Mission accomplished (?)

av ingerindubai, lagt ut på Training

Sist mandag fikk jeg for meg at jeg skulle løpe 3km så raskt jeg kunne på mølla. Fredagen før hadde jeg nemlig løpt samme distanse utendørs, og jeg ville se om jeg klarte å presse meg mer ved å løpe inne. I gamledager, dvs før jeg ble gravid løp jeg jo 3km ganske ofte. Jeg hadde det som en greie med en kunde, vi utfordret og pushet hverandre til å forbedre vår egen tid. Dere som har testet denne distansen vet kanskje at den ikke er særlig behagelig. Den er såpass kort at man må gi på litt, men samtidig tar det jo en stund, og man får virkelig tid til å kjenne at man lever- forråsirresånn!

På mandag kom jeg i mål på 12.18 min, og jeg var kjempefornøyd med resultatet! Jeg gikk ned i leiligheten til Ian og Marie stolt som en hane, og påsto, fortsatt litt høy på endorfiner tror jeg, til Ian at jeg skulle klare å shave av de 18 sekundene. Målet er nemlig å løpe på under 12 minutt. Og jommen sa jeg smør, i går løp jeg på 11 minutt og 57 sekund! Det skal sies at jeg senket inclinen til 0% sånn omtrent halvveis (jeg holdt nemlig på å dø litt og måtte gi meg selv en hjelpende hånd), så det betyr strengt tatt at jeg må prøve igjen med 2% (som av en eller annen grunn er min standard), men fy søren, jeg er fornøyd med den ass!


I dag derimot fikk jeg endelig trent litt styrke igjen. Sist uke ble nok en uke med kun 2 styrkeøkter (tror jeg, jeg ligger i sengen og skulle egentlig sove så jeg klarer ikke tenke helt klart), så i dag kjørte jeg gjennom dag 3 av onlineprogrammet. Jeg er allerede mør og god i både fremside og bakside lår, så det blir interessant å kjenne hvordan kroppen føles i morgen!

Men nå går øya i kryss her, så jeg må signe ut!

Snaiks :-)

Svar på spørsmålsrunde: del 1

av ingerindubai, lagt ut på Life

Åh lol. Innledningsvis i filmen nedenfor sier jeg at jeg håper jeg kommer gjennom alle spørsmål fra dere 49 stk som sendte inn. Hehe. Jeg fikk svart 10 av dere før Kaia våknet.

Har også innsett at det å filme svarene i stedet for å skrive faktisk er mer tidkrevende enn alternativet, fordi jeg kun kan gjøre det mens Kaia sover, pluss det tar typ ETT ÅR å laste opp videoen her. Den er 25 minutter lang, så det tar jo en helsikkens tid for dere å se igjennom også.

Så, selv om tanken var god får dere resten av svarene skriftlig :-D

God søndag!

17.5

av ingerindubai, lagt ut på Training

Crossfit Open er i full gang, eller strengt tatt er den vel straks over, men jeg har ikke holdt på med den slags siden Kaia var ett bitte, bitte lite frø i magen min, og kan ikke si jeg bryr meg så mye som jeg gjorde før. Men i anledning den siste økten, 17.5, hadde min gamle kunde invitert masse flinke folk til å gjøre økten på gymmet hennes, og siden Kristin Holte var en av de måtte vi ta turen innom for å sjekke stemningen.

Long story short (for jeg holder på å sovne her jeg ligger) så endte jeg opp med å teste økten selv. Den bestod av thrustere og double unders, øvelser jeg liker og pleide å være ganske ok i, så siden jeg likevel hadde lyst til å trene så hoppet jeg bare i det. Kristin lånte meg hoppetauet sitt, og den tidligere kunden min sa hun ville gjøre økten ved siden av meg, så det kunne jo ikke bli noe annet enn bra!

Og dere, ikke at tiden min på 9:25 er noe å skryte av i forhold til de som driver med crossfit, men fy søren for en mestringsfølelse jeg fikk!! Det var nesten som at jeg savnet å konkurrere og trene som i «gamledager». Men bare nesten ;-)

FYI snakker vi 10 runder av:
9 thrustere @ 29kg
35 double unders 
Jeg kjenner at jeg har brukt kroppen på en annen måte i dag for å si det sånn!


