Før frokost

Først og fremst må jeg bare si takk for alle støttende meldinger på forrige innlegg. Hver gang jeg blogger om sånt som gjør meg lei meg overøser dere meg jo med så mye positivitet at det kan se ut som jeg skriver for å fiske etter medfølelse liksom! Dere er jammen en gjeng goinger. 

Og til dere som forsatt tror at Kaia er solbrent så kan jeg være så ærlig og si at om vi hadde vært så uheldige at hun ble brent, så er jeg nok faktisk så «feig» at jeg i alle fall ikke hadde lagt ut bilder av det! Så, ingen grunn til å ringe barnevernet ennå altså.

Anyways, jeg har løpt intervaller i dag jeg! Ikke at det egentlig er så nevneverdig, men greia er at jeg løp før klokken hadde blitt sju i morges og til og med ikke hadde spist frokost en gang!

Før Kaia kom trente jeg jo nesten alltid på fastende, så det var kanskje ingen big whop tenker du, men nå var det altså over 7 måneder siden sist #ff. Før spiste jeg gjerne frokost klokken ett, mens nå spiser jeg frokost før fuglene fiser. Delvis fordi dagen starter mye tidligere enn før, men mest fordi jeg er sulten når jeg våkner liksom. Amming og periodisk faste fungerte altså ikke for meg.

Så da jeg satte i gang med intervallene i morges forventet jeg jo at jeg skulle føle meg energiløs, kanskje mest fordi hodet visste at jeg ikke hadde spist. Ikke nødvendigvis for at jeg hadde så mye mindre energi i skrotten. Men vet dere, det som var den største forskjellen var leddene mine! Jeg følte meg stiv og støl, og det etter to dagers treningsfri til og med. Jeg har jo ikke trent så tidlig siden Ålesund brant, og har visst rukket å bli litt eldre. Jeg følte meg i alle fall ganske gammel der jeg sto og peste på mølla mens jeg så JLT våkne til liv 38 etasjer nedenfor.

Etterpå derimot! Da følte jeg meg som en superkvinne! Og det skulle visst ikke mer til enn 16 slitsomme intervaller på en tredemølle ;-)

Årsaken til den uvanlig tidlige økten (for meg altså, det finnes jo gærninger der ute som trener i 5-draget liksom!), var at jeg skulle til frisøren. I går gikk det nemlig opp for meg at jeg holdt på å bli brunette, og at jeg burde passe på å gjøre noe med det mens mamma og pappa er her til å hjelpe med Kaia. Frisøren min var egentlig booket frem til mamma og pappa reiser, men så fikk hun en avbooking som gjorde at jeg fikk komme i dag morges. Flaks ass!

Nesten to timer tar det å ta i foliestriper i dette håret, til tross at de der ammehormonene har gitt meg både viker og tynt hår. Og så kommer toning etterpå. Jeg kjørte hjem med vått hår for å si det sånn, både fordi jeg ville komme meg hjem, og fordi jeg visste det bar rett til stranden med oss etterpå ;-)

Og på stranden ligger jeg as we speak, så jeg skal legge fra meg mobilen slik at jeg ikke får iPhone-skille på magen ;-)

Snaiks!

Kritikk

Jeg har alltid sagt at jeg er en heldig blogger når det kommer til kritikk og mindre fine tilbakemeldinger. Både her på bloggen og på Instagram. Før jeg ble gravid kunne jeg telle på én hånd antall negative kommentarer jeg hadde fått liksom. Én av de var fra en mann som mente jeg ikke trengte å bruke bikinitopp, fordi jeg ikke hadde pupper, og sånt kan jeg strengt tatt ikke ta meg nær av- mannen hadde jo ett poeng ;-)

Da jeg ble gravid fikk jeg mange nye følgere, og det var flere som stilte seg kritiske til hvordan jeg trente. De som har fulgt meg lenge visste hvordan jeg trente før, og dermed var det kanskje ikke så sjokkerende at jeg forsatte i omtrent samme tralten med baby i magen, men de nye følgerne så bare en høygravid dame som løftet rundt på relativt tunge vekter. Jeg forstår jo at de reagerte. 

Jeg tåler å vite at ikke alle digger meg liksom, men det er aldri gøy med dårlig kritikk. Likevel vil jeg påstå at jeg var ganske flink til å ikke la meg påvirke av tilbakemeldingene. Mye av det som ble skrevet i kommentarfeltene til videoene og sakene om meg som ble delt i utenlandsk media leste jeg ikke en gang. Ikke fordi jeg var redd for å bli såret, men fordi jeg visste at jeg kom til å bruke altfor mye tid på å svare og diskutere med folk som antagelig ikke vet stort om trening og graviditet likevel. Litt leste jeg selvsagt, og det var noen kommentarer av type «you go girl», men de fleste var i sjangeren «that woman is stupid and she will hurt her baby». 

