Måned: august 2012

Det var en gang en joggedress

av ingerindubai, lagt ut på Life

Den var så ven og vakker og god og myk. Joggedressen hadde magiske krefter og man ble glad inni hele seg av å være omringet av det gode, myke stoffet. Det var dårlige tider i Narnia (les: Okka by) og ingen butikker hadde noe lignende. Men på toppen av et fjell bodde det en snill gammel kone (mamma, jeg synes altså ikke du er verken gammel eller konete, men det passer bedre i fortellingen på denne måten!) som hadde vært så heldig å få passe på joggedressen. Hun stelte godt med den, vasket den på rett vis (ikke noe hurtigprogram eller økonomispareprogram!) og hadde i godt, lyseblått skyllemiddel slik at den luktet nydelig og friskt. 

En dag kom det en liten jente med gyllent hår til den gamle konen. Jenta hadde reist langt, og lengre enn langt, og i kofferten sin hadde hun bare med seg en brudekjole fordi hun skulle gifte seg med prinsen av kongeriket. Den gamle konen (synes forsatt ikke du er gammel altså, mamma, you’ve never looked better!) ville så gjerne hjelpe den unge jenta, så hun gav den gode joggedressen til jenta (les: jenta stjal den med seg uten å engang spør!). 

Men ikke vær lei deg mamma, for joggedressen levde lykkelig alle sine dager i Dubai ♥

Sorry, men humoren min er ikke i sitt ess idag. Jeg våknet nemlig opp med så hals, og dere kan vel tenke dere hvor bra det passet med tanke på konkurransen imorgen!?

Så idag labber jeg rundt i mammas gamle joggedress som jeg så fint og freidig tok med meg til Dubai, og drikker alle slags ulike remedies jeg får tips om som visstnok skal hjelpe for sår hals. So far har jeg testet:
– eplecider-eddik, honning og varmt vann
– lime, honning og olivenolje
– overdose av c-vitamin og omega-3
– gurgling av saltvann

Nesten samtlige har fått meg til å brekke meg over vasken, så jeg håper jammen det er verdt det slik at jeg blir fit for fight imorgen! I have money to win- mama’s gotta buy herself som new shoes! (… eller i det minste en ny joggedress til mamma)

. . .

Beklager for dette innlegget. Det er helt okei om dere ikke leser det altså!

. . .

 

Instagram

av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg har jo som så mange andre skaffet meg en instagram konto. Nesten daglig får jeg nye «followers» og siden de fleste er personer jeg verken kjenner ved navn eller utseende, regner jeg med at mange av dem er blant dere som leser her. Til svenskens (les: Jens) store fornøyelse er nesten utelukkende alle av dem fine, nydelige, vakre jenter (..resten er et par gutter ;-))

Da blir jeg litt sånn; hvem er alle disse nydelige jentene? Og hvorfor finner de det interessant å lese det jeg skriver, se på mine bilder, og i det hele tatt bruke tid på mitt vas. Så interessant kan det jo ikke være å se samme bilder av samme jente på ett rustent gym (scratch that: gymmet vårt er jo absolutt ikke rustent, men dere tar vel poenget mitt!?)

Se på dette liksom:

20120806-124737.jpg

20120806-124714.jpgAnyone with me?
And there’s plenty more where that came from!!!

Det er jo ganske rart å tenke på at dere vet så mye om meg og mitt liv, uten at jeg i det hele tatt har noen som helst aning om hvem dere er.

Hvem er dere? Og hvordan fant dere bloggen min?

Ikke misforstå meg, jeg er jo KJEMPEGLAD for at dere gidder å klikke dere inn her hver dag, det gjør jo det å blogge kjempegøy, men jeg blir bare litt satt ut av og til ;-) Og når det er sagt, ikke bare er dere slående vakre, dere er jo snille og smarte også! Igår tikket det jo inn det ene gode rådet etter det andre. Flotte mennesker ass…

Tusen hjertelig takk for alle lykkeønskninger og gode råd til en over middels stresset jente ;-)

U guys are the best!

Snaiks!

Når gode råd er dyre

av ingerindubai, lagt ut på Life

Halla folkens!

Jeg har egentlig ikke tid til å blogge, men la meg presisere noen kjappe fakta:

1. Jeg er så nervøs for konkurransen på torsdag at jeg har ikke hatt hvilepuls på det jeg kan huske

2. På lørdag reiser jeg og Ian på bryllupsreise til Thailand! :-)

3. De har redusert antall kg på markløftene i Fitness Challengen siden flere av jentene ikke engang klarte å løfte vekten i uthvilt tilstand- der mistet jeg mye av fordelen jeg hadde..

