Kategori: Training

Try everything

av ingerindubai, lagt ut på Pregnancy & baby, Training, Videoblogg

I går kom det opp en crossfitøkt på den der «2 years ago today»- feeden min på Facebook, så jeg bestemte meg for å prøve, sånn for gamledagers skyld.

Sist gang jeg gjorde økten tok det meg litt over 12 minutter, så jeg tenkte det burde være mulig å bli ferdig mens Kaia sov. Det gikk jo ikke helt som planlagt, men for å være helt ærlig så trengte jeg de ekstra pausene for å underholde Kaia, for formen er ikke der den var for to år siden for å si det sånn! Litt synd bare at jeg ikke fikk fullført, men Kaia ble redd av lyden fra dobbel undersene, så jeg måtte stoppe.

For time:
10 shoulder to overhead @ 40kg
20 front squats @ 40kg
30 air squats
40 hand release push ups
50 squat clean thrusters @ 40kg
100 double unders

Etter 17 minutt hadde jeg 30 double unders igjen og måtte som sagt stoppe. Definitivt ingen skryteøkt med andre ord, men jeg er faktisk mest stolt av at jeg ikke stoppet når Kaia våknet. For det hadde jeg jammen gjort i gamledager. Nå til dags har jeg derimot ikke den luksusen ;-)

 

Ha en fin lørdag folks!
Snaiks

Improvisering

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg har sagt det før; sånn der «en dag uten trening er en dag uten mening» gjelder ikke i min verden. Men, når det er sagt, så blir en fin dag fort bedre dersom jeg får trent litt i tillegg ;-)

Det har derimot vist seg å ikke være like lett å få trene med Kaia de siste dagene, og jeg tar meg selv i å lengte tilbake til Norge der jeg hadde barnevakt hver dag og kunne trene uten å tenke på at noen våknet eller trengte underholdning. Jeg trente bedre i sommer enn jeg har gjort på over 9 måneder liksom! Det pleier jo ikke akkurat være tilfelle på ferie.

Men altså, jeg vet at jeg egentlig er kjempeheldig som har gym både i samme bygg som vi bor, og rett over gata der jeg kan ha med Kaia, det er bare ikke alltid like enkelt å få kabalen til å gå opp likevel.

I går mens hun sov gikk jeg opp i 38ende for å løpe intervaller. Dagens andre hvil er ofte litt kort så jeg tenkte at en kjapp løpeøkt var smartere enn å trene styrke. Jeg satte vogna langt fra tredemøllen, og fulgte nøye med på om lydene jeg lagte så ut til å forstyrre henne. Jeg fikk løpt én 2-minutters intervall før hun våknet. Da ble det over til SHP der Ian heldigvis ikke var (for) opptatt, og jeg fikk til en bra økt likevel.

I dag var gymmet tomt midt på dagen, og jeg prøvde meg på nytt med en sovende Kaia i vognen. Etter første sett knebøy (og det med minimalt med oppvarming, for sånt tar jeg meg knapt tid til lengre), var det to små øyne som kikket stort på meg fra vogna. Jeg fikk gjort en del mens Kaia krøp rundt og utforsket i gymmet, men etter en stund var tålmodigheten hennes brukt opp og kompromisset ble å gjøre knebøy med henne som belastning. 3 x 50 stk var tyngre enn jeg hadde tenkt ass, men jeg ble sliten og hun glad, så da var det vel en win-win ;-)

On a completely different topic så har jeg og Ian kun én episode igjen av Stranger Things. Damn ass.

Nå er det natta!
Laters :-)

5-års jubileum og intervaller

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

I dag er det 5 år siden vi flyttet til Dubai, og det ser jammen ut til at vi blir her noen år til. Vi trives kjempegodt, og selv om det selvsagt er dager hvor jeg skulle ønske vi bodde nærmere familien, så er det her livet vårt er nå. Den aller varmeste perioden går mot slutten, og det blir snart digg å være ute igjen. Dét gleder jeg meg til ass!

I fjor hadde jeg litt mer tid til blogging (foråsirresånn), og laget en fin kavalkade av våre 4 første år i Dubai. I dag har jeg absolutt ikke fått tid til den slags, men er likevel fornøyd med å ha fått støvsugd, vasket klær, trent, og hatt en så sinnsykt gøy dag med Kaia. Vi har det alltid gøy sammen altså, men i dag har den lille jenta vært i sitt ess ass! Plutselig stod hun midt på golvet, uten å holde seg i noe, og klappet i hendene liksom! Det er ikke få ganger jeg takker høyere makter for at hun er vår.

