Når du får en personlig hilsen fra selveste Alejandro Fuentes om å spre det gode budskap om at han har laget ny musikk, så bare gjør du det liksom. Og når sangen hans er som tittelen, helt RÅ, så blir det en no-brainer.

Vi var så heldige å få møte og høre Alejandro sa vårt gode vennepar Kine og Espen giftet seg sommeren 2013, og jeg hadde løyet om jeg sa jeg ikke var starstruck. ..noe stakkars Alejandro sikkert ble veldig klar over da undertegnede hadde fått én kopp for mye kaffe og Baileys ;-) Om jeg husker rett drakk han opp min siste kopp, men det er mye mulig det var omvendt.

IMG_0089

Anyways, hør hans nye låt RÅ her. Jeg har den på iPoden allerede og skal straks teste om den egner seg til løping.

Snaiks :-)

No words needed

IMG_2996

Mamma, pappa og mitt søte søskenbarn Ine Marie har ankommet Dubai, og som dere ser kom de ikke tomhendt :-D Skap og kjøleskap er nå loadet med smågodt, sjokolade, yoghurtnøtter (det lille som er igjen!) og masse godt pålegg. Det ble lett nybakte rundstykker med ost og skinke til middag idag liksom ;-)

Ønsker dere en topp helg!
I’m out

Rapport

Det er ikke stort å rapportere fra denne fronten annet enn at jeg hadde en treeeeeig runde rundt marinaen i morges, nesten kjørte meg vill i Sharjah (heldigvis bare nesten), og så vidt gav etter for sjokoladesuget etter middag (men jeg gjorde det ikke altså!).

Og så jo: mamma, pappa og søskenbarnet mitt Ine Marie er på vei til oss as we speak!!! Jeg gleder meg så :-D De lander før fuglene fiser i morgen så jeg burde egentlig sove, men vi tar igjen tapt søvn på stranden tenker jeg så det er jo ikke så farlig om jeg er litt trøtt ;-) Jeg har i tillegg for uvanlighetens skyld fri både fredag og lørdag denne helgen så jeg ser virkelig frem til kvalitetstid med de beste jeg vet om :-)

En ting til: jeg fikk femti føkkings roser av Ian i dag! Jeg trodde jo kollegaen min tullet da jeg kom på jobb og så buketten som han sa var til med fra Ian. Seriøst. Vi er jo ikke akkurat ett sånt par som feirer Valentines og sånn, men dette kan jeg trives med kjenner jeg. Han er jammen en going han der mannen min :-) Han har forøvrig sovnet for lenge siden i sengen her, så jeg tror jeg joiner ham i drømmeland.

IMG_2988

God natt partypeople!

3 runder, 30 min

Vel, økten jeg gjorde i kveld burde iallefall ikke ha tatt mer enn 30 minutter, men det gjorde den gitt. Nærmere en time (!) tok det meg å gjøre 3 runder av følgende:

10 trapbar deadlift @ 100 kg
10 push press @ 50 kg
10 knebøy @ 80 kg
10 chins
10 dips
10 reverse incline crunches

Selve runden tar ikke så mye mer en 7 minutter, så med litt pause mellom hver runde burde økten altså ikke være så tidkrevene, men, det var den. Og spør dere meg hva jeg driver med i mellomtiden så har jeg desverre ikke noe godt svar, men som vanlig har iallefall Instagram skyld i det hele.

Så ja, absolutt ikke den mest vellykkede treningen jeg har gjennomført i mitt liv, men av og til er noe bedre enn ingenting, og idag var en sånn dag. Kan jo tross alt ikke fovente for mye nå som jeg ikke er fuelet av sjokolade heller liksom ;-) Bedre lykke imorgen kanskje!

IMG_2902

Til kvelds ble det ovnsbakt laks med blomkålsmos og filmen Big Hero 6 på skjermen- begge deler anbefales! I skrivende stund har Ian allerede sovnet ved siden av meg her, så jeg får skyndte meg med å sove jeg også før han begynner å snorke :-P

God natt!

