Måned: september 2016

What have I done?!

av ingerindubai, lagt ut på Life

Ok. Nå har jeg INGEN negler igjen og høy puls som om jeg straks skal opp til eksamen. Jeg trykket nemlig nettopp «activate» på ny layout på bloggen, og jeg våger knapt å sjekke hvordan det egentlig ble.

I dag ble jeg gjort oppmerksom på at jeg «burde freshe opp blogglayouten litt. Den er ikke så veldig apelerende lenger nå som du virkelig har blitt så stor! Få mer design og personlighet over den!»

Først var jeg bare «excuuuuuse me?!», men så innså jeg jo raskt at vedkommende hadde helt rett. Jeg laget bloggen i 2012 og siden har jeg ikke endret på noe. Under «about» står det forsatt at jeg er 26 år liksom.

Det føltes som at jeg hadde hatt en buse i nesen i 4 år, og så var det endelig noen som sa i fra. Eller at jeg har gått smilende rundt med brokkoli mellom fortennene. Eller dasspapir under skoa. You get my point- jeg kjente at jeg måtte fikse noe nytt asap.

Nå har jeg i alle fall endret, og jeg vet jammen ikke om det er så mye design eller personlighet over greia, men det er i alle fall meg på bildet i headeren, i stedet for en skyline av Dubai som jeg stjal fra Google den gangen i 2012 ;-)

Og bare sånn at dere skal være sikre på at det forsatt er min blogg dere leser så slenger jeg opp en #shamelessmirrorselfie i kjent positur :-D

Hva synes dere? Yey, or ney?

Try everything

av ingerindubai, lagt ut på Pregnancy & baby, Training, Videoblogg

I går kom det opp en crossfitøkt på den der «2 years ago today»- feeden min på Facebook, så jeg bestemte meg for å prøve, sånn for gamledagers skyld.

Sist gang jeg gjorde økten tok det meg litt over 12 minutter, så jeg tenkte det burde være mulig å bli ferdig mens Kaia sov. Det gikk jo ikke helt som planlagt, men for å være helt ærlig så trengte jeg de ekstra pausene for å underholde Kaia, for formen er ikke der den var for to år siden for å si det sånn! Litt synd bare at jeg ikke fikk fullført, men Kaia ble redd av lyden fra dobbel undersene, så jeg måtte stoppe.

For time:
10 shoulder to overhead @ 40kg
20 front squats @ 40kg
30 air squats
40 hand release push ups
50 squat clean thrusters @ 40kg
100 double unders

Etter 17 minutt hadde jeg 30 double unders igjen og måtte som sagt stoppe. Definitivt ingen skryteøkt med andre ord, men jeg er faktisk mest stolt av at jeg ikke stoppet når Kaia våknet. For det hadde jeg jammen gjort i gamledager. Nå til dags har jeg derimot ikke den luksusen ;-)

 

Ha en fin lørdag folks!
Snaiks

Improvisering

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg har sagt det før; sånn der «en dag uten trening er en dag uten mening» gjelder ikke i min verden. Men, når det er sagt, så blir en fin dag fort bedre dersom jeg får trent litt i tillegg ;-)

Det har derimot vist seg å ikke være like lett å få trene med Kaia de siste dagene, og jeg tar meg selv i å lengte tilbake til Norge der jeg hadde barnevakt hver dag og kunne trene uten å tenke på at noen våknet eller trengte underholdning. Jeg trente bedre i sommer enn jeg har gjort på over 9 måneder liksom! Det pleier jo ikke akkurat være tilfelle på ferie.

Men altså, jeg vet at jeg egentlig er kjempeheldig som har gym både i samme bygg som vi bor, og rett over gata der jeg kan ha med Kaia, det er bare ikke alltid like enkelt å få kabalen til å gå opp likevel.

