(uten tittel)

Burj Al Arab

23. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

I dag har jeg solt meg på stranden ved selveste Burj Al Arab, og selv om det begynner å bli ganske så hett i Dubai nå, så må jeg si at det har vært en meget digg dag i solen. Solbrent har jeg iallefall blitt, både fremme og bak, så det er helt ok at det nå er en uke til jeg får være i solen igjen ;-)

I kveld kom endelig Ian hjem igjen- han har forsåvidt bare vært borte i 3 dager da but still.. Og han kom ikke tomhent hjem ass- han hadde jo kjøpt en føkkings Apple Watch til meg! Shit :-D

Håper dere har en fin pinsehelg, I’m out!

#bunadspullup

22. mai 201522. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

Det ble over 150 nye bidrag under #bunadspullup i år! Altså hvor kult er vel ikke det!? Imponerende pullups og chins, nydelige bunader og hårfrisyrer, og noen meget, meget kreative pullupsstativ ;-)

Takk til alle dere som bidro, dere er dritkule og var til god trøst for en jente med litt over middels hjemlengsel. U guys ROCK :-D

Triset

20. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg tenkte å supersette ulike beinøvelser med ulike pullupsvarianter i dag, men det ble fort til en gjeng triset istedet bestående av bein, pullups og Instagram. So what else is new liksom ;-)

Det gjorde at treningen tok sin tid, og jeg måtte fullføre deler av den etter at jeg så lunch-kunden min. Til slutt kom jeg meg gjennom følgende:

A1) 3 x 8 bulgarske splitt @ 60kg
A2) 3 x 8 pullups
B1) 3 x 8 ettbeins RDL @ 60kg
B2) 3 x 8 nøytrale pullups
C1) 3 x 8 bent knee GHR
C2) 3 x 8 chins

Til tross for at jeg omtrent brukte mobilen like mye som vektene tok jeg ingen bilder for å dokumentere økten. Så jeg slenger like gjerne opp bildet som fine Pia la opp på bloggen sin i dag. Bildene vi tok på photoshooten med Shape Up i februar er med i juni-utgaven, og etter å ha sett smakebiten fra Pias blogg håper jeg at jeg kan få tak i ett eksemplar asap :-)

Håper dere har en fin onsdag. Her er klokken straks ti og jeg er klar for loppekassen.

Snaiks :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 20

19. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 11. mai
A1) 4 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 10 nøtrale pullups
B1) 3 x 8 bulgarske split @ 60kg
B2) 3 x 20 knestående alternerende lat pulldown
C1) 2 x 10 bent knee GHR
C2) 2 x 15 sittende facepull

Tirsdag 12. mai
Treningsfri

Onsdag 13. mai
10 km løping, 49.05 min

Torsdag 14. mai
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

Fredag 15. mai
Treningsfri

Lørdag 16. mai
10 km løping, 48.15 min

Søndag 17. mai
Treningsfri

TRENINGSDAGBOK UKE 19

19. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 4. mai
Treningsfri

Tirsdag 5. mai
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

Onsdag 6. mai
5 stk 3 min intervaller @ 14,5km/t
2 min pause mellom hver intervall

Torsdag 7. mai
Treningsfri

Fredag 8. mai
5 km løping, 24.25 min
(ff)

15- 12- 10- 8 repetisjoner av:
Bulgarske splitt @ 2x16kg
Push ups
Utfall bakover @ 2x16kg
1-arms ro @ 16kg
Thrusters @ 2×16 kg

Lørdag 9. mai
5 km løping, 24.05 min
(ff)

Søndag 10. mai
Treningsfri

Er du klar for AFPT Convention 2015?

18. mai 201518. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

Noen av dere husker kanskje at jeg i fjor sommer var på Beitostølen (av alle steder liksom!) for å delta på AFPT Convention. Det var ikke bare en veldig lærerik helg, men jeg gjorde meg mange gode og verdifulle bekjentskaper. Derfor er jeg kjempeglad for at AFPT skal gjøre det til en årlig greie, og i 11-13 september skjer det hele igjen.

I år blir venuen (hva er det norske ordet for venue?! Jeg har bodd for lenge i utlandet ass..) litt mer praktisk enn i fjor, og eventet holdes på Quality Airport Hotel på Gardermoen. Det gjør det jo kjempelett for tilreisende, og man trenger ikke engang en flytogbillett til Oslo sentrum for å delta!

Helgen er full av forelesninger og workshops av dyktige folk innen sitt felt, og navn som Nick Tumminello, Bret Contreras (aka the Glute Guy), Alan Aragon og Menno Henselmans står på listen. For ikke å glemme Einar Svindland og selveste Ian Hougthon da ;-)

Temaet for helgen er helse, trening og ernæring, og dersom du er f.eks personlig trener er dette en ypperlig anledning til å øke kunnskapen innen emnene. Men, hvem som helst kan delta! Du trenger med andre ord absolutt ikke være hverken personlig trener eller fysioterapeut for å delta. Er du interessert i nettopp trening, helse og ernæring så kan jegnesten garantere at du får noe ut av helgen!

