Starstruck x 2

av ingerindubai, lagt ut på Life

Da vi var hjemme i Norge for å feire 17. mai så jeg ved en tilfeldighet en ung mann gjøre pullups på god morgen Norge. Jeg ble så rørt at jeg måtte ta til tårene, for Harald (aka @vikingwheels) har CP, sitter i rullestol, og kjørte 16 pullups på live TV. Å si at jeg var imponert var bare fornavnet.

Derfor var det ekstra kult da jeg plutselig fikk mail fra Harald. Han skulle til Dubai og hadde lyst til å treffe meg mens han var her. Drømmen hans er å klatre opp Burj Al Arab, så vi snakte om både det og alt og ingenting før Kaia gjorde tegn til at vi hadde snakket lenge nok. Jeg fikk se ham kjøre pullups live før han dro fra gymmen, og måtte jobbe med meg selv for å ikke ta til tårene igjen. For en mann, og for en innstilling til livet liksom! Jeg digget det så sinnsykt, og fra responsen på snappene jeg la ut av ham å dømme så er jeg ikke den eneste som lot meg imponere.

Nå krysser jeg bare fingrene for at Burj Al Arab lar ham få oppfylle klatredrømmen sin.


Dagen etter fikk jeg nok ett celebert besøk på SHP. Jeg klarte å overtale Tone og co til en treningsøkt hos oss, og hadde ett aldri så lite #bucketlist moment. Jeg skal jo ikke legge skjul på at det var ekstremt stas å få trene selveste Tone Damli Aaberge, men samtidig vil jeg påstå jeg gikk inn i trenerrollen da vi var i gang, og tenkte ikke så mye over om det var Tone eller Tine jeg hadde foran meg liksom. Det har forsåvidt antagelig å gjøre med at Damli Aaberge- jentene er meget laidback, og det er lett å trives i deres nærvær.


Deretter måtte jeg takke nei til å fortsette moroa på yatch-tur. Jeg skulle nemlig på IKEA for å handle møbler for vi flytter (!) i slutten av denne måneden! Men, det får jeg fortelle om i neste blogginnlegg for nå må hu mor sove!

Gudd nait!

Treningsdagbok uke 42

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 16. oktober
15 x 60/60 sek intervaller @ 15-16.5km/t & 2% stigning
8 stk 10-12 sek spurt på Skillmill med 2-3 min pause

Tirsdag 17. oktober
100 burpee bar overs
90 utfall bakover @ 2x12kg
80 abmat situps
70 box jumps
60 pushups
50 knebøy @ 40kg
40 hang power cleans @ 40kg
30 push press @ 40kg
20 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 pullups

Onsdag 18. oktober
2 x 20 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 19. oktober
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
10+10 utfall bakover @ 60kg
10 nøytrale pullups

Fredag 20. oktober
Treningsfri

Lørdag 21. oktober
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Søndag 22. oktober
A1) 4 x 15 + 15 bulgarske splitt
A2) 4 x 15 pushups
B1) 3 x 15 box jumps
B2) 3 x 15 V-situps
C1) 8 x 20 sek max air squats med 10 sek pause i «hockey»

IMG_2010

Treningsdagbok uke 41

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 9. oktober
10km løping
55 min

Tirsdag 10. oktober
Treningsfri

Onsdag 11. oktober
50 deadlifts @ 50kg
50 push press @ 30kg
50 squats @ 40kg
50 push ups on bar
50 hang power cleans @ 30kg
50 bent row @ 30kg
50 front squats @ 30kg
50 bicep curls @ 10kg
50 walking lunges @ 40kg
50 leg lower

Torsdag 12. oktober
10km løping
49min ca

Fredag 13. oktober
Treningsfri

Lørdag 14. oktober
10km løping
47min ca

1 time yoga (!)

Søndag 15. oktober
A1) 4 x 8 squats @ 90kg
A2) 4 x 12 neutral grip pullups
A3) 4 x 10+10 single arm shoulder press @ 16kg
B1) 3 x 15 (+10 half reps) hipthrusts @ 90kg
B2) 3 x 10 pushups w/renegade row @ 2 x 12kg
C1) 2 x legcurl dropset

IMG_1948

Tone jo!

av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg er ingen spontan person, og jeg har i alle fall ikke blitt mer spontan av å bli mamma. Ting må planlegges, og det nærmeste jeg kommer spontanitet er å akutt bestemme meg for å løpe intervaller mens Ian leker med Kaia etter jobb, eller noe i den duren. 

