Måned: februar 2014

Birthdayboy

av ingerindubai, lagt ut på Life

Idag fyller verdens beste (jaja jeg vet at dette «verdens beste»-uttrykket er ganske oppbrukt, men han er iallefall verdens beste i min verden!) mann 30 år! The big three-zero liksom!

Så stort er det faktisk at jeg måtte glo litt ekstra på ham da han sto i dusjen i går. Jeg mener, det var jo muligens siste gang jeg fikk se en tjueåring naken! ..var det litt for mye info kanskje? Isåfall skylder jeg på at jeg i skrivende stund er så mett at jeg ikke klarer å tenke klart. Vi har spist bursdagsmiddag på Palmen og jeg proppet i meg så mye hummus at jeg er sikker på at du kan finne kikerter i ørene mine dersom du ser godt etter.

Anyways, det ble en stille, men veldig avslappende og behagelig feiring av tredveåringen. Jeg jobbet ett par timer i morges, fikk klemt inn en kjapp trenings før det ble avslapping for alle penga på Nasimi Beach på Palmen. Bursdagsgutten selv fikk tatt igjen litt tapt søvn på en solseng, spist burger til frokost og ser foreløpig lyst på trettiårene.

bilde 2

bilde 1

Som jeg elsker den gutten.
H A P P Y   B I R T H D A Y    E L S K :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 8

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 17. februar
55 min løping

Tirsdag 18. februar
Treningsfri

Onsdag 19. februar
A1) 6 x 3 frivendinger @ 65 kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg

For time:
15 ground-to-overhead @ 25 kg
15 burpee box-overs
15 ground-to-overhead @ 35 kg
15 burpee box-overs
15 ground-to-overhead @ 45 kg
(ff)

Torsdag 20. februar
10 runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps
(ff)

Fredag 21. februar
Treningsfri

Lørdag 22. februar
10 km løp (46.32 min)
(ff)

Søndag 23. februar
Treningsfri

photo

Dubai Desert Road Run

av ingerindubai, lagt ut på Training

Etter en travel uke så jeg virkelig fram til helg. Med besøk av både mamma, pappa og svigermor var det i mitt hode avslapping på en strand som sto på plakaten. Men dengang ei. Pappa hadde nemlig meldt oss på 10 km løpet Dubai Desert Road Run, så min dag startet allerede klokken halv 6 imorges!

46.45 min etter startskuddet gikk (dersom min egen tidtaking stemmer, vi har enda ikke fått resultatlistene) var jeg imål. Det var ikke raskere enn sist jeg løp, men målet idag var å komme under 50 minutter, og det gikk jo. Så jeg regner det som en over middels bra morgencardio ;-)

photo 1

photo 2

…og så fikk jeg meg jo noen timer på stranden også altså, så alt i alt har det vært en bra lørdag :-)

Nå tar jeg den solbrente skrotten min og hopper til køys!
Gudd nait :-D

Madness

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg vet ikke hva som stakk meg, men idag fikk jeg iallefall for meg å kjøre følgende økt:

10 (føkkings) runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps

Jeg har gjort økten 2 ganger tidligere, første gang tok herligheten 47.05 min, og andre gang gjorde jeg den på 39.19 min. Idag ble jeg ferdig etter 45.15 min, så det var jo ikke min beste prestasjon akkurat, men etter 600 repetisjoner er det lov å være fornøyd uansett synes jeg ;-)

Jeg har tidligere filmet økten, and it goes a little something like this:


Nå venter kunde kl 2, 3, 4, 5 og 6 før det er heeeeeelg!!

…vel iallefall nesten, jeg skal jo for pokker jobbe imorgen også…

Anyways,
snaiks :-)

Nesten som vanlig

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg misliker sterkt å ikke få trene som jeg ønsker, og svært travle dager på jobb i det siste har gjort at jeg ikke har hatt verken tid eller overskudd til kvalitetstrening. Det blir jo fortsatt mellom 5 og 6 økter i uken, men det er mer kvantitet enn kvalitet på treningene.

Men idag var det bra! Ikke bare gjorde jeg tunge knebøy- jeg gjorde jo til og med en metcon før jeg tok frokost! Jeg kjente jo nesten at jeg var litt stolt etterpå jo :-D

A1) 6 x 3 frivendinger @ 65 kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg

Deretter, for time:
15 ground-to-overhead @ 25 kg
15 burpee box-overs
15 ground-to-overhead @ 35 kg
15 burpee box-overs
15 ground-to-overhead @ 45 kg

photo

Metconen så for øvrig ut som den gjorde pga det er den økten jentene som deltar i morgendagens Weekly Sprint Challenge skal gjøre. Dersom det var noen som lurte på hvorfor frøkna plutselig dreiv med burpee-box overs liksom.

Kanskje det blir en bra økt imorgen også- hvem vet ;-) Jeg takker iallefall for dagens og krysser  fingrene!

