Backstage

Fytti grisen jeg får være med på mye gøy her i Dubai!

Idag har jeg vært på ett ganske så seriøst (..det tok iallefall lang tid og de var nøye med alt!) photoshoot for Women’s Health & Fitness. Vi ble ikledd klær fra Reebook Crossfit fra topp til tå, og sminket av en kjempeflink makeup artist. Jeg var jo litt skeptisk til det sistnevnte siden jeg vanligvis knapt bruker maskara, men jeg tror resultatet ble bra. Jeg har bare unngått å se meg selv up close idag ;-) Sminken ser bedre ut på avstand!

Photoshooten var for en sak de skal skrive om Crossfit Games. Crossfit Games er omtrent som ett VM i crossfit, og det er kjempegøy! Jeg skal fortelle mer om det i ett senere innlegg :-)

Det var flere modeller enn oss (hehehe) i studioet idag, og de tok sånn tiiiiiiid. Hallo, de så jo kjempefine ut! Jeg fatter ikke hva som gjorde at de aldri fikk det bildet de skulle ha! Uansett, vi måtte vente i en liten evighet, men hadde jo ingen problemer med å underholde oss selv :-)

DSCN1817

DSCN1821

DSCN1822

DSCN1825

IMG_7706

IMG_7710

IMG_7719

Som dere ser, jeg har hatt en veldig gøy dag idag! Håper dere også har det!

Nå blir det sovings! Jeg er stuptrøtt :-)
Snaiks

Personal Shopper

Ian er mye ute og reiser for tiden! Inatt fikk jeg ham endelig hjem igjen fra Norge- men måtte i tillegg gi ett tårevått farvel med mamma og pappa på flyplassen.. Dessverre er det heller ikke mange dager til Ian skal ut å fly igjen :-/ Jeg skal passe på å nyte ham mens jeg har sjangsen!

Sist han var ute på tur gikk turen helt til Dallas, og se så mye fint han hadde med seg hjem i kofferten:

topp og tights fra Lulu Lemon
topp og tights fra Lulu Lemon
tightsen er uten tvil den beste jeg noensinne har hatt på meg! Fin er den jo også :-)
tightsen er uten tvil den beste jeg noensinne har hatt på meg! Fin er den jo også :-)
tank-top og bitteliten shorts fra Lulu Lemon
tank-top og bitteliten shorts fra Lulu Lemon
enda mindre shorts fra Lulu Lemon
enda mindre shorts fra Lulu Lemon!
..og så en Nike tights også selvfølgelig :-D
..og så en Nike tights også selvfølgelig :-D

My man got style ;-)
I am one lucky woman for sure!

TRENINGSDAGBOK UKE 7

Mandag 11. februar
35 min løping (..ikke jogg!)
(ff)

Tirsdag 12. februar
Treningsfri

Onsdag 13. februar
A1) 5 x 5 OHS @ 55 kg
B1) 5 x 5 pullup (pronert grep)
B2) 5 x 4 seated military press @ 33 kg
C1) 3 x 12 GHD crunch @ 16 kg

Torsdag 14. februar
A1) 10 x 10 strak mark @ 80 kg
A2) 10 x 10 GHD crunch @ 2,5 kg (held on straight arms!)

Fredag 15. februar
A1) Frontbøy @ 70 kg: 2-2-2-2-2-2-2-2-1
A2) Nøytrale pullups @ 10 kg: 4-4-4-4-4-4-4-4-3

Lørdag 16. februar
3 runder av:

10 trap bar deadlift @ 90 kg
10 push press @ 35 kg
10 knebøy @ 55 kg
10 pullups m/strikk (!)
10 dips
10 foroverlent ro @ 35 kg
(ff)

Søndag 17. februar
Treningsfri

the only bad

En til!