Så da jeg i går kveld plutselig satt i en taxi med ei litta tog-grogg i hånden på vei til fest, etter å ha vært klar for sofaen i pyjamas drøye 20 minutter tidligere, var jeg særdeles stolt, og ikke minst overrasket, av meg selv. Men, så er det ikke hver dag man har sjangs til å møte selveste Tone Damli Aaberge heller da! 


Tone var (som forventet) like kul og vakker i virkeligheten som hun er på sosial media. Det jeg kanskje likte aller best var at hun ikke fikk meg til å føle meg som den stalkeren jeg egentlig er, og jeg vil påstå at jeg «fant tonen med Tone» ;-)

Nå håper jeg bare jeg får lurt Damli-jentene over til SHP for litt trenings. Here’s for hoping!

Snaiks :-D

Beachbums

av ingerindubai, lagt ut på Life

Mamma og pappa dro hjem i forigårs, og selv om det absolutt ikke blir lettere, så har det vært mindre trist og tomt i leiligheten denne gangen. Ett par timer etter at de dro kom nemlig søskenbarnet mitt Ine Marie, og det har virkelig hjulpet på savnet av mamma og pappa.

Det betyr også at strandlivet fortsetter en stund fremover, så i den anledning deler jeg noen bilder fra dagen vår i dag. Deretter må jeg hoppe i seng, for nå er jeg så trøtt at jeg ikke orker å spise sjokolade en gang og da er man trøtt ass!


Gudd nait partypeople,

I’m out!

Treningsreise til Dubai 2018 #reklame

av ingerindubai, lagt ut på Life

Responsen på vår aller første treningsreise gikk over all forventning, og det er en gjeng på 25 (!) treningsglade nordmenn som kommer til oss nå i november. At så mange kunne hive seg rundt å bli med på så kort varsel hadde jeg aldri trodd, men én ting er i alle fall sikkert; vi kan ikke gi oss her! Så vi deler allerede nå datoene for første halvdel av 2018, sånn du kan begynne å planlegge dersom du har lyst til å joine ;-)

Vi tar utgangspunkt i vinterferien og setter opp to turer på rappen for å kunne tilgodese både øst- og vestland. Datoene er som følger:

Tur 1: Avreise lørdag 10. februar. Hjemreise søndag 18. februar
Tur 2: Avreise lørdag 17. februar. Hjemreise søndag 25. februar

Videre info har dere kanskje lest før, men jeg slenger det opp igjen for ordens skyld :-D

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2321

Denne treningsreisen er for deg som har lyst til å kombinere sol og sommer med trening og sosialt samvær, samtidig som du opplever Dubai med to stykk som er over middels kjent med byen ;-)

Du kan reise alene eller med en eller flere venner, og treningen tilpasses alle nivå, så både utrente og topptrente er velkomne!

Foruten trening vil vi by på foredrag om kosthold og helse, sightseeing i privat yacht, ørkensafari for å nevne noe, samt nok av «fritid» til å få frem den ekte feriefølelsen også.

Høres det bra ut? Her er detaljene:

 

Om hotellet
Som deltaker får du bo på 5-stjerners hotellet Pullman i Jumeirah Lakes Towers. Hotellet ligger 4 minutter unna SHP, og enda nærmere der utendørstreningen skal foregå. Frokost er inkludert, og i 34. etasje finnes både gym og basseng. Fra hotellet kan man gå til Dubai Marina på ca 10 minutt, på ca 20 minutter til beach-klubben du får tilgang til, og ca 30 minutter til the Beach på JBR (offentlig strand). Eller så kan man hoppe i en taxi og være der på 5 minutter ;-)

 

http://www.accorhotels.com/6305

 

Strandliv
I Dubai finnes flere offentlige strender, men for at du skal få oppleve litt av luksusen Dubai har å by på har vi fikset tilgang til en rekke beach-klubber via medlemskortet Privilee. Med dette kortet kan du velge mellom over 20 ulike hoteller og resort med nydelige bassengområder og private strender, og du trenger ikke engang ta med deg badehåndkle i strandbagen- det får du på stranda!

privilee1privilee2privilee3

Le Meridien Mina Seyahi ligger som nevnt i gangavstand fra hotellet, og anbefales på det sterkeste. Her er ypperlig service, privat strand, behagelige solsenger, god mat og drikke og et bra utrustet gym, i tilfelle du vil trene litt ekstra liksom ;-)

