Når storebror får bestemme

Jeg klarer med all sannsynlighet ikke å gå normalt på 17. mai, for i dag har jeg trent bein med storebror, og det var alt annet enn en typisk Inger-økt.

Det begynte i kjent stil med knebøy, men deretter ble det maskin-pump for alle penga, og på ett tidspunkt hadde jeg både vondt i hodet og var småkvalm.

Men det var kjempegøy altså! Mamma og pappa gikk tur med Kaia, så jeg kunne fokusere 100 prosent på treningen, og så var det jo «gøy» å la noen andre bestemme opplegget for en gangs skyld. Jeg sier «gøy», fordi jeg vet at jeg kommer til å angre når jeg våkner i morgen.

A1) 4 x 8 knebøy
B1) 3 x 20 hack squat maskin
C1) 3 x 20 leg extension
D1) 4 x 12 leg curl
E1) 3 x 20 hip thrust i Booty builder- maskin

Den Booty Builder- maskinen var forresten helt fantastisk! Det er lenge siden jeg har gjort en øvelse som kjentes så bra i rumpestumpen. Skulle gjerne hatt en sånn på SHP dersom den ikke var så gigantisk.

Takk for trenings da Ole (I guess..)

Heima

Å komme hjem til Okka By har alltid vært gøy, men det er jo litt ekstra stas nå når Kaia er med oss. Eller med meg får jeg vel si, for Ian er faktisk igjen i Oslo. Han foreleser for AFPT i helgen, så jeg og Kaia tok flyet fra Oslo til Stavanger helt alene i går gitt! Men det gikk så bra. Litt trøtte var vi begge to i bilen på vei hjem, men det må være lov når man har vært på reisefot i mange timer.

Da klokken var ti over halv ni i kveld sa pappa at det har vært en lang dag, men sånn blir det jo lett når man starter dagen klokken kvart over seks liksom ;-) Jeg derimot føler dagen har fløyet forbi. En tur til byen for kaffe og shoppings og så var dagen over typ. Men kost oss har vi, det er i alle fall sikkert :-)

Trøtt har jeg også rukket å bli, for øynene går jo i tvers her, så jeg får vel avrunde før jeg skriver noe dere ikke har godt av å vite. Eller noe sånt.

God natt :-*

Driving home for Christmas

Eventuelt flying home for syttende mai :-D

Å starte dagen klokken 4 er liksom ingen big deal når man ikke akkurat er utskjemt med søvn for tiden ;-) Svigerfar kjørte oss til flyplassen, innsjekk gikk smud, og jeg og Ian fikk spist frokost mens Kaia tok seg en lur i vognen. Vi har fått fire seter for oss selv som sist, så alt er tilrettelagt for en bra tur hjem til fedrelandet. So far so good!

Snakkes i Norge!

Bak fasaden?

Egentlig burde jeg ha pakket nå, Kaia sover og vi reiser jo til Norge i morgen, men jeg kjente plutselig at det rocket i bloggefoten (eventuelt bloggefingen), og da må jeg smi mens jernet er varmt.

Jeg tok nettopp nemlig ett bilde av meg og Kaia etter en dusj, og i det jeg skulle poste på Instagram slo tanken meg om hvorfor jeg ville poste ett bilde av oss der vi var rene og søte, i stedet for bildet noen minutter tidligere der vi begge var fulle av babybæsj.

Jeg har jo som nevnt ikke hatt så mye på hjertet i det siste. Eller det har jeg jo, men det jeg har på hjertet handler omtrent utelukkende om Kaia. Og når planen min om å ikke poste så mange bilder av henne gikk til helsikke, skal jeg i alle fall prøve så godt jeg kan å holde mitt andre mål, som er å ikke fortelle så mye om hennes personlighet. At hun er en kul og snill unge tror jeg de fleste har fått med seg (;-D), men sånne hverdagslige ting og hendelser som beskriver henne, føles det mye mer naturlig å fortelle til mamma på Skype enn å blogge om liksom. Så når jeg vel skal fortelle om henne blir det derfor fort at jeg fokuserer på det positive. Jeg fikk ett spørsmål om den ungen aldri gråter, og da tror jeg helt enkelt personen som spør burde ha tenkt seg to ganger om. Alle barn gråter! Det er bare ikke min første tanke å finne frem kameraet når hun er lei seg liksom.