4. Førstepremien som tidligere var 50 000 dhs har nå ØKT TIL 100 000 dhs = 160 000 NOK!!!

5. Nevnte jeg det med hvilepuls? Seriøst, jeg får sug i magen og hjertebank hver gang jeg tenker på konkurransen (hvilket er omtrent 97% av tiden)

6. Magen min har oppført seg funky de to siste døgnene. Det har påvirket både søvnkvalitet og matlyst. Først trodde jeg det var pga nervøsiteten, men nå er jeg redd det er noe annet og det er her dere kommer inn; er det noen som har gode råd til hvordan man kan roe ned en «lettere» nervøs mage??

Svar mottas med takk :-)

skeptisk..

Stor klem fra meg!
. . . og en ekstra stor klem til verdens beste mamma :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 31

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok
overhead squat

Mandag 30. juli
3 x 10 OHS @ 40-45 kg
5 x 5 knebøy @ 70-75 kg
2 x 10 1-arms OHS @ 12-16 kg
2 x 10 knee tuck i TRX

TRX knee tuck
. . . en av mine favoritt-mageøvelser!

Tirsdag 31. juli

4 x 6 strak mark @ 85 kg
4 x 6 bulgarsk splitt @ 2 x 18 kg
2 x 10 + 10 hofteløft @ 90 kg

m/4 stk chins @ 10 kg mellom hver beinøvelse – totalt 40 stk!

Onsdag 1. august
«Dirty thirty»- Ian style
30 box jumps
30 pullups
30 markløft @ 60 kg
30 push press @ 20 kg
30 jump squats @ 20 kg
30 toes-to-bar
30 burpees
30 double-unders

toes. . .
. . .to
. . .bar

Torsdag 2. august
Tabata intervall m/økende stigning (som i challengen)

Fredag 3. august
Test-workout Dubai Fitness Competition (DFC)
(ff)

Lørdag 4. august
Tabata intervall m/økende stigning (som i challengen)

15 burpees m/2 x 10 kg hantler (som i challengen)
30 airsquats
20 deck squats m/8 kg (som i challengen)
25 airsquats
30 «A»-jumps (som i challengen)
20 airsquats
10 «funky klarte pushups» … jeg har ingen aning hva jeg skal kalle det

50 airsquats
50 sit ups
50 brystpress m/2×5 kg
50 skulderpress m/2×5 kg

må visst bli litt roing til uka- det er en 500 m ro i fitness challengen nemlig!

Søndag 5. august
Test-workout Dubai Fitness Competition (DFC)

På tide med treningsfri snart kanskje??!

Test-workout

av ingerindubai, lagt ut på Training

Igår ble finaleøkten til Fitness Challengen annonsert. Da jeg åpnet mailen med instruksjonene tror jeg pulsen min steg til nærmest makspuls, og der forble den omtrent resten av kvelden. Jeg er så nervøs!

Det blir mye snakk om den her konkurransen nå, men det er omtrent alt jeg tenker på for tiden så dere får ha meg unnskyldt ;-)

Idag testet vi økten. Dvs, vi gjorde den iallefall slik vi tolket at den skal være. Det er nemlig et par øvelser der som vi ikke kjenner til, men med hjelp av litt google tror jeg vi iallefall gjorde økta noenlunde riktig. Imorgen er det briefing, så da får vi vite eksakt hvordan den er!

SHP-represent! Både jeg, Ian og Jens klarte å kvalifisere oss til finalen! Det er jo helt KONGE!! :)

Økten er delt inn i ulike deler, som følger:

DEL 1
Tabatta run: 20 sek løp, 10 sek hvile
12 km/t tempo for jester, og 13 km/t for gutter
Stigningen øker fra 0%, 2%, 4% osv til 14%. Man løper 2 stk 20 sek intervaller per stigning. Til slutt er det med andre ord ganske bratt løping, men tempoet er jo ikke så høyt så det gikk ok.

vi testet denne delen hjemme siden vi ikke har tredemøller på jobben (ennå!)
Einar var også med, men han kjørte sin egen greie ;-)

DEL 2
90 sek hvile for å hente seg inn etter løpningnen- slikt setter vi pris på ;-)

DEL 3
25 trap-bar markløft @ 40/30 kg (guttevekt/jentevekt)
15 burpees til press over hodet @ 20/10 kg
20 trap-bar markløft @ 60/40 kg
20 deck squats @ 16/8 kg (her er ikke vi helt med..)
15 trap-bar markløft @ 80/55 kg
30 «A»-jumps på step (her er vi heller ikke helt med..)
10 trap-bar markløft @ 100/65 kg
10 «leaps of faith» over step (anyone??)
5 trap-bar markløft @ 120/85 kg

Jeg trodde markløftene skulle bli lette, siden det var ganske mye lavere vekt enn jeg vanligvis trener med, men faktisk var de blant det tyngste av alt! Særlig de siste 5 markløftene på 85 kg svidde greit mye!

