Hjemmetrening

Vi bor rett over gata for SHP og det tar meg ca 5 minutter (kanskje 6 dersom jeg må vente på heisen) å komme meg fra sofaen til gymmet. I tillegg finnes det gym i 38ende etasje i bygget der vi bor, ett for menn, og ett for kvinner. Likevel valgte jeg å trene i stua i går. Jeg vet ikke om jeg kan kalle det latskap egentlig, for jeg endte jo faktisk opp med å trene, men likevel. Jeg måtte nesten le litt av meg selv.

Anyways, dette er oppskriften dersom du har en kettlebell tilgjengelig og 30 minutter å avse:

  • start stoppeklokken på mobilen eller sett timeren på 30 minutt
  • gjør 20 kettlebell swings det første minuttet
  • hvil til neste minutt
  • gjør 15 goblet squats det andre minuttet
  • gjør 10 clean og press det tredje minuttet, 5 stk på hver arm
  • forsett til det har gått totalt 30 minutt
  • nytes med god after sweat og mestringsfølelse

Slik så det hele ut i stua vår i går:

 

Tester du?

Så heldig kan man være

Jeg trodde jeg skulle på kino med Ian i dag jeg, men før han stakk ut for å spille golf i formiddag fikk jeg beskjed om at det var endringer i planen, og jeg skulle bli hentet av Anja klokken fire. Jeg skulle i min egen babyshower (noe Ian visstnok ikke skulle ha avslørt), og ble dermed stående å grine litt for meg selv da jeg sminket meg for å gå.

Det var delvis fordi jeg hørte en rørende sang, og delvis fordi jeg nok en gang innså hvor heldig jeg er! Vi har veldig mange gode venner i Dubai, men jeg synes likevel ikke at det er en selvfølge å få en babyshower arrangert liksom. Helt ærlig så trodde jeg ikke at jeg skulle få oppleve det her i Dubai, og det var egentlig helt greit. Så da vi kom frem til den koselige kafeen der venninnene mine allerede satt og ventet, kan vi mildt sagt si at jeg følte meg lykkelig. Lykkelig, heldig, og svært takknemlig for å ha så mange gode mennesker i livet mitt!

Vi spiste kaker og drakk kaffe, og jeg fikk pakke opp nydelige gaver til lille bebis i magen. Jeg har jo egentlig lyst til å vise dere både gaver og det babyshower-dekorerte bordet, men da avslører jeg jo kjønnet på babyen. Og nå når jeg har klart å holde det hemmelig fra sosiale medier så lenge, så går det nesten litt sport i å klare det hele veien i mål liksom. Men på Snapchat (@ingerindubai) kan dere i alle fall få se noen av «unisex»- gavene ;-)

Dette er en flaske med «baby-wishes» som venninnene mine gav til lille i magen. Mitt eget ønske for lille bebis er at h*n vokser opp og får like mange gode mennesker i livet sitt som moren har..
♥ ♥ ♥

2 timer jobb & 2 timer solings

..og der har dere min dag!

Foruten PT-timer for to arabiske gutter på 9 år (vi snakker hinderløype og dogdeball i stedet for markløft og knebøy liksom) og baking av grove rundstykker til kvelds, så har jeg ikke foretatt meg noe særlig fornuftig i dag. Men det har vært en fin dag likevel der jeg blant annet har fått litt etterlengtet sol på skrotten.

