Velkommen til Norge liksom

Da har vi ankommet norsk landjord, og hvem andre enn Ingrid Espelid Hovid sitter på Gardermoen og tar i mot oss?! Kan det bli mer norskt liksom? Hun var så søt og gollete at jeg måtte kjøpe en bok av henne bare for å kunne snike til meg en klem. Tenk at dama er 90 år da dere!

IMG_9741-0.JPG

IMG_9734-0.JPG

IMG_9736-0.JPG

IMG_9740.JPG

IMG_9743.JPG

IMG_9744.JPG

IMG_9745.JPG

IMG_9746.JPG

Åh, kjente jeg ble varm helt inni hjerterota av det der altså. Juleferie i Norge- we’re off to a good start :-)

Snaiks

TRENINGSDAGBOK UKE 50

Mandag 8. desember
Treningsfri

Tirsdag 9. desember
Treningsfri

Onsdag 10. desember
15 stk intervaller @ 18-19 km/t, 2% stigning
(ff)

Torsdag 11. desember
1000 m skierg for time
4.06 min

1000 m row for time
3.43 min

Fredag 12. desember
1000 m skierg for time
3.55 min

1000 m row for time
3.37 min

Lørdag 13. desember
Treningsfri

Søndag 14. desember
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 pullups m/nøytralt grep
10 strakmark @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 toes to bar

IMG_9190

Joggings og julegaveshopping

Jeg ble litt over middels stresset da jeg innså hvor dårlig vi hadde planlagt det med å kjøpe julegaver i år, så siden det ikke var så mange kunder på skjemaet idag tjuvstartet jeg litt på shoppingrunden. Og jeg tror faktisk jeg rakk over det meste! Jeg var nesten imponert over min egen effektivitet, og konkluderte med at det hele nesten kunne regnes som dagens andre treningsøkt. 16 gaver for time liksom ;-)

Dagens første økt derimot ble en runde i perfekt temperatur rundt Dubai Marina. Det var en stund siden sist nå, men jeg tenkte jeg måtte utnytte været mens jeg kan. Jeg vet jo liksom ikke hva været hjemme i Norge tillater av utendørsjogging.

IMG_9645.JPG

IMG_9646.JPG

Nå har vi spist laks og brokkoli/ertemos til middag for ca 6 gang siden vi kom hjem fra New York (serr) og er klar for sengen. Én dag igjen på jobb bare!!! Mama, I’m coming home :-)

Julegave til deg selv?

Isåfall så står AFPT for rabatten! De gir nemlig 5000 kroner i avslag på utdannelsen til personlig trener- noe som vel må være en super julegave til deg selv, eller?! Jeg har iallefall ikke angret ett sekund på at jeg gjorde min for å si det sånn! Og man trenger jo forsåvidt ikke planlegge å jobbe som personlig trener for å ta utdannelsen heller. I min klasse var det faktisk flere som studerte for å lære mer om trening helt og holdent for sin egen del. Uansett, ønsker du å ta i bruk rabatten, send meg en mail på inger@shpdubai.com. Jeg får forresten lov å gi rabattkode for de andre kursene til AFPT også, så gi lyd bare :-)

Reklame til side, nå begynner jeg virkelig å glede meg til jul altså! Jeg gleder meg til å se igjen familie og venner, og jeg gleder meg til å spise norsk julemat (og norsk mat generelt forsåvidt!). De der gavene derimot.. Det er kjempegøy å gi gaver- dersom jeg vet hva jeg skal gi til personen vel og merke. Det er derimot ikke så gøy å kjøpe julegaver når man reiser hjem til jul på fredag, og har gitt seg selv en halv ettermiddag på torsdag til å kjøpe samtlige. Lykke til med det liksom. Vi skulle jo kjøpe julegaver i New York vi. Kremt.

jul

Så gjør vi så når vi trener til jul

Dette er en gammel treningsvideo, jeg lagte den i fjor før jul, men siden musikken er ganske julete så jeg tar en liten throwback på den. Kanskje ikke verdens mest smarte økt, men dette kortstokktrikset er en veldig gøy måte å gjøre gruppetrening på!