 

 

Felles middager
Dubai kan by på omtrent alt når det kommer til mat og restauranter, og det kan være litt av en utfordring å bestemme seg for hvor man vil spise. Derfor har vi valgt ut noen av våre favorittsteder til (valgfrie) felles middager. På menyen (hehe) står typisk arabisk mat med grillet kjøtt og hummus i Dubai Marina, internasjonal buffet på Atlantis, dinner with a view (les: fonteneshow) på Dubai Mall, og selvsagt the Cheesecake Factory, undertegnedes ultimate favorittrestaurant.

 

 

Yacht
Vi kombinerer sightseeing med soling og bading i sjøen og leier en privat yacht som viser oss Dubai fra sjøsiden.

Yacht-Cruise-

 

Ørkensafari
Med sine gigantiske skyskrapere så langt øyet kan se er det lite som avslører at Dubai egentlig er en ørken, så for å få litt ekte ørkensand mellom tærne drar vi på ørkensafari. Dette innebærer såkalt «dune bashing» (les: råkjøring i sanddynene), kamelridning, nydelig solnedgang og middag under stjernehimmelen.

 

 

Last but not least: trening
Det vil bli daglige treningsøkter, noen innendørs, men de fleste utendørs. Treningen vil hovedsakelig skje på morgenen slik at du har resten av dagen til å nyte sol og shopping og sånt. Treningen passer alle, uansett nivå og treningsbakgrunn.

 

 

Når: 10 – 18. februar ELLER 17 – 25. februar
Hvor: Pullman JLT, Dubai
Pris: 19.500NOK (tillegg for enkeltrom tilkommer)
Avreiseflyplass: Oslo Gardermoen

Inkludert i prisen:

  • Flyreise t/r OSL-DXB
  • Transport til og fra hotellet
  • Hotellovernatting 8 netter
  • Hotellfrokost
  • Felles middag første og siste kveld
  • Privilee beach club gjestekort
  • Sightseeing, sol og bad i privat yacht
  • Ørkensafari
  • Foredrag om kosthold og helse
  • Daglige treningsøkter
  • BONUS: tilgang til fase 1 av vårt online treningsprogram «Styrketrening med Inger in Dubai» (verdi 1000NOK)

For påmeldning eller spørsmål, send mail til: inger@shpdubai.com

Ses vi i Dubai??

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2322

Hei mitt navn er Inger og jeg er en sjokoholiker

av ingerindubai, lagt ut på Life

I kveld har jeg spist over 300 gram sjokolade, og jeg er ikke kvalm engang. Likevel tenkte jeg at jeg burde stoppe, så jeg gav de tre siste rutene av firkløveren til Ian og gikk på badet for å pusse tennene. Det hjelper dersom du ikke klarer å la være, men vet at du kanskje ikke burde, spise mer sjokolade #fitnesstips 101 versegod.

Jeg snappet litt av sjokoladespisingen, og allerede har jeg fått snapper tilbake av typen «hæ, spiser du sånn?», og det er faktisk ikke første gangen det har skjedd i det siste. For besøk fra Norge betyr jo norsk snop og sjokolade i både skap, mager og på Snap, og jeg har fått flere meldinger fra folk som både er forundret over, og applauderer at jeg spiser sånt. En del av meg er jo selvsagt glad for at de ikke kjefter på meg i stedet liksom, mens jeg mest er overrasket over at folk ikke tar det som en selvfølge  at jeg spiser snop og sjokolade. «Hallo, have you me me?!» får jeg lyst til å svare, men så kommer jeg på at de mest sannsynlig faktisk ikke har møtt meg da ;-) Likevel, jeg trodde at «alle» visste at jeg var en sjokolade- og smågodtelsker, men det stemmer altså ikke.

Litt av grunnen er kanskje at jeg får nye følgere, og at de ikke har fått meg seg ståa enda, men så tenkte jeg over at det faktisk kan være folk der ute som tror at jeg er sånn som bare spiser kylling og ris fordi det er det eneste de har sett meg poste på Instagram. I motsetning til de som gjerne poster bilder av deilige boller, kaker og godt som ikke spiser en gang, så har jeg altså kommet så langt at jeg føler jeg spiser så mye sjokolade at det ikke er «sunt» å vise det frem lenger. Det er sikkert flere som synes det er godt å se andre også spise usunt, men uansett hvor bra det er å ha et avslappet forhold til mat og snop så er det kanskje ikke lurt å spise 300gram på en kveld liksom. 