Håper helgen deres har vært fin! Her er vi i gang med femte episode av Stranger Things, og hadde det ikke vært for at dagen mest sannsynlig starter i 6-draget i morgen så skulle jeg veldig gjerne ha forsatt med nummer seks, sju og åtte også for fy søren så spennende det er!

Nå må jeg følge med her,
snaiks!

Søndag

av ingerindubai, lagt ut på Training

Lørdag er jo søndag i Dubai, og i dag har jeg hatt skikkelig søndagsfølelse. Ian stod opp med Kaia så jeg fikk sove «lenge», jeg spiste sjokolade til frokost, og da Kaia var på sin andre lur tok jeg til og med frem album og bilder og scrappet litt for gamle dagers skyld. Hvis ikke det får frem søndagsfølelsen så vet ikke jeg!

Da Kaia våknet stakk vi over til SHP for å trene litt. Ian løp intervaller (!), mens jeg gjorde en økt som var så slitsom at jeg hadde lyst til å gi meg etter første runde.

3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 utfall bakover @ 60kg
10 chins

Jeg har gjort samme økt ørten ganger før, men dette var første gang jeg gjorde den med min «vanlige» belastning siden før jeg ble gravid. Og la oss bare si det sånn at jeg har fyllt på godt med sjokolade i kveld også, sånn for å gjøre opp for tort og svie ;-)

Snaiks!

I thank God everyday that I woke up feeling this way

av ingerindubai, lagt ut på Training

Ok, det er høy #gladkristen-faktor på den overskriften, men det var jo akkurat sånn jeg følte meg i morges. Hun der Meghan Trainor får sagt det ass!

Jeg så virkelig mørkt på det i går etter treningssmellen. For jeg hadde vondere enn jeg har hatt på veldig, veldig lenge. Jeg begynte så smått å forberede meg på en uke eller mer påtvunget treningsfri, mye vondt og masse klaging. Men så våknet jeg i morges med enn rygg som riktignok var litt støl, men type treningsverk, og ikke sånn kjempevondt som jeg hadde i går. Jeg skal nok ikke gjøre markløft med det første altså, men fy søren så lykkelig jeg er for at det ikke var så alvorlig som først antatt! 

Så da Kaia var klar for sin første hvil i morges hoppet jeg i joggeskoa og la på tur. Fy. Søren. Så. Digg.

Hvorfor ryggvondten gikk så fort over vet jeg forøvrig ikke, men Ian sa at jeg måtte holde meg i så mye bevegelse som mulig, så det gjorde jeg. Og så var det den aftenbønnen da ;-)

Snaiks!

Jeg burde visst bedre

av ingerindubai, lagt ut på Training

..men det er jo alltid så lett å være etterpåklok.

Jeg gledet meg som en unge til å trene i dag. Altså, jeg har jo kost meg kjempemasse med treningen i Portugal, men går det for lenge uten at jeg har løftet noe tungt så er det som om jeg får cravings for det. Og nå var det på tide. Kaia skulle sove, mamma og pappa trillet henne i vognen, og jeg skulle få trene med stang.

Planen var å kjøre knebøy, pullups, markløft og press. Og så kanskje noe legcurl greier og dersom jeg hadde ork og tid. Men etter 3 sett knebøy og pullups, og 2 sett markløft og press, fikk økten en svært brå stopp. Jeg skulle dra første rep på mitt siste sett av markløft og plutselig var det som om jeg fikk støt i korsryggen. Å rydde av stanga før jeg dro fra treningssenteret var helt grusomt og jeg var svært nære på å spørre noen om hjelp.

Selvsagt skulle jeg ikke ha gått rett tilbake til 80 kilo knebøy og 90 kilo i mark bare fordi det er det jeg pleier å løfte. Jeg har jo hatt nærmere to uker uten tung styrketrening, så å forvente at jeg bare kan hoppe rett tilbake der jeg slapp er faktisk urimelig. Men som sagt, det er jo så mye lettere å tenk på sånt i ettertid.

Det er mest vondt når jeg løfter å bærer på Kaia. Så flaks at jeg ikke må gjøre det så ofte da :-|

Nå har klokka akkurat passert ni og det er innafor å legge seg for kvelden. Så det er nettopp det jeg skal gjøre med ett lite tillegg i aftenbønnen om at ryggen er bedre i morgen.

God natt :-)

Én til ferieøkt

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

..fordi jeg allerede hadde redigert filmen :-P

Dette er derimot ikke økten jeg kjørte i morges. Jeg tror dette var på onsdag. Eller tirsdag. Mulig det faktisk var på mandag. Jeg har ikke peiling. Jeg er på ferie og har for lengst sluttet å følge med på sånt.

 

Ferie eller ei, jeg er trøtt, og hopper straks til køys!