I går mens hun sov gikk jeg opp i 38ende for å løpe intervaller. Dagens andre hvil er ofte litt kort så jeg tenkte at en kjapp løpeøkt var smartere enn å trene styrke. Jeg satte vogna langt fra tredemøllen, og fulgte nøye med på om lydene jeg lagte så ut til å forstyrre henne. Jeg fikk løpt én 2-minutters intervall før hun våknet. Da ble det over til SHP der Ian heldigvis ikke var (for) opptatt, og jeg fikk til en bra økt likevel.

I dag var gymmet tomt midt på dagen, og jeg prøvde meg på nytt med en sovende Kaia i vognen. Etter første sett knebøy (og det med minimalt med oppvarming, for sånt tar jeg meg knapt tid til lengre), var det to små øyne som kikket stort på meg fra vogna. Jeg fikk gjort en del mens Kaia krøp rundt og utforsket i gymmet, men etter en stund var tålmodigheten hennes brukt opp og kompromisset ble å gjøre knebøy med henne som belastning. 3 x 50 stk var tyngre enn jeg hadde tenkt ass, men jeg ble sliten og hun glad, så da var det vel en win-win ;-)

On a completely different topic så har jeg og Ian kun én episode igjen av Stranger Things. Damn ass.

Nå er det natta!
Laters :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 35

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 29. august
16 x 45/15 sek intervaller @ 16-18-17km/t & 2% stigning

Tirsdag 30. august
Treningsfri

Onsdag 31. august
16 x 45/15 sek intervaller @ 16-18-17km/t & 2% stigning

Torsdag 1. september
Treningsfri

Fredag 2. september
A1) 6 x knebøy: 10/80kg- 5/85kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg
A2) 6 x 8 pullups
B1) 3 x 12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16kg
B2) 3 x 15 «elbow circle pushups» ..IDK, ask Ian
C1) 3 x 8 GHD Nordic hamstring
C2) 3 x 12 kabel rotasjon

Lørdag 3. september
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 chins

Søndag 4. september
8 x 2/1 min intervaller @ 14,5km/t & 2% stigning

fullsizerender-3

TRENINGSDAGBOK UKE 34

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 22. august
Treningsfri

Tirsdag 23. august
3 runder av:
15 bulgarske splitbøy @ 2 x 16kg
15 eleverte pushup
15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
10 chins
15 thrusters @ 2 x 16kg

Onsdag 24. august
5 km løping
26.45 min

Torsdag 25. august
A1) 2 x 10+10 ettbeins RDL @ 65kg
B1) 4 x 10+10 ettbeins hofteløft m/Kaia
C1) 3 x 15 incline back extension æ 20kg
D1) 10 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18km/t & 2% incline

Fredag 26. august
Treningsfri

Lørdag 27. august
A1) 5 x 12 hofteløft i Bootybuilder
B1) 1 x dropsett Bootybuilder

Søndag 28. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 DB skulderpress @ 2 x 12-10kg

fullsizerender-4

TRENINGSDAGBOK UKE 33

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 15. august
A1) 3 x 12+12 1-beins RDL @ 50kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 12+12 utfall bakover @ 50kg
B2) 3 x 12 benkpress @ 40kg
C1) 3 x 20 hofteløft i Bootybuilder
C2) 3 x 12 «around the world» @ 2 x 6kg

Tirsdag 16. august
Treningsfri

Onsdag 17. august
Treningsfri

Torsdag 18. august
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft i Bootybuilder

Fredag 19. august
A1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 10 nøytrale pullups
C1) 3 x 10 dips
C2) 3 x 10 TRX knee tuck

Lørdag 20. august
ca 8 km jogg

Søndag 21. august
A1) 5 x 5 hang power clean & jerk @ 50kg
B1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
B2) 3 x 10 pullups
C1) 2 x dropsett legcurl
C2) 2 x 20 pushups

fullsizerender-1

TRENINGSDAGBOK UKE 32

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 8. august
800 DU’s
80 knebøy @ 2 x 16 kg KB
80 dynamisk planke

Tirsdag 9. august
Treningsfri

Onsdag 10. august
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 10 nøytrale pullups
B1) 2 x 10 markløft @ 90kg
B2) 2 x 10 push jerk @ 50kg

