(uten tittel)

Sing halleluja and praise the Lord!!

4. februar 20134. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Oooooooh yeah!! I’m back!!!

De fantastisk velfungerende beina mine og jeg har løpt intervaller idag. Det har jeg jo faktisk ikke gjort på over 1 måned! Og her snakker vi runners high altså! Jeg fyrte opp mølla på 18,5km/t og løp med ett smil om munnen. Seriøst.

Er det noe jeg har lært av dette marathontullet jeg bestemte meg å gjøre for 4-5 uker siden, så er det at man skal ta vare på kroppen sin, OG at man skal være takknemlig for en kropp som fungerer som den skal! Nå tok det meg heldigvis ikke så mye mer enn 1 uke før jeg var tilbake til normalen igjen, men jeg skal innrømme at jeg var ganske redd der en stund..

For å takke den snille kroppen min skal det derfor bli kvalitet både på trening og mat fremover, og jeg skal være flinkere til å sette pris på lårene som gjør at jeg kan gjøre tunge knebøy og løpe raskt, istedet for å klage på at de tar stor plass i jeansen!

..satser på at denne tankegangen holder iallefall ett par timer- til runners highen har lagt seg ;-)

Ha en fin dag partypeople, og tren noe du synes er gøy idag!

PS! Sjekk luksusfrokosten- jeg tror jeg dævver av lykke :-D

Nike Blast 2013

3. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Nike Blast er ett 2-dagers event fyllt med gruppetimer, forelseninger, underholdning, dans og en hel haug treningsmotivasjon. Hvem som helst kan delta, men jeg har fått inntrykk av at det er mange gruppetreningsinstruktører som går på eventet for å få inspirasjon til egne timer.

Dersom dere ser for dere en glissen gymsal når jeg sier gruppetrening, er det ganske langt fra sannheten. Globen i Stockholm, som er arenaen for eventet gjøres nærmest om til ett eneste stort diskotek, og helgen er gjennomført til de grader med pynt, lys, film og meeeeget kul musikk. Selv om jeg som dere vet ikke er en typisk gruppetimejente, er det umulig å la være å bli dratt med av stemningen. At instruktørene er av beste kvalitet i tillegg er jo heller ikke å forakte.

Eventet foregår over 2 dager, og omtrent hver klokketime fra klokken ni til seks kan man velge mellom 5 ulike gruppetimer. Orker man ikke trene kan man gå på forelesning. Til sammen blir det hele 80 ulike gruppetimer og 15 forelesninger! FY SØREN ass!!

Jeg har nok blitt litt lat på mine gamle dager (første året jeg deltok var jeg med på så mange timer og svettet så mye at det var vanskelig å blunke til slutt!), men fikk iallefall deltatt på 7 timer i tillegg til 2 forelesninger denne gangen.

Det er en tilsynelatende trend at én time «gjør» hele eventet for meg. I 2011 var det en time kalt «Piloxing» som gjorde best inntrykk hos meg. Dama som holdt timen var en ca 45 år gammel Hollywood-frue som kort sagt var helt rå. Ifjor var det «Nike Free» som var den desidert beste timen. Det var også mye på grunn av instruktøren, i tillegg til at selve treningen var mer funksjonell og bevegelsene ble gjort i den berømte full range of motion!

I år er det timen «NTC Train to Run 2» jeg kommer til å huske best. Selve timen var egentlig ikke noe utenom det vanlige, men vi gjorde sprints- og dere, HO.LY.SHIT så DEILIG det var å løpe fort igjen!!! Både hofte, rumpe, knær og legger fungerte som normalt, og jeg kjente nærmest at kroppen takket meg for å endelig bruke den til det den er designet for. Jogging er ikke naturlig (iallefall ikke om man jogger 42km!)- sprinting derimot, åååh… ♥♥♥

Var det noen av dere som var på årets event?

Gudd to go- dag 2

3. februar 20133. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

Er straks klar for dag 2 av Nike Blast. Jeg har jo greit med gangsperr i rumpe og mage etter igår, så det kan bli spennende å se hvordan dagen utarter seg. Kjenner også at den ene rumpeballen og låret fortsatt er litt funky etter marathonet, men jeg får gjøre det beste ut av det. Desverre går det jo en del i det jeg vil kalle halve repetisjoner, så jeg får nøye meg med half range of motion..

Min plan for dagen er:
– bodypump (styrke)
– NTC Train to Run (cardio)
– Soma (styrke, cardio og fleksibilitet)
– NTC Skills (styrke, teknikk)
– functional Moves (styrke, cardio)

Som dere ser holder jeg meg unna dansetimer, step og aerobic. Det tror jeg er for alles beste! Denne jenta eier ikke koordinasjon ;-)

Nyt søndagen fininger!
Snaiks :-)

Stolt som en hane

2. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

Første dag av Nike Blast er over, og jeg er full av inntrykk, søvnig og superstolt!

