Før dagens lunch/frokost:
Etter dagens lunch/frokost:
Det er det som er inni som er best ;-)
Laters!
Høy valuta og boktips
Her om dagen stakk dama bak bloggen Paleoliv innom oss på SHP. Jeg hadde aldri truffet Sara før, men siden hun leser min blogg og jeg har lest hennes, kjentes det omtrent ut som å treffe en gammel bekjent ;-)
Sara scoret iallefall mange ekstra poeng hos meg da hun dro opp 3 bokser med makrell i tomat fra bagen. Fy søren ass, norsk mat av beste sort står i høy valuta når man bor i Dubai! Tusen takk!
Sara hadde også med seg en bok til oss, og det var intet mindre enn den norske versjonen av min favoritt kokebok Primal Blueprint Cookbook. Den norske versjonen inneholder hovedsakelig oppskrifter, men også generelle helsetips og suksesshistorer (alltid gøy og motiverende å lese!). Og ikke minst, Sara har skrevet forordet ;-)
Jeg kan ikke tvinge dere andre, men mamma, du bør kjøpe denne boken! :-D
Ha en fortsatt fin søndag!
Jeg bare gjorde det
Jeg hadde tenkt å løpe intervaller imorges. Det ble utsatt fordi vi istedet løp ut for å se på denne brannen. Så tenkte jeg å løpe før lunsj, men det ble også utsatt fordi jeg var så sulten.
Jeg var innom tanken på å løpe før jeg startet på middagen/kveldsmaten også, men til da hadde jeg blitt så lat at jeg droppet det.
Helt til jeg kom hjem.
Da bare la jeg fra meg sekken, skiftet klær, og løp (les: tok heisen) opp i 38’ende etasje der jeg smelte av 12 stk 30/30 intervaller på 18km/t- LETT SOM EN PLETT!
I just did it! Bare gjør det du også!!! It feels so goooooood :-D
Wakeup call
Idag våknet jeg av en melding fra en av mine morgenkunder som spurte om det var mulig å ta seg til gymmet vårt. Jeg var jo litt lost og trøtt så jeg forstod absolutt ikke hva hun mente, men da jeg så ut vinduet fattet jeg jo. Det har nemlig vært en stor brann i en av skyskraperene rett ved siden av der vi bor. SKUMMELT!
Brannen skal ha startet klokken 2 inatt, og holdt altså fortsatt på klokken halv 8 imorges. Så vidt jeg vet er det ingen som har blitt alvorlig skadet, men tenk på så mange som har mistet eller fått ødelagt eiendelene sine…
Fra nå av er jeg iallefall ekstra glad for at vi bor i 1. etasje!
Girlpower
Denne lørdagen har vært en sløvedag med stor S, og for å «rettferdiggjøre» nok et par timer foran skjermen ikveld, stakk vi innom Crossfit Lifespark for en økt.
Det var team-wod idag, og vi måtte i lag på 3 gjennomføre følgende:
120 burpees
120 airsquats
120 pullups
120 situps
120 box jumps
Siden ovenstående repetisjoner ble fordelt på 3 stk ble det ikke den mest slitsomme økten jeg har gjort, men det var jo gøy likevel. Og ikke minst gjorde den at isen jeg gomler i meg as we speak smaker litt bedre ;-)
Ha en fin lørdag!
Snaiks :-)
Or so I thought
Skulle få nye vipper jeg. Så sa de jeg burde ha en pause siden jeg har kjørt vippe-extensions non stop siden juni. Og nå ser det ut som jeg er 12 år.
Jeg prøver å kompensere med krøller og kjole, men er skeptisk.
Hei då.
Fredagsintervaller
Det ser ut som at intervaller har blitt min fredagstrening, og fy søren så gøy det er!
Sist fredag gikk intervallene som en lek, og idag løp jeg bokstavelig talt med smil om munnen! Runners high much?!
Nå stikker jeg og får nye øyevipper!
Snaiks!
Cardiorom
I tillegg til hovedgymmet på jobb har vi ett rom som var ment som ett oppvarmingsrom der kundene kunne komme litt før PT-timen for å varme opp. Siden det er mer vanlig at kundene kommer 10 minutter for sent, enn at de kommer 10 minutter før tiden, har rommet ikke blitt særlig flittig brukt. Rommet har jo heller ikke vært komplett med utstyr, så det er jo forsåvidt forståelig.
Men idag fikk vi både sykkel og ski-maskin(?). Har forsatt ikke lært hva sistnevnte heter, men det er som en romaskin som står vertikalt, og man drar i to reimer omtrent som om man staker på ski. Passer fint inn i hos Scandinavian Health & Performance eller hur?? ;-)
Dagens trening ble dermed selvfølgelig å innvie cardiorommet! Jeg hadde utsatt treningen i det uendelige, så jeg ville gjøre noe som ikke tok så lang tid. Og 16 minutter med tabata-intervaller var nok for meg idag! Jeg gjorde følgende:
1. 8 stk 20/10 sek på skimaskinen
2. 8 stk 20/10 sek på romaskinen
3. 8 stk 20/10 sek med DU’s
4. 8 stk 20/10 sek på spinningsykkelen
Jeg tok ingen pause mellom hver nye øvelse, så det ble ganske intenst. Iallefall på slutten da jeg sto på sykkelen. Fy søren, da kom jeg på hvor mye jeg og lårene mine hater spinning :-P
Men det var jo gøy også altså. Gleder meg til å innvie rommet sammen med kundene mine imorgen.
Nå skal vi snart ut å spise middag med Joar og Marie som reiser ikveld. Jeg har fortjent en biff ;-)
Laters babe(s)!
Gruppepress
Marie og Joar er forsatt på besøk hos oss, og på morgenkvisten idag stakk de innom SHP for en treningsøkt. Jeg har jo som forventet en litt sår bakdel etter gårdagens lille, men presise økt, så jeg sa egentlig først ifra om at jeg ikke kom til å joine dem. Hallo, idag er jo bare det å sette seg ned en utfordring! Men så gav jeg etter for gruppepresset da, og hang meg på jeg også.
Vi gjorde denne kettlebell-økten:
10-8 chins
8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon
20 swings
10 press over hodet med KB
10 frontknebøy med to stk kettlebells
Vi gjorde 4 runder, og fy søren folkens, jeg hadde lyst til å gi meg allerede etter én! Hadde det ikke vært for at Marie og Joar kjørte på som proffer, hadde jeg nok gjort det også. Så takk for drahjelpen guys ;-)
Dagens motto: It’s fun when it’s done! :-D
Unilateralt
Jeg tror kanskje at jeg kommer til å angre dagens treningsøkt imorgen, for jeg har en liiiiiten anelse om at den kommer til å kjennes knøttlittegrann i rumpa selv om det ikke var tidenes hardeste økt.
Etter å ha bommet på sist ukes (og uken før der!) knebøyvekt, bestemte jeg meg for å ikke gjøre knebøy idag likevel, og gjorde istedet noe jeg aldri har gjort før- 1-beins markløft! Fytti katta ass, de kjentes i rumpestumpen!! Jeg gjorde følgende:
5 x 5 1-beins markløft @ 50 kg
og
3 x 8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 18 kg
Inatt kommer Ian hjem etter å ha vært i Norge for n-te gang! Jippi :-)
ingerindubai.com 