Second round

Alright, jeg fikk to kanselleringer i morges og har derfor kunnet svare på flere av spørsmålene deres. Så da kjører vi på med andre del av svar på spørsmålsrunden:

Hvordan er ditt forhold til mat? Lurer på hvor ofte du skeier ut, og om du holder »strengt» kosthold til vanlig/hverdags. Kroppen din er fantastisk, så give me your secret haha :)
Min secret er vel at jeg har funnet ett kosthold som funker for meg og som lar meg ha ett veldig avslappet forhold til mat. Jeg lever etter regelen om at det ikke er det du gjør av og til som betyr noe, men det du gjør hver dag. Jeg forsøker å ikke være for streng verken i hverdag eller helg, for hos meg funker det nemlig sånn at jo strengere jeg er med meg selv matmessig, jo mer sjokolade, is og smågodt har jeg lyst på. Derfor spiser jeg heller litt sjokolade hver dag, enn å totalt skeie ut iblant når jeg ikke lenger klarer å stå imot fristelsen. Makes sense?

Har du nokon tips for å klare fleire chinups/pullups? :)
Dersom du allerede klarer én er mye av jobben allerede gjort, og mitt beste tips er å øve, øve, øve og gjøre pullups så ofte du kan!

Ditt beste tips for å gå ned i fettprosent?
Spise mindre sjokolade? Funker for meg i alle fall ;-)

Hvordan møttes du og ian?
Er han «utenlandsk» (hehe)?
Vi møttes på Universitetet i Stavanger da vi begge studerte idrettt grunnfag i 2004/2005. Han er norsk, men har en engelsk far, derav det litt utenlandske navnet.

Når begynte du å interessere deg for trening?
Jeg har vel vært interessert i trening i hele mitt ”voksne” liv (dvs fra typ videregående), men hva jeg har lagt i ordet trening har jo forandret seg mye. På videregående gikk det mest i løping, step og aerobic, mens da jeg ble sammen med Ian i 2005 ble jeg mer og mer interessert i styrketrening. På grunn av ham (og ett år på idrett grunnfag i forkant) fikk jeg mye mer kunnskap og forståelse for trening, så det var vel da den virkelige interessen oppstod. 

Hva er dine favoritt sunne retter?
Taco <3

photo 1

Ka lige du aller best på Ian? :P
Lårene- fordi de er større enn mine

Hei! :)
 jeg skal selv lese til personlig trener gjennom afpt.
 Utdanningen min starter sent i august, så nå trener jeg med pt en gang i uken for å få en bedre feeling og mer «kjøtt på bena»… jeg lurer litt på: 
hva er det som er «verst/vanskeligste» i starten- etter utdanningen?
 Hva er ditt beste tips til oss som kommer ut helt grønne? Jeg ønsker å lese kosthold, rehab og weight trener og, tror du det er lurt å vente litt eller bare å kjøre på med en gang?
 Er det mulig at søke praktik/jobb hos dere?
Personlig var jeg kjempenervøs før hver PT-time helt i starten og syntes det var det verste (derfor synes jeg du er smart som trener med PT selv nå, det tror jeg kommer til å gjøre deg tryggere når det blir din tur å tre inn i trenerrollen), men det vanskeligste er nok å skaffe tilstrekkelig med kunder i oppstartsfasen. Føler du deg usikker når du er ferdig kan du jo helt enkelt gjøre selvstudier eller søke hjelp på de områdene du føler deg grønn på. Selvsagt kan du starte på videreutdanning med en gang, men kanskje du får enda mer ut av disse studiene dersom du har fått satt kunnskapen fra PT-utdannelsen i praksis litt først? Det er absolutt mulig å søke jobb hos oss, men vi har dessverre ikke noe opplegg for praktikk.

Ja hehehe, hva står ff for? :) guacamole vet jeg hvordan man lager!
Det står for ”før frokost”, og av en eller annen grunn er det viktig for meg å huske på hvilke økter jeg har gjort fastende og ikke. Det har vel strengt tatt noe å gjøre med at jeg spiser etter ett periodisk fastemønster, og leste en gang at det da var fordelaktig å trene rett før man spiser første måltid, altså før frokost.

Skeier du ofte ut med for eksempel sjokolade eller is?
Jeg spiser sjokolade hver eneste dag, alt mellom 50-200g, men kaller ikke det å skeie ut egentlig. Det er jo ett bevisst valg jeg tar. Hvorfor kose seg med sjokolade hvis jeg skal angre over at jeg skeiet ut etterpå liksom? I hverdagen holder jeg meg til Lindt 85%, men spiser både is, vanlig sjokolade og snop i helgene dersom anledningen byr seg.

photo 2

Frontbøy m/dobbel KB
 og hva betyr KB? :)
 du er super forresten!!
KB står for kettlebell og frontbøy med dobbel KB betyr derfor knebøy med to kettlebell i frontrack posisjon.