DEL 4
Ro 1000 m for menn, 500 m for jenter

søte Amna, som er den desidert tøffeste lokale jenta jeg vet om, skulle gjøre en photoshoot i våre lokaler, så hun og fotografen fikk fungere som cheerleadere mens de ventet på at vi ble klare

DEL 5
50 air squats
50 sit ups
50 push ups/benkpress @ 2 x 5 kg hantler
50 push press @ 12/5 kg

de 50 skulderpressene på slutten var forferdelige!!!

DONE!
Og det var nok spør du meg! Det tok meg litt over 14 min å fullføre del 3-5, men da har jeg ikke regnet løping frem og tilbake fra stasjoner- jeg vet jo ikke hvor utspredt de ulike stasjonene kommer til å være på torsdag. Det ble jo heller ikke helt realistisk med tanke på at vi ikke fikk gjort resten av økten direkt etter den innledende løpedelen, men men.. Det er iallefall betryggende å vite sånn ca hva det går i ;-)

Ingerindubai og gutta ;-)
..man blir som man omgås!

Nå skal jeg ut å sole meg, og ikveld blir det sosialt samvær med crossfit-gjengen! Gleder meg!

Ha en fin fredag :-)

BCAA

av ingerindubai, lagt ut på Nutrition

BCAA, branched-chained amino acids, eller grenede aminosyrer om du vil, er aminosyrene leucin, isoleucin og valin (i L-form for de som liker detaljer). De er blant de 9 essensielle aminosyrene og finnes som regel i de fleste proteinpulver (og proteinrik mat!), men kan også kjøpes som rene aminosyrer i tablett eller pulverform.

vi har (les: Jens) BCAA i pulverform som blandes ut i vann

Pga måten disse 3 aminosyrene metaboliseres (i muskelen fremfor i leveren) sies de å være muskelsparende samt gi en raskere restitusjon etter trening.

Jeg trener jo noen ganger før frokost, og da hender det at jeg stjeler en teskje BCAA-pulver av svensken (jeg skal snart kjøpe eget Jens!) for å unngå å havne i katabol tilstand. Mange tar jo BCAA også etter treningen, men jeg passer heller på å få i meg vanlig mat kjappest mulig. BCAA uten tilsatt smak smaker nemlig helt grusomt. Jeg kan tenke meg at det er slik gift smaker.

Smaken er faktisk så vond at jeg har vanskelig for å tro at det i det hele tatt kan gjøre godt for kroppen!

Bra reklame for BCAA eller??? ;-)

eksepsjonell bra demonstrasjon av hvordan man drikker BCAA

Skål!

hæppi torsdag! Hæv a gudd one :-)

Offisielt!

av ingerindubai, lagt ut på Life

YEEEEEEAHHH!!!!! :-D :-D :-D
Jeg og Ian er videre i Fitness Challengen! Wiiihooo :-) Jeg var KJEMPEnervøs igår, og har vært det halve dagen idag også i frykt for å ikke komme videre. Leader-boarden har nemlig blitt oppdatert fortløpende etterhvert som folk har gjort sine forsøk. Hver person hadde 2 forsøk, og jeg angret dermed bittert på at jeg ikke brukte mitt andre forsøk på å forbedre tiden da jeg så at min 3. plass krøp nedover på lista igår. Men det gikk! Fytti så kult!

På lørdag får vi vite hva finaleøkten er. Konkurransen arrangeres jo av Fitness First, som er den største treningssenterkjeden i Dubai, og de har vært veldig flinke på å poengtere at dette IKKE er en crossfitkonkurranse. Det skal derfor bli veldig spennende å se hva finalen vil bringe. Som dere ser kom min vanlige konkurrent, Candice, ikke med blant finalistene, men er på reservelisten. Er det lov å håpe at hun ikke kommer med? Jeg tror jeg har nok konkurrenter som det er!

Menmen, vi får se, superhæppi er jeg iallefall uansett :-D