God natt :-)

Løpeglede på motorveien

av ingerindubai, lagt ut på Training

Ok. Jeg må bare få avklare noe som jeg tenkte på mens jeg var ute på løpetur i morges. Da jeg skrev i går at jeg hadde vært flink og trent hver dag på ferie, så betyr selvsagt ikke det at man må trene hver dag for å være «flink». Det var ikke det jeg mente, og jeg burde kanskje ha ordlagt meg anderledes. 

For jeg trener ikke bare for å være flink. Jeg trener for at jeg liker følelsen trening gir meg. Jeg liker å føle meg sterk og kjenne at jeg ikke trenger Ian sin hjelp til å løfte en tung koffert opp i hattehyllen på flyet. Jeg liker å kunne kaste Kaia opp i luften så mange ganger at hun ler så hun hikster. Og jeg liker å kjenne at jeg kan ta i ett tak på trening uten å gå helt i kjelleren etterpå. Og så blir jeg jo glad av å trene! Å få lov til å starte dagen med en treningsøkt i strålende sol ser jeg på som en skikkelig luksus. Nå har jeg både tid, og god hjelp med Kaia til å trene, så å ikke ta utnytte av situasjonen ville jo bare vært tullete. 

Men hallo, jeg får jo mestringsfølelse også, og føler meg selvsagt flink når jeg trener. Jeg ville bare poengtere at det ikke bare er derfor jeg gjør det liksom ;-)

Som i dag for eksempel. Jeg løp ut uten å engang si det til Snapchat, og løp hverken fort eller kjempelangt. Det blir kanskje litt selvmotsigende nå når jeg forteller det til dere, men jeg håper dere skjønner greia. Jeg løp fordi jeg synes det er digg, og fordi jeg er heldig som har anledning til å løpe, og har en frisk kropp til å løpe med.

Jeg er forsatt skeptisk til hundene som finnes i høgget her, så jeg løp mot hovedveien der jeg tenkte sannsynligheten for løse hunder var mindre. Ikke på motorveien altså, det bare klang bra i overskriften ;-) 

Jeg løp helt enkelt til klokka sa at jeg hadde løpt 4,5 km, snudde, og løp tilbake samme vei. Det blir jo ikke den mest spennende løperunden, men jeg fikk da i det minste solt begge skuldrene :-D

God helg partypeople!
Snaiks 

Inger in Portugal

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg tror faktisk jeg kan skryte på meg at jeg har vært ganske flink til å trene i Portugal. Dersom vi regner med den lille beach-økten vi gjorde før lunch i går så har jeg faktisk trent hver dag siden vi kom. Det har ikke vært lange økter med mye vekter, men jeg har blitt godt sliten likevel.

Det jeg derimot ikke har vært like flink på er å holde dere oppdatert med hva jeg har gjort. Ikke at det er krise altså, jeg poster jo tross alt øktene mine på Instagram, men jeg lagte filmen nedenfor samme dag som jeg kjørte økten, og det irriterer meg at jeg ikke har fått postet den før nå. Så, for at ikke all my hard work skal go to waste, så poster jeg den bare- flashback Friday typ. Håper det er greit ;-)

 

Snaiks!

4 x 4 i oppoverbakke

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg vet ikke helt hva jeg tenkte da jeg bestemte meg for å løpe 4 x 4 minutters intervaller- i oppoverbakke! Jeg mener, 4 minutters intervaller er jo hat i vanlige fall, og en drøy, lang oppoverbakke gjør io ikke akkurat det hele bedre. Men Ian og Glen gjorde samme opplegg i forigårs, og jeg ble helt enkelt motivert til å prøve, uansett hvor slitsomt det enn hørtes ut.  

Og det sykeste er at jeg digget det! Det var så mye bedre enn å løpe 4 minuttere på tredemølle at jeg nesten ble sjokkert! Det er jo klart at jeg løper fortere om jeg løper på mølle, for da klarer jeg å presse meg mer, men det var så mye gøyere å ikke bare måtte stirre ned på en mølle! Og bakken var perfekt! Ikke for bratt, foruten de ca 10 siste metrene så man blir tvungen til å gi alt.

Første intervall tok 3 minutt og 50 sekund, andre ble 3.57, og på tredje bikket jeg 4 minutt med ett sekund. Derfor måtte jeg løpe litt fortere på den siste intervallen og fikk vondt i OCDen når jeg innså at jeg ikke fikk i gang stoppeklokka. Stønn. Men det må ha vært sub 4 minutt altså, det er jeg ganske sikker på ;-)

Det frister til gjentagelse ass! Og det beste av alt, det var ingen gnellende hunder som ville spise meg :-)

Snaiks!