Wod

Jeg hadde tenkt til å trene i går jeg, men når man sover til lunsj, og så finner ut at man skal rydde i alle skap i hele leiligheten, vel da blir det ikke mye tid til denslags. Altså, jeg kunne jo fint klemt inn en økt, men gadd ikke. Og siden ryddeprosjektet mitt forsatte i dag (herregud så mye rot som får plass i en relativt liten leilighet ass!) var jeg nære på å skippe trening i dag også. Men så kom jeg på at jeg screenshottet en av Pia’s økter her om dagen, og dermed var det bestemt.

5 runder av:
15 deadlifts @ 40kg
12 hang power cleans @ 40kg
9 front squats @ 40kg
6 push jerks @ 40kg

Jeg hadde lyst til å unnskylde meg med at jeg er gravid, og gi meg på runde 3, men nå er jeg selvsagt glad for at jeg gjorde alle rundene. Dere vet, it’s fun when it’s done og sånt ;-)

Ian har påpekt flere ganger at jeg ikke må komme så høyt i puls når jeg er gravid, og det har han jo rett i, så det var ikke med livet som innsats at jeg kjørte på. Jeg hvilte en del mellom rundene (les: snapchattet i pausene- as one does!), og var ferdig etter 16.55 min. Godt nok for meg og lille bebis det ass :-)

  
I kveld kommer endelig Ian hjem, og å si at jeg gleder meg er en underdrivelse! Lykke..

Håper dere har en fin kveld,

Snaiks

Shape Up Kick Start

Dersom dere har plukket opp månedens Shape Up, leser Pia eller Maren sin blogg har dere kanskje fått med dere at Shape Up arrangerer en Kick Start for å komme i gang med treningen i høst. Dere husker kanskje også da jeg i februar fikk leke modell for en dag igjen? Vel, da tok vi også bilder til treningsprogrammet som er mitt bidrag til Kick Starten. Planen var at jeg skulle trene dette programmet selv, og blogge om det for dere, men på grunn av graviditeten og smerter i bekkenet kan jeg ikke følge mitt eget program en gang! Men jeg kan jo likevel dele det med dere, i tilfelle noen har lyst til å teste!

Dette er en økt med øvelser som er trygge for en nybegynner, men som også er eller kan gjøres krevende nok for en person mer viderekommen innen trening. Programmet er et helkroppsprogram med vekt på å styrke typiske svakheter som musklene på baksiden av kroppen (les: rumpa!), kjernemuskulatur og stabilitet.

A1) 4 x 10 utfall bakover med hantler
A2) 4 x 10 knestående hantelpress

_DSC1260

_DSC1267

_DSC1276

_DSC1279

B1) 3 x 10 sumo markløft
B2) 3 x 10 push ups

_DSC1288

_DSC1295

_DSC1285

_DSC1281

C1) 3 x 10 rygghev i GHD
C2) 3 x 10 kroppsroing

_DSC1320

_DSC1319

_DSC1309

_DSC1311

D1) 3 x 15 facepull
D2) 3 x 12 hengende beinhev
D3) 3 x 20 landmine

_DSC1400

_DSC1404

_DSC1374

_DSC1376

_DSC1337

_DSC1332

I selve bladet står det forresten forklaring til hvordan øvelsene gjøres, samt lettere og hardere varianter, så om du ikke har plukket opp en utgave ennå synes jeg det er på høy tid at du gjør det ;-)

Pia kjører programmet selv nå fremover, og det er både kult og stas at hun vil gjøre det. Selv lengter jeg etter å gjøre utfall til det biter i rumpa, og tunge bulgarske splitt som river i lårene. Og intervaller. Og løping generelt. Men det får vente. Noe sier meg at lille bebis i magen er verdt å ofre litt unilateral trening for :-D

It wasn’t so fun when it was done (!)

I går sov jeg til klokken var ti over ett (!!!) og var mildt sagt sjokkert da jeg våknet. Resten av dagen vet jeg egentlig ikke hvor ble av, men trenings (som jeg hadde gledet meg til) ble det ikke noe av. 

I dag trippet jeg derimot inn på gymmet, og gjorde standardøkten 10 x 10 med knebøy å nøytrale pullups. Seriøst, det blir jo så mye knebøy for tiden at jeg er redd lille bebis kommer ut med unormalt store quads som følge av mammas ensformige øvelsesutvalg liksom ;-)

Men det var digg med styrketrening igjen. Det som derimot ikke var så digg var svimmelheten etterpå. Den kom bare helt plutselig, og selv om jeg ikke holdt på å svime av på skikkelig blir jeg jo litt ekstra nervøs av sånne ting når det ligger noen i magen. Men med litt logisk tenking fant jeg ut at det bare måtte være lavt blodsukker av å ikke ha spist frokost, og det hjalp når jeg fikk spist et eple. Fremover skal jeg passe på at jeg ikke trener for seint på formiddagen dersom jeg tar treningen før frokost.

