Hva spiser du i løpet av en dag?

Nok ett spørsmål jeg har fått så mange ganger at jeg må ta det i plenum. For, til pappas evige forundring, så er det faktisk ganske mange som lurer på hva jeg spiser i løpet av en dag. Og jeg må si meg litt enig med pappa jeg, for hvorfor er det egentlig så interessant å vite hva andre spiser? Jeg hadde forstått det om jeg var flink og kreativ i matveien, da kunne man jo spurt om mer info for å få inspirasjon liksom, men jeg spiser virkelig så ensformig at det er svært få tips og hente. Men, siden dere spør skal jeg svare. Så godt jeg kan vel og merke, for det har ikke akkurat vært så mye rutine på maten siden Kaia kom.

Når jeg tenker meg om blir det forresten kanskje litt i strid med Sunn Fornuft plakaten å legge ut detaljer om spisevanene mine, men jeg tørr likevel å påstå at matvanene mine er såpass fornuftige at jeg tar sjangsen på å skrive om de likevel.

Okei. De av dere som har fulgt med lenge her, husker kanskje at jeg lenge har spist etter ett såkalt periodisk fastemønster? Dette kan dere lese litt om her. Jeg var litt av og på periodisk faste/intermittent fasting under graviditeten også, men etter at Kaia ble født har jeg spist frokost til «normal» tid. Jeg var helt enkelt redd for at det å vente med å spise til langt på dag skulle påvirke melkeproduksjonen negativt. Dessuten var jeg sulten når jeg våknet etter en natt med amming. Nå ammer jeg jo ikke lengre, men spiser frokost mye tidligere enn før. Litt IF rutiner henger nok igjen, for jeg spiser når jeg er sulten, ikke når klokka sier at det er frokost og lunch. Noen ganger er det frokost klokken 6, andre ganger klokken 12. No big whoop.

Hvor mange måltid jeg spiser i løpet av en dag varierer for mye til at jeg kan gi ett godt svar på det, men 3 eller 4 er nok vanligst. Jeg liker best å spise meg god og mett når jeg vel spiser, så derfor prøver jeg å unngå så mye snacking i løpet av dagen. Jeg spiser helst ett skikkelig måltid i stedet slik at jeg ikke blir sulten på mer snacks en time etterpå liksom.

Til frokost spiser jeg egg og gulrøtter eller paprika, og gjerne avocado dersom vi har. 9 av 10 ganger har jeg sjokolade til morgenkaffen, og jeg er ganske sikker på at frokostsjokoladen gjør meg til en bedre person. Bare spør Kaia ;-) Lunch er det måltidet med minst rutine. Noen dager kan det være frukt og mer egg, andre dager litt av Kaia sin pannekake av egg, banan, og havregryn etterfulgt av en plate sjokolade (yep, har som regel fortært ca 100 g før kvelden kommer), og noen ganger, som i dag, spiser vi lunch ute. En sjelden gang har vi middagsrester, og da spiser jeg det. 

Når det gjelder middag har vi hatt to retter som har gått igjen ofte i det siste; kjøttdeig og ris, og kylling med gulrøtter og løk i fløte, og ris. Det har også vært mange kvelder med havregrøt til middag, fordi både jeg og Ian liker det, og så er det så sinnsykt lettvindt. Ingen av oss er særlig kresne, ei heller er vi fancy i matveien- og godt er det.

Noen ganger, spesielt når vi har besøk, bestiller vi inn middag. I går ble det kylling, ris og hummus fra en libanesisk restaurant. I dag hamburger, fries og milkshake. Jeg står dog over milkshaken. Foruten kaffe drikker jeg for det meste vann. Det hender at jeg drikker en diet 7 up, men jeg synes ikke det smaker særlig godt lengre. Taffelvannet med lime fra Rema 1000 derimot savner jeg og skulle ønske det solgtes i Dubai.