..hørte jo nå i ettertid at det egentlig ikke var så veldig julete musikk i det hele tatt :-O Aaaaaanyways..

Ha en fin mandag partypeople :-)
Snaiks

Fitawards

Igår var jeg full. Jeg var så full at jeg forsatt tror jeg kjenner det litt selv om klokken snart nærmer seg midnatt i Dubailand. Igår gikk nemlig UAE Fitawards av stabelen, og det var gallamiddag og greier (les: lang kjole og fri flyt av alkohol). Likevel har formen vært uforskammet bra idag, noe som sikkert skyldes at jeg fikk tømt hele mageinnholdet, pluss litt til, før vi dro fra gallaen- classy. Very classy.

Aaaaanyway, vi var som nevnt tidligere finalister i hele 3 kategorier, men fikk desverre ingen priser med oss hjem. Selv om jeg selvsagt skulle ønske at vi vant, er jeg ikke skuffet. Vi har ikke vært med i gamet lenge i dette landet, så det at vi i det hele tatt var finalister er en bragd i seg. Og for en fest det var! Fitnessfolk kan feste også ass ;-)

IMG_9554.JPG

IMG_9553.JPG

Men! På grunn av gallaen kunne jeg jo ikke dømme ukens DFC, så da jeg så at to av øktene var ting jeg er ok på i forhold til jentene som vanligvis deltar, måtte jeg jo gi det ett forsøk og delta selv. Jeg gjorde 1000m skierg for time og 1000m roing for time før jeg skyndte meg hjem og hoppet i finstasen, og fikk idag vite at jeg vant begge øktene :-D Da tror jeg vi kan si at det var verdt stresset ;-)

Idag har vi sovet rusen av oss på stranden etter burger til frokost, og avsluttet kvelden med The Hobbit på kino. En meget gøy helg med andre ord :-)

I’m out!
Snaiks

New York throwback

Jeg sa jo at jeg ikke hadde gjort meg helt ferdig meg New York-blogging enda, og siden det tross alt er «throwbackthursday» idag må det vær lov å mimre litt. For jeg har jo ikke nevnt det nesten viktigste med New York: maten!

For fy søren, fra vi satte oss på freakin businessclass til vi landet (også på businessclass..) i Dubai igjen spiste vi utelukkende bare god mat. Du vet det har vært en bra ferie når til og med flymaten smaker bra- just sayin!

Whole Foods var jo høydepunktet for meg iallefall, og etter at vi dag 2 fant ut av hvor nærmeste butikk lå, hadde vi brunch der hver dag. Men også middagsmaten var helt topp. 3 ganger ble det mexikansk mat etter min vilje, og selv om jeg bestilte fajitas alle gangene, var det 3 ulike, og svært gode fajita-opplevelser jeg fikk ;-)

I tillegg ble det jo en to,tre,ti,elleve cookies, cheesecakes og brownies også da. Og dere; jeg har spist QUESTBARS!!! Og sorry at jeg sier det, men de var jo gode! Haha, jeg trodde aldri den dagen skulle komme ass.. 2 år senere liksom ;-)

Anyways, jeg kommer ikke til å glemme New York og sine hot & cold salad bars med det første. Tenk så lett å spise bra om man kunne boltre seg i en slik buffet hver dag for lunch da! Dubai og Norge; se og lær!

