AFPT Convention 2017 #reklame

I 2014 satt jeg og Ian i salen og beundret de flinke presentatørene på scenen. Året etter satt jeg preggers og stolt som en høne og hørte på Ian som fortalte om programmering for Crossfit. I fjor fikk jeg være med ham på scenen som den tag-along-wifen jeg er, og i år skal jeg få lov til å forelese igjen- uten Ian!!! For å si det sånn; det har ikke gått opp for meg hvor stort det egentlig er.

Jeg skal forelese på samme konvention som store navn som Alan Aragon og Eric Helms, og folk som kan tusen ganger mer om trening og fitness enn det jeg noen gang kommer til å kunne. Det er faktisk sykt stas for en helt vanlig PT som er litt over middels glad i å poste selfies før og etter trening liksom.

Heldigvis blir jeg ikke helt alene på scenen. Nydelige Camilla aka Treningsfrue og jeg skal snakke om sosiale medier, og siden hun er liiiitt mer dreven på den fronten enn meg, så tror jeg dette skal gå veldig bra ;-)

Jeg er veldig spent, men gleder meg masse!

Her kan du lese mer om konventet, og dersom du har lyst til å gå kan du bruke rabattkoden ILHCONVENTION17 (skriv koden i kommentarfeltet ved påmelding) for litt avslag i pris :-D


Håper vi ses!

Girls day out

Da vi flyttet til Dubai var jeg fast bestemt på at jeg aldri kom til å kjøre bil. Med 6 felt hver vei og en gjennomsnittsfart på 120 fristet det svært lite å sette seg bak rattet. Men jeg husker veldig godt hvor fantastisk det føltes da jeg endelig våget, og kunne sette meg i bilen helt alene uten Ian eller en taxisjåfør ved siden av meg. Og det var denne følelsen jeg minnet meg selv på i dag, da jeg litt smånervøs skulle kjøre til kjøpesenteret. Mamma og Kaia var jo med (derav overskriften), men det var jeg som skulle kjøre.

Da Ian kjørte mot stranden i går gjorde en bitteliten feilkjøring at turen som skulle tatt i underlkant av 20 minutt tok over 45 minutt, så med det ferskt i minnet var det full fokus på og av motorveien. Men det gikk bra, og «klappe seg selv på skulderen»- følelsen var på plass.

Vi fikk kikket og shoppet i flere timer før sjefen (les: Kaia) gjorde tegn til at det var på tide å komme seg hjemover, og det var nok fornuftig med tanke på lommebøkene våre også gitt ;-)


God natt :-*

Praia do Trafal

Vi har vært i Portugal i en uke, likevel var det først i dag at vi dro til stranden. Terassen rundt huset her er mer enn god nok for solings egentlig, men det er jo virkelig noe spesielt med strand, frisk sjøluft og bølgeskvulp, så i dag har virkelig vært en fin dag. Stranden vi var på var stor og ren, og vi fikk leie solsenger og parasoller uten å bli robbet. Det var lite folk og nydelig vær, og vi avsluttet med ett godt måltid mat på restauranten like ved. Er du i Portugal kan jeg virkelig anbefale en dag eller fem på Praia do Trafal- vi tar i alle fall turen i morgen også :-)


Snaiks :-)

What goes down must come up

Her om dagen hadde pappa og Ian igjen en liten challenge som, veldig indirekte, resulterte i en treningsøkt på meg. På vei til butikken for å handle mat begynte de å diskutere hvor langt det var, så for å finne det ut (#kjempeviktig må vite) satte Ian på Strava-appen og målte like greit opp strekningen på vei hjem. Samtlige i bilen gjettet på distansen, og Ian satte sine penger på 5 kilometer. Ok, vi veddet ikke om penger, bare god gammeldags heder og ære. Jeg gjettet 9km, mamma trodde 7, og pappa mente det var 3,5. Utenfor porten til huset viste distansen 4,9km, og den rundet jammen opp til 5 i det vi kjørte inn i gårdsrommet. Pappa tror Ian hadde jukset og målt på forhånd han da :-P

Aaaanyway, jeg ville ut å løpe i dag, men visste ikke hvor jeg kunne løpe uten å bli drept av hunder. Vanligvis er det jo noe jeg virkelig setter pris på når jeg er på et nytt sted, å bare løpe ut og se meg rundt og lage løypa on the run liksom, men den hunde-episoden fra i fjor sitter litt for godt i ennå altså. Så for å ha en slags løype, eller mål om du vil, bestemte jeg meg for å løpe til butikken og tilbake igjen. Jeg visste jo i alle fall veldig godt at distansen var innafor ;-)

Svigerfar sitt hus ligger på en topp, og jeg løp bokstavelig talt ned en 5 kilometer lang bakke! Ok, kanskje det var to strekker som var mer flate enn nedover, men shit ass, den bakken er lang! Og den var i alle fall lang på vei opp. 22 minutter ned og 32 minutter opp. Det værste var at jeg ikke hadde med meg noe å drikke, og jeg var nære på å spørre folk langs veien om å få en slurk vann. Men jeg kom meg opp til slutt da, og nå har jeg både drukket og spist godt :-)


Kommer sikkert til å ha så gangsperr i leggene at jeg ikke kan gå i morgen, og jeg kan snart ikke strekke ut armene etter det bicepscurl-tullet her om dagen, men den tid den sorg og what to do og alt det der :-D

God natt!

