Siden så mange lurer

..skal jeg dele litt av musikken jeg hører på når jeg løper. Men greia er at jeg ikke har noen egen spilleliste, jeg bare setter på shuffle, og det blir en herlig blanding av nytt og gammelt. Jeg kan derfor ikke dele hele listen (ain’t nobody got time fo dat), men jeg kan i alle fall gi dere de låtene som jeg ofte shuffler meg frem til, eller som har havnet på snap.

Og bare så det er sagt; jeg er altspisende og har ikke noen spesiell musikksmak. Når jeg løper vil jeg høre på noe som er nytt, og/eller noe som gir meg energi. Det kan være alt fra den nyeste Bieber-låten til Run Run Rudolph sangen fra Home Alone som gir meg det lille ekstra kicket. Jeg er ikke kresen foråsirresånn.

  • Battle for the Beat- District 78
  • Gold- Kiiara
  • Outta Your Mind- Lil Jon
  • My Chick Bad- Ludacris
  • Cold Water- Major Lazor ft. Justin Bieber & MØ
  • Na Na Na- My Chemical Romance
  • Hørrekje te- Pål Rake
  • Walk This Way- Run DMC
  • Karma- Alma
  • Working Class Hero- CeeLo Green
  • Run Run Run- Junge Junge
  • Final Song- MØ
  • Sexual- Neiked
  • The Greatest- Sia
  • What You Working With- Gwen Stefani ft. Justin Timberlake


Litt hummer og kanari der altså, men det får i alle fall beina mine til å gå litt raskere ;-)

Del gjerne med deg om du har noen tips til sanger jeg bør ha i biblioteket!

Snaiks!

Money well spent

I sommer fikk jeg og Ian to måneder gratis medlemsskap i Privilee, ett fordelskort som gav oss tilgang til de fleste store beachklubbene i Dubai. Det eneste negative med den dealen er at den ikke varte evig, og at jeg ble litt for komfortabel med lett parkering (les: valet), håndkleservice, gode solsenger og luksus sånn generelt. 

Så nå når strandsesongen er i gang i Dubai så jeg nesten litt mørkt på det å dra Kaia med til en offentlig strand der vi må betale i dyre dommer for parkering, dra med egne solstoler, parasoll og håndkle, og ha en kid som er dekket i sand fra første stund uten mulighet til å skylle det av i annet enn sjøen. 

Altså, jeg er 100% klar over hvor bortskjemt og utakknemlig jeg høres ut nå. Hadde det ikke vært for disse to månedene med Privilee hadde vi jo ikke visst om noe annet enn den offentlige stranden på JBR eller Kite Beach, og vi hadde jo fått det til å funke. Men som sagt, nå vet jeg jo litt for godt om at det finnes så mye bedre alternativ, så det eneste rette var derfor å bli medlem i Privilee sånn helt på skikkelig. Uten noe #spons og sånn. Ja, det koster, men etter å ha sett hvor mye Kaia koste seg i dag er det ingen tvil om at det kommer til å være verdt pengene. Hun formelig kvitret av glede i bassenget jo!

Ahh, på tide å friske opp brunfargen igjen!
..min altså, ikke Kaia sin. Sånn i tilfelle noen var i ferd med å tilkalle mammapolitiet ;-)

Snaiks!

SoMe

I dag har jeg holdt ett lite foredrag om sosiale medier, eller SoMe som kidza sier, på Sjømannskirken i Dubai. Om jeg skal være helt ærlig så hadde jeg veldig lyst til å snike meg unna hele greia, for jeg er jo absolutt ikke rette personen til å stå fremfor folk og fortelle de hvordan man kan «make it» på sosiale medier. Det beste tipset jeg kan gi for å få flere følgere er å bli gravid og gjøre pullups i uke 40 liksom, for det var jo det som gjorde det store utslaget for meg! Og vi kan vel alle være enige om at det ikke akkurat er bra tips..


