Kategori: Training

Stockholm here we come!

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Er det noen som husker dette?

Ifjor foreleste Ian på Nike Blast konventet og jeg fikk være tag-along-wife (strengt tatt var jeg jo tag-along-kjæreste på det tidspunktet..). I helgen skal han forelese igjen- og jeg får være med i år også!!! :-)

Jeg gleder meg selvfølgelig til selve konventet, men aller mest gleder jeg meg til å reise til Stockholm igjen. Det er noe med den byen ass.. Stockholm i mitt hjärta ♥

Temaet for Ian sin forelesning er «Strong is the new skinny 101» (dere får referat etter helgen), og i den anledning ville han filme noen øvelser. Det ble min treningsøkt idag! Hehe, kanskje ikke helt da, men det var faktisk ganske slitsomt.

For at det skulle telle som trening la jeg til en kjapp liten metcon på slutten. Det ble følgende:

20 DU’s
6 KB thrusters @ 2x12kg

Først gjorde jeg 3 runder rett etter hverandre. Så pauset jeg 2 min, før jeg gjorde 3 nye runder. 2 minutt pause til, og så ett siste «sett» med 3 runder.

…det der gav sikkert ingen mening i det hele tatt, men jeg skylder på at jeg er ganske trøtt as we speak. Jeg tror det er best jeg kommer meg i seng!

photo copy

photo

Snakkes i Sverige!! :-D :-) Woooohooo!

Den søte kløe

av ingerindubai, lagt ut på Training

Nok er nok og idag var jeg lei av å vente! Knærne kjennes bedre, og nå er det kun den ene leggen som forsatt lider av litt post-marthon-funkyness!

Jeg klødde i beina etter å gjøre noe, så da jeg i tillegg så at vi hadde fått superkule logoer på løfteplattformene våre måtte det jo bare bli knebøy ;-) …pluss litt til!

A1) Knebøy @ 80kg: 5-5-5-5-5
B1) OHS @ 50kg: 8-8-8-8
C1) Nøytrale pullup: 10-8-7
C2) Dips: 10-8-7
D1) TRX knee-tuck: 10-10
D2) Hengende beinhev: 10-10

Åååååh, for en god følelse det var! Dere vet, nesten som en nys, bare bedre ;-)

20130130-104116 PM.jpg

Blir jeg støl imorgen er det iallefall verdt det! :-)

Ha en fin kveld!
Snaiks :-)

En god nr 2

av ingerindubai, lagt ut på Training

20 minutter med 30/30 sekunders intervaller på romaskinen ble til en uplanlagt treningsøkt nr 2 idag. Vanligvis liker jeg jo ikke romaskinen noe særlig, men idag var vi ganske gode venner.

Jeg var trøtt etter en lang dag på kontoret, men denne lille økten gav meg påfyll av energi- sånt kan vi like :-)

20130128-111617 PM.jpg

Ha en fin kveld! Nå skal jeg ta meg en høneblund før jeg henter mamma på flyplassen :-)

Snaiks!

Still waiting

av ingerindubai, lagt ut på Training

Igår måtte jeg løpe over veien litt halvfort (vi driver ikke med gangfelt i Dubailand serru), og det var en smertefull opplevelse. Ikke fordi jeg ble påkjørt altså, men fordi knærne mine ikke ennå har tilgitt meg for disse marathon-dumhetene mine..

Uansett, bein og knær blir iallefall gradvis bedre, så jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet. Det er jo ingen hemmelighet at jeg liker best å trene bein når jeg trener, eller i det minste kombinere bein og overkropp,  men idag måtte jeg altså kun trene overkropp. Da blir jeg jo litt sånn:

squat

Jeg utsatte treningen litt for lenge, og måtte dermed holde den ganske kort, men det ble jo iallefall en slags økt til slutt:

A1) 3 x 3 pullups @ 10 kg
A2) 3 x 6 chins
A3) 3 x 9 neutral lat pulldown

B1) 3 x 3 HSPU (håndstående push-up)
B2) 3 x 6 militærpress @ 30 kg
B3) 3 x 9 arnold press @ 2×10 kg

photo

Håndstående pushups er noe jeg har øvd på ca 4 ganger i mitt liv, så det får det bli mer av. Det blir nemlig en del crossfit fremover. Mer om det i ett senere innlegg ;-)

Litt jobb nå bare, så en kveldskunde, og så skal jeg hente mamma (!!!!!) på flyplassen. Jeeeeeeeeei :-)

Later!

DOMS

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Delayed onset muscle soreness. You bet.