At jeg ikke blogger eller deler sånne ting gjør at jeg i noens øyne maler ett såkalt picture perfect av tilværelsen. Og det er jo ikke helt innafor om dagen. Nå skal vi vise hva som foregår #bakfasaden med rotete hjem, mager med bilringer og #nomakeup.

Eller?

Bare så det er sagt, jeg digger de som viser sånt på sosiale medier. Fineste Annema har fått meg til å grine mer enn én gang med sine så brutalt ekte Snapstoryer, og Christina Vukicevic gjorde nok at mange kunne puste lettet ut når hun viste at også toppidrettsutøvere har cellulitter. Men jeg føler jo nesten at jeg får dårlig samvittighet for at jeg har det så bra. Jeg har cellulitter på rumpa jeg også altså, og poster minst like mange bilder der jeg er usminket, rødsprengt og svett i trynet, som jeg poster bilder der jeg har på mascara. Det gjør meg heller ingenting å fortelle at jeg etter fødselen ikke klarte å drite på 4 dager, at jeg føler meg som en dårlig datter som bor så langt hjemmefra når mine foreldre endelig har fått ett barnebarn, at jeg utsatte Kaia for unødvendige kjemikalier gjennom å ta henne med til frisøren fordi jeg ikke hadde barnevakt, men likevel «måtte» fikse håret, og at jeg har så mye separasjonsangst at jeg knapt klarer å slappe av mens Ian er alene med sin egen datter.

Samtidig føler jeg ikke at det er min oppgave å utlevere meg selv på den måten for at andre skal føle seg bedre. Jeg kunne ha fokusert på sånne ting, men hvorfor? Det er jo ikke det som opptar hverdagen min, og det er jo bare tull å f.eks klage over at rumpa henger mer enn før når Kaia har det bra. Fordi jeg ikke deler alt det negative betyr jo ikke at det jeg deler er falskt, eller at jeg ikke er ekte. Ja, jeg velger den beste av 20 selfies jeg som alle andre, men det er jo fortsatt mitt tryne. Jeg er helt med på at noen mener det blir ett skjevt bilde av virkeligheten, og det har man lov til å mene. Akkurat som jeg har lov til å mene det motsatte.

Nå skulle jeg gjerne ha slengt opp ett bilde av en rotete leilighet, men det er helt ryddig her! Delvis fordi å gå rundt å rydde med Kaia i Babybjørnen er noe både hun og jeg liker, og når jeg bretter og henger opp klær er det underholdning for henne. I tillegg er jeg velsignet med en maid som vasker leiligheten hver uke. Så den type bak fasaden får jeg spare til Kaia begynner å rote på skikkelig. I mellomtiden får dere ta til takke med dette:

IMG_5452

Jeg vet forresten ikke om dette innlegget i det hele tatt made sense, og jeg tråkker nok mange på tærne med hva jeg skriver. Men det er i alle fall sånn jeg tenker. Sånn på ekte. Og det jeg egentlig prøver å si er vel at det er vanskelig å blogge om dagen fordi det eneste jeg bryr meg om er Kaia, og at jeg tar av meg hatten for de som blåser ut magen på Instagram, og blogger om at de tisser på seg. Jeg bare mener at man ikke er falsk eller uekte dersom man velger å ikke gjøre det. Litt sånn sorry at jeg har det veldig bra typ. Og så er det er helt lov å være uenig altså.

Ok, nå må jeg faktisk pakke!
Snaiks :-)

Kamuflasjeøkt

Dersom jeg hadde vært en flink blogger så hadde jeg skrevet ett innlegg til dere om hvordan man blir flink i å gjøre pullups. Men så flink har jeg strengt tatt aldri vært, og jeg er det i alle fall ikke nå om dagen.