Jeg har ett veldig avslappet forhold til mat, og spiser stort sett det jeg vil. Men jeg vet å velge mine fiender jeg som alle andre. Det vil si at jeg sier nei takk til croissanter og donuts fordi jeg ikke liker det nok til at det «er verdt det», mens jeg fint kan spise en 250 grams firkløver uten å få noja etterpå. Altså, jeg er fullt klar over at det å spise 250 gram sjokolade kanskje ikke er det smarteste man kan gjøre uansett om man får dårlig samvittighet eller ei, men det jeg har lært meg er at om jeg skal spise så mye sjokolade, så skal jeg i alle fall ikke føkke opp opplevelsen av å sitte å angre etterpå. 

Så ja, jeg spiser hva jeg vil, men heldigvis vil jeg ikke spise Firkløver hver dag.

..den sparer jeg til helga- i hverdagen spiser jeg mørk sjokolade ;-)

Her skulle det jo strengt tatt vært ett bilde av meg mens jeg spiser sjokolade, for jeg spiser jo det oftere enn jeg spiser salat, men jeg er jo tross alt blogger og har en fasade jeg må opprettholde.

Neida. Jeg bare fant ingen nyere bilder av meg og sjokolade. Så det fikk bli salat i stedet. Satser på at det er ok ;-)

Snaiks!

Gårdagens økt

..som bare tok nærmere 2 timer å gjennomføre! Ikke fordi jeg trente så mye, men fordi Kaia helst ville at jeg skulle krype rundt på gymgolvet med henne i stedet for å drive å løfte på ting. På ett tidspunkt så det ut til at jeg måtte gi meg etter halvannen runde, men så fikk plutselig pipa en annen lyd, og jeg til og med fikk gjort en fjerde bonusrunde. Sånt blir a’mor glad av :-D

4 runder av:
15 trapbar deadlifts @ 90kg
10 nøytrale pullups
20 gående utfall
10 pushup med ekstra range of motion
15 toes to bar
10 overhead squat m/Kaia

And it looked a little something like this:

Ammer du?

Dette spørsmålet har jeg fått så mange ganger nå at jeg like gjerne kan ta det i plenum. For nei, jeg ammer ikke lengre, og jeg hadde løyet om jeg sa at det ikke gjør meg litt trist.

Jeg hadde ikke tenkt å amme helt til Kaia selv kunne ta frem puppen liksom, men jeg hadde håpet at jeg i alle fall skulle kunne gi henne morsmelk frem til hun var ett år. Da hun var rundt 5 måneder begynte det å bli skralt i meierihylla (les: jeg hadde lite melk), og jeg måtte spe på med litt morsmelkerstatning. Jeg prøvde alle triks i boka for å øke produksjonen, men ingenting nyttet. Jeg fikk også menstruasjonen tilbake rundt denne tiden, så det var jo ikke som at det hjalp, sånn hormonellt sett. Til slutt ville Kaia helt enkelt ikke ha pupp, og det var som om hun ikke visste hva hun skulle gjøre med den når jeg la henne til brystet.

I starten var jeg kjempelei meg for dette, og det gjør meg litt trist ennå. Jeg fikk liksom ingen closure. Plutselig var det bare slutt, og jeg rakk ikke å gå lei en gang. Jeg trodde jeg skulle komme til ett stadie der det skulle bli en befrielse «å slippe» å amme, men dit kom jeg altså aldri. Nå når jeg tenker tilbake er det som om jeg nesten ikke husker hvordan det var å amme engang, så kanskje jeg har fortrengt det hele på en måte.

Ammingen gikk bra fra første stund og Kaia fant veien til puppen innen ett kvarter etter at hun kom til verden. Hun tok brystet bra, og jeg hadde aldri så mye som en øm brystvorte. Så egentlig skal jeg jo bare være glad for at det gikk som det gikk, og for at jeg fikk fullamme i 5 måneder i alle fall. Det er jo mange som ikke får amme i det hele tatt, så jeg skal vel egentlig ikke klage for mye på at jeg ikke fikk bestemme selv når jeg skulle slutte.

Men, som sagt, det gjør meg litt trist, og jeg kan ikke noe for det.

Takk for tilbakemelding på den nye layoten forresten! So far so good tror jeg ;-)

Ha en fin søndag!

What have I done?!