Jeg er egentlig en ganske hårsår person, det tror jeg både Ian og familien min kan bekrefte, så jeg har ofte tenkt på hvorfor jeg taklet denne kritikken som jeg gjorde. Jeg ble kalt både dum, uvitende og egoistisk, og det var til og med en som mente jeg burde komme i fengsel for sånn jeg holdt på. Men jeg tror jeg ikke lot det gå inn på meg fordi jeg visste så godt at det jeg gjorde verken var skadelig for Kaia eller meg selv. Og da spiller det faktisk liten rolle at Tatiana og Emily på Facebook synes at jeg er gal og egoistisk.

Men, og dette er ett stort men, ståa er en heeeeelt annen etter at Kaia kom. Så sant noen antyder noe negativt om Kaia, eller om hvordan vi behandler henne, så er taggene mine ute. Jeg går i forsvarsposisjon med en gang, uten at jeg egentlig syns det er noe å forsvare en gang. Og jeg har faktisk ikke tenkt å unnskylde meg selv for det. Trangen til å forsvare meg selv og henne handler ikke om at jeg føler meg usikker eller er redd for at vi gjør noe feil. Jeg tror rett og slett det er morsinnstinktet som trer inn for full guffe. 

Det har blitt litt kritikk i siste. Flere har insinuert at vi ikke passer godt nok på Kaia i solen, og jeg kan ikke la være å bli lei meg. Det er mulig det menes vel, men det virker absolutt ikke sånn. Det føles helt og holdent ut som at vedkommende bare vil peke fing på feilene vi gjør, og regelrett kjefter på meg. Og det vi gjør «feil» baseres på hva «det ser ut som» på sosiale medier. Er jeg virkelig en så dårlig mamma at det trengs villt fremmede mennesker fra sosiale medier til å minne meg på at jeg må passe bedre på datteren min? 

Det skulle aldri falle meg inn å kjefte på, eller blande meg i andres liv på den måten. Men så er vi jo alle ulike. 

Jeg tenker bare litt sånn, at det er vel lettere for meg, som er sammen med Kaia tjuefire føkkings timer i døgnet, å vite om hun har det bra, er solbrent eller for varm, enn noen som bare ser henne i små glimt via Snapchat og Instagram. 

Ikke akkurat som planlagt

Jeg har som nevnt ikke egentlig så stort behov for å dra ut å spise og sånn nå for tiden. Kaia har jo en slags rytme med når hun går til sengs, og jeg synes det er ganske greit å holde den sånn noelunde. Men når gode venner ber oss ut på middag, og vi har både mamma, pappa og storebror her som barnevakt, så kunne vi ikke si nei.

Men plutselig var det en liten skrott som absolutt ikke ville sove, så det ble en nesten to timer lang leggeprosess på meg og Kaia, og Ian fikk dra ut alene. Kvart over 9 sovnet hun endelig, og jeg spiste skive med trønderfår og majones til middag.

Det var jo litt synd at det ble slik, for selv om jeg ikke har noe i mot å være hjemme så vet jeg at Ian ville hatt meg med. Bare fordi jeg er mamma på fulltid og vel så det, så har jeg ikke lyst til å glemme kjæresten min oppi det hele liksom. Men, mamma og pappa blir jo her mange dager til, så vi får prøve igjen og håpe på at Kaia er litt mer medgjørlig :-)

Sånn ellers har dagen bydd på PT-kunde, acroyoga (!), strand og intervaller, så jeg griner meg ikke i søvn for å si det sånn. Men nå må jeg sove- før sjefen våkner ;-)

Gudd nait!

Sol og sommer

..og levelige temperaturer i Dubai. Vi har hatt noen dager med tilnærmet hundre prosent luftfuktighet der det er uaktuelt å så mye som å stikke tåen ut på verandaen, men så kommer dager som dette. Jeg vet ikke hva som skjer, men jeg mener å huske at det var varmere i fjor på disse tider. Altså, det er forsatt dritvarmt, det er bare ikke så varmt som jeg hadde trodd det skulle være langt uti juli liksom.

Snakking om været og en haug med bilder foran Burj al Arab- haha, kvalitetsblogging på høyt nivå ;-)

Og til opplysning kan jeg melde om at rumpeballen føles mye bedre i dag, så jeg tror ikke det kan ha vært så alvorlig som først antatt. Feirer med litt trenings i morgen tenker jeg!

Snaiks :-)

#cantwalkday

Etter #legday kommer #cantwalkday skrev jeg på Instagram i går etter treningsøkten min, egentlig mest som en spøk, men nå sitter jeg her med så vondt i rumpa at jeg tror det må ha gått troll i ord.

Jeg klarer seriøst ikke å gå, i alle fall ikke uten smerte. Jeg kjente jo at jeg var sliten i går etter økten, og jeg var veldig støl i morges, men så har det bare blitt værre og værre utover dagen. Og så er det ekstra dritvondt i den ene rumpeballen. Ian sier det kan være at jeg har fått strekk i gluteus maximus, og jeg vet ikke engang hva det innebærer. Alt jeg vet er at trening av underkropp er uaktuelt i morgen ass!