Hvor mange kcal får du i deg i løpet av en dag?
Har ikke peiling, men tydeligvis nok til å holde meg vektstabil siden vekten min har variert svært lite de 2 siste årene.

Hvorfor spiser du så lite karbohydrater?
Jeg spiser ikke så lite karbohydrater. Vel alt er relativt, men en skål med havregrøt, masse grønnsaker, frukt og sjokolade som dessert hver dag adderer opp i en del karbohydrater vil jeg påstå. Jeg tar meg sjelden tid til å koke poteter, ris eller pasta til middag, så kanskje det er det som gir inntrykk av at jeg ikke spiser mye karbs..? Grunnen til at jeg ikke har ris, poteter eller pasta til middag er helt enkelt fordi det er det andre, kjøttet og tilbehøret, jeg liker best med middagen. Dersom vi spiser ute, f.eks buffet, spiser jeg både poteter, pasta og brød dersom jeg føler for det.

photo 5
Hvor lang tid tok det før du oppnådde resultater kroppsmessig av styrketreningen?
Jeg begynte å se mest resultater kroppsmessig av styrketreningen da jeg begynte å spise tilstrekkelig meg mat i forhold til aktivitetsnivået mitt. Dette var våren 2011 da vi flyttet fra Stockholm. Da sluttet jeg å tenke på hvor mange kalorier jeg spiste, og det var også da jeg begynte å spise etter periodisk faste.

Hvordan lager du den derre «ertemosen» din?? den ser så god ut hehe!!
Hmm, kanskje jeg skal lage en video på det også? :-D Jeg koker opp fryste erter, heller av vannet, har i en dæsj fløte, salt og pepper, og moser til ønsket konsistens med stavmikser. Kjempelett! Og ja, den er god!

Hej! Du är en stor inspirationskälla och tack för att du varje dag sprider glädje både på instagram och på bloggen! :-) 
Hur ser en matdag ut för dig? Äter du regelbundet eller färre och större måltider? Äter du enligt paleo som många crossfitutövare gör? Ha en underbar dag!
Jeg spiser ikke Paleo, og jeg spiser få og svært store måltider. Det blir som regel en stor frokost i 2-tiden, og den kan består av alt fra en stor salat med kylling, avocado og quinoa, speilegg og ertemos, eller havregrøt med egg og eggehviter i. Jeg har frokostdessert (ey, did I just make up a new word?) i form av mørk sjokolade eller frukt og kaffe. Avhengig av hvor mange timer det blir mellom frokost og middag har jeg kanskje en liten snack derimellom. Det kan være alt fra kokte egg og gulerøtter til enda mer sjokolade :-D Middag er enten kylling, laks eller kjøttdeig med grønnsaker (les: salat). Etterfulgt av enda mer sjokolade. Jeg kødder altså ikke. Vi spiser sjokolade hver eneste dag. Det hender en sjelden gang at vi har bær eller frukt i stedet, men oftest har vi bær eller frukt i tillegg. 

photo 1-1

photo 4

Er Ian norsk?
Jepp


Hvor ofte/lenge bør man trene mage for å få markerte muskler?
..ehm, aldri? Magemusklene blir markerte av å ha mindre fett som dekker til dem, ikke av å trene mage.

Hei! spiser du fremdeles lav-karbo ? Har du merket noen bi-effekter av dette? Merker du noe på kroppen/formen om du spiser mye brød/karbohydrater?
Nei, jeg har vel ikke spist lavkarbo siden 2009/2010 kanskje…? Jeg vet ikke helt faktisk, men det er lenge siden jeg sluttet å kontrollere hvor mye karbo jeg spiser. Jeg merker ikke så stor forskjell om jeg spiser mer karbohydrater generelt, men føler meg ganske opplåst og ”umett” av å spise brødmat. Med ”umett” mener jeg at jeg har lyst på mer ;-) Det er hovedsaken til at jeg ikke spiser brødmat til vanlig- jeg liker å bli mett når jeg spiser!