Ok. Nå har jeg INGEN negler igjen og høy puls som om jeg straks skal opp til eksamen. Jeg trykket nemlig nettopp «activate» på ny layout på bloggen, og jeg våger knapt å sjekke hvordan det egentlig ble.

I dag ble jeg gjort oppmerksom på at jeg «burde freshe opp blogglayouten litt. Den er ikke så veldig apelerende lenger nå som du virkelig har blitt så stor! Få mer design og personlighet over den!»

Først var jeg bare «excuuuuuse me?!», men så innså jeg jo raskt at vedkommende hadde helt rett. Jeg laget bloggen i 2012 og siden har jeg ikke endret på noe. Under «about» står det forsatt at jeg er 26 år liksom.

Det føltes som at jeg hadde hatt en buse i nesen i 4 år, og så var det endelig noen som sa i fra. Eller at jeg har gått smilende rundt med brokkoli mellom fortennene. Eller dasspapir under skoa. You get my point- jeg kjente at jeg måtte fikse noe nytt asap.

Nå har jeg i alle fall endret, og jeg vet jammen ikke om det er så mye design eller personlighet over greia, men det er i alle fall meg på bildet i headeren, i stedet for en skyline av Dubai som jeg stjal fra Google den gangen i 2012 ;-)

Og bare sånn at dere skal være sikre på at det forsatt er min blogg dere leser så slenger jeg opp en #shamelessmirrorselfie i kjent positur :-D

Hva synes dere? Yey, or ney?

Try everything

I går kom det opp en crossfitøkt på den der «2 years ago today»- feeden min på Facebook, så jeg bestemte meg for å prøve, sånn for gamledagers skyld.

Sist gang jeg gjorde økten tok det meg litt over 12 minutter, så jeg tenkte det burde være mulig å bli ferdig mens Kaia sov. Det gikk jo ikke helt som planlagt, men for å være helt ærlig så trengte jeg de ekstra pausene for å underholde Kaia, for formen er ikke der den var for to år siden for å si det sånn! Litt synd bare at jeg ikke fikk fullført, men Kaia ble redd av lyden fra dobbel undersene, så jeg måtte stoppe.

For time:
10 shoulder to overhead @ 40kg
20 front squats @ 40kg
30 air squats
40 hand release push ups
50 squat clean thrusters @ 40kg
100 double unders

Etter 17 minutt hadde jeg 30 double unders igjen og måtte som sagt stoppe. Definitivt ingen skryteøkt med andre ord, men jeg er faktisk mest stolt av at jeg ikke stoppet når Kaia våknet. For det hadde jeg jammen gjort i gamledager. Nå til dags har jeg derimot ikke den luksusen ;-)

 

Ha en fin lørdag folks!
Snaiks

Improvisering

Jeg har sagt det før; sånn der «en dag uten trening er en dag uten mening» gjelder ikke i min verden. Men, når det er sagt, så blir en fin dag fort bedre dersom jeg får trent litt i tillegg ;-)

Det har derimot vist seg å ikke være like lett å få trene med Kaia de siste dagene, og jeg tar meg selv i å lengte tilbake til Norge der jeg hadde barnevakt hver dag og kunne trene uten å tenke på at noen våknet eller trengte underholdning. Jeg trente bedre i sommer enn jeg har gjort på over 9 måneder liksom! Det pleier jo ikke akkurat være tilfelle på ferie.

Men altså, jeg vet at jeg egentlig er kjempeheldig som har gym både i samme bygg som vi bor, og rett over gata der jeg kan ha med Kaia, det er bare ikke alltid like enkelt å få kabalen til å gå opp likevel.

I går mens hun sov gikk jeg opp i 38ende for å løpe intervaller. Dagens andre hvil er ofte litt kort så jeg tenkte at en kjapp løpeøkt var smartere enn å trene styrke. Jeg satte vogna langt fra tredemøllen, og fulgte nøye med på om lydene jeg lagte så ut til å forstyrre henne. Jeg fikk løpt én 2-minutters intervall før hun våknet. Da ble det over til SHP der Ian heldigvis ikke var (for) opptatt, og jeg fikk til en bra økt likevel.

