Siste rest

Alright! Jeg tørr nesten ikke å si det, men jeg tror faktisk at jeg er ferdig med alle spørsmålene fra spørsmålsrunden! Én ting er iallefall sikkert; det blir en stund til neste runde ;-)

Her, her, her og her kan du se spørsmålene jeg allerede har publisert, og nå tar vi altså siste rest:

Hva er du mest fornøyd med i livet ditt?
Det jeg er mest fornøyd med i livet mitt er alle de fine menneskene jeg har i det. Mamma, pappa, broren min, onkler, tanter, søskenbarn og venner. Livet hadde vært ganske kjipt uten dem i det liksom. Og selvsagt Ian. Egentlig hadde jeg lyst til å svare at det er det jeg er mest fornøyd med i livet mitt, at jeg har en mann som gjør meg lykkelig uansett hva. Men så skrev jeg det der andre i tillegg slik at dere ikke skulle spy av klisjeene mine ;-)

photo 3-3

Hva med fridager? Hva tenker du kring det, vet jo at du trener ganske mye :)
Hvor mange fridager man skal ha kommer an på flere faktorer som for eksempel målsetning og treningsstatus. En nybegynner trenger kanskje 4 hviledager i uken i starten, mens en atlet driver med aktive hviledager og tar nesten aldri 100% fri fra trening. Personlig har jeg ikke noen bestemt rutine på hvordan jeg legger opp hviledagene mine, men jeg har som regel en hviledag per uke. Visse uker blir det flere, andre uker ingen, det kommer helt an på hvor sliten jeg kjenner meg. Siden jeg ikke har spesifikke mål med treningen funker dette ok, men dersom jeg for eksempel ville fokusere på å bli så sterk som mulig, hadde jeg nok lagt inn flere hviledager, eller i alle fall strukturert dem bedre. Enn så lenge går alt på gefühlen ;-)

Hva er greia med at man kan bli støl etter trening én gang, men til neste gang kan vi klare oss helt fint uten at være stiv og støl?
Det er fordi kroppen tilvenner seg spesifikt stress. Den blir vant til det du gjør helt enkelt.

Hva er din største drøm her i livet?
Å få leve ett langt, lykkelig liv med Ian, med friske barn, friske foreldre, familie og venner, at vi føler oss trygge, og har jobber som gir oss mulighet til å nyte livet uten å måtte jobbe rumpa av oss. Og så ønsker jeg meg en apekatt som kjæledyr.

Jeg lurer på hvordan og hvorfor du bestemte deg for å flytte til Dubai? Når reiste du?
Vi flyttet i september 2011, men jeg kan ikke huske at vi en dag bestemte at ”nå flytter vi til Dubai” liksom. Det skjedde mer gradvis på en måte. Ian hadde en drøm om å starte eget, og den businessideen han hadde passer godt i Dubai. Vi hadde blitt introdusert til Midtøsten da Ians far bodde i Abu Dhabi i 2006, og i ettertid ferierte vi en del i både Abu Dhabi og Dubai. Dermed kjentes det ikke helt fremmed å flytte hit.

IMG_1926

Kan du legge ut en liste med dine topp treningssanger?
For øyeblikket liker jeg:
Loyal- Chris Brown
Latch- Disclosure
Sing- Ed Sheeran
Fancy- Iggy Azalea
Rude- Magic
Maps- Maroon 5
Classic- MKTO
Boom Clap- Charli XCX
Am I wrong- Nico & Vinz
… og alt annet som spilles på radioen for tiden. Jeg er nemlig ikke så kresen på musikken og har som regel bare radioen på mens jeg trener. Litt plagsomt når det kommer reklame midt i ett tungt sett med bulgarske splitt, men pytt pytt.  

Hva er den mest effektive og beste intervalltreninga? Jeg løper ofte bakkeintervall hvor jeg bare ser ett tre eller en stein et stykke unna og løper alt jeg kan dit, så går jeg litt for så å se for meg et nytt mål. Dette gjør jeg 8-10 ganger. Men jeg har hørt noe om 4×4 intervaller. Hva er dine tanker rundt dette?
Den beste intervalltreningen er den du gjør! Dersom du trives med dine bakkeintervaller og dermed lettere kan motivere deg til de, nytter det jo lite om jeg sier at 15 intervaller med 45 sekunder på mølla og 15 sekunder hvile er den beste intervallformen dersom det aldri kommer til å skje. U with me? Men så kommer det jo også an på hva du ønsker å oppnå med intervallene. Vil du f.eks bli bedre på 10 kilometeren vil du jo ha mer utbytte av å gjøre litt lengre intervaller, og da er 4 x 4 ett bra alternativ. 