 

I skrivende stund ligger jeg strekk ut på sofaen etter en stor skål tacosalat, og kjenner på spark og liv i magen. Det høres sikkert søtere ut å si at det føles som sommerfugler i magen, men jeg synes det minner mer om den rumlingen jeg fikk da jeg i gamledager spiste litt for mye Läckerol eller andre sukkerfrie produkter. Blir like overrasket hver gang det ikke kommer en fis som etterdønning av rumlingen jeg ;-)
Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 34

Mandag 17. august
A1) 4 x 10 trapbar deadlift @ 90kg
A2) 4 x 5 nøytrale pullups
A3) 4 x 10 pushups
B1) 3 x 10 ettbeins RDL @ 60kg
B2) 3 x 5 nøytrale pullups
B3) 3 x 10 dips
C1) 3 stk dropset legcurl

Tirsdag 18. august
Treningsfri

Onsdag 19. august
Treningsfri

Torsdag 20. august
A1) 12 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 12 x 5 chins
(ff)

Fredag 21. august
Treningsfri
(ff)

Lørdag 22. august
90 min gåtur
(ff)

Søndag 23. august
Treningsfri

IMG_0522

CPH-DXB

Sitter i skrivende stund i loungen på Kastrup hvor jeg nettopp har spist min siste skandinaviske frokost på en stund. Om litt går turen nemlig tilbake til Dubai, og selv om det alltid er godt å komme tilbake skulle jeg ønske jeg kunne få litt mer tid med frisk luft, norsk mat og de jeg er glad i. Til og med Ian kommer jeg jo til å savne, for han er igjen i København for å delta på et kurs, men heldigvis er det ikke så mange dager til vi ses igjen.

I morges tok jeg meg en liten spasertur helt enkelt for å nyte klimaet bare litt til. Jeg frykter 45 pluss hjemme i Dubai, og det er hett når man har blitt bortskjemt med deilige 20 grader de to siste ukene, men det går seg nok til det også. 

   

Takk for denne gang Norge (og Danmark)! Jeg må stikke til gate.
Snaiks :-)

Carina & Jøran

For en helg, for en dag, og for et brudepar! Gårdagen var så vakker og vellykket som den kunne bli, det faktum at vi ikke kom til sengs før klokken halv 4 tror jeg poengterer det ganske bra. 

Jeg er lettrørt til vanlig, og gråter i bryllup til folk jeg ikke kjenner en gang, men sleng på litt graviditetshormoner og du har snørr, tårer og maskara helt ned til knærne. Jeg sa til Ian før seremonien startet at jeg skulle prøve å stenge av følelsene litt, men to sekund inn i brudemarsjen trillet tårene. Og det forsatte slik helt til middagen var over omtrent. På et tidspunkt kjente jeg at jeg hadde lyst til å bare legge meg i hotellsengen og hulke liksom. Det ble vist så mye kjærlighet og følelser at jeg tror samtlige fikk litt rusk i øyet i løpet av dagen. Og det hjalp ikke akkurat at brudens bror og søster sang sanger som var så rørende at til og med den mest hardbarka gjesten måtte ta til tårene. Det var ikke Ian for å si det sånn- han er smittet av graviditetshormonene og grein omtrent like mye som meg. Iallefall nesten ;-)

   
    
    
    
    
    
 
Det var et nydelig bryllup, takk kjære Carina og Jøran for at vi fikk feire dagen med dere, og gratulerer nok en gang til brudeparet!

Morgencardio ved Hindsgavl Slott

Altså, dette stedet er magisk! Jeg sov som en baby i himmelsengen i natt, og fikk nyte en nydelig frokost i strålende sol. Til Ians store glede finnes det til og med en golfbane i nærheten, så mens han fikk svinge golfkøllene gikk jeg, lille bebis og Liza Marklund en tur i de vakre omgivelsene. 90 minutter langs vannet og denne gravide frøkna kan krysse av dagens morgencardio gitt. Oppoverbakker er ikke til å kødde med lenger, men for en utsikt jeg fikk på kjøpet! Tok bare sikkert 40 bilder og 20 snaps, og jeg trengte de små fotopausene kan vi si ;-)

   
    
    
    
    
    
  
    
    
    
 
Nå skal jeg fikse sminken etter en nydelig seremoni i parken du ser på bildet over. La oss bare si at brudeparet er minst like nydelige som omgivelsene rundt, og jeg gleder meg til resten av festen med dem :-)

Laters

Copenhagen Street Food

I går sa jeg hadet til mamma og pappa, og det var nesten enda tristere enn vanlig siden vi har fått hele 5 uker sammen denne sommeren. Men turen går likevel ikke hjem til Dubai før på mandag. I helgen er vi nemlig i Danmark for å feire vårt gode vennepar Jøran og Carina som gifter seg i morgen, og det viser seg nok en gang at det er deilig å være norsk i Danmark.

