Kategori: Training

Okei, vanligvis synes jeg sånne utsagn er litt kleine, men idag var det lov ass! Knebøyene føltes nemlig så BRA! Jeg gjorde 5 x 5 i knebøy bak med 90 kg, noe jeg ikke har våget meg på på en stund. Men etter å ha gjort 3 økter med tunge 3’ere kjente jeg at det var dags, og åh så bra det gikk! Ingen juks med dybden i frykt av å ikke klare å reise seg igjen, og jeg var heller ikke nære på å omkomme av redsel ved hvert sett. Jeg tror seriøst det kom rosa enhjørninger ut av ørene mine mens jeg holdt på :-D

Den strikte pressen min derimot er føkkings tragisk, men det gadd jeg faktisk ikke bry meg om idag- jeg har jo iallefall tatt tak i problemet, har jeg ikke? :-P

Dette er hva jeg gjorde:
A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg
A2) 5 x 5 strikte press @ 35kg
B1) 4 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60kg
B2) 4 x 10 sittende KB Arnold press @ 2 x 12kg
C1) 2 x 10 glute-ham-raise
C2) 2 x 10 omvendt situp i GHD’en

Nå venter siste kunde før det blir middag med Henrik og hans fantastisk søte søster som er på besøk fra Norge denne uken.

Ha en fortsatt topp torsdag, jeg tjuvstarter som vanlig og sier god helg allerede :-)
Snaiks!

Jeg var meget klar for å vende snuten hjemover etter min siste kunde idag, men mens jeg satt å svarte på litt mail kom min svenske kollega Malin inn på kontoret og sa at vi hadde 30 minutter på oss til å gjøre noe fornuftig i gymmet. Så da ble det som svensken sa; en snabbis som følger:

A1) 3 x 15 markløft @ 80-90kg
B1) 3 x 15 glute ham raise
C1) 2 x 15+15 hofteløft @ 90kg

Jeg holdt seriøst på å krepere under sett nr 2 med hofteløft (derav kun 2 sett istedet for de planlagte 3), men var selvsagt superhappy for at hun dro meg med. Sjokoladen etter middag smakte jo nemlig enda bedre med litt syre i beina ;-)

Vi var så tidseffektive at jeg ikke engang fikk tid til å ta noe bilde for å dokumentere at vi faktisk trente så dere får ta mitt ord for det helt enkelt ;-) Bildet over er fra gårdagens snabbis. Da ble det en aldri så liten intervalløkt på mølla før middag. Merker at det ikke akkurat er 120% kvalitet på øktene mine for tiden, men noe er jo bedre enn ingenting og alt det der ;-)

Akkurat nå er lite bedre enn søvn derimot, så jeg hopper til køys med mannen!

God natt :-D

Jeg var nesten deprimert da klokken ringte klokken 7 imorges. Ikke fordi at det var så spesielt tidlig for en arbeidsdag, men fordi jeg visste at dagen var fullbooket med hele 10 kunder, og det er faktisk litt i meste laget for denne jenta.

Jeg hadde 90 minutter ledig mitt på dagen og trening utgikk selvsagt til fordel for lunsj og litt avslappings, så da jeg klokken syv ikveld sa «hejdå» til min siste kunde hadde jeg valget om å gå hjem å kapitulere på sofaen, eller å trene litt for så å gå hjem på sofaen med ett litt klarere hode. Faktisk så ble det det siste alternativet, men jeg må understreke at den avgjørelsen satt laaangt inne.

Jeg kjørte denne klassikeren:

3 runder av:
20 utfall bakover @ 60 kg
10 push press @ 50 kg
20 knebøy @ 70 kg
10 chins

Økten var like jævelsk tung som vanlig, men grunnen til at jeg stadig velger å gjøre den på nytt er vel at den kan gjennomføres relativt kjapt og at jeg alltid er fornøyd og tilfreds etter at jeg har kavet meg gjennom galskapen.

Og siden Ian er i Stavanger i helgen og det ikke er like gøy å lage mat til bare én person ble det en svært enkel løsning til middag: havregrøt, sjokolade og mandariner. Og x antall episoder av Solsidan :-)

Jeg klarer meg ganske bra i eget selskap altså, men nå synes jeg godt du kan komme hjem Ian ;-)

Snaiks partypeople,
I’m signing out :-D

I dag hadde jeg dårlig tid på trening og rakk bare 6 av planlagte 8 sett. Og det var litt synd for knebøyen satt virkelig bra i dag! Jeg snuste jo til og med på 95 kg igjen! Riktignok bare 3’ere, men likevel, det kjentes bra :-)

A1) Knebøy: 3/90kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg
A2) Nøytrale pullups: 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 2/15kg
A3) Toes-to-bar: 10- 10- 10- 10- 10- 10

Klokken 6 gikk alarmen imorges, og foruten den lille treningsøkten har jeg både vært på golfbanen (…hvilket er grunnen til at dagen startet så unenneskelig tidlig- jeg spilte ikke golf altså bare så det er sagt) og vært dommer for en haug flotte Emiratiske frøkner i X antall timer. Så om dere har meg unnskyldt tenker jeg å hoppe i loppekassen med det samme :-)

I’m out partypeople,
Snaiks!

Dere vet den gode følelsen man får etter en vellykket treningsøkt? Den følelsen som gjør at man føler seg uovervinnelig og endorfinene bare bruser i blodet?

Vel, den har vært ganske fraværende hos meg i det siste. Den lille forkjølelsen jeg pådro meg etter Vietnam har gjort at pulsen min stiger bare jeg kikker inn i gymmet, og økten igår gikk så dårlig at jeg ikke blogget om den engang liksom. Så feig er jeg.

Men idaaaaaaaag! Åh, jeg hadde seriøst lyst til å bryte ut i sang slik de gjør i Disney filmer etter første sett med knebøy! Det bare føltes så rett :-D

Jeg gjorde:
A1) knebøy: 8/80kg- 6/85kg- 6/85kg- 6/85kg- 6/85kg
A2) strikt press: 10/30kg -6/35kg -6/35kg -5/35kg -9/30 kg
B1) bulg. splitt: 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg
B2) KB arnold press: 10/2x12kg- 10/2x12kg- 10/2x12kg- 10/2x12kg

Så glad var jeg, at jeg etter økten måtte spørre en fremmed hobbit om han ville joine meg på en selfie:

Jeg bare kødder. Mannen på bildet er verken fremmed eller hobbit. Det er bare Keith, en fyr som jobber hos oss.

Men jeg var glad altså ;-)

Ha en fin tirsdagskveld,
I’m signing out!