Hvordan motiverer du deg til å trene aleine? Jeg syns det er absolutt gøyest og mest motiverende å trene med en eller flere. Da pusher jeg de og de pusher meg. Hva er dine tips her?
Siden jeg trener på ulike tider av dagen hver dag, og klemmer inn treningene mellom kunder når det passer er det vanskelig for meg å trene med andre. Det har derfor helt enkelt blitt min standard å trene alene. Og akkurat det med motivasjonen spiller det ikke så mye rolle for egentlig, ettersom treningene mine skjer nesten på autopilot. Mitt beste tips for å trene alene er å bestemme deg på forhånd hva du skal gjøre, slik at du ikke ombestemmer deg underveis- jeg snakker av erfaring! ;-) 

sdea020513-SHP_Final27

Hvor mye koster det å bo i Dubai slik som dere gjør? Dyrere eller billigere enn Norge?
Bolig tror jeg faktisk er ganske likt om i Norge, men det avhenger selvsagt på hvor i Norge og hvor i Dubai man bor. Vi betalte f.eks 65 000 dhs det første året for en leilighet med 2 soverom, og da bodde vi ganske sentralt. Kan man bo mindre sentralt tror jeg også prisen går ned en del. Når det kommer til andre utgifter som bensin, mat og fritidsaktiviteter er det billigere i Dubai enn i Norge 

Hvordan blei bloggen din så populær? Hvordan starta blogg»eventyret» for deg? :)
Det skulle jeg ønske at jeg hadde svar på, for jeg lurer nemlig på samme sak selv! ;-) Jeg vet ikke hvordan den ble så populær, og sååå veldig populær er den vel da strengt tatt ikke heller, eller? Men jeg har jo vært heldig å fått være på fremsiden av Shape Up og i boken Styrketrening for jenter, og sånne ting hjelper jo selvsat på lesertallet. Det var faktisk selveste Lene Alexandra som gav meg det sparket jeg trengte for å opprette egen blogg. På den tiden leste jeg svært mange blogger selv, og hadde lenge lekt med tanken om å starte min egen. Da hun var på ferie her i Dubai fikk hun overtalt meg til å bare hoppe i det, og sånn ble ingerindubai.com startet.

20131219-121434-AM.jpg

Har du noen spesielle drømmer eller mål for nærmeste framtid? Innafor alt mulig; trening, jobb, leilighet, livet generelt.
Drømmer og mål for denne uken: ikke spise sjokolade Jeg drømmer om at det alene skal gi meg drømmekroppen, og har som mål å faktisk gjennomføre deg selv om jeg vet at dette nødvendigvis ikke er tilfelle
Drømmer og mål for neste måned: reise hjem til Norge på sommerferie. Jeg drømmer om fint sommervær i Norge, og har som mål å kose meg mest mulig med venner og familie.
Drømmer og mål generelt: prestere bra på Dubai Fitness Championship, kjøpe ny bil, og få en liten mini-Houghton.

Jeg lurer på hvilke verdier er viktig for deg?
Oh, det spørs hva du legger i ordet verdi, men jeg tolker det som ”hva som er viktig for meg i livet”. Typ. Og det er helse og trygghet- både for meg og personene jeg har i livet mitt. Det nytter liksom lite at jeg og Ian er friske, om f.eks våre foreldre ikke har det bra. Og jeg vet ikke om det egentlig har med verdier å gjøre, men jeg prøver alltid å leve etter ”den Gyldne regel” om at du skal behandle andre slik du selv vil behandles. Bare nevner det liksom ;-)

Hva gjør du når du har en litt dårlig dag?
Da prøver jeg å tenke på alt jeg har i livet mitt som ikke er dårlig. Helt enkelt prøve å fokusere på det positive i stedet for det negative. F.eks så kan jeg være misfornøyd med at jeg har en travel dag med kunder og ikke rekker å trene, så i stedet for å la meg plages av det, prøver jeg da heller å tenke at sjappa i alle fall går bra når vi har mye å gjøre. Jeg bruker ofte også ”jaja, det kunne vært verre”-mentaliteten. Så om jeg f.eks våkner opp en dag og føler meg kjempetjukk (noe som faktisk har skjedd ganske ofte den siste måneden grunnet Ramadan og fucka spise og sovevaner, samt ”litt” for mye sjokolade), så tenker jeg heller at ”jaja, jeg er i alle fall frisk”. Eller så prøver jeg helt enkelt å gjøre noe med problemet/årsaken til at jeg har en dårlig dag. Det maker jo ikke mye sense å spise sjokolade 3 ganger om dagen liksom dersom jeg ikke er fornøyd med hva jeg ser i selfiespeilet om morningen. Derfor har jeg inngått en avtale med Ian om å ikke spise sjokolade på en uke :-) …det er i skrivende stund tirsdag og klokken er 16.27 og jeg har enda ikke spist noe sjokolade #win :-D