Vel fremme i København ble vi møtt av strålende sol og 26 varmegrader, og hooket opp med Stian og Oanh for å kjøre sammen til Hindsgavl Slott hvor bryllupet skal være. Men før vi kunne starte roadtripen var vi alle sultne på bunch, og Stian visste om et sted som virkelig var en opplevelse for matelskere som oss. 

Copenhagen Street Food var en hall med intet mindre enn 33 food-trucks med ulik mat å velge mellom. For meg og Ian falt valget på en pulled- duck burger, og jeg tror jeg må rangere den som en av de beste burgerne jeg har spist på lenge. Ian varmet også opp med litt meksikansk som «forrett», men det ble for sterk kost for denne gravide frøkna. Jeg lar bildene tale for seg, men skulle du være i Køben kan jeg virkelig anbefale å ta turen innom her:

   
    
    
    
    
    
    
    
    
    
 
Nå har vi ankommet slottet, og wow sier jeg bare! Jeg viser i morgen, her blir det grillings!

Snaiks :-)

Er jeg sinnsyk?

Jeg har alltid sagt at dersom noen gjorde en analyse av det jeg drømmer om natten, så hadde de mest sannsynlig konkludert med at jeg ikke er ved mine fulle fem. Jeg husker som regel alltid hva jeg har drømt (og gjenforteller de gjerne!), og den ene drømmen er rarere enn den andre. Noen av drømmene husker jeg også i lang tid etterpå, som f.eks at jeg møtte Victoria Beckham OG fant penger på gaten- gjett om jeg ble snurt da jeg våknet og innså at det bare var en drøm! Men nå som jeg har blitt gravid, da har disse rare drømmene virkelig tatt helt av.

Noen av de har vært skikkelig fæle, en natt drømte jeg for eksempel at jeg begynte å røyke selv om jeg visste at jeg var gravid, og en annen natt at lille bebis i magen kom ut, men var ikke søt, så jeg angret på at vi fikk barn! Altså da kjenner man seg som et bra menneske når man våkner liksom! Andre drømmer er bare helt rare, for noen uker siden drømte jeg for eksempel at jeg hadde ansvaret for Kristina Andersen sine bloggleseres tannbørster! What!? Det gir jo ingen mening!

Og så i natt da, herregud. Jeg var i ett kvinnelig fengsel, vi snakker Orange is the New Black og hele greia. Jeg gikk til sengs med ett ukokt egg i hånden. Det skulle det vise seg at jeg trengte da Ruby Rose plutselig gikk til angrep. Jeg stappet egget i munnen på henne slik at det knuste, og hun ble kvalt av eggeskallet..

Så ja. Der har dere meg.

Jeg vet forresten ikke hvorfor jeg fant det viktig å dele dette med dere, men jeg måtte helt enkelt få tankene over på noe annet. Norgesturen vår er nemlig snart over, og jeg har begynt å innse hvor mye jeg kommer til å savne mamma og pappa. Så det har blitt litt grining i morgentimene her etter at mamma og pappa dro på jobb, men nå skal jeg tørke tårene og komme meg ut i finværet Egersund byr på i dag. Det vil si, jeg ender sikkert opp i et knebøystativ, men skal iallefall spasere til gymmet istedet for å ta bilen ;-)

FullSizeRender 3

..og så legger jeg ved et bilde av kulen på magen min- det får meg alltid i bedre humør :-)

Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 33

Mandag 10. august
1 time gåtur

Tirsdag 11. august
A1) 12 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 12 x 5 nøytrale pullups
med start hvert 3. minutt
(ff)

Onsdag 12. august
Treningsfri

Torsdag 13. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 armhevinger
med start hvert 3. minutt

Fredag 14. august
Treningsfri

Lørdag 15. august
A1) 8 x 10 frontbøy @ 60kg
A2) 8 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 8 x 6 nøytrale chins
(ff)

Søndag 16. august
20 min max row
4755m
(ff)

IMG_0208