Training – Side 41

Orange is the new black

1. oktober 201312. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

..og det er tydeligvis kult med rosa og blått også ;-)

Men tilbake til overskriften før jeg bombarderer dere med selfies av meg i nye treningstights (det er obligatorisk er det ikke?) Jeg lot meg nemlig inspirere av Fotballfruen som visstnok er hektet på serien «Orange is the new black», og dere, jeg forstår hvorfor! Jeg lastet ned sesong 1 igår kveld, og har allerede rukket å se 5 avsnitt. Serien er så underholdende at jeg faktisk måtte sitte på spinningsykkelen å glo den første halvtimen av dagens treningsøkt, før jeg gjorde følgende KB-wod:

21-15-9-15-21 reps av
Sumo deadlift high pull
Swing
Sit up

..alt med en 24 kilos KB. Det ser fint og fredelig ut på papir, men ble faktisk ganske så slitsomt etter hvert.

Og så hadde jeg fått ny tights da, av en veldig snill kunde, så derav selfie-bomben ;-)

En ting til: tusen takk for kjempefin tilbakemelding på forrige innlegg. Dere er en gjeng goinger :-)

Stor godnattklem fra meg

Oh Sally!

27. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Dagens fredagsmoro:

Prøv selv! Regelen er simpel, når dama sier ned, går du ned. Når dama sier opp? Da går du opp ;-)

A quickie

25. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Dersom noen har noen ekstra timer av døgnet liggende tar jeg gjerne imot! Uten å go all fotballfrue on your asses (hun nevner jo ofte at tiden flyr), så må jeg si at ja, nå for tiden flyr virkelig dagene av gårde ;-)

Jeg merker at om jeg skal trene, så må den virkelig planlegges og prioriteres. Ellers blir det fort at andre oppgaver kommer i veien.

Idag fikk det bli en rask løsning på treningsfronten, og jeg gjorde følgende:

5 runder av:
500 m ro
50 double unders
15 burpees

Jeg startet ny runde hvert 5. minutt, så det ble omtrent 90 sekund hvile mellom hver runde. En søt liten økt, som var passe slitsom, og som jeg kan tenke meg å gjøre igjen faktisk.

Og i mangel på beskrivende bilde (jeg tok meg selvsagt ikke tid til noen «photoshoot» når jeg knapt hadde tid til å trene!), slenger jeg istedet opp passende bilder av fine Merethe som nå er for kul til å bo i Dubai :-(

Men tar seg bra ut på bilder, dét gjør hun uten tvil ;-)

Snaiks!

Litt gøy og litt veldig slitsomt

24. september 201324. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg kan ikke huske sist jeg gjorde tunge overhead squats, men idag var dagen for å gjøre noe med det. Treningsplanen går etter gefühlen mer enn noensinne så idag ble det en tilfeldig økt med OHS, ekkelt slitsomme bulgarske splitt, og litt hamstringspining i GHD’en. Og så supersatte jeg disse øvelsene med mageøvelser av alle ting! Blir spennende å se om det merkes imorgen.

Her er hva jeg gjorde:
A1) OHS: 8/50kg- 8/55kg- 6/55kg- 10/55kg
A2) Strikte toes-to-bar: 12- 10- 10- 10
B1) Eleverte bulgarske splitt: 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg- 8+8/2x25kg
B2) TRX knee tuck: 10- 10- 10- 10
C1) Negative glute ham raise: 8- 8- 8- 8
C2) Glute ham raise sit up m/ball: 10- 10- 10- 10

Det blir lenge til jeg gjør eleverte bulgarske splitt igjen kjenner jeg. De idag var så slitsomme at jeg lurer på hva som feiler meg siden jeg gjør slike ting frivillig.

Noe får meg til å tro at jeg iallefall kommer til å lure på det imorgen ;-)

Gudd nait darlings!

The genious strikes again

20. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

When will I learn?

Jeg synes det har vært litt kjøligere (les: mindre drepende varmt) i det siste, og fant derfor ut at jeg skulle ta meg en joggetur med lydboken imorges siden jeg våknet lenge før jeg egentlig måtte.

Vel, det var varmere og mer slitsomt enn jeg trodde, og jeg endte opp med 30 min jogg, 30 min gåing og 15 min jogg igjen. Joggingen gikk seint, eller som pappa ville sagt «helt, helt, heeelt, helt, helt rolig» ;-) Men jeg fikk iallefall unnagjort mer enn en time morgentrim med Katniss før første kunde var på plass.

Nå er dagens jobb unnagjort og jeg tar meg en siesta på taket. So that’s where I’ll be if anyone needs me :-)

Ha en fin fredda,
Snaiks!

Back where I belong

17. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Er det noe jeg har savnet i disse Dubai Fitness Championship-tider, så er det å ikke ha kunnet trene som jeg vil. Jeg har måttet presse meg gjennom slitsomme metconøkter når alt jeg egentlig har hatt lyst til er å løfte tungt max 5 ganger!

