Helt naturlig

Jeg har hatt fri fra jobb idag, og da endte jeg selvfølgelig opp på stranden- helt naturlig. Jeg var så heldig å få selskap også idag, og dermed gikk tiden fort og jeg ble solbrent på ryggen- også helt naturlig ;-)

20130223-043920 PM.jpg

Det som derimot ikke er like naturlig er å ha med seg rettetang på stranda! Ikke spør..

20130223-044142 PM.jpg

Ønsker dere en fin lørdag! Jeg stikker på crossfit-trening :-)

Kortstokksgalskap

Jeg har vært støl som en gardintrapp (hæ?) i to dager nå, og grunnen til det skal jeg nå fortelle dere.

I forigår fikk jeg nemlig besøk av Lee Ryan på SHP. Han ble kåret til UAE’s Best Personal Trainer av bladet SHAPE, og er derfor godt kjent i fitness miljøet her i Dubai. Jeg husker  ikke når jeg traff ham for første gang, men vi hadde litt kontakt over Facebook før jeg løp marthonet, da Lee er en ivrig løper. Han lovte å trene med meg en dag, og på onsdag gjorde han altså alvor ut av det.

Lee hadde med seg en kortstokk og denne fine tegningen da han kom:

photo

Som dere ser hadde vært symbol i kortstokken en egen øvelse. Så var det bare å starte klokken og trekke det første kortet. Vi skulle gjennom hele kortstokken så fort som mulig. Fikk vi f.eks hjerter-to måtte vi gjøre to pullups. Det var jo helt okei, men det var ikke like kult når vi trakk 4 kløverkort på rad- da ble det plutselig mange thrustere!

Knekt betydde 11, dronning var 12 og konge var 13 reps. Hver ess representerte 20 repetisjoner.  Jippi.

28 min og 35 sekund senere hadde vi totalt gjort 110 thrustere, 110 pullups, 110 burpees og 110 V-sit ups. Og derfor mine venner, har jeg hatt vanskeligheter for å få samlet håret i strikk de to siste døgnene.

Ikke nok med det. Etter vi var klare ville Lee at vi skulle ta heisen ned i første etasje og løpe opp alle trappene til 40’ende etasje. Så da gjorde vi det da. Men jeg klarte ikke løpe, så jeg gikk. Mannen er gal. I etasje nr 33 kapitulerte beina mine, og jeg fikk lov til å ta heisen ned igjen.

Jeg skal trene med Lee igjen neste uke også, og jeg vet søren ikke om jeg gruer eller gleder meg!

Nå har jeg iallefall hatt to dager treningsfri på rappen og er klar for å gi full guffe igjen imorgen :-)
Drømmeland neste, I’m signing out!

Variasjon sa du?

Idag hadde vi laks til middag, og da jeg stekte den innså jeg at det var første gang jeg lagte laks i den nye leiligheten- som vi har bodt i siden september!! Nå skal det jo nevnes at vi spiser middag ute ganske ofte og derfor lager vi jo ikke alltid middag hjemme, men hallo!

Noe av grunnen er nok at når jeg først lager mat, så blir det en av mine favorittretter: noe med kjøttdeig, noe med avocado, eller kylling. Gjerne de to sistnevnte eller de to førstnevnte kombinert- da er denne frøkna fornøyd!

Ja, så må vi jo ikke glemme disse rå gulrøttene da. Hva skjer med det’a?

photo copy 3
kjøttdeig m/løk & paprika, gulrøtter og guacamole
photo
laks, sukkererter og blomkål-& gulrotstuing
photo copy 4
kylling, gulerøtter, sukkererter og guacamole
photo copy
gulrøtter, guacamole og egg
photo copy 2
kjøttdeig m/løk & raspet gulrot, sukkererter, guacamole og gulrøtter
photo copy 5
kjøttdeig m/løk & raspet gulrot og kokt brokkoli

Haha, jeg må nesten le! Men det er jo så godt. Hadde jeg kunnet bestemt skulle jeg hatt kjøttdeig, guacamole og gulrøtter til middag hver dag. Eller sushi. Jeg elsker sushi. Og taco. Who am I kidding; jeg elsker mat!