IMG_9049

IMG_9050

IMG_9053

IMG_9061

IMG_9141

IMG_9180

IMG_9252

IMG_9366

IMG_9439

IMG_9394

..og nei, det selges ikke bare sunn mat på Whole Foods altså ;-)

XOXO
IngerwasinNewYork

TRENINGSDAGBOK UKE 49

Mandag 1. desember
12 stk 30/30 sek intervaller, 2% stigning @ 12 miles/hour

Tirsdag 2. desember
A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg
A2) 5 x 8 pullups
B1) 3 x 6+6 ettbeins legcurl
B2) 3 x 16 alternerende enarms lat pulldown
B3) 3 x 16 alternerende enarms arnold press
(ff)

Onsdag 3. desember
45 min jogg i Central Park
(ff)

Torsdag 4. desember
12 stk 30/30 sek intervaller, 2% stigning @ 12 miles/hour
(ff)

Fredag 5. desember
8 min EMOM (every minute on the minute)
5 power cleans @ 50kg

8 min EMOM
5 push jerk @ 50kg

8 min EMOM
5 power snatch @ 35kg

8 min EMOM
5 burpees + 1 muscle-up
(ff)

Lørdag 6. desember
3 runder av:
10+10 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 80kg ..sånn går det når man ikke kan konvertere pounds- jeg pleier jo ha 70kg!
10 nøytrale pullups

3 x 8+8 ettbeins lårcurl
3 x 10 TRX knee tuck
(ff)

Søndag 7. desember
A1) 3 x 8+8 bulgarske splitt @ 60kg
B1) 3 x 12+10 hofteløft @ 92,5kg
C1) 3 x 6+6 ettbeins RDL @ 40kg
(ff)

IMG_9463

Gangsperr og jetlagged

9 timer søvn. 6 kopper kaffe. …tror jeg iallefall. Jeg mistet tellingen etter nr 3 gitt! Har likevel følt meg som en zombie i hele dag. Takk og pris at jeg ikke hadde mange kunder på skjemaet.

Jeg har også slitt med verdens verste (les: beste) gangsperre i rumpa. Vi gjorde nemlig det sjakktrekket å mose beina med en god gammeldags beinøkt i går før vi dro fra NYC, og jeg tror ikke flyturen gjorde det stort bedre.

Så vi kan trygt si at det ble treningsfri på meg idag. Men det er greit, jeg fant nemlig ut at vi faktisk trente hver dag sist uke i New York, og det er jo ikke så aller verst når man er på ferie spør du meg. Gymmet på hotellet var ikke mye å skryte av, men det ble noen intervalløkter der iallefall. Rett over gata fra hotellet derimot var det en Crunch Fitness som vi benyttet oss av 3 ganger. Første økten gjorde vi tunge knebøy og det er lenge siden 90 kg har føltes så tungt. Jeg skylder på jetlag og skoene (jeg hadde bare løpeskoene mine). Andre økten gjorde jeg denne gamle slageren, og aldri har de 20 knebøyene vært så tunge. Da hadde jeg kjøpt meg nye nano’s så jeg kunne jo ikke skylde på skoene, men mattekunnskapene mine derimot..! Jeg trodde jeg gjorde knebøyene på 70 kg som vanlig, men fant jo ut etterpå at konvertering av pounds til kilo tydeligvis ikke er min sterke side. Anyway, 3 x 20 reps på 80 kg er greit for meg det ;-)

IMG_9414

IMG_9417

Ettbeins RDL’en på bildet over her tror jeg forøvrig er den største årsaken til min noe utenom det vanlige såre bakdel, og jeg ser for meg en ny favoritt in the making ;-)

Håper dere har hatt en fin tirsdag!
Snaiks

Da jeg trodde jeg kunne gjøre Human Flag i Central Park

Og plutselig var vi tilbake i Dubai igjen! Jeg vet ikke hvor den siste uka ble av, men mange gode minner sitter vi iallefall igjen med. New York levde virkelig til forventningene, og jeg gleder meg allerede til å reise tilbake på en annen tid av året- sommer og Central Park liksom?! Jeg kan knapt vente :-D

Jeg har fortsatt noen glimt fra turen vår som jeg gjerne vil dele med dere, så jeg håper dere fortsatt står ut med litt XOXO fra underskrevne. Starter like gjerne med å slenge opp dette lille klippet fra da jeg plutselig trodde at jeg kunne gjøre the human flag på en lyktestolpe i Central Park- enjoy ;-)