Hva er egentlig forskjellen på frontbøy og «vanlig» knebøy?
Det er flere forskjeller (dog ifølge visse studier ikke så store som man skulle tro), men for å svare deg kort og enkelt blir tyngdepunktet forandret av å ha stangen framme eller bak og dermed belastes musklene annerledes. Ved frontbøy aktiveres fremside lår mer enn vanlig knebøy, og frontbøy krever også mer av bukmusklene for å holde deg oppreist.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hvordan er livet til Inger om 2 år?
Da bor vi fortsatt i Dubai, med 3 stk SHPer up and running. Og så har jeg og Ian en liten bebis :-D Inshallah!

Mitt inntrykk er at du tørr å gi av deg selv, tørr å si til noen at de ser flott ut (du har skrevet om det i bloggen for leeenge siden)osv. Hvor finner du styrken og motet til det? Det er dessverre få av de, men jeg ser virkelig opp til de menneskene! Det er tøft å gjøre det face to face men oiii for en virkning det har!
Hmm, jeg kjenner ikke at det krever så mye styrke eller mot til å fortelle noen at de ser bra ut! Som du sier er jo som oftest responsen bra, så det å kunne gjøre noen andre glade på denne måten er vel motivasjon nok i seg til å gjøre det tenker jeg. Men når du sier det husker jeg faktisk at jeg nesten ble litt sjokkert en gang vi var i USA og en vilt fremmed jente sa til meg at jeg hadde fin bikini. Jeg var liksom ikke vandt med slikt fra fremmede på det tidspunktet. Men nå som fremsnakking på sosiale medier nærmest har blitt en trend, føles det ikke så fremmed lenger. Ta frem din indre amerikaner bare, og kjør på ;-)

Hva er ditt beste råd til noen som har en utmattelsestilstand og vil trene og holde seg i form?
Hmm, jeg kan dessverre for lite om CFS/ME for øyeblikket til å kunne gi noen vettige tips, så om jeg fikk en kunde med utmattelsestilstand måtte jeg nok ha gjort litt research på emnet. Men jeg kan jo tenke meg at en person som er i denne tilstanden har litt vanskeligere for å motivere seg til trening enn den vanlige mannen i gata liksom, samt at utfordringene er forskjellige fra person til person. Så mitt beste tips er vel å ta kontakt med en personlig trener som har kunnskap eller erfaring med CFS/ME, eller mulighet til å sette seg inn i emnet, og som kan hjelpe litt mer hands on.

Jeg har fått inntrykk av at du fokuserer mer på fett og proteiner, enn karbohydrater. Spiser du selv om frukt, eller holder du deg unna pga fruktsukkeret? Jeg er så veldig glad i en frukt eller to om dagen, men prøver å begrense inntaket av karbs… Må jeg gi opp frukten, med alle sine deilige vitaminer?
Ditt inntrykk er nok delvis sant, for når jeg planlegger hva jeg skal spise til middag, bestemmer jeg jo først hva slags proteinkilde jeg skal ha, og bryr meg ikke så mye om resten av måltidet gir nok karbohydrater eller ikke- jeg vet at jeg får mer enn tilstrekkelig karbohydrater i meg uansett, via for eksempel frukt som dessert eller via min daglige dose sjokolade. Så lenge du ikke er svært overvektig eller fryktelig inaktiv ser jeg ingen grunn til hvorfor du skal unngå å spise en frukt eller to om dagen. Men, for bedre appetittkontroll ville jeg ha spist frukten som dessert eller med noe proteinrikt.

Har du noen treningsmål nå?
I september arrangeres (ifølge ryktene) en større versjon av Dubai Fitness Championship, og jeg ønsker å delta på dette. Dermed er mitt nåværende mål å øke min utholdende styrke. Men andre ord bli bedre på lange metcons. ”Jippi”.