Men, jeg kan likevel gi dere ett av mine beste tips når det gjelder pullups. Og det er å gjøre pullups, eller øve seg på å gjøre pullups, ofte. Ca hele tiden.

All trening er ferskvare, use it or loose it typ, men jeg føler det er ekstra sant når det gjelder pullups. Dersom du klarte din første pullups i dag er det ikke sikkert du klarer det igjen dersom du ikke forsøker på ny før neste onsdag liksom.

Når jeg klarte min første pullups gjorde jeg pullups overalt, mest for å brife altså, men alle monner drar jo. Noen fortalte meg en gang at de hadde kjøpt sånn pullupsstativ som man henger i døren, og hadde som regel at hver gang hun passerte døren gjorde hun en pullups eller to. Når jeg tenker meg om var det kanskje chins, for det er jo ofte det man klarer først, men kult var det uansett!

Anyways. Gjør altså pullups minst to, helst tre ganger i uken. Eventuelt oftere enn det også. Jeg liker jo å gjøre ett par sett når jeg først skal gjøre pullups, og derfor har jeg blitt så glad i sånn type økt som jeg gjorde i går. Jeg trener egentlig bein, men legger inn noen pullups mellom hvert sett. Da blir det noen pullups til slutt kan jeg love! I går ble det intet mindre enn 80 stk for pokker :-D

A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 8 pullups
B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 8 pullups
C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball
C2) 3 x 8 pullups

 

Test gjerne opplegget med dine favorittøvelser for bein. Gjør maks reps av chins eller pullups mellom hvert sett. Klarer du ikke på egenhånd (ennå ;-) ) kan du bruke strikk eller gjøre negative chins. Er du derimot hardcore og klarer kjempemange pullups kan ett alternativ være å gjøre dem med ekstra belastning. Det gjorde jeg ofte før, men jeg er ikke helt der- ennå ;-)

Nå skal jeg begynne så smått å pakke! Vi reiser nemlig til Norge på fredag og jeg gleder meg så at jeg tror jeg sprekker. 17 mai here we come! :-D

Siden ingen protesterte

..kjører jeg like gjerne på med enda en treningsvideo. Har ikke så mye på bloggehjertet om dagen, men trener gjør jeg jo, når Kaia tillater det vel og merke ;-) I dag ble det 2 runder av denne økten mens hun hadde første hvil, og så 2 runder mens hun hadde andre hvil. Så det går ikke akkurat fort unna når jeg er i gymmet, men jeg kan ikke klage. Denne økten var slitsom, og jeg trengte de lange pausene for å si det sånn.

A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg
A4) 4 x 10 chins
A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg

Knebøy, utfall og hofteløft

A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg

Det ser kanskje lett ut på papir, men med kun ett drøyt minutt som hvile mellom hvert sett blir det ganske så slitsomt etterhvert. Så slitsomt at jeg ikke kan fatte at jeg i dag gjorde denne økten for fjerde føkkings gang. Og så måtte jeg filme da, for å motivere meg selv til å fullføre helt enkelt ;-)

Er det forresten innafor at jeg viser dere økter som denne selv om jeg ikke akkurat finner opp hjulet på nytt? Det er jo ikke som at det er første gang dere ser meg gjøre en knebøy på film liksom! Anyways, i verste fall kan dere bare lukke øynene og høre på den dritkule nye sangen til Justin Timberlake- den blir en favoritt hos meg kjenner jeg.

