..i håp om å komme i julestemning
Julestemningen er forsatt fraværende, men fytti grisen så godt det var med grøt!! :-)
Norsk grøt til middag
I only clean barbells
Jeg hadde store planer for en fullkroppsøkt da jeg gikk inn på gymmet idag. Men klokken hadde passert halv 3, og jeg hadde ennå ikke fått i meg frokost, så nå i ettertid ser jeg jo at å få til en super økt i en slik tilstand kanskje var å ta litt vel hardt i. Fra første løft kjente jeg iallefall at det ikke var særlig mye futt i kroppen, og fant ut at jeg måtte ta klokken til hjelp. Jeg endret jo også planen om å kjøre igjennom hele kroppen (det er så lenge siden nå!), og bestemte meg istedet for å gjøre frivendinger.
Jeg satte klokken til å pipe hvert andre minutt, og det var mitt que til å gjøre 5 frivendinger med sitt (eller squatcleans om du vil!)
Jeg gjorde 10 runder, men etter 5 runder måtte jeg redusere til 4 reps- jeg ble for sliten til å gjennomføre 5! Totalt sett ble det 45 frivendinger med 55kg på 20 minutter. I can live with that ;-)
Ikveld får vi besøk, og jeg må fikse litt mat. Det står mellom å bake grove scones (etter en oppskrift jeg aldri har testet), eller å safe med god gammeldags taco. Tiden vil vise!
Ha en forsatt fin onsdag :-)
..fy søren som tiden flyr ass..
11 minutter av mitt liv
11 intervaller, 11 minutter, boom! Just like that!
Og selvfølgelig et «sesåflinkjegharvært»-bilde av meg selv ;-)
Nå har jeg og Ian inntatt en bedre kyllingmiddag. Ifølge Ian var det noe av det beste han hadde spist på lenge! Sånt er musikk i mine ører :-)
Ha en topp kveld dere som fortsatt har litt igjen av den. Her blir det sovings om ikke lenge.
God natt :-)
Nr 2
«Å smi mens jernet er varmt» er virkelig et passende utrykk for meg når det gjelder trening. Jeg tror jeg ombestemte meg 4 ganger før jeg endelig joinet Crossfit Lifespark sin «Fight gone bad» idag. Men jeg endte da altså opp med å gå, og godt var det. Alt er gøy når det er over- til og med FGB ;-)
Fight gone bad er en såkalt «benchmark workout» i crossfitverdenen. Økten består av 5 stasjoner der man jobber 1 minutt på hver. Øvelsene er:
Wall ball
Sumo deadlift high pull
Box jump
Push press
Row
..og 1 min hvile
Man gjør så mange repetisjoner som mulig på hver stasjon, og den totale summen blir scoren. Man kan gjøre 3 eller 5 runder, og idag gjorde vi 5. Jeg endte opp med 489 reps, og er bare semi-fornøyd med det. Jeg kunne ha presset meg selv mye hardere, men orket ikke! På en god dag skal jeg lett slå min egen score ;-)
Nå tar jeg kveld. Jeg er mildt sagt trøtt!
God natt partypeople :-)
Morning bliss
Idag fikk jeg en telefon fra en noe søvnig kunde klokken 08.21. Han skulle vært på trening kl 08.00. Tapt trening for han ble bonustrening for meg! Yeeehaaa! Med hviledag både lørdag og igår var det godt å få rørt skrotten litt.
Dagens «morgencardio» ble et gjensyn med dette stangkomplekset. Jeg har jo filmet det før, men det var så fint lys i gymmet i morges, så her kommer en reprise ;-)
Ønsker dere en fin treningsmandag!
Laters :-)
TRENINGSDAGBOK UKE 48
Mandag 26. november
1 time jogg
(ff)
Frivendinger og rykk, teknikktrening på Crossfit Lifespark
Tirsdag 27. november
Treningsfri
Onsdag 28. november
5 x 5 backsquat @ 80 kg
4@8 bulgarian splitsquat @ 50 kg
3 x 8 overhead squat @ 50 kg
Torsdag 29. november
1 time jogg
(ff)
Fredag 30. november
A1) 10 x 4 pullups nøytralt grep @ 10 kg
A2) 10 x 4-3 sittende militærpress @ 35 kg
(ff)
Lørdag 1. desember
Treningsfri
Søndag 2. desember
Treningsfri
Før- (under) og etter-bilder
Nå har strengt tatt kjøkkenet vårt (og resten av leiligheten) vært ferdig en stund, men jeg hadde likevel lyst til å vise dere. For de som ikke har fått det med seg, flyttet vi til en ny leilighet i oktober, og bodde deretter omtrent i 1 mnd i totalt oppussingskaos. På toppen av dette hadde vi non-stop besøk fra Norge i akkurat den perioden. Det var ikke akkurat optimalt.
Men det var verdt det. Fy søren som jeg koser meg på det nye kjøkkenet! Selv om det var ganske godt med et besøk på Cheesecake Factory idag, er det helt fantastisk å kunne lage sin egen middag- det er virkelig en gode man setter stor pris på når man har levd 1 måned på resturantmat!
Så without further adieu; her er noen bilder av leiligheten, før, under og etter:
Nå tar jeg kveld. Starter ikke jobb før klokken 10 imorgen! Hverdagslykke :-)
Snaiks
Wasting time
Det regner fortsatt i Dubai, og jeg er ganske så fasinert. Regnskurer skjer iblant, men da snakker vi 1 regnskur per dag. I løpet av 1 måned. Idag har det regnet av og på hele dagen- det er rett før jeg får hjemlengsel ;-)
Dårlig vær betydde at jeg ikke hadde behov for å haste meg gjennom treningen idag (noe jeg vanligvis gjør på fredager). Og tro meg, det var ei som tok seg goooood tid i gymmet idag! Ikke det at jeg gjorde så mye, for jeg gjorde pullups og militærpress, 10 sett med lavrep, en økt som burde ta max 40 min. Det tok meg godt over en time! Men vi var mange på gymmet idag, og tross at samtlige var hjemme hos oss igår og ladet opp med lasagne og ostekake, var tempoet heller labert hos de fleste. Jaja, all trening er bedre enn ingen trening (nesten iallefall!).
Jeg og Ian hadde planer om å dra inn til mallen ikveld, men det blir hjemmelaget pizza og film istedet. Det regner jo ute ;-)
Ha en fin fredagskveld!
Snaiks!
Det er ikke hver dag
..man våkner til regn i Dubai!
Og det er iallefall ikke hver dag man synes at regn er ganske ok. Men det gjør jeg! Så lenge vi har bodd i Dubai har jeg fått ca 10 regndråper på meg. Det regner jo iblant, men det er oftest på natta. Nå har jeg vært våken 1 time og det regner fortsatt. Fy søren så koselig! :-D
Stor klem fra en dønn seriøs Inger :-)
I did it- idag også
Jammen ble det ikke en times jogg på meg idag også! Digg! Men jeg ble ferdig med bok nr 2 i Fifty-serien, så nå må jeg få tak i neste bok dersom det skal bli mer joggings fremover!
Her går det i lasagne- og ostekakespising, samt Guitar Hero as we speak!
Bra kveld, I’m signing out!
Laters :-)
ingerindubai.com 