20130915-111816-PM.jpg

Har du alltid sett veltrent ut (du er smashing!), eller kom dette da du begynte å inkludere mer styrketrening?
Jeg har (selvsagt) ikke alltid sett ut som jeg gjør nå, og jeg så naturligvis ikke ut som at jeg trente særlig mye når jeg gjorde 2-3 steptimer i uken. Men heller ikke de første årene jeg trente styrke følte jeg at jeg så særlig veltrent ut. Dette tror jeg henger mye sammen med at jeg ikke spiste tilstrekkelig for å faktisk få noe igjen for alle kiloene jeg løftet rundt på i gymmet. Det var da jeg sluttet å telle kalorier at jeg følte jeg virkelig så resultatene av treningen. Moral of the story: spis grøten deres jenter!

Når begynte du å trene så tungt (og bra) som du gjør nå? Hva er dine absolutt beste trenings og mattipstips for å gå ned i fettprosent ?
Min måte å trene på har vært en gradvis utvikling, så det er vanskelig å svare på når eksakt jeg begynte å trene som jeg gjør nå. Men jeg må jo nevne at kvaliteten på treningen min ble forbedret da jeg tok personlig trener utdannelsen min. Da forstod jeg jo mer av hvorfor jeg burde trene som jeg gjør, og fikk helt enkelt mer kunnskap om hvordan jeg kunne legge opp min egen trening. Mitt absolutt beste tips for å gå ned i fettprosent er å spise seg mett på skikkelig mat (ikke fluff, proteinpannekaker og gele av fun-saft), trene tungt og smart, gjerne med innslag av litt kondisjonstrening, og å være så aktiv som mulig, også utenom den ene timen i gymmet.

Hva er det kuleste du har opplevd?
Oh, det er jo så mange ting som kan nevnes her, men tre ting kommer ganske høyt på lista; da jeg hoppet i fallskjerm, da jeg deltok i Dubai Fitness Championship i fjor, og da jeg var på forsiden av Shape Up. Og da jeg og Ian giftet oss selvsagt. Det var også en ganske kul opplevelse ;-)

IMG_1657

Kan du ta en liten «presentasjon» av alle som jobber på SHP og litt om hva de forskjellige jobber med / hva stillingen deres er?
Kris: osteopat fra England som tar seg av kunder for behandling i begge våre SHP avdelinger. Er som oftest iført fivefingers.
Henrik: vår performance coach som nå har bestemt seg for å flytte tilbake til Norge #likerikke
Chris: vår nye performance coach som skal overta Henrik sin rolle. Chris er fra England, og er over middels flink på optimalisering av kroppssammensetning
Neal: vår performance coach som hovedsakelig jobber på vår SHP avdeling ved Jumeirah Golf Estates. Har ett ekstremt godt øye for bevegelsesanalyse
Chloe: vår heltids ernæringsfysiolog fra New Zealand. Ian syntes tydeligvis at jeg spiste for mye sjokolade til å kunne jobbe som kostveileder
Lina: personlig trener på begge våre SHP avdelinger. Lina er norsk og er lillesøsteren til min gode venninne Martha som også bor i Dubai
Malin: er svensk og har egentlig sluttet sin rolle som business manager fordi hun fikk tilbud om en superspennende jobb i USA, men har frem til nå fungert som vår altmulig dame som har holdt styr og orden på oss. Er det noen som gidder å ta over jobben hennes eller?
Ian: sjefen sjøl som kommer på nye prosjekter og ideer oftere enn visse folk skifter truse. Jobber også både med kunder for personlig trening og naprapatbehandling
Inger: jobber egentlig som personlig trener, men har for tiden ikke tid til annet enn å svare på bloggspørsmål og ta selfies
Her kan du forresten se mer info om SHP og de som jobber hos oss :-)

Har du noen sære rutiner / sære ting?
Oh, where to begin!? Den lista er lang ass, men for å gjøre det lett for meg selv (og for å ikke skremme dere) begrenser jeg det til 3 ting:
– når jeg trener må jeg gjøre repetisjoner i spesielle siffer. Partall funker alltid (selv om jeg ikke er like fan av 14 og 18 som jeg er av 8 og 12), og visse oddetall går bra (f.eks 3, 5 og 15) men 11 og 13 liksom, WTF?!
– jeg har ingen problemer med å la være å re sengen, men å strekke lakenet, det er superviktig. Så jeg kan altså la dyna ligge, men lakenet under skal helst være all tucked inn og sånt
– jeg hater å ha dårlig smak i munnen eller å kjenne belegg på tennene, og kan lett pusse tennene 4-5 ganger i løpet av en dag

IMG_0734

For glutes sake!