Selv om jeg skal forsøke å beholde noen slike økter i «treningsplanen» min (jeg har jo ikke noen plan!), var det idag nesten en euphorisk følelse å gjøre 3’ere i knebøy igjen! Jeg var rett og slett lykkelig da jeg i formiddag snørte på meg løfteskoene :-)

Enda lykkeligere ble jeg av å kjenne at det ikje var like tungt som jeg hadde forventet etter nesten en måned med bare høyreptrening. Ja, de bulgarske splittene reiv godt i låra, men åh for en god følelse det er når ikke pusten holder på å ta livet av en ;-)

A1) 6 x 3 knebøy @ 90 kg
B1) 4 x 6 bulg. splitt @ 60 kg
C1) 3 x 10+10 hofteløft @ 100 kg

1000 m ro

Og det beste av alt? Fordi jeg kunne, hadde tid og lyst, og ikke måtte «spare» meg for en spesifikk trening hit ellet dit, så stakk jeg ut på en kjapp løpetur rundt laken her før jeg satte igang med middagen ikveld!

O tilfeldige løpelyst, hos meg skal du ikke motstand finne :-D

Nå tar jeg kveld!
God natt

Surreal

15. september 201315. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Dagen igår føles nesten som en drøm. Det gjør forsåvidt hele helgen når jeg tenker meg om. Det er jo evigheter siden jeg lå å kavet i ett basseng med badedrakt og svømmebriller, men det var jo faktisk bare to dager siden.

Kanskje det har litt å gjøre med at denne dagen bare har fløyet forbi i ett tempo uten like! Jeg har omtrent ikke sittet på rumpa siden jeg ruslet bort til jobb imorges. Men nå har jeg hatt beina høyt (les: i fanget til Ian) mens vi har spist laks og sjokolade og sett på Breaking Bad.

Og siden dagen min starter allerede klokken 7 i morgen får jeg komme meg i seng asap og heller la bildedrysset fra helgen vente til imorgen. Men jeg kan jo poste bilde av meg og den nye venninna mi ;-)

I’m signing out,
gudd nait :-)

6. plass

15. september 201315. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Klokka nærmer seg klokken to på natten i Dubailand, og jeg er egentlig så trøtt at jeg antagelig hadde kunnet sovne stående (dersom jeg ikke var så sliten i muskulaturen!), men ville bare informere dere om at jeg til slutt klarte å kjempe til meg en 6. plass idag!

Jeg kunne omtrent ikke vært mer fornøyd- jeg har jo tross alt konkurrert mot de beste av de beste. Ingerindubai vs Annie Thorisdottir liksom! Fy søren så rått :-D

Jeg skulle ønske jeg kunne fått dere til å forstå hvor stort og profesjonellt dette arrangementet har vært. Hele helgen har bare vært helt uvirkelig. Men jeg satser på å få gitt dere en skikkelig oppdatering imorgen, og så skal jeg slutte med Fitness Challenge maset ;-)

God natt fininger, og tusen, tusen takk for støtten :-)

The Big Finale

14. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag våknet jeg opp med få steder på kroppen hvor jeg ikke er støl eller har vondt! Det værste er smerten i det ene kneet, for det minner nesten om den følelsen jeg hadde etter jeg løp marathonet.. :-/ Men for en dag det var igår! Virkelig en rollercoaster i både humør, energi- og adrenalinnivå!

Det er nesten surrealistisk å konkurrere side om side med de beste i verden. Jeg fikk vite igår at jeg slo selveste Annie Thorisdottir (som har vunnet typ VM i crossfit to ganger på rad!) på en av øktene- WTF liksom?!

Før dagens finaleøkt ligger jeg på 5. plass (tror jeg), men det ser svært skummelt ut siden fjorårets vinner ligger rett bak meg og kommer til å leke seg gjennom dagens økt.

Finaleøkten ser kort sagt brutal ut, og jeg gruer meg ihel til å gjennomføre følgende:

Bleep test (typ shuttle runs der man må øke tempo for hvert nivå)

90 sek hvile, hvorav 1 min er uten at man har lov å bevege på seg (wtf?!)

30 box jumps
15 ab wheel roll outs
30 goblet squat @ 20 kg
20 earthquake-bar benchpress (ikke spør..)
10 leaps of faith (igjen, don’t ask!)
20 fat grip burpees to overhead @ 2 x 12 kg
50 air squats
50 (!) trap bar deadlift @ 70 kg
750 m row
50 situps
1000 m skierg
40 burpee box overs

Whaaaaaaaat!? Noen som gidder å gjøre det for meg eller?

4 down, 3 to go

13. september 201313. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Igår var helt awesome! Idag ringte klokken kvart på 6, og kl ti på 8 hoppet jeg i bassenget for å gjøre økt nr 4 i Dubai Fitness Challenge.

Så raskt som mulig skulle vi gjøre 7 runder av 50 m svømming + 15 wall balls. Svømming er virkelig ikke min sterkeste side, og jeg var veldig usikker på hvor mye jeg skulle presse meg på svømmedelen. Men jeg fikk en ok tid og er vel bare mest glad for at det er over.

Men dere, det jeg egentlig ville si er TUSEN TAKK for alle lykkeønskninger! Både her og på Instagram! Jeg tror det må ha hjulpet for jeg kjenner meg ganske så fornøyd med innsatsen igår! Jeg har selvfølgelig lite å stille opp med mot de flinke crossfitterne som har fløyet inn for anledningen, men jeg tørr faktisk påstå at jeg gjør det ganske bra mot de «lokale» ;-)

Eksakt hvordan jeg ligger an vet jeg faktisk ikke, for av en eller annen grunn har ingen leaderboards blitt offentliggjort :-/ Har ingen aning om hvorfor. Og jeg skal oppdatere dere bedre med bilder og greier når jeg har litt mer tid, men enn så lenge får dere ta til takke med meg og den nyinnkjøpte badedrakten- lettere trøtt i trynet kl 6 imorges ;-)

Snaiks!