Jeg gleder meg! Her kan du lese mer om eventet og finne detaljer for påmelding og sånn. Ses vi?

Siden jeg nevner AFPT må jeg jo minne om at jeg fortsatt får lov til å gi rabattkode til alle AFPTs studier, så lurer du på å ta noen kurser send meg en mail på inger@shpdubai.com så får du en litt bedre pris :-)

..den der siste setningen der var altså reklame, FYI.

Gratulerer med dagen!

17. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

Det er lenge siden jeg har lengtet så mye hjem til Norge som jeg gjør i dag! Det gikk litt bedre utover dagen da jeg kom i gang med jobb og andre sysler (her er det jo helt vanlig hverdag :-/ ), men i morges begynte jeg faktisk å grine da jeg innså at jeg ikke var hjemme i Norge på selveste 17. mai. Helst ville jeg våknet av salutten fra Kontrari, gått ut i bare nattkjolen for å henge opp flagget, og stresset på med bunad for å dra ned til byen og se søskenbarnene mine gå i tog. I stedet stod jeg altså på badet og grein og prøvde å ta på meg maskara på samme tid. Hipp hurra for 17. mai liksom!

Nå er heldigvis jobbdagen over og jeg skal hjem for å bytte til finstasen (IKKE bunad, buhuu) før vi skal i 17. mai middag arrangert Norwegian Business Counsel i Dubai. Jeg satser på at det hjelper litt på stemningen, og skal slutte å synes synd på meg selv altså. Jeg har jo så altfor mye å være glad for sånn egentlig :-D

Håper dere har en topp feiring, og GRATULERER SÅ MYE MED DAGEN!

Tid for #bunadspullup

16. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

17. mai 2013 la jeg opp ett bilde på Instagram med hashtaggen «bunadspullup». I omtrent ett år lå bildet mitt der helt alene, før det i fjor vår ble over 200 nye bidrag under taggen. Så sinnsykt kult! Søte jenter i bunad gjorde pullups i tre, trapper, lekestativ og dørkarmer. Jeg vet ikke hva jeg er mest imponert over; at så mange jenter tok utfordringen, eller kreativiteten ved valg av pullupsstativ ;-)

I år er første gang siden vi flyttet til Dubai at jeg ikke feirer 17. mai hjemme i Norge, og jeg hadde løyet dersom jeg sa at jeg ikke er litt lei meg for det. Men i år ble det hjemtur for konfirmasjon istedet, og da var jo bunaden på, så jeg tenkte jeg kunne gjøre mitt bidrag til #bunadspullup da. En fin plan hadde det ikke vært for at jeg TOTALT GLEMTE DET! Serr, jeg kom på det etter at bunad og sølv var tatt av for lengst, og så mett som jeg var etter x antall kakestykker var det ikke akkurat aktuelt å ta den på igjen.

Så jenter, jeg håper dere tar en for laget i morgen ass, og gjør #bunadspullups for å varme hjertet til en Dubai-bound jente med hjemlengsel. Da blir jeg veldig glad og sånn :-)

Ha en super feiring i morgen! Og spis en pølse og is for meg også ;-)

Insta-april

14. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Denne Instagram-oppsummeringen ble visst litt forsinket, men siden det er throwback-thursday idag og greier får det være lov å slenge den opp likevel. Så, slik var altså min April på Instagram ;-)

PS! Sangen er «I really like you» av Carly Rae Jepsen, og om du ikke har sett musikkvideoen til den enda, synes jeg det er på høy tid at du gjør det! I freakin love it! :-D

Another one for ya

12. mai 2015 av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Så kult at flere av dere testet hotell-økten jeg gjorde! Jeg har faktisk to andre videoer som vi filmet for jobb egentlig som jeg derfor tenkte å dele med dere, siden det var så bra respons på den forrige liksom ;-)

Til denne økten trenger du også bare ett sett hantler, så den er veldig hotell eller travelt-gym-vennlig. Det du derimot må ha er litt ekstra innsatsvilje. Den er nemlig satt opp som en amrap, dvs du gjør så mange runder som mulig på den gitte tiden. Jeg vet ikke med dere, men jeg synes sånt er litt har mentalt jeg. Det er liksom mye bedre å ha antall reps og runder å forholde seg til synes jeg da. Men så kan jo en amrap lett justeres lettere eller tyngre ved å korte ned eller forlenge tiden, så jeg lar den forbli i amrap stil.

Sleng gjerne inn en tilbakemelding dersom du tester- det setter jeg pris på! Enjoy :-)

Snaiks!