Dagens

Jeg har faktisk ikke trent på SHP hele uken før i dag, så jeg gledet meg til å løfte noe tungt igjen. Men da jeg kom til gymmet hadde jeg ikke peiling på hva jeg skulle finne på. Jeg følger jo ikke noe program, men har som regel en liten ide i hodet om hva jeg skal gjøre, bare ikke i dag. Så økten ble til underveis, og det ble jo ok til slutt. Verken hard eller lang (twss?!?), men bra likevel. Særlig siden 60 kilos frivendingene føltes lettere enn på lenge- derav dansingen ;-)

A1) 6 x 3 clean @ 60kg
B1) 4 x 10 staggered stance RDL @ 60kg
B2) 4 x 8 single arm KB press @ 16kg
C1) 3 x 6+6+6 lateral lunge komplex @ 2 x 10kg
C2) 3 x 20 pushups

Kan noen stoppe tiden?

Eller i alle fall sørge for at den ikke går så fort? For i dag er Kaia 5 måneder, og det er nesten ett halvt år, og ett halvt år er mye altså! Jeg kan nesten ikke fatte og begripe at den lille klumpen av godhet har vært med oss så lenge allerede.

Men i stedet for å mase om hvordan tiden flyr, for jeg tror vi alle er enige i at den gjør det, så tenkte jeg at jeg ville gi dere mitt beste tips. Til kommende og nybakte mødre vel og merke.

Jeg kan forstå at det å utlevere livet sitt på den måten jeg gjør gjennom blogg, Instagram og Snapchat ikke er greia for alle, så det er ikke det å starte blogg jeg vil tipse om. Men skriv dagbok, eller bare noter på mobilen liksom, om ting som skjer med den lille underveis. For det skjer så mye på kort tid og det er så lett å glemme!

Jeg har to sånne type «Boka om meg» til Kaia der man fyller i første gang hun smilte, rullet over, lo, satt selv osv, og dette er selvsagt gull å ha å se tilbake på. Men jeg synes jo også det er gøy å huske på «mindre viktige» ting som hva vi gjør på en helt vanlig dag. For greia er jo faktisk, at disse tingene er minst like viktige som alle «førstegangene».

Jeg har spart på hver eneste snapstory jeg la ut siden Kaia ble født til hun var 3 måneder gammel. Det er ikke sikkert jeg sparer på de for all fremtid, men fy søren så kos det er å se tilbake på. Og når det er så koselig å se de første dagene med Kaia nå, etter «bare» 5 måneder, kan jeg jo tenke meg hvor gøy det blir når hun er ett år liksom.

Så poenget mitt er, ta bilder, film og skriv.  Det spiller ingen rolle om du ikke gjorde det fra dag én. Jeg kan nesten garantere deg at om du skriver ned hva som skjedde i dag, så er det gøy å lese om det om noen måneder eller ti. Du trenger ikke skrive referat fra hver eneste dag liksom, men litt sånn dagbok en gang i blant. Selv er det jo mye jeg har glemt fra f.eks fødselen allerede, så jeg er så glad for at jeg skrev det ned her. Så, skriv du også. Eller ikke. Jeg bare nevner det. Og om du velger å dele det med resten av verden eller ikke er valgfritt altså ;-)

Jo, og så en ting til når vi er inne på tips fra en mamma til en annen. Cocoona Baby. Den puta er genial og en total must have. Just sayin.

TRENINGSDAGBOK UKE 17

Mandag 25. april
A1) 5 x 5 hang power clean & jerks @ 50kg
A2) 5 x 8 pullups
B1) 4 x 8 bulgarske split squat @ 50kg
B2) 4 x 10 enarms DB press @ 14kg
C1) 3 x 10 GHD ryggløft m/ ball @ 3kg
C2) 3 x 10 knees to elbow

Tirsdag 26. april
14 x 30/30 sek intervaller @ 17-18 km/t

Onsdag 27. april
A1) 4 x 3 oppvarmingskompleks @ 30kg
B1) 4 x 6 OHS @ 50kg
C1) 4 x 10 sumo markløft @ 90kg
D1) 150 wall balls @ 14lbs for time (9.30 min)

Torsdag 28. april
2 x 30 min gåtur

Fredag 29. april
Treningsfri

Lørdag 30. april
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg

Søndag 1. mai
12 stk 60/60 sek intervaller @ 15-17 km/t

IMG_2488