Jeg sier det ikke for å provosere, for jeg fatter jo at det ikke akkurat er sommer og sol hjemme i Norge for tiden, men det kan være litt tiltak å komme seg ut i solen selv om det er fint vær hver dag her i Dubailand (utenom i går vel og merke, da regnet det :-O). Det har nesten vært for varmt, og da frister det ikke like mye å ligge i solsteiken, men i dag viste gradestokken (les: temperaturmåleren på Snapchat) i underkant av 30 grader, og det er absolutt levelig. Jeje, cry me a river og alt det der- jeg skal holde kjeft nå ;-)

Ønsker dere en fin helg!
Snaiks :-)

Forberedelser

Altså, jeg kan ikke stryke klær. Heldivis er det mest treningsklær det går i hos både meg og Ian, og dersom han en sjelden gang har en skjorte som skal vaskes, så leverer jeg den over gata til rens og press. Det koster under 20 kroner og høres kanskje sprøtt ut for dere som er ekte koneemne, men jeg sparer meg for frustrasjonen (og Ian for ødelagte skjorter!) ved å gjøre det på den måten.

Men nå som jeg har vasket lille bebis sine klær har jeg faktisk tatt strykejern og strykebrett i bruk. Og det er jo mye, myyye gøyere å stelle med klærne når de er helt nye og knøttsmå. Aldri har det vært så gøy å vaske klær liksom! Sokkene jeg hadde kjøpt er så små at jeg får tårer i øynene, og de ble jo ikke akkurat større av en omgang i vaskemaskinen! Du vet du er gravid når du begynner å grine av et par sokker for å si det sånn ;-)

Mulig det er tidlig, men jeg tenkte å pakke bagen til sykehuset også i dag. Jeg hater generelt å pakke, og vil jo helst unngå å stresse med sånt midt i rier og greier, så better safe than sorry og alt det der. Takk og pris finnes det mange bra forslag på nett, og venninner har også tipset om ting som mykt dopapir og voksenbleier (hurra!), men jeg tenkte jeg kunne høre med dere også. Hva er deres must-haves i sykehusbagen?

«Do you want to punch her or should I?»

Slik lød meldingen fra en venninne i dag. Vedlagt hadde hun en screenshot av en kommentar på mitt siste Instagrambilde, der en annen jente lurte på om jeg kanskje skulle ha tvillinger fordi magen min var så stor. Jeg tror egentlig ikke jenta som skrev kommentaren mente noe vondt med det, men venninnen min syntes altså kommentaren var unødvendig og over streken. Og jeg er jo selvsagt glad for at hun «got my back» på denne måten, men for å være helt ærlig så kunne jeg ikke brydd meg mindre. Jeg er helt for at man skal være varsom med å kommentere folks mager (gravid eller ei!), siden man aldri vet hvordan hver enkelt reagerer, men selv lar jeg det aller meste prelle av meg. Jeg tror det er fordi jeg føler meg så komfortabel med kulen på magen selv, at det liksom ikke betyr noe dersom folk synes jeg ser «for» stor ut.

Herregud, en kjapp scroll nedover Instagram-feeden min og jeg tror de aller fleste vil konkludere med at jeg er helt okei med hvordan jeg ser ut for tiden liksom. Jeg har jo forsåvidt alltid hatt lav terskel for å slenge opp en «shameless mirror selfie», men det har jo ikke akkurat blitt færre av de siden jeg ble gravid. Med snart 15 kilo pluss, ekstra polstring jevnt over og i bare truse og BH. Hvem hadde trodd det? I alle fall ikke undertegnede. Er det kleint å si at jeg håper denne selvsikkerheten eller hva man skal kalle det varer resten av livet?

IMG_3449

I dag er jeg 37 uker gravid, og lille bebis anses som ferdigbakt. Jeg sa til Ian at jeg burde ha bakt boller eller en kake eller noe for å markere det liksom, men klokken har passert sju i Dubailand og det er aldeles for seint for den slags. Vi får ha det til gode ;-)

XOXO
hun der som synes det er så gøy å ha stor mage

TRENINGSDAGBOK UKE 45

Mandag 2. november
5 runder av:
10 trapbar deadlift @ 80kg
10 push press @ 40kg
10 knebøy @ 70kg
10 ring rows
20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 3. november
A1) 4 x 5 nøytrale pullups
A2) 4 x 15 sittende Arnold KB press @ 2 x 12kg
A3) 4 x 20 KB swings @ 24kg
B1) 3 x 5 nøytrale pullups
B2) 3 x 15 skrå hantelbenkpress @ 2 x 16kg
B3) 3 x 10+10 1-arms hantelsnatch @ 16kg