Ha en fin kveld people,
gudd nait :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 7

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 10. februar
10 min muscle ups og ring dips practice

Snatch: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg- 3/40kg- 1+1/45kg- 1/45kg

3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Tirsdag 11. februar
12 stk intervaller @ 18km/t, 2% stigning
(ff)

Onsdag 12. februar
A1) Knebøy: 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg
A2) Strikt press: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg-2/40kg

Torsdag 13. februar
A1) 4 x 12 RDL @ 80 kg
B1) 3 x 12+12 elevert bulgarsk splitt @ 2×20 kg
C1) 3 x 12+12 hofteløft @ 90 kg
(ff)

Fredag 14. februar
Treningsfri

Lørdag 15. februar
50 min løping
(ff)

Søndag 16. februar
3 runder av:
10 markløft @ 80kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 bent row @ 40kg
(ff)

photo

Same same, but different

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg har kjørt følgende økt ørten ganger før, men nå var det lenge siden sist og jeg skal love at det kjentes! Det er ikke uten grunn at jeg har kalt den for h**vetes-økten tidligere :-O

I går var intet unntak- hver eneste rep satt langt inne, men jeg kom meg jo gjennom på ett vis. Og det er jo liksom ikke snakk om å senke vektene heller for å gjøre den mer overkommelig. Uansett, selv om jeg har filmet den før, her kommer en av mine «når ingenting annet frister-økter» på ny:

I’m signing out

av ingerindubai, lagt ut på Life

Klokken har bare så vidt passert 10 denne lørdagskvelden i Dubai, men jeg er allerede i seng etter en fin dag med både joggetur og solings med gode venner. Julie, en av mine næreste venner fra Okka By, er i Dubai med sin kjære og jeg fikk endelig tid til litt kvalitedstid med henne. Og så fikk brunfargen (eller strengt tatt rødfargen) også oppgradert seg ett par hakk. Med andre ord en svært bra dag :-)

Ønsker dere en fin lørdagskveld,
denne pensjonisten tar kveld ;-)
God natt

20140215-102024 pm.jpg

Dubai Weekly Sprint Challenge

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Husker dere jeg fortalte at jeg hadde blitt hoveddommer for en rekke fitnesskonkurranser som foregår i Dubai for tiden? Vel, siden nyttår har det ukentlig blitt arrangert små konkurranser i regi av His Highness Sheikh Majid bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum. Hans visjon er at 2014 skal bli «the year of Fitness Competitions» og ringte meg helt sånn random for å spørre om jeg ville være hoveddommer for de konkurrerende jentene(!).

Hver fredag stiller altså jeg og mine trofaste dommere opp for å telle repetisjoner og ta tider, og det er en meget sweet fredagshobby må jeg få tillegge. Å få betalt for sosialt samvær med treningsglade jenter er liksom helt ok! Det eneste negative er vel at jeg som dommer ikke får være med på moroa selv- men stas er det lell ;-)

Det er en ny økt hver fredag og jentene har møtt både 1000m row for time, burpee-amraps og mer teknisk krevende økter som f.eks dagens: 10 minutter med så mange burpees muscleups man kan! Og dersom jeg forteller dere at det er ca 10 jenter i hele Dubai som kan gjøre muscleups, og at de fleste av disse klarer én eller to stk, så forstår dere nok at vi ikke akkurat hadde det travelt idag.

Det ble dermed mer tid til monkeybusiness som dette:


Candice, som vant, gjorde 30 burpee-muscle ups på 10 minutter og stikker av med 10 000 dirham i cash for bryet! Vi leker altså ikke butikk i Dubai tydeligvis :-D

Nå svir øynene og jeg må være opplagt for en dag på stranden imorgen så jeg hopper til køys.
Ha en fin fredda!

Kosetrening

av ingerindubai, lagt ut på Training

Sulten og trøtt etter 6 kunder på rappen var jeg langt ifra sugen på å trene etter jobb. Men, jeg hadde jo som vanlig lyst til å ha trent, så jeg inngikk ett kompromiss med meg selv; kun to øvelser, lavrep (som jeg synes er mer behagelig på dager der jeg er lav på energi) og så lange Instagram-pauser mellom hvert sett som jeg ønsket ;-)

Og vet dere, det resulterte i en aldri så liten (men langvarig pga Instagram seff) koseøkt. Vet egentlig ikke om koselig er rette ordet forsåvidt, men jeg trives virkelig med knebøyen for tiden, så ja, det var kos :-) Frøkna drev jo med 3’ere på 97kg! Og det er faktisk bare 3 kg fra 100!! Kanskje det blir tresifret snart?

Så er det jo denne strikte pressen da som virkelig ikke er mye å skryte av, meeeeen det ble da i det minste 10 sett med 2’ere på 40 kg- forhåpentligvis er det ett steg i rett retning.

20140212-093415 pm.jpg

Tunge knebøy og en sol som går ned blant blanke skyskrapere- I’m not complaining :-D

Ha en fin kveld,
Gudd nait ;-)