Når det er sagt er det ingenting som smaker så godt som brødskive med norskt pålegg :-D

photo 3-1

First come, first serve

Jeg hadde egentlig tenkt til å svare på denne spørsmålsrunden litt systematisk, dvs fordele spørsmålene i ulike kategorier som «personlig», «trening» og «kosthold», men så fant jeg ut at jeg ikke gadd det ;-D Istedet har jeg svart i akkurat den rekkefølgen som spørsmålene ble stilt, så dere får unnskylde uordenen. Her er iallefall første del:

Når du løper kort-intervaller på mølla, hva pleier farten å være på da? :)
Jeg løper som regel 30 sekunder og hviler 30 sekunder, og da løper jeg på 18km/t. Drar som regel tempoet opp til 18.5 på noen av intervallene, men det kommer an på dagsformen.

Hvem er dine beste venner?
Min aller beste venn er Ian. Og ja, jeg vet det er kleint og at ”Sex and the City” og alle andre jenteserier advarer mot glemme venninnene sine når man få en mann, men heldigvis har jeg gode venninner både i Norge og Dubai også.

_MG_8114-15

Hvordan ser en normal dag ut for deg (når står du opp, jobber, spiser, trener, legger deg, fritid, osv)?
En typisk dag i mitt liv ser ut som følger: står opp kl 7/8/9, drikker en kopp kaffe mens jeg leser avisen (les: scroller meg gjennom Instagram), går på jobb og har mine morgenkunder (noen dager 2 stk, andre dager 5 stk på rappen), svarer mail etc og tar en kaffe til, trener, spiser lunch, har resten av dagens kunder, går hjem og lager middag, spiser middag og ser en episode eller to av en eller annen serie (akkurat nå er vi i en Mr. Selfridge-fase), legger meg. Som du ser, I’m really living the life in Dubai ;-)

Hva syns du om fitness (altså bikini, atletisk, body, osv)?
Jeg synes det er gøy å se på transformasjonene jentene går gjennom, jeg har alltid vært en sucker for før-og-etter-bilder, men that’s as far as it goes. Jeg tror aldri du får se meg på en fitness-scene for å si det slik.

Hvordan kan du være så glad hele tiden?
Haha, jeg har vel mye å være glad for tenker jeg :-D Men jeg er jo strengt tatt ikke glad hele tiden, det kan Ian sikkert bekrefte ;-)

Hva liker du mest og minst med å bo i Dubai?
Det jeg liker mest: at det er sommer året rundt.
Det jeg liker minst: at det er langt fra Egersund.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Hva overrasket deg mest med å komme til Dubai?
Oh, det er flere ting. F.eks at omtrent alt jeg på forhånd trodde om det Emiratiske folkeslag viste seg å være feil på ett eller annet vis (ikke alle lokale jenter er så konservative som man skulle tro nemlig!), eller at jeg til og med nå, ca 3 år senere, fortsatt synes det er helt fantastisk digg å kunne ha en dag på stranden i stekende sol. Men det som overrasket meg mest må vel være hvor trygg jeg føler meg i Dubai, til tross for at den fremmede kulturen og alle ulikheter med Norge.


Har dere planer om å flytte tilbake til Norge?
Vi kommer nok til å flytte tilbake til Norge en gang ja, men akkurat nå er det ikke i planene. 

Hvis du ikke jobbet med trening og kosthold, hva ville du jobbet med?
Tipper jeg hadde vært lærer.

Er du redd for å gå opp i vekt eller legge på deg fett? Tenker du på det?
Vekten bryr jeg meg ikke så mye om, den er jo bare ett siffer uansett, men ønsker jo selvsagt ikke å legge på meg fett. Det vil derimot være feil å si at jeg er redd for det. Jeg kjenner meg ganske trygg på at mine hverdagsrutiner ikke vil gjøre at jeg går opp i vekt eller fett, så jeg tenker ikke så mye på det. Men, en gang i måneden blir jeg kjempetjukk over natta og føler meg crap. Heldigvis sitter det for det meste bare i hodet og problemet løser seg selv så fort ”tante rød” pakker kofferten og drar igjen ;-)

Hva liker du best – styrketrening, løping eller crossfit?
Jeg trives absolutt best med en kombinasjon av styrketrening og løpetrening. Crossfit er slitsomt og jeg må enten være veldig motivert, eller trene sammen med noen for å gjennomføre en typisk crossfitøkt.


Hvem er dine forbilder innenfor trening?
Jeg tror jammen ikke jeg har noen forbilder innen trening. Det er svært mange jenter jeg beundrer, både når det gjelder utseende og prestasjon, men har liksom ikke noen som jeg ser opp til på den måten, if that makes sense. Om jeg må nevne noen må det være kjæresten til Henrik, Christin. Hun har en helt nydelig feminin kropp, men er samtidig sterk som fy.