Ha en fin kveld folks!
Later :-)

Backstage

Fytti grisen jeg får være med på mye gøy her i Dubai!

Idag har jeg vært på ett ganske så seriøst (..det tok iallefall lang tid og de var nøye med alt!) photoshoot for Women’s Health & Fitness. Vi ble ikledd klær fra Reebook Crossfit fra topp til tå, og sminket av en kjempeflink makeup artist. Jeg var jo litt skeptisk til det sistnevnte siden jeg vanligvis knapt bruker maskara, men jeg tror resultatet ble bra. Jeg har bare unngått å se meg selv up close idag ;-) Sminken ser bedre ut på avstand!

Photoshooten var for en sak de skal skrive om Crossfit Games. Crossfit Games er omtrent som ett VM i crossfit, og det er kjempegøy! Jeg skal fortelle mer om det i ett senere innlegg :-)

Det var flere modeller enn oss (hehehe) i studioet idag, og de tok sånn tiiiiiiid. Hallo, de så jo kjempefine ut! Jeg fatter ikke hva som gjorde at de aldri fikk det bildet de skulle ha! Uansett, vi måtte vente i en liten evighet, men hadde jo ingen problemer med å underholde oss selv :-)

DSCN1817

DSCN1821

DSCN1822

DSCN1825

IMG_7706

IMG_7710

IMG_7719

Som dere ser, jeg har hatt en veldig gøy dag idag! Håper dere også har det!

Nå blir det sovings! Jeg er stuptrøtt :-)
Snaiks

Personal Shopper

Ian er mye ute og reiser for tiden! Inatt fikk jeg ham endelig hjem igjen fra Norge- men måtte i tillegg gi ett tårevått farvel med mamma og pappa på flyplassen.. Dessverre er det heller ikke mange dager til Ian skal ut å fly igjen :-/ Jeg skal passe på å nyte ham mens jeg har sjangsen!

Sist han var ute på tur gikk turen helt til Dallas, og se så mye fint han hadde med seg hjem i kofferten:

topp og tights fra Lulu Lemon
topp og tights fra Lulu Lemon
tightsen er uten tvil den beste jeg noensinne har hatt på meg! Fin er den jo også :-)
tightsen er uten tvil den beste jeg noensinne har hatt på meg! Fin er den jo også :-)
tank-top og bitteliten shorts fra Lulu Lemon
tank-top og bitteliten shorts fra Lulu Lemon
enda mindre shorts fra Lulu Lemon
enda mindre shorts fra Lulu Lemon!
..og så en Nike tights også selvfølgelig :-D
..og så en Nike tights også selvfølgelig :-D

My man got style ;-)
I am one lucky woman for sure!

TRENINGSDAGBOK UKE 7

Mandag 11. februar
35 min løping (..ikke jogg!)
(ff)

Tirsdag 12. februar
Treningsfri

Onsdag 13. februar
A1) 5 x 5 OHS @ 55 kg
B1) 5 x 5 pullup (pronert grep)
B2) 5 x 4 seated military press @ 33 kg
C1) 3 x 12 GHD crunch @ 16 kg

Torsdag 14. februar
A1) 10 x 10 strak mark @ 80 kg
A2) 10 x 10 GHD crunch @ 2,5 kg (held on straight arms!)

Fredag 15. februar
A1) Frontbøy @ 70 kg: 2-2-2-2-2-2-2-2-1
A2) Nøytrale pullups @ 10 kg: 4-4-4-4-4-4-4-4-3

Lørdag 16. februar
3 runder av:

10 trap bar deadlift @ 90 kg
10 push press @ 35 kg
10 knebøy @ 55 kg
10 pullups m/strikk (!)
10 dips
10 foroverlent ro @ 35 kg
(ff)

Søndag 17. februar
Treningsfri

the only bad

En til!

Idag var det nok en bloggleser som våget seg innfor dørene på SHP. Fine Karoline fikk virkelig kjørt seg idag, og jeg tar av meg hatten for innsatsen! Fy søren ass, jeg liker folk som orker å presse seg selv! Og så på ferie i tillegg ;-)

20130217-032102 PM.jpg

Bra jobba Karoline- hjertelig velkommen igjen :-)