Kaia koste seg også som dere ser, og Kristin, hun gjorde den økten raskere enn alle i VERDEN!! Det er bare helt rått!

 Gudd nait :-*

I go, you go

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg og Ian lå på stranden i dag og planla at vi skulle løpe intervaller når vi kom hjem. Jeg først, og så han, mens jeg badet Kaia og sånn for kvelden. Sånt er lett å planlegge når man ligger på stranda med en kaffe i hånda og masse energi, men det er noe helt annet å faktisk gjennomføre når man kommer hjem helt skutt etter en dag i sola (det er sykt hvor sliten man kan bli av å gjøre ingenting!). Jeg hadde derfor mentalt bestemt meg for å skippe trenings i dag, men så foreslo Ian at vi skulle gå opp i 38ende alle 3 og kjøre intervallene i «I go, you go»-stil. Så før jeg fikk tid til å finne på en unnskyldning svarte jeg ja, og skiftet til treningsklær.

Vi tok utgangspunkt i mine standard 30/30 sek intervaller med start på 17km/t, 2% stigning, og en fartsøkning på 0,1km/t for hver intervall. Jeg gjorde én intervall, hoppet raskt av mølla, og så hoppet Ian på og løp en intervall. Det gjorde jo at det ble litt dødtid mellom intervallene, så strengt tatt ble det vel nærmere 25 sek på og 35 sek av i dag, men hva gjør vel det når alternativet var å ikke løpe i det hele tatt? Dessuten økte vi tempoet helt til 19km/t, dvs vi gjorde 21 intervaller, så jeg var mer enn fornøyd med innsatsen etterpå.


#ianmademedoit :-D

Snaiks!

Det fins ikke dårlig vær..

av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg føler jeg har blogget ulovlig mye om dette været i det siste, men det er mye uvanlig som skjer på den fronten. I alle fall til Dubai å være. 

Det var kaldt og overskyet lenge, så ble det helt herlig, passelig varmt, og så ble det plutselig dritvarmt, type forsmak på sommeren, og så overskyet. I går var det sandstorm, og i dag regnet det.

I vanlige fall ville jeg bare syntes at det var digg med litt variasjon, men det er jo ikke like gøy når man er på ferie her i en uke og det er sol typ en dag. Så i morgen håper jeg virkelig at Dubai viser seg fra sin beste side igjen, sånn at jentene får en fin siste dag på stranden. På torsdag reiser nemlig Marie hjem igjen :-(

Men altså, når man er sammen med de man er glad i spiller jo været mindre rolle, og vi har kost oss med både bading og trening i dag til tross for kjølig luft (i følge Marie var det altså varmt, men jeg har nok blir bortskjemt) og regn.


Nå er venninne, mann og barn i seng, så jeg får joine dem!

Snaiks!

Treningsdagbok uke 11

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok, Videoblogg

Mandag 13. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 1

Tirsdag 14. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 2

Onsdag 15. mars
A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 2+2+2+2+2 chins @ 10kg
B1) 3 x 12 push press @ 50kg
B2) 3 x 12 GHD rygghev m/ball

Torsdag 16. mars
Treningsfri

Fredag 17. mars
3km løp, 13.14 min
(ff)

Lørdag 18. mars
10km løp
(ff)

Søndag 19. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 4

Treningsdagbok uke 10

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 6. mars
A1) 3 x 12 knebøy @ 70-80kg
B1) 3 x 12+12 bulgarske splitt @ 50kg
C1) 5 x 20 hipthrust @ 80kg

Tirsdag 7. mars
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,7 km/t & 2% stigning

Onsdag 8. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 1

Torsdag 9. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 2

Fredag 10. mars
Treningsfri

Lørdag 11. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 3

Søndag 12. mars
Styrketrening med Inger in Dubai fase 2 dag 4

FullSizeRender 2FullSizeRender

Det sitter mellom ørene

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Én gang i måneden blir jeg tjukk og begynner å vurdere å kutte ned på sjokoladeinntaket. Likevel er det ironisk nok på denne tiden jeg har mest lyst på, og spiser mest sjokolade. Jeg snakker selvsagt om tante rød, å rulle ut den røde løperen, uka, eller mensen da, som jeg liker å kalle det. 