Har du, eller har du, pådratt deg skadar med all treninga? I så fall – kva har du gjort for å fikse opp i det? :)
Da vi bodde i Stockholm hadde jeg tendens til løperknee, og fikk traktusbåndbehandling for det. I tillegg startet jeg å gjøre ulike utfallsmatrixer som en del av både oppvarming og styrketrening, slik at jeg siden (bank i bordet!) har vært helt fin i knærne. Den ene foten min var helt føkka etter at jeg løp marathonet i 2013, men jeg gjorde vel ikke så mye annet for det enn å hvile og å unngå løping og visse beinøvelser en måneds tid. Det hender jo at jeg iblant kjenner litt vondt i ryggen eller lignende også, og da er det greit å ha en mann som er naprapat og kan knekke litt eller stikke noen nåler. 

For oss i kalde Norge så er vi overbevist om at du lever et fantastisk liv i ørkenland med en jobb du elsker, eget firma, du får oppleve masse kult og en mann du er galen etter!:) Er det noe du skulle ønske var annerledes i livet ditt?
Hallo- er det ikke åpenbart!? ”Insert obvious baby here”

…men du har helt rett, I’m really crazy about that man :-D

_MG_8064-51

21 K

For to uker siden bikket Instagramkontoen min 20 000 følgere. Det er helt SYKT! Det er jo ikke lenge siden jeg fikk 10 000 og holdt på å dævve av det! Instagram tok jo litt av etter at jeg var på fremsiden av Shape Up, og det er jo forsåvidt forståelig, men at det forsatt tikker inn nye følgere daglig fatter jeg ikke helt. Hvor spennende kan det være å se på mine bilder av kaffekopper, middagstallerkener (av den samme føkkings maten) og svette treningsselfies liksom?

Aaaaanyways, for å markere 20K (og å vise alle dere som ikke følger meg hva dere går glipp av), satte jeg sammen en aldri så liten, men ekstremt tidkrevende, bildecollage. Så tidkrevende var den visst at jeg rakk å bikke over til 21 000 følgere før jeg ble klar ;-) Men uansett, slik ser det altså ut når ingerindubai does Instagram:

photo 1-2 photo 2-2 photo 3-1 photo 4-1 photo 5-1 photo 1 photo 2 photo 3 photo 4 photo 5 photo 1-1 photo 2-1

Og det verste er at dette ikke er alle bildene mine engang! Men sånn blir det jo fort når man lever etter regelen «it doesn’t count until it’s on Instagram» :-D

TRENINGSDAGBOK UKE 24

Mandag 9. juni
A1) 6 x 3 muscle ups
B1) 6 x 6 chins @ 10kg
B2) 6 x 6 skråbenk @ 40kg
C1) 4 x 8+8 lat pulldown (8 stk bredt grep + 8 stk supinert grep)
C2) 4 x 10 DB benkpress @ 2 x 20kg
(ff)

Tirsdag 10. juni
A1) 4 x 8+8 bulgarske splittbøy @ 65kg
B1) 4 x 8+8 utfall bakover fra step @ 55kg
C1) 2 x 20 gående utfall med dobbel KB i front rack @ 2 x 20kg

Onsdag 11. juni
A1) 5 x 5 pullup @ 10kg
A2) 5 x 5 militærpress @ 38kg
B1) 4 x 10 lat pulldown bredt grep
B2) 4 x 10 sittende skulderpress @ 2 x 13.5kg
C1) 3 x 10 ab-mat HSPU
C2) 3 x 10 nøytrale pullup

50 DU’s
25 KB swing @ 32kg
40 DU’s
20 KB swing @ 32kg
30 DU’s
15 KB swing @ 32kg
20 DU’s
10 KB swing @ 32kg
10 DU’s
5 KB swing @ 32kg
(ff)

Torsdag 12. juni
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5 km/t, 2% stigning

Fredag 13. juni
50 KB frontbøy @ 2 x 16kg
40 benkpress @ 40kg
30 frivendinger @ 50kg
20 knebøy @ 60kg
10 markløft @ 70kg
(ff)

Lørdag 14. juni
3 km løping @ 14.5-16 km/t

3 min burpees amrap
(ff)

Søndag 15. juni
A1) 5 x 10 benkpress @ 45kg
A2) 5 x 10 sittende ro, smalt grep
B1) 4 x 10 skrå hantelpress @ 2 x 17kg
B2) 4 x 10+10 1-arms hantelro @ 21.5kg
C1) 3 x 15 armhevinger

#denfølelsen når man løper 3km for tid, men trykker på stopp-knappen uten å se hva den endelige tiden ble..
#denfølelsen når man løper 3km for tid, men trykker på stopp-knappen uten å se hva den endelige tiden ble..

What have I done!?

Det er to ting jeg delvis angrer på at jeg har gjort.

