, og bivirkningen all treningen har på kroppen er jo heller ikke å forakte, men jeg tror det jeg liker aller best med treningen er følelsen etterpå. Mestringsfølelse og «klappe-seg-selv-på-skulderen» attitude. Jeg digger det!

Selvsagt er ikke alle økter sånn, noen økter gjør meg jo mer frustrert og oppgitt enn glad og tilfreds liksom. Men ikke i dag. I dag var jeg stolt og kry av meg selv og hva jeg fikk til. Jeg var til og med innom Ian som satt på kontoret flere ganger for å gi ham updates på hvor bra økten gikk! For ikke å snakke om skryte-videoen på Instagram etterpå, og nå, blogginnlegg til dere ;-) åh lol, men sorry ass, jeg er fornøyd med dagens!

Jeg skulle gjøre 5×5 i frontbøy i følge programmet, men jeg hater frontbøy og valgte vanlig bøy i stedet (sue me). Fordi jeg har med meg Kaia i gymmet våger jeg som regel ikke utfordre meg selv mtp belastning, jeg gjør heller flere reps for å gjøre det «slitsomt nok». Men til tross for at hun va med i dag også dristet jeg meg til 90kg på knebøyen. Det har jeg ikke gjort siden lenge før jeg ble gravid, og tenkte det fikk bare være om jeg ikke klarte 5 reps. Så da jeg kunne sette meg ned og reise meg opp igjen relativt greit 6 ganger, så ble denne frua happy altså! 
Og sånn apropo gårdagens innlegg, 90kg er jo babyvekter for noen (og mye for andre), men for meg er det dritbra! #prepregnancyPR og alt det der :-D

Happy lifting!

Snaiks :-)

Eller #balanse om du vil ;-) 

Vel, balanse hadde jeg i alle fall behov for på joggeturen, for det var røtter og steiner og ting å skli eller snuble i over alt. Jeg klarte å holde meg på beina, men det var nære på flere ganger. Det hadde sikkert hjulpet om jeg lot være å Snapchatte mens jeg løp, men det får bli i et annet liv.

Det var forresten noen av dere som etterlyste en spilleliste etter dagens Snapstory, men jeg har bare alle sangene mine på shuffle, så det blir for mange å ramse opp. Sangene som hørtes på snap i dag var denne randomme blandingen:

• Jonas Blue- Fast Car
• African Sunz- Kinky
• Pål Rake- Eigerøys Kyst

Så vet dere det. Bildene vet jeg derimot ikke med, but it made sense at the time ;-P

Håper helgen var fin! 

Snaiks!