TRENINGSDAGBOK UKE 6

Mandag 2. februar
Hvert tredje minutt for 10 runder:
5 power cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 knebøy @ 70kg
5 ring-pullups

Tirsdag 3. februar
Treningsfri

Onsdag 4. februar
1 time løping
(ff)

Torsdag 5. februar
A1) 10 x 2 clean & jerk @ 65kg
B1) 4 x 8 sumo markløft @ 100kg
B2) 4 x 6 skulder press @ 35kg
C1) 3 x 8 bulgarsk splitt @ 60kg
C2) 3 x 10 sittende KB arnold press @ 16-12kg
D1) 3 x 10 incline reverse crunch
D2) 3 x 10 TRX knee-tuck
(ff)

Fredag 6. februar
50 min løping
(ff)

500 m ro
1.37.9 min

1000 m ro
3.35.4 min

Lørdag 7. februar
Treningsfri

Søndag 8. februar
50 min løping

IMG_2755

Hypocrite

…det var det Ian kalte meg i går da jeg for n-te gangen denne uken klaget på at jeg var blitt tjukk (det er utrolig hva jeg kan utrette på en uke ass!). Og han har desverre litt (bare litt) rett til å kalle meg det.

Her om dagen overhørte han meg si til en kunde at man blir like un-fit av én dag med feil spising som man blir fit av en dag med bra spising. Og det er jo ord jeg lever etter selv, og som gjør at jeg ikke får så dårlig samvittighet om det slinker ned litt mer sjokolade enn planlagt etter middag liksom. Men, og dette er ett stort «men» mine gode venner, problemet oppstår når denne «litt mer sjokolade enn planlagt» inntrer hver eneste dag i en hel uke! Litt mer sjokolade betyr forøvrig i min verden pluss-minus 200g dersom noen skulle lure. Og så har det gjerne blitt en brownie fra USA på det i tillegg.

En annen regel jeg prøver å leve etter er også at om jeg spiser noe som jeg vet ikke akkurat er bra for meg, så skal jeg ikke angre på det etterpå. Det er jo liksom ingen som har tvunget meg til å spise sjokoladen, så at jeg angrer på det i ettertid er jo egentlig bare tullete når det er mitt eget valg å trykke i trynet som om det ikke kom noen dag i morgen. Så regelen er, spis, nyt og vær glad, eller helt enkelt la være å spise om jeg kommer til å angre etterpå.

Den regelen har jo tydeligvis ikke funket så bra den siste uken, så inkludert idag, frem til fredag (for da kommer mamma, pappa og søskenbarnet mitt på besøk!) blir det INGEN SJOKOLADE på undertegnede! Bare for å vise at det er jeg som er sjefen, ikke den der jækla sjokoladen som i skrivende stund roper på meg fra skapet! Har dere trua på at jeg klarer det?

IMG_2591

XOXO,
Chocolatequeen

Insta-januar

«Hvor mange løp må jeg vinne før jeg får noen gratis greier?» spurte en venninne meg etter at jeg viste henne greiene jeg fikk fra Reebok. «Når du legger opp 3 instaposter per dag, istedet for per uke» svarte jeg :-D For herregud det begynner å bli en del poster på Instagramprofilen min nå altså! To andre venninner hadde jo til og med vært på en julefest i fjor der det ene spørsmålet på quizen var hvor mange poster ingerindubai hadde på Instagram liksom. Haha, jeg kunne jo ikke annet enn å le. Men jeg er en instagrammer- and I ain’t afraid to admit it :-D Ja, det blir kanskje litt vel mange skrytebilder av treningsøkter eller nyinnkjøpte træningsklær, meningsløse kaffekopper og den der jækla laksemiddagen med #hvaerdetgrønne, men jeg har alltid tenkt som så at man ikke kan gjøre alle tillags uansett, og blir det for mye med bilder i bare sportsbh eller bikini, så er det jo lov å trykke unfollow.

Anyways, jeg synes selv Instagram er svært underholdende og selv om jeg tror at mange av dere som leser her også følger meg på Instagram, så tenkte jeg at jeg skulle gjøre en slags recap av hver måned med noen (les: alle) instagrampostene mine. Høres det ok ut? Recapen fra 2014 med x-antall selfies ble iallefall vel mottat, så vi gir det iallefall ett forsøk.