Ian holdt jo foredraget sitt idag, og fy søren så flink han var! Foredraget hans hadde som nevnt tittelen «Strong is the new Skinny 101», og jeg skal som lovet gi dere ett referat. Bare ikke akkurat nå ;-)

Utenom Ian sitt foredrag har jeg fått med meg 3 ulike klasser. Den første ble holdt av Ido Portal (som i følge Ian er en treningskjendis) og timen hans var uten tvil dagens beste. Han fokuserte mye på bevegelsesutslag og mobilitet- det fallt i smak! Deretter var jeg på to timer som begge inkluderte mye knebøy, utfall, planke, pushups og mange flere kroppsvektsøvelser. Veldig ok klasser det også, og jeg må jo innrømme at det er gøy å bli fortalt akkurat hva man skal gjøre, istedet for å styre showet selv ;-)

Kjenner det ikke blir lenge til jeg sovner. Jeg tror jeg er litt jet-lagged- eller kanskje det har litt å gjøre med godteposen jeg akkurat har spist opp ;-)

Gleder meg til en ny dag med trening imorgen! Jeg har meldt meg på hele 5 klasser! Vi får se om jeg gidder gå på alle..

Later!

Gudd to go

2. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg sier som selveste fotballfruen: jeg ELSKER hotellfrokoster!

Har nettopp spist ALT jeg savner i Dubai, i ett måltid:
– skinke
– bacon
– kjøttboller
– leverpostei
– pølse

Og så en bra brødskive på det! Herlig!

Nå er vi klare for Nike Blast 2013! Bring it on :-D

Ha en fin dag!
Snaiks :-)

Stockholm here we come!

1. februar 20131. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Er det noen som husker dette?

Ifjor foreleste Ian på Nike Blast konventet og jeg fikk være tag-along-wife (strengt tatt var jeg jo tag-along-kjæreste på det tidspunktet..). I helgen skal han forelese igjen- og jeg får være med i år også!!! :-)

Jeg gleder meg selvfølgelig til selve konventet, men aller mest gleder jeg meg til å reise til Stockholm igjen. Det er noe med den byen ass.. Stockholm i mitt hjärta ♥

Temaet for Ian sin forelesning er «Strong is the new skinny 101» (dere får referat etter helgen), og i den anledning ville han filme noen øvelser. Det ble min treningsøkt idag! Hehe, kanskje ikke helt da, men det var faktisk ganske slitsomt.

For at det skulle telle som trening la jeg til en kjapp liten metcon på slutten. Det ble følgende:

20 DU’s
6 KB thrusters @ 2x12kg

Først gjorde jeg 3 runder rett etter hverandre. Så pauset jeg 2 min, før jeg gjorde 3 nye runder. 2 minutt pause til, og så ett siste «sett» med 3 runder.

…det der gav sikkert ingen mening i det hele tatt, men jeg skylder på at jeg er ganske trøtt as we speak. Jeg tror det er best jeg kommer meg i seng!

Snakkes i Sverige!! :-D :-) Woooohooo!

Kcal

1. februar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life, Nutrition

Kcal er en resturantkjede i Dubai som hevdes å være sunn fastfood. Jeg blir skeptisk med en gang jeg hører ordet kalorier, så frem til idag hadde jeg aldri testet maten den (eller jo, faktisk én gang når jeg tenker meg om), men etter dagens lunsj/frokost tror jeg at jeg må trekke skeptisen tilbake. Maten var nemlig kjempegod!

Og i tillegg var det litt stas, fordi det var grand-opening av en ny sjappe, og jeg fikk VIP-billett ;-) Det blir nok flere besøk der tenker jeg!

hovedrett- teryaki laks med dampede grønnsaker

dessert nr 1: melfri brownies laget med søtpotet

Alt dette ble totalt ca 600 kalorier- det synes jeg var ganske imponerende ;-)

Den søte kløe

30. januar 201330. januar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Nok er nok og idag var jeg lei av å vente! Knærne kjennes bedre, og nå er det kun den ene leggen som forsatt lider av litt post-marthon-funkyness!

Jeg klødde i beina etter å gjøre noe, så da jeg i tillegg så at vi hadde fått superkule logoer på løfteplattformene våre måtte det jo bare bli knebøy ;-) …pluss litt til!

A1) Knebøy @ 80kg: 5-5-5-5-5
B1) OHS @ 50kg: 8-8-8-8
C1) Nøytrale pullup: 10-8-7
C2) Dips: 10-8-7
D1) TRX knee-tuck: 10-10
D2) Hengende beinhev: 10-10

Åååååh, for en god følelse det var! Dere vet, nesten som en nys, bare bedre ;-)