Det jeg deler med meg på blogg, Instagram og Snapchat er hverken unikt eller nytt, og jeg tror mye handler om at jeg var tidlig ute som «treningsblogger», dersom det er det jeg kan klassifiseres som. Jeg har mange ganger fått hørt at det jeg gjør er inspirerende, så noe nytteverdi har det jo at jeg bretter ut livet mitt for de som vil se, men likevel- jeg er ingen SoMe- ekspert.

Jeg ser, og har alltid sett på @ingerindubai som en hobby. Det er underholdning, og det er gøy. Jeg blogger fordi jeg har lyst, og snapper og legger ut bilder som jeg har lyst til å vise frem på Instagram når det passer meg. Det er klart at litt #spons her og der er gøy, men det er ikke hovedsakelig derfor jeg gjør det. Og én ting er i alle fall sikkert, jeg lever ikke av bloggen min.


I forberedelsene til i dag (som ble gjort i går) begynte jeg så vidt å researche litt om hvordan man lykkes på sosiale medier. Jeg leste om segmentering av målgrupper, betalte Facebook-annonser og publiseringsplanlegging, men fant fort ut at det der var ikke noe for meg. Jeg kunne jo ikke stå og snakke om noe som jeg hverken har peiling på, eller som jeg har gjort selv. Så det var disse tipsene jeg delte i stedet:

  • Innse potensialet i bruk av sosiale medier. Dette var jo en businesslunch, så jeg måtte jo poengtere at sosiale medier er en bra måte å fronte businessen sin på
  • Bruk flere kanaler. Noen sverger til Instagram, andre til Twitter, og dersom man vil nå ut til flest mulig er det derfor logisk å være overalt. Jeg har hverken Twitter eller offentlig Facebook, men så er heller ikke mitt fokus å få flest mulig følgere ;-)
  • Følg andre i samme «felt» som deg. Det øker sannsynligheten for at andre i ditt felt finner deg. Tror jeg :-P
  • Hold kontinuitet i postene dine. For å holde interessen oppe bør man oppdatere daglig, eller i alle fall ikke én gang i uken (Ian, I’m talking to you!)
  • Interager med følgerne dine, svar og vær på. Det er jo mye gøyere å følge noen om man får litt respons i blant. En gang svarte Jenny Skavlan på en kommentar og jeg holdt på å dævve liksom #starstruckmuch?! Selv er jeg flink til å svare på blogg (kanskje ikke med en gang riktignok, men jeg svarer alltid), mens på Instagram er jeg skikkelig dårlig ass..
  • «Make it look pretty». Jeg liker fine, klare bilder med fint snitt (?), og noe sier meg at jeg ikke er alene. Og så blir jeg direkte misunnelig på sånne som får alle bildene til å matche (f.eks @stormpedersen & @katieandthekid). Det er så goals det!
  • Vær ærlig. Greit, vi trenger ikke dele alt, og det er lov å velge den selfien som du ser finest ut på, men ikke gjør deg til noen du ikke er liksom. Jeg har fått høre flere ganger at «du er jo akkurat sånn du er på Snapchat jo!», og takk Gud for dét sier jeg bare! Jeg er langt fra perfekt, men jeg er i alle fall meg.

Jeg måtte jo nevne hashtags, for det er jo klart at det er en effektiv måte å se og bli sett på. Men selv bruker jeg hashtags mest for å prøve å være morsom enn for å tiltrekke meg følgere. 
MEN, det er jo lett å sitte å si at jeg ikke bryr meg om å få mange følgere eller likes når jeg allerede har mange følgere og likes! Det er jo mye mulig pipa hadde hatt en annen lyd dersom jeg ikke hadde hatt så mye flaks i denne sosial-media verdenen!

Anyways, take home messagen min var: being famous on Instagram is like being rich in Monopoly- it doesn’t count.

Edit: ..still, everyone wants to be rich while playing Monopoly ;-)

Ikke vet jeg, men moro er det!
Snaiks :-)

Runners high made me do it

I morges startet jeg dagen med en løperunde rundt Dubai Marina, og det dere, det hadde jeg ikke gjort siden starten av 2015 gitt! Å si at jeg koste meg er en underdrivelse, til tross for at jeg var både kokvarm og kjempesliten. Og det ble ett par flåsete (?) snapper underveis- som det ofte blir når runners highen gjør sitt inntog ;-)


Kjennes ikke kroppen for mørbanket ut i morgen tror jeg jammen at det må bli en reprise gitt! Fy søren så herlig det er å ha barnevaktshjelp!