Dobbel (ish)

I formiddag filmet jeg en treningsøkt jeg har fått i oppdrag for lenge siden, men siden jeg ikke får vise den på SoMe (enda), fikk jeg i ettermiddag plutselig for meg at jeg skulle trene en liten økt til. Det er litt av årsaken til dagens dobbel, å vise at jeg har trent (*himlermedøynene), men det har også å gjøre med at den første økten ikke var særlig krevende, og så ble jeg helt enkelt inspirert til å gjøre box jumps på den nye benken til svigerfar. 

Nå ble jo ikke box jumps på meg da, for jeg laget økten mens jeg tok de første snatchene liksom, men det ble en passe slitsom kjapp liten quick fix likevel.

4 runder av:
10 + 10 KB snatch @ 16kg
10 + 10 1-arm OHS @ 16kg
10 + 10 1-arm ro @ 16kg
10 + 10 bulgarske splitt @ 16kg


Nå skal jeg fjerne myggen som jeg ser flyr rundt her, og så sove. Shiiit så trøtt jeg ble plutselig! Må være all treninga ;-) ;-P lol!

God natt!

Curls for the gurls

Det som begynte som en liten challenge mellom pappa og Ian utartet seg plutselig til en knøttliten treningsøkt da hu mor (les: meg altså, ikke mamma) entret gamet. Her om dagen kjøpte Ian litt treningsutstyr, blant annet to fem kilos hantler, og disse lurte han på om pappa klarte å curle 100  ganger uten å pause eller å sakte ned tempo. Ian selv stoppet etter 60 reps (av kjedsomhet håper jeg), mens pappa faktisk klarte å tyne ut 70. Dessverre for pappa var det 30 stk mindre enn meg som gjorde 100 ;-) I win pappa!

De første repsene føltes jo superlette ut, men plutselig kom pumpen og de små søte hantlene var plutselig ikke så søte lenger. Hallo rabdo liksom! Det ble også 30 skulderpress, 20 tricep extensions og 30 reverse flyes før jeg fikk bestemme siste øvelse; 100 thrusters uten stopp. Det var ikke rare greiene, og en totalt random økt, men noe sier meg at det vil kjennes litt i morgen likevel.

Ellers har vi bare slappet av på solsenger og  i basseng, og jeg tror den eneste som ikke er solbrent er Kaia. Forsåvidt kanskje også svigerfar, for han tok powernapen sin inne i stedet for ute sånn som oss andre. Ian har solbrilleskille til og med bak ørene liksom, så han har i alle fall gjort en god jobb. Åh, lol.


I’m out!

Snaiks :-)

Shopping og bakkeintervaller

Himmelen var dekket av skyer da vi våknet i morges, så vi bestemte oss for å dra på shopping. Det ble jo blå himmel mens vi gjorde oss klare omtrent da, men vi stakk på kjøpesenteret likevel. Algarve Shopping er halvveis under åpen himmel, så vi fikk jo nyte litt sol innimellom likevel, og vi ble der i mange timer.

Kaia er, som unger flest antar jeg, ikke akkurat superglad i å shoppe, men det var en liten lekeplass som hun kunne boltre seg på, og så sov hun litt i vognen. Da fikk a mor shoppet litt, og jeg fikk blant annet en bitteliten bikini og en lyserosa skinnjakke med nagler. Jepp, du leste riktig. Kanskje ikke helt typisk meg, men den var så kul at jeg ikke kunne la være. Jeg fant også en dritsøt denimjakke til Kaia og (enda) en sommekjole på Zara Kids. Åh, den butikken ass!

Jeg trodde ikke det ville bli tid til trenings i dag, men da vi kom hjem hoppet Kaia i bassenget med mormor og morfar, så jeg og Ian la ut på sprang. Det ble nok en kopi av fjorårets trening med 4 x 4 i oppoverbakke. Typ. 

Hele veien fra motorveien opp til svigerfars hus er jo en stor bakke, men vi løper litt av den, og det blir i underkant av 4 minutter jobb. Første intervall ble på 3.25 min, og Ian spådde at vi kom til å sakte ned derfra, men jammen tok han feil! Vi løp fortere på andre intervall, og holdt oss på pluss minus 3.30 på alle 4 intervaller. Så strengt tatt ble det vel 3.30 x 4 som var dagens økt da ;-)


Kan forøvrig også melde om at jeg fikk hamstret inn nok Ritter Sport til å dekke Portugal-oppholdet. Tror jeg :-D

Snaiks!