Onsdag 4. november
Treningsfri

Torsdag 5. november
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 skulderpress @ 30kg

Fredag 6. november
Treningsfri

Lørdag 7. november
Treningsfri

Søndag 8. november
Treningsfri

IMG_3452

Time you enjoy wasting, was not wasted

I går drømte jeg at lille bebis kom, men jeg var skuffet fordi h*n ikke var så søt som jeg hadde sett for meg, og i natt drømte jeg at jeg glemte av alt som het bleieskift, og babyen gikk en hel dag uten at jeg så mye som sjekket bleia. Fy søren, da føler man seg som en bra vordende mor (og generelt et bra menneske) når man våkner liksom :-O

Men jeg har fått trøstende ord på Snapchat om at dette visstnok er normalt, og at det er hormonene som spiller meg et puss. Vel, de hormonene kjenner jeg på i dag i alle fall, for jeg har vært så trøtt og slapp at jeg la meg i sengen igjen etter min første (og heldigvis eneste!) kunde for dagen. Halsbrannen har igjen gjort seg gjeldende, og jeg begynte å grine av en post på Instagram. Det var en klisjeaktig graviditetsquote som jeg kanskje ellers hadde syntes var klein, men i dag fikk den altså vannverket i gang for full guffe. Jeg har alltid hatt lett for å ta til tårene, men nå skal det altså ikke så mye til. Teksten «I knew you would be lovely» som står på den ene bodyen til lille bebis gjør meg jo også rørt til tårer, så ja, der er ståa liksom.

En god venninne med en liten krabat på snart 9 måneder sa til meg i starten av graviditeten at jeg skulle ta meg tid til «me-time» når jeg kunne. Altså ha dager der jeg ikke gjorde noen ting, og typ hadde en hel dag i sengen eller på sofaen med film og ingen gjøremål. Visstnok blir det nemlig ikke så mye sånt når man får smått i hus ;-) Så jeg hører på henne jeg og nyter litt «wasted time» i dag.

 

Snaiks :-) 

Legday

Etter 3 dager treningsfri på rappen var jeg mer enn klar for en god økt i dag. Så gira var jeg at jeg trente rett etter min første morgenkunde, før frokost og greier (#ff) nesten som i gamle dager ;-) Jeg har nemlig ikke trent fastende så ofte siden jeg ble gravid, i alle fall ikke de siste månedene, men til tross for at jeg holdt på i 2 timer (!) i dag så gikk det helt fint.

Jeg holdt forresten ikke på i 2 timer fordi jeg gjorde så mye altså, men tiden flyr jo når man supersetter hver eneste øvelse med Snapchat og Instagram. Alt annet enn tidseffektivt, men jeg digger å ha god tid i gymmet.

Noe fornuftig fikk jeg i alle fall gjort innimellom all sosial mediaing. I dag stod dette på menyen:

A1) 5 x 10 overhead squat @ 40kg
B1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 50kg
D1) 3 x 10 Nordic hamstring i GHD

Og selv om det er øvelser dere sikkert kjenner og har sett ørten ganger før, så filmet jeg litt jeg. Jeg hadde jo så god tid ;-)

Hvis dere har 45 minutter til overs i dag

..så kan dere høre meg og søte Sara slå av en prat på hennes aller første innslag av podcasten Ingefær! 

 
For noen uker siden hadde vi en aldri så liten Skype-date, og snakket om kropp, graviditet og selfies. Jeg har allerede hørt gjennom hele greia, og sett bort i fra litt banning da jeg måtte fortelle hva jeg spiste til frokost den dagen, så synes jeg at jeg klarte meg ganske ok :-)

Sjekk innslaget på bloggen til Sara (aka Paleoliv) her.

Snaiks :-D