Idag var det nok en bloggleser som våget seg innfor dørene på SHP. Fine Karoline fikk virkelig kjørt seg idag, og jeg tar av meg hatten for innsatsen! Fy søren ass, jeg liker folk som orker å presse seg selv! Og så på ferie i tillegg ;-)

20130217-032102 PM.jpg

Bra jobba Karoline- hjertelig velkommen igjen :-)

Bab Al Shams

Idag tok vi som nevnt turen ut i ørkenen til ett resort/spa for å se solnedgangen i sanddynene. Vi ble selvfølgelig for seine til å få med oss selve solnedgangen, men vi koste oss masse likevel. Det var nemlig ett veldig fint sted med skikkelig arabisk atmosfære. Og så fikk vi jo noe godt å spise, og da er det jo aldri sure miner ;-)

Her er noen bilder vi knipset:

solnedgangen ...som vi fikk sett fra bilen ;)
solnedgangen …som vi fikk sett fra bilen ;)
IMG_0209
welcome to Bab Al Shams
IMG_0215
her mista jeg hele posen fordi fotografen holdt på å trø ned mamma!
IMG_0216
♥ mamma ♥
IMG_0218
kunne godt ligget her på en solseng ett par timer!
IMG_0219
mamma har stjelt min pose
IMG_0220
krukker og vann
IMG_0222
mamma og pappa i en trapp
IMG_0226
Ingerindubai med vind i håret foran «solnedgangen»
IMG_0240
fint!
IMG_0249
mamasen og papasen
IMG_0259
vann fra Voss midt i ørkenen! Kult!
IMG_0262
kelneren stjal også min pose!
IMG_0272
1, 2, 3 smil :)
IMG_0274
..og pose!
IMG_0276
se så fint! fikk helt Aladdin-følelse her
IMG_0284
å gid av meg jeg trur jeg dævver!
IMG_0285
..og det gjorde de også :D

Kan virkelig anbefale turen ti Bab Al Shams dersom man er i Dubai! Dit skal iallefall jeg tilbake!

Ha en fin søndag, jeg stikker på jobb :-)
Snaiks!

Putting my money where my mouth is

Testet sirkeltreningen som Ian hadde som eksempel i foredraget sitt for andre gang idag, og dere, test det selv, det er sliiiitsomt! Jeg lar meg jo vanligvis alltid ta ganske lange pauser, og det skal man liksom ikke i denne økten. Fytti katta altså! Og så hadde jeg litt ekstra vekter på idag, det gjorde jo ikke saken mye bedre!

10 trap bar deadlift @ 90 kg
10 push press @ 35 kg
10 knebøy @ 55 kg
10 pullups m/strikk (!)
10 dips
10 foroverlent ro @ 35 kg

Jeg gjorde bare 3 runder, og burde vel strengt tatt gjort 4, men så hadde jeg jo egentlig ikke tenkt til å trene i det hele tatt idag, så jeg valgte å se på de 3 jeg faktisk gjorde som en bonus! *klappesegselvpåskulderen*

20130216-065219 PM.jpg

20130216-065305 PM.jpg

Nå sitter jeg midt uti ørkenen på en resturant og blogger og drikker vann fra Voss- helt sprøtt jo! Det er kjempefint her, viser bilder senere!

Snaiks :-)

Until failure

Etter ett par sløve timer på stranda stakk både jeg, mamma og pappa over til SHP for en liten trenings før middag. Ian hadde nok joinet han også, men for de som lurer er han i Stavanger og skal prøve å lære en haug PT-studenter om styrkeøft!

Jeg dirigerte først mamma litt rundt i gymmet før jeg begynte min egen økt. Den så ut som følger:

A1) Frontbøy @ 70 kg: 2-2-2-2-2-2-2-2-1
A2) Nøytrale pullups @ 10 kg: 4-4-4-4-4-4-4-4-3

Jeg hadde egentlig tenkt å kjøre 10 sett, men som dere ser failet jeg på sett nr 9 både i knebøyen og pullupen. Så da skrudde vi av A/C’en og gikk hjem!

Min frontbøy er virkelig like pålitelig som toget i Stockholm for tiden! Idag var det kjempetungt med 2’ere på 70kg, og jeg mener å huske at jeg for ett par uker siden kjørte 3’ere på 75kg- hva skjedde der liksom? Kanskje det er på tide med ett fast treningsopplegg Inger?