Men skulle det fortsatt være noen tvil: jeg spiser sjokolade omtrent utelukkende hver dag. Riktignok (og heldigvis!) spiser jeg ikke 300 gram hver dag, men jeg spiser som regel opp en 100 grams plate. Jeg holder meg til Ritter Sport Fine Cocoa i hverdagen (#hverdagssjokolade), og spiser Firkløver, melkesjokolade, Kinder Egg eller Ferrero Rocher dersom jeg føler for det i helgene. Smågodtet i Dubai er ikke like godt som i Norge, så det spiser jeg mest av når jeg får det importert, men det hender at jeg kjøper en pose Dubaisk Haribo også.

Når det er sagt er jeg flink til å «velge mine fiender» og spiser ikke hva som helst av hverken sjokolade eller snop. Skal jeg spise sånt skal det være verdt det, og jeg sier fint nei takk til kake om den ikke frister liksom. 

Så, da har vi det oppklart håper jeg ;-)


Dette bildet hadde forresten ingenting å gjøre meg hverken sjokolade eller snop, men det var det siste jeg hadde på kamerarullen så det får duge likevel.

God natt og god helg!

Snaiks :-)

10km i 150 grader

av ingerindubai, lagt ut på Training

Mamma og pappa er i Dubai, og blant annet betyr det at jeg får barnevaktshjelp til trening. I går var jeg helt alene i gymmet, verken Kaia eller andre kunder var der, og det var så digg. Jeg tok meg selv i å tenke at det jeg holdt på med var slitsomt, men måtte si til meg selv at jeg i alle fall ikke hadde noe annet enn min egen utmattelse å tenke på.

Og apropo tomt gym og utmattelse. I dag var gymmet fullboket på morgenen, så siden jeg ville trene før vi dro på stranda fikk det bli en løpetur i stedet. Sist uke løp jeg ute, men startet etter at klokken hadde passert 9, og da var det så varmt ute at jeg holdt på å dævve. Okei, kanskje ikke det da, men jeg kjente jeg heller skulle ha løpt innendørs. Så da jeg i dag startet 7.30 trodde jeg at jeg skulle slippe unna den verste varmen, men der tok jeg sannelig feil gitt! 

Det kan ha å gjøre med at det ble mye trening sist uke, ref. forrige blogginnlegg, eller at jeg ikke hadde spist på forhånd (jeg gjorde jo aldri det i gamledager, men nå har jeg blitt vandt til å ha frokost i magen før jeg trener), men uansett gjorde i alle fall ikke varmen det bedre. Jeg hadde lyst til å stoppe flere ganger, men hadde jo løpt så langt hjemmerfra at det ville ta en liten evighet å gå hjem igjen. Dessuten ville det jo være like varmt å gå omtrent, så jeg bet tenna sammen og labbet av gårde. Da jeg kom halvveis kjøpte jeg en flaske vann, og det hjalp med litt avkjøling fra ACen i butikken, samt litt væske i kroppen. Jeg kom meg omsider hjem, og konkluderte med at så lenge jeg ikke kommer meg ut tidligere så får jeg holde langdistansene mine til mølla enn så lenge.


Og om noen lurer på hvorfor jeg plutselig løper 10 kilometer annenhver dag omtrent, så er det fordi jeg hører på lydbok, og den er meget spennende for øyeblikket. I’m easy like that ;-)

God natt!

Treningsdagbok uke 40

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 2. oktober
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 12 pullups
B1) 3 x 15 (+10 halve reps) hipthrusts @ 90kg
B2) 3 x 15 dips
C1) 3 x 20 KB swings @ 32kg

Tirsdag 3. oktober
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t & 2% stigning

Onsdag 4. oktober
2 x 30 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 5. oktober
10,5km løping
55 min (ca)

Fredag 6. oktober
A1) 3 x 15 goblet squats i 1080 Quantum
B1) 3 x 15+15 splitbøy i 1080 Quantum
C1) 2 x 15+15 splitbøy med ro i 1080 Quantum
D1) 2 x 15+15 ettbeins RDL  i 1080 Quantum
E1) 2 x 15+15 rotasjon i 1080 Quantum
F1) 2 x 20 pull through i 1080 Quantum