Det har visst blitt en slags Ramadan-mandagstradisjon at jeg trener med min siste kunde for dagen. Og jeg liker det. Det blir liksom litt lettere å komme seg gjennom tunge knebøy og grusomme utfall når det står en vakker liten kvinne ved siden av meg og utbryter Mashallah for annenhver repetisjon.

Og idag trengtes det. Jeg hadde planer om å øke vekten på knebøyen min siden det de to siste mandagene har vært nesten lett å gjøre 6 sett med femmere på 90 kg (altså, ikke lett selvsagt, but you know). Men til og med oppvarmingssettet på 80 kg føltes tungt idag, så jeg holdt meg til de vanlige 90. Jeg skylder på de 100 thrusterene og 200 utfallene jeg gjorde igår, de satte nemlig sine spor i rumpeatumpen kan jeg love ;-)

Etter 6 sett knebøy ble det tunge utfall bakover fra step som jeg nå tydeligvis gjør på 60 kg (det ser nemlig finere ut på papir enn 55 kg), før vi avsluttet med to sett hofteløft. Sistnevnte svei så i rumpa at det var like før jeg så stjerner. Og da jeg var ferdig med siste sett kjente jeg pulsen i eggstokkene. Seriøst! Ok, kanskje det ikke var eggstokkene, men det var iallefall noe som hamret det nede!
…that’s what she said :-D

Tidligere idag gjorde jeg forresten også en liten snabbis; 1000 double unders på tid. Det var lenge en favorittøkt som jeg gjorde dersom jeg ønsket noe som gikk kjapt, men ikke krevde mye utstyr og som var utfordrende å gjennomføre. Nå vaf det derimot lenge siden sist, men det gikk faktisk bedre enn forventet.

Dersom noen tar utfordringen er time to beat 15 minutt og 30 sekund. Yalla habibi!

20140722-122241 am-1361916.jpg

TRENINGSDAGBOK UKE 29

Mandag 14. juli
A1) 8 x 3 clean & jerk @ 60kg
B1) 6 x 5 knebøy @ 90kg
C1) 4 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
D1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg

Tirsdag 15. juli
3 km løping, ca 14.5 km/t, 1.5% stigning
12.07 min

60 OH lunges @ 10kg
30 plate burpees
3.49 min
(ff)

A1) 5 x 6 pullups @ 10kg
A2) 5 x 4 militær press + 4 push press med rolig senkefase @ 40kg
B1) 4 x 10 lat pulldown, bredt grep
B2) 4 x 10 sittende hantelpress @ 2 x 13,5kg
C1) 3 x 10 abmat kipping HSPU
C2) 3 x 10 chins

Onsdag 16. juli
Treningsfri

Torsdag 17. juli
1000 m ro
10 handstand push up
900 m ro
20 toes to bar
800 m ro
30 KB swings @ 24 kg
700 m ro
40 pullups
600 m ro
50 wall balls @ 9kg
500 m ro
60 HR push ups
400 m ro
70 air squats
300 m ro
80 sit ups
200 m ro
90 DU’s
100 m ro
(ff)

4 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @80kg
10 pullups

Fredag 18. juli
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5 km/t, 2% stigning
(ff)

Lørdag 19. juli
10 stk ca 30 sekunders shuttle-runs m/ca 90 sekunder pause
(ff)

Søndag 20. juli
10 runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps
(ff)

photo

For fjerde gang

10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps

…for 10 runder!

Jeg bare: «jeg skal aldri gjøre denne økten mer i mitt liv». Og Lina bare: «det har du sagt før». Og hun har jo helt rett, jeg har visst det. Både her, her og her kan du se hvordan det gikk. Men jeg hadde fått en ny t-skjorte som det stod Aloha Thrusters på, og da måtte jeg jo selvsagt gjøre en økt med thrustere i. Så det fikk bli denne liksom. Det var logikken bakom det valget.

Nå tror jeg faktisk ikke at jeg gidder å gjøre den flere ganger! …men samtidig hadde det jo vært nice å komme under 40 min igjen siden jeg kom ganske nære på 41.20 min idag.. Hmmm, man skal visst aldri si aldri ;-)

Anyways, slik ser økten ut (filmen er gammel men det er fortsatt samme greia):

Sjakktrekk

Etter to timer i stekende sol der svetten konstant dryppte av både meg og Ian fikk vi den geniale ideen om å løpe intervaller.
Ute.

