TRENINGSDAGBOK UKE 26

Mandag 27. juni
3 runder av:
15 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 50kg
10 nøytrale pullups

Tirsdag 28. juni
3 km løp
13.15 min

Onsdag 29. juni
3 runder av:
10 + 10 split squats
10 + 10 utfall
10 + 10 utfall bakover
20 hoppende utfall

Torsdag 30. juni
A1) 4 x 8 overhead squat @ 50kg
A2) 4 x 10 chins
B1) 4 x 5 hang power cleans & jerk @ 50kg
C1) 3 x 10 utfall bakover fra step @ 50kg
C2) 3 x 20 renegade row @ 2 x 10kg
C3) 3 x 20 dynamisk planke

Fredag 1. juli
Treningsfri

Lørdag 2. juli
3km løp på Trueform
16.22 min

Søndag 3. juli
Treningsfri

FullSizeRender-2

TRENINGSDAGBOK UKE 25

Mandag 20. juni
3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 100kg
10 push jerk @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips

Tirsdag 21. juni
3 runder av:
8 RDL-splitsquat-hybrid @ 16kg
8 1-arms KB press @ 16kg
12 utfall bakover fra step @ 16kg
12 1-arms ro @ 16kg
8 1-arms KB clean & jerk @ 16kg
15 goblet squats @ 16kg
20 KB swings @ 16kg

Onsdag 22. juni
3 runder av:
15 bulgarske splitt @ 2 x 14kg
20 armhevinger
15 utfallssteg bakover fra step @ 2 x 14kg
15 kipping pullups
15 thrusters @ 2 x 14kg

Torsdag 23. juni
Treningsfri

Fredag 24. juni
Treningsfri

Lørdag 25. juni
A1) 5 x 3 clean & jerks @ 60kg
B1) 4 x 10 knebøy @ 80kg
B2) 4 x 10 pullups
C1) 3 x 10+10 utfall @ 50kg
C2) 3 x 10 pushups på ball
D1) 2 x 10+10+10 GHD-complex

Søndag 26. juni
16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t

FullSizeRender-3

TRENINGSDAGBOK UKE 24

Mandag 13. juni
30 min løping m/Ian & Kaia

Tirsdag 14. juni
Treningsfri

Onsdag 15. juni
4 x 4 min intervaller @ 13-14km/t, 2% stigning

Torsdag 16. juni
3 runder:
15 jumping bulgarian split squats @ 2 x 25lbs
20 renegade row @ 2 x 25lbs
20 dynamisk planke
10+10 step up til utfall bakover @ 2 x 25lbs
15 Arnold press @ 2 x 25lbs
15 reverse flys @ 2 x 25lbs
10+10+10 hofteløftkombo

Fredag 17. juni
Treningsfri

Lørdag 18. juni
Treningsfri

Søndag 19. juni
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t

FullSizeRender-4

TRENINGSDAGBOK UKE 23

Mandag 6. juni
3 runder av:
20 gående utfall @ 2 x 16kg
10 nøytrale pullups
10 KB skulderpress @ 2 x 12kg
15 KB squat @ 2 x 16kg
20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 7. juni
16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t

Onsdag 8. juni
Treningsfri

Torsdag 9. juni
A1) 3 x 10 markløft @ 95kg
A2) 3 x 6 skulderpress @ 35kg
B1) 3 x 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg
B2) 3 x 10 skråbenk @ 2 x 16kg
C1) 3 x 20 1&1/2 rep hofteløft @ 70kg
C2) 3 x 10 dips

Fredag 10. juni
Treningsfri

Lørdag 11. juni
8 runder av:
8 knebøy @ 80kg
8 push press @ 40kg
8 nøytrale pullups
8+8 kabel rotasjon

Søndag 12. juni
3 runder av:
15 RDL @ 60kg
20 pushups
20 gående utfall @ 2 x 20kg
10 toes to bar
10+10+10 GHD kompleks

FullSizeRender-1

TRENINGSDAGBOK UKE 22

Mandag 30. mai
A1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 12 knebøy @ 70kg
B2) 3 x 12 framoverbøy roing med stang @ 30kg

Tirsdag 31. mai
30 min jogg m/Kaia

Onsdag 1. juni
25 min løping m/Ian & Kaia

Torsdag 2. juni
3 runder av:
20 bulgarske splitt @ 2 x 25lbs
20 renegade row
20 utfall bakover @ 2 x 25lbs
20 V-situps
20 thrusters @ 2 x 25lbs

Fredag 3. juni
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 10 pullups
B1) 3 x 10 pistols m/Kaia
B2) 3 x 10 pullups
C1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks
C2) 3 x 10 dips

Lørdag 4. juni
15 stk 25/35 sek intervaller @ 12,5-13km/t, 10% stigning

Søndag 5. juni
Treningsfri

FullSizeRender

3K challenge

Dere vet hun prinsessevenninnen min som tok meg med på ferie til Los Angeles? Vel, hun har startet eget gym i Dubai, ett meget kult og stort crossfitgym. Gymmet hennes har den siste uken arrangert en aldri så liten 3K challenge, og jeg hadde intet annet valg enn å prøve. 