Så, slik så altså min januar ut via Instagram:

Change of plans

Ok, før jeg forteller dere om min fredag så må jeg bare få sagt WOW! For en respons på forrige innlegg! Jeg skrev egentlig det der om å gi vekk skoene og shortsen mest på tull, for jeg hadde absolutt ikke forventet at det skulle være så mange som var interesserte- der tok jeg feil gitt! Så nå sitter jeg her da med dårlig samvittighet og skulle ønske jeg hadde sko til dere alle! ..det har jeg jo nesten også når jeg tenker meg om, lol, men seriøst, hvordan i alle dager hadde dere tenkt at jeg skulle klare å velge noen å sende sko til?! Hæ? Jeg mener det- how??? Jeg kunne veldig gjerne ha hatt en slags give-away på bloggen her, men dere må fortelle meg hvordan det gjøres! Det er jo ikke akkurat en proff blogger dere har med å gjøre ;-)

Anyway, dagen idag startet som fredager flest, med en løpetur og ett par morgenkunder. Vel, helt som vanlig var det jo ikke, for Ian joinet meg på løpeturen! Hele 50 minutter uten noe syting om hverken vondt i kne, rygg eller vilje. Etter jobb ble det ett par timer og en god ettermiddagshvil ved bassenget- deilig :-)

Ian er as we speak på øldrikking med kanerater, og jeg hadde dermed en seriøs avtale med sofaen og sjokolade. Den planen har jeg forsåvidt fått fullført også, men litt forsinket da det plutselig ble annonsert to økter i denne ukentlige Dubai Fitness Competition (som forsåvidt ikke er like ukentlig lenger). Både 500m row for time og 1000m row for time med 3000 dhs (les: ca 6000 nok) som premie på respektive wod.

Jeg skal innrømme at den late Inger svært gjerne ville skippe hele greia. Jeg hadde jo tenkt å bare sløve på sofaen, kjente meg støl etter gårdagens tunge markløft og bulgarske splitbøy og dessuten hadde jeg jo allerede trent idag! Men, det er jo ikke hver dag man har sjangsen til å vinne nærmere 12 000 nok på bare mindre enn 10 minutter (seriøst, herregud.), så jeg downa en espresso og kjørte avgårde.

Og det skulle vise seg å være verdt det! Det var ikke akkurat mange jenter som stillte opp sånn i siste liten, men jenta jeg visste ville være min største konkurrent var der. Jeg tror hun må ha gjort meg mer nervøs enn jeg var klar over, for jeg klinket inn med personlig bestetid på både 500 og 1000 meteren. 500 meteren rodde jeg i land (hehe) på 1.37.9 min, og 1000 meteren på 3.35.4 min.

IMG_2782

Jeg er selvsagt superhappy for resultatet, men hadde løyet om jeg sa jeg ikke har dårlig samvittighet for å ha snutt søte Laura for seieren. Er det greit jeg gir sko og shorts til henne som takk for at hun lot meg vinne eller?! :-D

Reebok ass

For en stund siden fikk jeg mail av en fyr fra Reebok UAE. De hadde sett at jeg hadde postet flere bilder på instagram der jeg hadde på meg ting fra Reebok (jeg har absolutt iiiiingen aning om hva han prater om ;-)), og ville sende meg mer (the logic!?!) som takk. Eller noe sånt. Og jeg fikk bokstavelig talt hakeslipp da jeg i forigår fikk leveransen på intet mindre enn 5 par sko (flaks, jeg trengte virkelig flere!), 2 shortser, 1 par leggings, 6 t-skjorter, 1 genser, 2 shortser, 1 sports-BH, sokker og noen greier til Ian! Whaaaat?

Og grunnen til at jeg poster dette er ikke for at de ba meg om å gjøre det, for jeg forsikret meg om at de ikke krevde noe i retur, jeg ville helt enkelt bare fortelle dere slik at dere forstår hvorfor jeg kan poste x-antall bilder av nye sko på instagram liksom.

IMG_2543

IMG_2626

IMG_2628

IMG_2631

IMG_2630

De rosa/neongule skoene og den gule shortsen tror jeg neppe dere får se meg i, så om noen er interessert sender jeg gjerne i posten ;-)

Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 5

Mandag 26. januar
300 double unders
2.57 min

A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 8 sumo markløft @ 100kg
B2) 4 x 10 sittende KB arnold press @ 16-12kg
(ff)

15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t, 2% stigning

Tirsdag 27. januar
4 runder av:
12 clean & jerk @ 43kg
12 bar burpees
12 front rack lunges @ 43kg
12 toes to bar
12 KB swings @ 28kg
12 pullups
(ff)

Onsdag 28. januar
2 (…) runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Torsdag 29. januar
1 time løping
(ff)

Fredag 30. januar
Treningsfri

Lørdag 31. januar
50 min løping
(ff)

Søndag 1. februar
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullup
B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 10 neutral pullup

IMG_2535