La det bare være sagt, det er 40+ i Dubai om dagen og luftfuktigheten er bokstavelig talt til å ta og føle på. Så ja, løpings når vi allerede var dehydrerte, utendørs under Ramadan som utelukker påfyll av drikke underveis, var kanskje ikke den smarteste ideen vi har hatt. Jeje, shit happens.

Vi løp såkalte shuttle runs. Jeg var for en tid tilbake siden ganske hekta på denne intervallformen, og vi kjørte samme opplegg som før. Hvert andre minutt løp vi frem og tilbake 4 ganger på en strekke som kanskje er 40-50m, og så hvilte vi den resterende tiden før neste 2. minutt. Planen var å gjøre 10 stk, men etter at vi hadde gjort 5 ble Ian så varm at han nesten begynte å grine så vi stakk inn på nærmeste Spinneys-butikk for å kjøle oss ned litt. Deretter gikk vi ut og fullførte de siste 5 intervallene.

20140720-014336 am-6216670.jpg

20140720-014337 am-6217272.jpg

Altså, han begynte ikke å grine egentlig, men var ikke langt fra å få hetesjokk ifølge ham selv iallefall. Ikke vet jeg, men i vel behold er han iallefall nå her han snorker i drømmeland ved siden av meg. Jeg joiner ham :-D

God natt partypeople, ha en fortsatt fin lørdag!

Fordi jeg ikke liker roing

…så valgte jeg i dag å gjøre denne økten for andre gang i mitt liv:

1000 m ro
10 handstand push up
900 m ro
20 toes to bar
800 m ro
30 KB swings @ 24 kg
700 m ro
40 pullups
600 m ro
50 wall balls @ 9kg
500 m ro
60 HR push ups
400 m ro
70 air squats
300 m ro
80 sit ups
200 m ro
90 DU’s
100 m ro

Ifølge treningsdagboken min (av og til er det virkelig er digg å ha denne bloggen ass) gjorde jeg denne økten sist 18. desember 2012. På den tiden kunne jeg ikke gjøre håndstående push ups (det er jo for pokker bare så vidt jeg klarer det nå for tiden jo!), så jeg husker jeg gjorde en progresjonsvariant av den, og så gjorde jeg medisinball-frivendinger istedet for wall balls. Da ble jeg ferdig på rett under 50 minutter, og idag var frøkna klar etter 43 minutt og 43 sekunder. Det er vanskelig å pushe seg selv uten å ha noen målsetning eller noen å jage, men nå har jeg jo min egen tid å slå! Så sann mine ord mine venner: jeg skal gjøre den igjen: sub 40 min :-D

photo 1

photo 2

Nå venter kveldens siste kunde og jeg skal trene med henne. Vi skal gjøre denne økten, og det er mye mulig at jeg kommer til å angre på formiddagens økt litt da ja..

Oh well, litt luksus er det jo også å få betalt for å trene ;-)
Snaiks!

Close

…but yet so far! Men idag kom jeg meg iallefall i mål med en vellykket gjennomkjøring av 3 km løping på tid. I forrige uke stoppet (!!!) nemlig tredemøllen av seg selv da jeg var kommet 2.93 km, og det var jo så frustrerende at jeg helt enkelt gav opp. Idag kom jeg i mål på 12.07 min, og da er ikke lenger målet på under 12 minutter så urealistisk. Det beste er at jeg ikke engang kjente meg opplagt for å løpe idag med gårdagens tunge beinøkt smertelig tilstede i lår og rumpe, så følelsen da jeg va ferdig var hakket bedre enn digg ;-)

20140715-112634 pm-84394305.jpg

20140715-112635 pm-84395580.jpg

20140715-112634 pm-84394910.jpg

Dette var altså imorges- ikveld var det pullups og press som stod på menyen:

A1) 5 x 6 pullups @ 10kg
A2) 5 x 4 militær press + 4 push press med rolig senkefase @ 40kg
B1) 4 x 10 lat pulldown, bredt grep
B2) 4 x 10 sittende hantelpress @ 2 x 13,5kg
C1) 3 x 10 abmat kipping HSPU
C2) 3 x 10 chins

En ganske ok treningsdag med andre ord ;-) Imorgen er det ikke sikkert jeg gidder å trene engang, for jeg tror faktisk ikke at jeg får tid. Det blir både møter og kunder på formiddagen før jeg skal på en photoshoot imorgen kveld. Jeg ble spurt om dette igår og vet knapt hva det er for, men jeg hoppet like gjerne i det. I’ll keep you posted!

Snaiks :-)