Lørdag 7. oktober
10km løping
48 min (ca)

Søndag 8. oktober
A1) 4 x 6 squat clean thrusters @ 50kg
A2) 4 x 12 pullups med nøytralt grep
B1) 3 x 12+12 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 10 armhevinger med renegade row @ 2x12kg
C1) 2 x 10+10+10 GHD-complex
C2) 2 x 12 toes to bar

Barnehage: yay or nay?

av ingerindubai, lagt ut på Life

Det er ikke alle spørsmål jeg forstår meg på. For eksempel spørsmål om hvor høy jeg er og hvor mye jeg veier, samt hva slags størrelse jeg bruker i klær. Ok, jeg fatter at det har å gjøre med at man vil sammenligne med seg selv eller noe sånt, men at det er hjelp i å vite hva slags størrelse jeg har når man skal bestille en tights til seg selv synes jeg er litt rart. Hva kan jeg fortelle som ikke en størrelsesguide på nett kan liksom?

Et spørsmål jeg derimot skjønner at flere lurer på er om Kaia skal begynne i barnehage, og det korte svaret er ja, men ikke enda.


Til tross for at jeg aldri gikk i barnehage selv (foruten musikkbarnehagen i førskolealder med hele Egersund sin Tante Kari), er jeg helt innstilt på at Kaia skal i barnehage etterhvert, og ser selvsagt fordelen med at hun får omgås med andre barn og blir litt mindre avhengig av meg. Og vica versa ;-) Samtidig kjenner jeg meg så utrolig heldig som kan jobbe hovedsakelig over nett slik at det funker å ha henne hjemme. Jeg fikk spørsmål om jeg ikke ble sliten av å ha henne rundt meg hele tiden, og det er klart det er krevende til tider, spesielt når det kommer litt sånn trasstendenser innimellom, men jeg ville virkelig ikke hatt det anderledes. Noe av det jeg kanskje setter aller mest pris på er at vi kan styre dagene helt selv, og slipper jag og mas i tidlige morgentimer for å komme oss ut døra. De fleste dagene kan jeg ta henne med meg på trening, og heldigvis sover hun fortsatt ganske lenge midt på dagen sånn at jeg får litt tid for meg selv.

Når det er sagt hadde jeg aldri vært så lenge hjemme med henne dersom vi bodde i Norge. Det innså jeg fort da vi var hjemme på ferie i sommer. Alle andre er jo i barnehage og på jobb, så da jeg og Kaia var på lekeplassen var vi helt alene. Her i Dubai er det mange andre i min situasjon, og dermed blir det ikke så «unormalt» at hun fortsatt ikke har begynt i barnehagen i en alder på snart to år. 


Planen var at hun skulle starte i barnehagen etter at vi kom tilbake fra Norge nå i høst, men vi utsatte det altså litt til. Den offisielle grunnen er at det skjer så mye de neste månedene, blant annet besøk hele oktober, at vi like gjerne kunne vente til etter jul, mens den egentlige grunnen er at jeg ikke følte meg klar for å «gi slipp» på henne enda. Hun har jammen vokst i det siste, men likevel er hun min lille baby. 

Jeg skal heller ikke legge skjul på at det er meget nice å kunne jobbe mest hjemmefra. Jeg liker den måten å jobbe på, og må ærlig innrømme at det ikke er noe mål for meg å gå tilbake 100% i jobb som PT. Ever liksom. Mulig det endrer seg med tiden, men akkurat nå kunne jeg tenkt meg å være hjemmeværende husmor resten av livet. Det hører forsåvidt til historien at jeg ligger flatt ut på en solseng as we speak, mens mamma og daddaen min passer den lille jenta som jeg ikke vil sende i barnehage, så det er vel kanskje ikke så rart at jeg trives med tilværelsen ;-)


For the record: jeg vet at jeg er svinheldig, og jeg kommer til å se tilbake på dette som en helt fantastisk tid i livet.

Neste år er altså tanken at hun skal begynne med halve dager, 3 dager i uka. Det er mange internasjonale barnehager her i Dubai, til og med 2 stk innen en 100 meters radius fra der vi bor omtrent, og jeg har inntrykk av at det ikke er like vanskelig å få plass som det er i Norge. Språket er engelsk, så den lille frøkna vår kommer forhåpentligvis til å være tospråklig fra ung alder. Inshallah!


xoxo,

Inger
Hjemmeværende husmor/heldiggris