Torsdag 11. august
ca 8 km jogg

Fredag 12. august
A1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 50kg
A2) 3 x 8 pullups
B1) 3 x 8 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 8 chins
C1) 8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Lørdag 13. august
12 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18,5 km/t

Søndag 14. august
ca 8 km jogg

fullsizerender7

TRENINGSDAGBOK UKE 31

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 1. august
3 runder av:
10+10 1-arms OHS @ 16kg
10+10 1-arms ro @ 16kg
5+5+5 laterale utfall @ 16kg
20 renegade row @ 2 x 16kg
10 KB thrusters @ 2 x 16kg
50 DU’s
(ff)

Tirsdag 2. august
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 2 x 16kg
10 push press æ 2 x 16kg
15+15 1-beins RDL @ 2 x 16kg
10 pushup på KB
20 V-situps
20 dynamisk planke
20 KB swing @ 20kg
(ff)

Onsdag 3. august
4 x 4 min intervaller i motbakke
(ff)

Torsdag 4. august
8 runder av:
20 hoppende utfall
10 eksplosive pushups
10 hoppende knebøy

Fredag 5. august
3 runder av:
10 chins
20 armhevinger
30 KB swings @ 20kg
40 gående utfall @ 20kg
50 double unders
(ff)

Lørdag 6. august
ca 9km løping
(ff)

Søndag 7. august
15-12-10 repetisjoner av:
Bulgarske splitbøy @ 2 x 16kg
Eleverte pushup
Utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
1-arms ro @ 16kg
Thrusters @ 2 x 16kg
(ff)

fullsizerender

5-års jubileum og intervaller

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

I dag er det 5 år siden vi flyttet til Dubai, og det ser jammen ut til at vi blir her noen år til. Vi trives kjempegodt, og selv om det selvsagt er dager hvor jeg skulle ønske vi bodde nærmere familien, så er det her livet vårt er nå. Den aller varmeste perioden går mot slutten, og det blir snart digg å være ute igjen. Dét gleder jeg meg til ass!

I fjor hadde jeg litt mer tid til blogging (foråsirresånn), og laget en fin kavalkade av våre 4 første år i Dubai. I dag har jeg absolutt ikke fått tid til den slags, men er likevel fornøyd med å ha fått støvsugd, vasket klær, trent, og hatt en så sinnsykt gøy dag med Kaia. Vi har det alltid gøy sammen altså, men i dag har den lille jenta vært i sitt ess ass! Plutselig stod hun midt på golvet, uten å holde seg i noe, og klappet i hendene liksom! Det er ikke få ganger jeg takker høyere makter for at hun er vår.

Håper helgen deres har vært fin! Her er vi i gang med femte episode av Stranger Things, og hadde det ikke vært for at dagen mest sannsynlig starter i 6-draget i morgen så skulle jeg veldig gjerne ha forsatt med nummer seks, sju og åtte også for fy søren så spennende det er!

Nå må jeg følge med her,
snaiks!

Søndag

av ingerindubai, lagt ut på Training

Lørdag er jo søndag i Dubai, og i dag har jeg hatt skikkelig søndagsfølelse. Ian stod opp med Kaia så jeg fikk sove «lenge», jeg spiste sjokolade til frokost, og da Kaia var på sin andre lur tok jeg til og med frem album og bilder og scrappet litt for gamle dagers skyld. Hvis ikke det får frem søndagsfølelsen så vet ikke jeg!

Da Kaia våknet stakk vi over til SHP for å trene litt. Ian løp intervaller (!), mens jeg gjorde en økt som var så slitsom at jeg hadde lyst til å gi meg etter første runde.

3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 utfall bakover @ 60kg
10 chins

Jeg har gjort samme økt ørten ganger før, men dette var første gang jeg gjorde den med min «vanlige» belastning siden før jeg ble gravid. Og la oss bare si det sånn at jeg har fyllt på godt med sjokolade i kveld også, sånn for å gjøre opp for tort og svie ;-)

Snaiks!