Her er forresten økten jeg gjorde, dersom du også har lyst å pådra deg en strekk liksom ;-) Haha, neida, jeg har jo gjort samme økt mange ganger før uten å bli støl engang, så jeg vet virkelig ikke hva som er greia. Jeg gjorde riktignok hofteløftene med 10 kilo mer i går, og «kjente» alle øvelsene veldig bra (jeg tror det kalles «å få kontakt»), men ja, krysser fingrene for at det går kjapt over.

 

Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 26

Mandag 27. juni
3 runder av:
15 knebøy @ 70kg
10 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 50kg
10 nøytrale pullups

Tirsdag 28. juni
3 km løp
13.15 min

Onsdag 29. juni
3 runder av:
10 + 10 split squats
10 + 10 utfall
10 + 10 utfall bakover
20 hoppende utfall

Torsdag 30. juni
A1) 4 x 8 overhead squat @ 50kg
A2) 4 x 10 chins
B1) 4 x 5 hang power cleans & jerk @ 50kg
C1) 3 x 10 utfall bakover fra step @ 50kg
C2) 3 x 20 renegade row @ 2 x 10kg
C3) 3 x 20 dynamisk planke

Fredag 1. juli
Treningsfri

Lørdag 2. juli
3km løp på Trueform
16.22 min

Søndag 3. juli
Treningsfri

FullSizeRender-2

TRENINGSDAGBOK UKE 25

Mandag 20. juni
3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 100kg
10 push jerk @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips

Tirsdag 21. juni
3 runder av:
8 RDL-splitsquat-hybrid @ 16kg
8 1-arms KB press @ 16kg
12 utfall bakover fra step @ 16kg
12 1-arms ro @ 16kg
8 1-arms KB clean & jerk @ 16kg
15 goblet squats @ 16kg
20 KB swings @ 16kg

Onsdag 22. juni
3 runder av:
15 bulgarske splitt @ 2 x 14kg
20 armhevinger
15 utfallssteg bakover fra step @ 2 x 14kg
15 kipping pullups
15 thrusters @ 2 x 14kg

Torsdag 23. juni
Treningsfri

Fredag 24. juni
Treningsfri

Lørdag 25. juni
A1) 5 x 3 clean & jerks @ 60kg
B1) 4 x 10 knebøy @ 80kg
B2) 4 x 10 pullups
C1) 3 x 10+10 utfall @ 50kg
C2) 3 x 10 pushups på ball
D1) 2 x 10+10+10 GHD-complex

Søndag 26. juni
16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t

FullSizeRender-3

TRENINGSDAGBOK UKE 24

Mandag 13. juni
30 min løping m/Ian & Kaia

Tirsdag 14. juni
Treningsfri

Onsdag 15. juni
4 x 4 min intervaller @ 13-14km/t, 2% stigning

Torsdag 16. juni
3 runder:
15 jumping bulgarian split squats @ 2 x 25lbs
20 renegade row @ 2 x 25lbs
20 dynamisk planke
10+10 step up til utfall bakover @ 2 x 25lbs
15 Arnold press @ 2 x 25lbs
15 reverse flys @ 2 x 25lbs
10+10+10 hofteløftkombo

Fredag 17. juni
Treningsfri

Lørdag 18. juni
Treningsfri

Søndag 19. juni
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t

FullSizeRender-4

TRENINGSDAGBOK UKE 23

Mandag 6. juni
3 runder av:
20 gående utfall @ 2 x 16kg
10 nøytrale pullups
10 KB skulderpress @ 2 x 12kg
15 KB squat @ 2 x 16kg
20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 7. juni
16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t

Onsdag 8. juni
Treningsfri

Torsdag 9. juni
A1) 3 x 10 markløft @ 95kg
A2) 3 x 6 skulderpress @ 35kg
B1) 3 x 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg
B2) 3 x 10 skråbenk @ 2 x 16kg
C1) 3 x 20 1&1/2 rep hofteløft @ 70kg
C2) 3 x 10 dips

Fredag 10. juni
Treningsfri

Lørdag 11. juni
8 runder av:
8 knebøy @ 80kg
8 push press @ 40kg
8 nøytrale pullups
8+8 kabel rotasjon

Søndag 12. juni
3 runder av:
15 RDL @ 60kg
20 pushups
20 gående utfall @ 2 x 20kg
10 toes to bar
10+10+10 GHD kompleks

FullSizeRender-1

TRENINGSDAGBOK UKE 22

Mandag 30. mai
A1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 12 knebøy @ 70kg
B2) 3 x 12 framoverbøy roing med stang @ 30kg

Tirsdag 31. mai
30 min jogg m/Kaia

Onsdag 1. juni
25 min løping m/Ian & Kaia

Torsdag 2. juni
3 runder av:
20 bulgarske splitt @ 2 x 25lbs
20 renegade row
20 utfall bakover @ 2 x 25lbs
20 V-situps
20 thrusters @ 2 x 25lbs

Fredag 3. juni
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 10 pullups
B1) 3 x 10 pistols m/Kaia
B2) 3 x 10 pullups
C1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks
C2) 3 x 10 dips

Lørdag 4. juni
15 stk 25/35 sek intervaller @ 12,5-13km/t, 10% stigning

Søndag 5. juni
Treningsfri

FullSizeRender