Håper helgen har vært fin!
Snaiks :-)

My little sidekick

Altså, vi snakker absolutt ikke #quickfix når Kaia er med meg i gymmet, men når gymmet er ledig, som i dag, så gjør det meg ingenting at en éntimes-økt plutselig tar to timer. Jeg hadde ikke trent styrke siden sist helg, så jeg var bare glad jeg fikk til en økt i det hele tatt ;-)

A1) 5 x 8 hang power clean & jerk @ 50kg
A2) 5 x 10 neutral grip pullups
B1) 3 x 20 alternating reverse lunges @ 60kg
B2) 3 x 10 Arnold press @ 2 x 14kg
C1) 2 x 10 GHR
C2) 2 x 10 reverse hyper w/hold
C3) 2 x 10 toes to bar

Om ikke annet blir i alle fall treningsvideoen mye søtere når en liten skrott plutselig kryper inn i bildet. ..synes mora i alle fall ;-)

Tidlig i morges reiste Ian til Stavanger for å forelese for AFPT igjen, men om noen få timer kommer mamma og pappa! GJETT om det gledes!

Jeg stikker og legger meg, så går tiden litt fortere ;-)
Snaiks og god helg!

A taste of my own medicine

Jeg skulle ønske jeg hadde oversikt over alle som vært innom SHP og trent med meg når de har vært på ferie i Dubai, for det begynner å bli en del på den lista nå ass! Og det er så gøy! Jeg blir jo skikkelig stolt av å tenke på hvor mange som faktisk bruker verdifull ferietid for å trene hos oss. Oftest er det jo blogglesere som «kjenner» meg fra før, men jeg har også hatt folk innom som har blitt sendt til meg av sin egen PT hjemme i Norge. Og så har jeg til og med noen som er innom hver gang de er på ferie, og det er jo virkelig ekstra stas! Den siste uka har jeg f.eks hatt besøk av to herlige søstre som trener med meg hele oppholdet sitt i Dubai, og i år er tredje gangen jeg får trene dem. Det er ikke kjipt å måtte gå på jobb når det er solstråler man møter i gymmet kan jeg love!

I dag hadde jeg tre norske jenter på besøk som ville ha seg en treningsøkt. Med en bitteliten vri vel og merke; de ville ha meg med på økten! Trening er jo luksus for meg om dagen, så hu mor var ikke vanskelig å be. Når det er sagt, jeg angret etter første øvelse! Til tross for treningsfri i går kjente jeg ingen futt i kroppen, men med 3 stykk å prøve å imponere kunne jeg jo ikke slække heller! Men, jeg hadde nok (som Ian påpekte) godt av å smake min egen medisin, og jentene klarte å holde ut med klagingen min- tror jeg.


Takk for både besøk og trening Kaja, Birthe og Kristin- velkommen tilbake :-D

Snaiks!

Treningsdagbok uke 39

Mandag 26. september
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 4 x 5+5+5 3-pos. ettbeins RDL @ 2 x 18kg
B2) 4 x 15 deficit pushups
C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg

Tirsdag 27. september
20 min jogg m/Kaia

Onsdag 28. september
3 runder av:
15+15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg
15 feet elevated pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
15 kipping pullups
15 thrusters @ 2 x 16kg

Torsdag 29. september
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning

Fredag 30. september
3 runder av:
12 trapbar deadlift @  100kg
12 pushups på Procedos-matte
12 chins
20 gående utfall @ 2 x 16kg
10+10+10 plankekompleks på ball
15 KB swings @ 32kg

Lørdag 1. oktober
A1) 6 x 2 muscle ups
B1) 4 x 5+5 enarms ring row
C1) 4 x 10 ring pushups
D1) 4 x 3 ring pullups m/Kaia
E1) 4 x 20 wall balls @ 16lbs

Søndag 2. oktober
Treningsfri

fullsizerender