Idag kan dere få kjøpe beina mine billig av meg. Gangsperren i leggene, rumpa og lårene kan jeg forsåvidt leve med, men knærne. Ojojoj…

Jeg må gå sidelengs ned trappene, og jeg har ikke engang klart å glede meg over det faktum at jeg faktisk har gjennomført ett marathon fordi det gjør så vondt! Pliiiis kjære Gud, la de bli bra igjen!

Jeg må bare få syte å klage litt, så satser jeg på at kroppen er tilbake til normalen om ett par dager. Og det er jo ganske kult å kunne si at jeg har løpt 42km- det var bare ikke like kult mens det hele sto på ;-)

IMG_7072
my lucky number?
IMG_7075
NERVØS!
IMG_7079
det er kaldt i Dubai når klokken ikke har passert 7
IMG_7082
venting..
IMG_7083
morgentåken sørget for eksemplariske løpeforhold
IMG_7085
smilende- vel uvitende om torturen i vente

Men dere, tusen tuuuuuusen takk for alle lykkeønskninger før løpet, og gratulasjoner etterpå. Dere er helt supre!!! :-D

TAKK :-)

Ha en fin lørdagskveld! Her har mesteparten av dagen foregått i horisontalen, og der forblir jeg en times tid til før det blir sovings.

Later!

Mens du sov

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Men de fleste av dere sov har jeg altså fullført mitt første marathon! (…og antagelig mitt siste). Akkurat nå kjennes det ut som at noen har kjørt over meg med enn elektrisk rullestol sånn ca 59 ganger, og jeg er egentlig bare mest glad for at det hele er over.

Meeeeeeen, jeg er jo ganske glad for at jeg nådde målet mitt. Både det offisielle målet som var å fullføre, og det mindre offisielle målet som var å klare det på under 4 timer!!!

03:58:55 baby!!!!!! :-D :-D :-D

photo copy
de siste meterene (her har jeg hatt krampe i leggene i ca 2km!)
DONE!! ..og bilder lyver mye- pain all over!!
DONE!! ..og bilder lyver mye- pain all over!!

Skrives mer senere. Nå vil jeg sove.

Tusen, tusen takk for alle lykkeønskninger! Det setter jeg stor pris på :-)

Bare litt til..

av ingerindubai, lagt ut på Training

Ian så litt oppgitt på meg idag da jeg fortalte ham hva jeg hadde trent idag. For egentlig burde jeg nok hvilt idag også, men siden trening utgikk igår (til fordel for fantastisk gode cookies- som jeg forøvrig skal ha mer av på fredag etter løpet!) kjente jeg rett og slett at jeg trengte å røre meg litt.

Og jeg holdt iallefall økten kort. Det hele var over på en halvtime.

A1) 4 x 5-4 militærpress @ 33 kg
A2) 4 x 5-7 dips m/10kg vektvest

21-15-9 av
Thruster @ 30 kg
Swings @ 24 kg
Jacks/V-situp

Det var ikke værre enn som så, og jeg tror nok at jeg skal restituere meg fint innen fredag. I morgen blir det derimot treningsfri. Jeg lover.

photo

frametastic copy

frametastic

Jeg tror jeg har bestemt meg, men det hadde likevel vært interessant å høre deres point of view: hva synes dere jeg skal spise kvelden og morgningen før selve marathonet?

Alle svar mottas med takk :-)

Later!

Du och jag Anna

av ingerindubai, lagt ut på Training

4 x 6 RDL @ 90 kg
4 x 10 glute ham raise @ 10 kg
2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg

med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg mellom hvert sett

Det ser ikke særlig tidkrevende ut på papiret (les: dataskjermen), men legg til to prateglade jenter som ikke har sett hverandre på en uke, og vi snakker plutselig 2-timers treningsøkt!

Og jaaaa, jeg vet jeg ikke har helt lov til å trene hardt denne uken, men etter to dagers treningsfri på rappen hadde jeg jo så mye futt i kroppen at det jo ville tullete å la det gå til spille.

Dessuten får jeg så mye energi av Anna! Hun er som en cheerleader, duracellkanin og superwoman på en gang! Dama kjører egentlig bare bodypumpish trening og kan gå rett på 60 kg strakmark med perfekt teknikk- sånt kan vi like! :-)

photo

photo copy

Har akkurat avsluttet arbeidsdagen med å signe inn en ny kunde for 2 timer trening per uke, og synes herved jeg fortjener en bedre middag ;-)

Deretter blir målet å komme seg tidlig i seng igjen, fy søren! Søvn før midnatt er undervurdert! I like totally recommend it!

Later :-)