IMG_0173IMG_0174

Får fundere på det til imorgen, for nå stikker jeg og legger meg!
God natt partypeople :-)

First

Idag fikk jeg for første gang besøk av en treningslysten bloggleser på SHP. Søte Hanne fløy inn sent igår kveld og var allerede klar for trenings klokken 10 imorges- bare det er ganske imponerende spør du meg ;-)

Vi gikk raskt igjenn0m to helkroppsprogram, og Hanne tok alle øvelser på strak arm. Nydelig, kontrollert utførelse på hver eneste bevegelse, og da Hanne viste meg sin knebøy fikk jeg jo nesten tårer i øynene ;-) Det ble kanskje ikke den beste treningseffekten ut av økten hennes idag grunnet mye forklaring og snakking (det er tross alt grenser for hva man rekker på en time!), men jeg tror og håper iallefall at Hanne forlot SHP med litt ny inspirasjon til å trene.

photo

Som jeg sa til Ian på forhånd var det jo litt rart å skulle møte noen som visste mye om meg uten at jeg engang visste hvordan hun så ut, men se på jenta da! Ingenting å være redd for her ;-)

Hjertelig velkommen tilbake, Hanne :-)

Dere andre (som forøvrig også er hjertelig velkomne til SHP), ønsker jeg en fiiiin dag! Halvveis til helg jo! :-O

Tv: check! Radio: check!

Når jeg endelig hadde komt over hvor grusomt det var å se og høre meg selv på TV i sist uke, sa jeg altså ja til å være på radioen. Denne gangen slapp jeg iallefall å bekymre meg over hvor lite TV-vennlig ansiktet og kroppen min er, og valgte å ikke fokusere så mye på det faktum at min engelsk uttale er på linje med en svensk førsteklassing.

Når alt kommer til alt er det jo en veldi bra markedsføringsverdi i at «Inger Larsen from Scandinavian Health & Performance in JLT» er på radioen i en hel klokketime midt i prime time i Dubai, så det var jo bare å hoppe i det!

Temaet for dagen var juicing, der de intervjuet en kvinne som hadde gjort en imponerende livsstilsendring, og som sverget til juicing. De ville ha en nutritionists syn på det hele, og det er altså der jeg kom inn.

Bare for å klargjøre: vi snakker altså ikke om juice som man kjøper på kartong, men juice som man presser selv av grønnsaker og frukt.

Jeg var selvfølgelig nervøs på forhånd, men stemningen mellom oss fire som var i studio var kjempebra, og jeg gikk derfra med en god følelse. Det gjorde jeg forøvrig etter TV-greia også, men den gode følelsen forsvant med en gang jeg så opptaket. Derfor tror jeg at jeg like gjerne lar være å høre gjennom opptaket fra radiosendingen ;-)

photo copy
smånervøs..
Dubai Eye
Dubai Eye

Jeg og Ian har lenge snakket om å skaffe oss en juicer, og jeg lurer på om det ikke må bli ett innkjøp i nærmeste fremtid. Juicedama serverte nemlig en juice som smakte flytende gulerotkake- da var denne jenta solgt ;-)

TRENINGSDAGBOK UKE 6

Mandag 4. februar
12 stk 30/30 intervaller @ 18,5 km/t, 1,5% stigning
(ff)

Tirsdag 5. februar
Treningsfri

Onsdag 6. februar
12 stk 30/30 intervaller @ 18 km/t
(ff)

Torsdag 7. februar
1 time & 20 min gåtur m/mamma

Fredag 8. februar
Burn Room Throwdown team-WOD 1:
1 rep max thruster + team Grace (30 frivendinger m/støt @43 kg per lagmedlem)
Ca 5 min amrap toes to bar
(ff)

Burn Room Throwdown team-WOD 2:
3 x 225 m stafett
90 pullups
75 backsquat @57kg
60 burpees
45 frontbøy @43kg
30 handstand pushup
15 OHS @30kg
(ff)

Burn Room Throwdown team-WOD 3:
Max unbroken KB full swing @ 24 kg (45 stk)

Burn Room Throwdown team-WOD 4:
55 wall balls
45 double unders
35 sit-ups
25 box jump
15 power snatch @ 34kg
5 wall climbs

Lørdag 9. februar
Treningsfri

Søndag 10. februar
4 runder av:
10 markløft @ 80 kg
10 push press @ 30 kg
10 knebøy @ 50 kg
8 pullups
10 dips
10 foroverlent ro @ 30 kg

cool burn room