De av dere som har god hukommelse husker kanskje at jeg for ca 2 år siden løp 3 km relativt ofte, og det var nettopp på grunn av henne. På den tiden var jeg PT’en hennes, men det var like ofte at det var hun som utfordret meg i gymmet, og denne 3 kilometeren ble en av våre felles «favoritter». Så da Crossfit Alioth annonserte utfordringen sin måtte jeg helt enkelt prøve for gamle dagers skyld.

Men altså, det skal jo også nevnes at de 3 beste får en iPhone 6, og jeg har kjempelyst til å vinne en til mamma. Hennes mobil er nemlig så gammel at jeg ikke engang husker navnet på den, og den er nærmest ubrukelig. 

Jeg har ikke løpt 3 kilometer på tid siden lenge før jeg ble gravid så jeg visste det ville bli slitsomt, men inn i h******e så grusomt det var. Vi måtte nemlig løpe på en Trueform Tredemølle, og det er døden sammenlignet med en vanlig. Man driver den selv, som ett føkkings hamster, og når man blir sliten er det så mye vanskeligere å presse seg selv. Jeg testet på vår tredemølle tidligere i sist uke, og ble ferdig etter 13 minutt og 15 sekund. Det er jo skikkelig dårlig i forhold til for 2 år siden da jeg klarte å komme under 12 minutt, men det skulle vise seg at resultatet på Trueformen ble enda verre. 

16 seige minutt og 22 sekund tok det meg, og det var pain fra start til slutt. Jeg startet så aldeles for raskt, og gikk helt i veggen før jeg hadde komt halvveis. Når jeg tenker meg om er jeg faktisk imponert over at jeg holdt ut helt til slutt, og ikke gav meg etter den første kilometeren liksom. 

Dette var på lørdag. Til tross for ett resultat som jeg var langt fra fornøyd med så lå jeg an til andre plass. Men det var egentlig mest for at veldig få jenter hadde prøvd. Fordi jeg visste at flere jenter kom til å løpe, samt at jeg var misfornøyd med eget resultat, bestemte jeg meg for å teste på ny i dag.

Tror dere at jeg klarte å forbedre tiden min eller? 

Åh lol, jeg gjorde jo ikke det! Jeg klarte å pace meg mye bedre i dag, men hadde ikke sjangs! Så jeg får nok bare innse at jeg ikke akkurat er i konkurranseform for tiden! Når det er sagt er jeg (utrolig nok) supergira på å løpe mer 3 kilometre- på vanlig tredemølle vel og merke :-)

Enn så lenge er jeg på 3. plass, så har jeg flaks blir det ny telefon på mamma likevel. Men jeg kjøpte litt klær fra Lulu Lemon til henne i dag sånn i tilfelle ;-)

Wish us luck!

Ergobaby #spons

Til tross for kritikk har jeg jo som dere vet vært veldig fornøyd med bæreselen fra Babybjörn. Den er nett og god å ha i ørten varmegrader, og den er kjempelett å bruke. Jeg kan ta den på meg med én hånd mens jeg holder Kaia i den andre.

Men, som nevnt, begynte jeg å få vondt av å bruke den. Skikkelig vondt. I uken før mamma og pappa kom med den nye selen min var jeg alene med Kaia, og det ble mye bæring i Babybjörnen. Til slutt hadde jeg så vondt at jeg hadde lyst til å grine. Smerten i skulder/nakke forsvant over natten da jeg skiftet til selen fra Ergobaby. Seriøst, det var jo nesten sprøtt. Jeg hadde jo plutselig to gode barnevakter til å hjelpe meg også da, men likevel. Vi kan trygt si at jeg er fornøyd med Ergobabyen. Jeg kjenner knapt at jeg bærer Kaia, og det er tydelig at hun sitter godt i selen. Så ja, jeg fatter hvorfor alle har sagt at jeg bør skaffe meg den. Tusen takk til Babyshop for super spons som vanlig!

Men! Det er én ting jeg virkelig lurer på; hvordan i helsikke fester dere stroppen bak på ryggen?! Jeg har jo ikke sjangs til å klare det alene! På mallen i helgen skulle jeg ta den på mens mamma var i prøverommet, og måtte spørre en random dame om hun kunne hjelpe meg å kneppe igjen ryggen liksom. På bildet i bruksanvisningen står dama og gjør det selv med hendene bak ryggen, men jeg er da for pokker ikke noe slangemenneske heller!

Hva er trikset???
Svar mottas med takk.