Den ene er jo selvsagt denne spørsmålsrunden. Før dere misforstår meg; det er kjempegøy at dere stiller spørsmål altså, jeg var bare ikke klar over at det kom til å bli så mange!! Dette kommer til å ta tid ass :-O Og så ser jeg jo at det, som forventet, kom litt «kjedelige» spørsmål (no offence girls!) som hvor høy jeg er og hvor mye jeg veier, hva jeg jobber som (really?), og selvsagt hva «ff» står for. Men så har det også tikket inn noen litt mer utfordrende spørsmål som hva jeg skulle ønske var annerledes i livet mitt, og hva jeg ville gjort dersom jeg ikke jobbet med kosthold og trening.

Men som jeg sa, ingen spørsmål er dumme (bare litt lettere å svare på), så keep’em coming!

Den andre tingen jeg angrer litt på er at jeg sendte inn en auditionvideo til dette. Jeg vet egentlig ikke hva det er jeg har begitt meg ut på for jeg har jo for pokker ikke lyst til å bli noen Fitness Star egentlig, men vår markedsføringsansvarlige Malin på jobben mente det ville være bra for SHP, så jeg sendte inn en video da. Og litt stas var det jo at jeg ble valgt ut som én av 5 finalister, særlig da jeg imorges fikk både hår og sminke fikset av profesjonelle før jeg befant meg hoppende fremfor kameraet (igjen). Sånn utover det vet jeg som sagt ikke helt hva det går ut på.

photo2

I’ll keep you guys posted ;-)
Snaiks!

Your word is my command

Ok, det er sikkert mer enn to år siden sist jeg hadde spørsmålsrunde, og når jeg tenker meg om har jeg bare gjort det én gang (!) i løpet av alle de 943 (!!!) innleggene jeg har postet, så nu kör vi!

Hva vil du vite?

photo 1

Jeg forventer spørsmål om hvordan man lager guacamole (hihi), og hva «ff» står for, og alt er lov. Det finnes jo ingen dumme spørsmål, bare dumme svar (de skal jeg ta meg av). Fyr løs, så skal jeg svare så godt jeg kan :-)

Snaiks!

Etterpåklok

Hver fredag er jeg som dere kanskje allerede vet hoveddommer for de ukentlige fitness challengene som arrangeres i Dubai. Selv om det betyr én mindre dag med helg, er det en veldig gøy og sosial jobb, og for å si det rett ut; svært lettjente penger.

Hvem som helst kan delta (ja, til og med du som leser dette om du skulle befinne deg i Dubai en fredag liksom!), og de ulike øktene er som regel overkommelige for de fleste. Den som får best resultat stikker av med 5000 dirham i cash- helt ok spør du meg ;-)

I tillegg til standardøkten som er åpen for alle, arrangertes det igår i tillegg en «elite»-økt; samme økt men med tyngre vekter. Den var forsåvidt også åpen for alle, men flere ble nok skremt av f.eks 30 frivendinger på 50 kg. Økten var som følger:

50 frontbøy m/dobbel KB @ 2x16kg
40 benkpress med «earth quake»-bar @ 2x16kg
30 frivendinger @ 50kg
20 knebøy @ 60kg
10 markløft @ 70kg

Jeg har som vane å teste øktene selv, bare for å vite hva deltakerne selv går igjennom (pluss for å kunne sammenligne meg selv med den som vinner selvsagt!), og måtte definitivt gi gårdagens elite-versjon en gjennomkjøring. Økten hadde jo omtrent mitt navn på den! Faktisk så hadde H. H. Sheikh Majid bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum til og med tekstet meg (!!!) tidligere i uken for å spørre om hvor tunge jeg syntes de ulike øvelsene skulle være, så om man legger godviljen til var det jo på en måte litt min økt også ;-)

Uansett, jeg gav den en gjennomkjøring, og skal ærlig innrømme at jeg angret som en idiot da fredagen var over på hvorfor jeg ikke droppet å være dommer, og heller deltok selv. Hun som vant klarte ikke engang å gjøre seg ferdig med knebøyene før timecapen på 14 minutter gikk ut, mens jeg ble ferdig med alt på godt under 13. Å gjøre vanlige benkpress kan jo egentlig ikke sammenlignes med å bruke «earth-quake»-baren (se bildet under), så jeg la på litt ekstra vekter for å utjevne litt. Det blir ikke det samme (den earth-quake baren er weird ass..), men likevel. Jeg angret.

photo 3

photo 4

Det er jo alltid lett å være etterpåklok. Håper jeg har litt mer baller neste gang ;-)

Ha en fin lørdag partypeople!
Snaiks