Så, overskrift referanse nr 1: det sitter mellom ørene. Altså er dette noe jeg innbiller meg. For jeg er jo fullstendig klar over at man ikke blir tjukk over natta. Mulig at man får litt ekstra vann i kroppen av disse hormonene altså, og jeg har spist enorme mengder sjokolade, yoghurtnøtter og smågodt siden Marie kom på tirsdag, men likevel. Vektoppgang kommer av høyt inntak av kalorier over tid, ikke over noen dager. 

Dette måtte jeg i alle fall minne meg selv på i dag når jeg skulle gjøre pullups på trening. 3 sett med så mange repetisjoner jeg klarte, og jeg hadde selvsagt lyst til å klare flere enn sist ukes 3 x 10. Jeg tok meg selv i å tenke at fordi jeg hadde blitt tyngre (noe jeg strengt tatt ikke vet siden jeg ikke har veid meg) så kom pullupsene til å bli tunge og jeg ville ikke klare like mange som sist uke. Da måtte jeg snu på flisa og heller tenke at alt snopet jeg har stappet i meg de siste dagene har gitt meg mer futt i kroppen, og at jeg derfor kom til å naile pullupsene. Og dere, jeg gjorde 11 stk på de to første settene, og hele 12 pullups på det siste. Det tror jeg knapt jeg har gjort ever! Ref nr 2: det sitter i hodet.

Jeg vet ikke om det er dette som kalles mental trening, but if so, I like it :-D


Er det noen som kjenner seg igjen eller er det bare jeg som blir litt rar når mensen kommer?

PS! Jeg har ikke glemt spørsmålsrunden altså, jeg bare har ikke tatt meg tid til den nå som jeg har besøk og greier. Håper det er oki :-)

Nesten for godt til å være sant

av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg er heldig som har venner, både med og uten barn her i Dubai, men jeg kjenner ofte at jeg skulle ønske jeg var nærmere mine venninner hjemme i Norge. Flere av dem har jo barn, og det ser så koselig ut når de treffes for playdates, forening og barseltreff. Så det faktum at beste Marie og datteren hennes nå er i Dubai, og skal være hos oss i over en uke, føles nesten for godt ut til å være sant! Å si at jeg koser meg med Marie er en stor underdrivelse. Fy søren så heldig jeg er!

Kaia trives også med besøk. Datteren til Marie er jo som en liten dukke i forhold til henne, og det er kult å se hvordan de interagerer.


Åh, den neste uken blir fin ass :-)

Train to eat, or eat to train?

av ingerindubai, lagt ut på Nutrition

Kollegaen min postet den fornuftige teksten nedenfor på Instagram her om dagen, og den var så spot on at jeg helt enkelt måtte låne (eventuelt stjele) og re-poste. For dessverre er det jo sånn at den eneste motivasjonen mange har for trening er at de kan spise mer. Typ «traintoeat #willrunforcake og den regla der. Altså jeg er absolutt fornøyd med det faktum at min aktive livsstil gjør at jeg kan spise relativt mye sjokolade uten at det får store «konsekvenser», og kan være den første til å innrømme at tacoen smaker ekstra godt når man har trent og jobbet opp apetitten ti hakk, men det er jo ikke først og fremst derfor jeg trener. For å kunne spise sjokolade liksom.

Det finnes jo så mange flere fordeler ved å trene enn et forhøyet matinntak, og ved å ha spising som (eneste) motivasjon er jeg redd det fort kan bli et veldig usunt fokus. Hva skjer om man blir servert boller en dag man har treningsfri, kan man ikke spise da liksom? Eller kan man spise så lenge man drar ut og straffeløper etterpå for å kvitte seg med angsten?

Nei takk.

Jeg mener virkelig ikke å bagatellisere dette, for jeg forstår det er mange som sliter skikkelig med dårlig samvittighet når det kommer til mat og trening. Jeg bare håper så inderlig at de som trener for å spise klarer å snu på regla, og tester å spise for å trene i stedet. Det er så mye mer logikk i det!


Hva tenker dere?