Det er ikke klisjé når det er sant

Okei, det var i alle fall én av dere som lurte på hva Ian tok meg med på på bryllupsdagen vår, så da tenkte jeg å fortelle om det. Og i samme sleng kan jeg fortelle om hvordan vi møttes, for det henger liksom litt sammen, og dét er det faktisk mange som har lurt på.

Jeg skal ærlig innrømme at jeg ble litt paff da Ian sa jeg bare skulle ha på meg treningsklær for overraskelsen. Jeg går jo utelukkende i treningsklær, bikini eller pyjamas til vanlig, og hadde jo hatt lyst til å pynte meg litt nå som vi skulle ut helt alene og greier. Jeg vasket i alle fall håret for anledningen, tok til og med hårkur (!), og toppet det hele med mascara og rouge. Og det viste seg faktisk at jeg også kunne ha tatt på høye hæler, for Ian tok meg nemlig med for å DANSE SALSA!

Vi har snakket så lenge om å gå på dansekurs, men det har liksom aldri blitt noe av. Etter den ene timen var vi derimot solgt, og signet oss like gjerne opp på enda flere timer.

Jeg har alltid likt å danse, og minnes godt dansing på tå med storebror da jeg var liten. Derfor er jeg så glad at Ian også liker å danse, kanskje ikke like mye som meg, men han kan faktisk litt også! Sånn type swing som man danser til en låt av Hellbillies i et bryllup liksom ;-) Det er ikke få ganger jeg har følt meg som verdens heldigste jente når han har svingt meg rundt på dansegulvet skal jeg love! Jeg blir glad helt inn i ryggmargen og elsker det virkelig!

Så, over til klisjeen da. Som forresten ikke er en klisjé fordi det er sant! Og nå når jeg tenker meg om kan det faktisk være at jeg har fortalt dette før, men da tar vi det i så fall en gang til :-D

Jeg møtte Ian da vi begge studerte Idrett Grunnfag ved Universitetet i Stavanger. Det var mitt første år etter videregående. Jeg hadde egentlig søkt fysioterapi i Oslo, men kom ikke inn. Jeg har ikke vært så lei meg for det i ettertid for å si det sånn, for da hadde jeg jo ikke truffet Ian! Things happen for a reason, osv. Første gang jeg snakket med Ian stod han å kikket på en reklameplakat for salsakurs. Jeg var allerede betatt, og sjenert som søren ovenfor ham, men våget likevel spørre han om han skulle gå på kurs. Da sa han at han allerede gikk, og mer av samtalen vår husker jeg ikke. Men jeg husker svært godt at jeg fortalte mamma samme dag at jeg hadde truffet mannen jeg skulle danse med i mitt bryllup. AND LOOK AT US NOW! Ring på fing og baby på armen og greier ;-D

Det hører også med til historien at jeg var typ avstandsforelsket i ham i nesten ett år, det var seriøst helt grusomt, og det er kanskje derfor jeg synes det er ekstra kult at jeg var så sikker allerede etter første møte. Jepp, klissete, men sant ;-)

Snaiks!

4 år

I dag har jeg og Ian vært gift i 4 år! Det burde jeg jo strengt tatt hatt mye å skrive om (ref. forrige bloggpost), men for det første har jeg ikke tid, Ian skal nemlig straks ta meg med ut på en overraskelse (serr, jeg vet ikke hva vi skal, men fikk beskjed om å ha på meg treningsklær!?), og for det andre så leser jo Ian knapt bloggen min. I dag handler jo om meg og han (og blomster/lin tydeligvis), så jeg tar kjærlighetsavklaringen til ham direkte hvis det er greit for dere ;-)

Men dere kan få se en liten snutt fra dagen vår for 4 år siden, siden det tross alt er #throwbackthursday

Jeg har jo ingenting å blogge om

..for alt jeg gjør om dagen er å ligge strekk ut på en solseng! Kaia er i ferd med å bli en strandløve med stor S, og jeg holder på å bli lat. Utenom i dag vel og merke, for da fikk jeg plutselig for meg å filme noen treningsøvelser til Instagram. Jeg hadde egentlig tenkt å kun kjøre én runde, for show and tell liksom, men så ble jeg ikke fornøyd med filmingen før på tredje runde 

#bonustrening #FTW ;-)

I perioder som dette er jeg glad for at jeg ikke lever av bloggen min, eller har sponsorer som puster meg i nakken. Men har jo samtidig lyst at dere som forsatt gidder å klikke dere inn her får noe å lese liksom. Så jeg håper skrivelysten kommer tilbake helt plutselig. I mellomtiden lever jeg altså på Instagram- bikinibilder i fine farger hver dag og greier ;-) 

Sorry for fraværet, men folk leser vel mindre blogger om sommeren uansett, eller?

Snaiks!