mai 2012 – Side 5

MUK sa du?

3. mai 20124. mai 2012 av ingerindubai, lagt ut på Nutrition

Ikke her i gården iallefall! For selv om Dubai ligger «litt» etter på kostholdsfronten (seriøst, dere hadde fått sjokk hadde dere sett det som ligger i handlekurven til gjennomsnittspersonen her ass), er det iallefall en ting som er sikkert: det skal ikke stå på servicen!

Jeg pleier nemlig velge mager kjøttdeig til kjøttdeigretter, ikke fordi jeg er fettskremt, men fordi kjøttet i butikken vi vanligvis handler i ikke akkurat er fra gresspisende kuer, og dermed vet man jo ikke hva som lurer seg i fettvevet på kuene. Så de varene jeg ikke får tak i, eller tar meg råd til å velge den økologiske varianten av, prøver jeg å holde så lave på fett som mulig (det er jo i fettet toxiske stoffer lagres, så kan jeg unnå uøkologiske fete matvarer, så gjør jeg det!)

Uansett, jeg trengte kjøttdeig til pizzaen idag, men i hylla var det tomt for den magre varianten jeg vanligvis kjøper. Så da spurte jeg han som jobber i kjøttdisken om det fantes mer. Give me 3 minutes sa han da, og..

..tok en sånn (her snakker vi fin, ren, strimlet biff)

..stappet det i en sånn..

..og gav meg en sånn!

Service kaller vi sånt! Fin, ren og mager biffkjøttdeig. ….Oh, og det kostet meg 22 kr for 450 gram ;-)

Så nei, ikke noe MUK her altså! Og fint er det, for jeg elsker omtrent alt som inneholder kjøttdeig :-)

God natt alle fine! Imorgen vil jeg ut i solen! :-)

Bra jobbet Inger

3. mai 20128. mai 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Idag ble det et lite gjensyn med denne økten. Med andre ord tredje gang jeg gjør snatch-komplekset, og selv om jeg var tom for energi allerede før jeg startet tror jeg faktisk jeg kan si at denne gangen var det beste forsøket. Det takket være noe så enkelt som en klokke med timer! For dette er jo en økt som fort svir litt i lungene, og da er det veldig lett å ta for lange pauser. Dermed satte jeg intervalltimeren på 3 min, hvilket resulterte i ca 1.20 min pause mellom hvert sett. Og jammen tror dere ikke at jeg fullførte 6 runder idag!? NICE :-D

Det ble altså 6 runder av:
4 snatch
4 OHS
4 front utfall
4 foroverlent ro

Alle øvelsene gjennomføres uten pause og med samme vekt (35kg)

Jeg må forsatt øve på snatchen min ser jeg, men ellers må jeg si meg fornøyd med dagens innsats! Nå skal det smake ekstra godt med frokost ;-)

P1040589 — klapp på skulderen til meg selv- bra jobba Inger

De som har følgt med i timen vet kanskje allerede hvordan økten ser ut, men her er en liten ferskere utgave for de som er interresert. Som sagt før, min snatch-teknikk trenger MYE forbedring, så don’t watch and learn på akkurat den øvelsen :-/ Men prøv gjerne likevel, slik som denne fine frøkna! Kine- gleder meg til vi skal trene sammen igjen! :-D

PS! Idag er det 44 grader i Dubai! The heat is on!!!

Dagens trening

2. mai 20128. mai 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Det ble nok en god styrkeøkt idag. Selv om jeg ser nå i ettertid (mens jeg har puslet med filmen) at det var ganske mye dårlig utførelse på mange av øvelsene, var det iallefall en økt som gjorde godt for kropp og sjel! :-) Vet dere hva som også gjorde godt?? Isen jeg spiste etter middag ;-) ….og sjokoladen etter det igjen! Oh yes I did! :-D

Økten så ut som følger:

Det mangler faktisk ett sett med knebøy og weighted pullups på bildet, jeg måtte nemlig gjøre ett ekstra sett når jeg fant ut at jeg ville filme litt. Så her er en liten videosnutt!

Later!

Fartslek på tredemølla

1. mai 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag fikk jeg endelig gjennomført den intervalløkten som jeg har snakt om (iallefall tenkt på) så lenge. Og det kjentes virkelig at det var en stund siden at jeg hadde løpt for å si det på den måten.

jeg visste allerede før start at økten idag ville bli slitsom, så derfor tok jeg hjelp i den nye drikkeflaska mi der teksten lyder "never, never, never give up"

Jeg startet med 45/15 intervaller (løper 45 sek og hviler 15 sek) og det var allerede her jeg avgjorde at økten ikke kom til å gå som planlagt. Jeg hadde til og med snakket med min kompis Boby bare noen minutter tidligere om hvor viktig det er å ikke starte for raskt ut på de første intervallene slik at man ikke møter veggen tidlig i økten. Vel, hva med å leve som man lærer inger?? Aller første intervall, som egentlig skulle være 45 sek på 15 km/t, ble til en 90 sek intervall på 16 km/t fordi jeg fikk en boost av en gøy sang på ipoden. Det er jo vel og bra, men neste gang skal jeg kanskje vente til litt uti økten før jeg kjører på med motivasjonssangene! :D

Uansett, jeg forsøkte å fortsette som planlagt, men etter bare 4 intervaller innså jeg at slaget var tapt. MEN etter en liten pause fikk jeg hentet meg inn og bestemete meg for å ikke gi opp ennå. Dermed ble det en tabatta run (20 sek løp, 10 sek hvile). Vel, iallefall en halv tabbata run, dvs 4 intervaller på 20 sek. Hvis noen lurer var det altså mer enn nok.

Trodde jeg. Meeen, jeg ville visst ikke gi meg der heller. Så etter nok en 2-3 min pause kjørte jeg mølla opp til 16 km/t igjen og kjørte 4 stk 1 min intervaller, denne gang med 30 sek pause imellom.

En ganske variert intervalløkt for å si det mildt, men sliten DET ble jeg! ..og er det ikke det som er meningen da??

PS! jeg hopper av møllen i pausene, og står med ett bein på hver side av løpebåndet mens jeg ser ned i bakken og syns synd på meg selv. Så ikke noe småjogg i pausen sånn som flinke folk- bare så det er klinkende klart ;-)