I dag var gymmet tomt midt på dagen, og jeg prøvde meg på nytt med en sovende Kaia i vognen. Etter første sett knebøy (og det med minimalt med oppvarming, for sånt tar jeg meg knapt tid til lengre), var det to små øyne som kikket stort på meg fra vogna. Jeg fikk gjort en del mens Kaia krøp rundt og utforsket i gymmet, men etter en stund var tålmodigheten hennes brukt opp og kompromisset ble å gjøre knebøy med henne som belastning. 3 x 50 stk var tyngre enn jeg hadde tenkt ass, men jeg ble sliten og hun glad, så da var det vel en win-win ;-)

On a completely different topic så har jeg og Ian kun én episode igjen av Stranger Things. Damn ass.

Nå er det natta!
Laters :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 35

Mandag 29. august
16 x 45/15 sek intervaller @ 16-18-17km/t & 2% stigning

Tirsdag 30. august
Treningsfri

Onsdag 31. august
16 x 45/15 sek intervaller @ 16-18-17km/t & 2% stigning

Torsdag 1. september
Treningsfri

Fredag 2. september
A1) 6 x knebøy: 10/80kg- 5/85kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg
A2) 6 x 8 pullups
B1) 3 x 12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16kg
B2) 3 x 15 «elbow circle pushups» ..IDK, ask Ian
C1) 3 x 8 GHD Nordic hamstring
C2) 3 x 12 kabel rotasjon

Lørdag 3. september
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 chins

Søndag 4. september
8 x 2/1 min intervaller @ 14,5km/t & 2% stigning

fullsizerender-3

TRENINGSDAGBOK UKE 34

Mandag 22. august
Treningsfri

Tirsdag 23. august
3 runder av:
15 bulgarske splitbøy @ 2 x 16kg
15 eleverte pushup
15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg
10 chins
15 thrusters @ 2 x 16kg

Onsdag 24. august
5 km løping
26.45 min

Torsdag 25. august
A1) 2 x 10+10 ettbeins RDL @ 65kg
B1) 4 x 10+10 ettbeins hofteløft m/Kaia
C1) 3 x 15 incline back extension æ 20kg
D1) 10 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18km/t & 2% incline

Fredag 26. august
Treningsfri

Lørdag 27. august
A1) 5 x 12 hofteløft i Bootybuilder
B1) 1 x dropsett Bootybuilder

Søndag 28. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 DB skulderpress @ 2 x 12-10kg

fullsizerender-4

TRENINGSDAGBOK UKE 33

Mandag 15. august
A1) 3 x 12+12 1-beins RDL @ 50kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 12+12 utfall bakover @ 50kg
B2) 3 x 12 benkpress @ 40kg
C1) 3 x 20 hofteløft i Bootybuilder
C2) 3 x 12 «around the world» @ 2 x 6kg

Tirsdag 16. august
Treningsfri

Onsdag 17. august
Treningsfri

Torsdag 18. august
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft i Bootybuilder

Fredag 19. august
A1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 10 nøytrale pullups
C1) 3 x 10 dips
C2) 3 x 10 TRX knee tuck

Lørdag 20. august
ca 8 km jogg

Søndag 21. august
A1) 5 x 5 hang power clean & jerk @ 50kg
B1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
B2) 3 x 10 pullups
C1) 2 x dropsett legcurl
C2) 2 x 20 pushups

fullsizerender-1

TRENINGSDAGBOK UKE 32

Mandag 8. august
800 DU’s
80 knebøy @ 2 x 16 kg KB
80 dynamisk planke

Tirsdag 9. august
Treningsfri

Onsdag 10. august
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 10 nøytrale pullups
B1) 2 x 10 markløft @ 90kg
B2) 2 x 10 push jerk @ 50kg

Torsdag 11. august
ca 8 km jogg

Fredag 12. august
A1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 50kg
A2) 3 x 8 pullups
B1) 3 x 8 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 8 chins
C1) 8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Lørdag 13. august
12 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18,5 km/t

Søndag 14. august
ca 8 km jogg

fullsizerender7