Kategori: Training

Etter at jeg hadde postet forrige innlegg og var klar for å gå hjem for dagen, gikk jeg inn i gymmet hvor guttene holdt på å trene. De skulle øve seg på en fitnesskonkurranse vi har planer om å bli med på, og dermed ble det til at jeg også kjørte igjennom økta som er i den kvalifiserende runden. Jeg hadde jo ikke engang dusjet eller skiftet t-skjorte siden dagens første trening, så hvorfor ikke liksom ;-)

Konkurransen vi skal være med på er som følger:

For de av dere som ikke vet hvor mye 50.000 AED er, så kan jeg bare fortelle at det er MYE! Uansett om vi har sjangs til å komme på pallen eller ikke- vi må jo iallefall gi ett forsøk! Så det får bli litt mer metcon-basert trening fremover!

Første forsøk idag endte på 14.16 min for min del, og her er det myyyye å hente. For det første brukte jeg 7 kilos hantler istedet for 5 kilos, og jeg gav absolutt ikke alt på løpingen. Dessuten hadde jeg jo en solid beinøkt i beina i utgangspunktet ;-)

Ser dere hvor kult det er å bo i Dubai eller?! :-D

Snaiks!

Og hjemme for meg er Dubai jo! Det er helt sykt. Hadde noen sagt det til meg for et par år siden tror jeg bare jeg hadde ledd av dem.

Uansett, tilbake i varmen (fyttekatta så klamt det er!!!) og tilbake på SHP. Fantastisk godt :-) Jeg har virkelig sett fram til å ha vårt eget gym tilgjengelig å kunne trene hva jeg vil, når jeg vil. Dét er luksus det!

Det som ikke er så luksus derimot er den ussle formen jeg er i akkurat nå. Kjørte en reprise av denne økten idag. Det var den jeg trente samme dag som vi reiste til Norge. Beinøvelsene gikk faktisk ganske ok, men chinsene med vektvesten derimot.. Huff, jeg får jo nesten lyst til å grine av hvor mye jeg har tapt på den fronten! Da jeg gjorde økten 18. juni gjorde jeg 10 sett med 4 chins med 10-kilos vektvest. . . Idag slet jeg med å gjøre 3’ere. TRAGISK!

Men det er bare å bite i det sure eplet å innse at det faktisk er urimelig å tro at formen skal forbli den samme selv om jeg ikke trener. Og så håper jeg at det ikke tar aaaaaltfor lang tid til jeg er tilbake der jeg slapp.

Ha en fin kveld!
Klem :-)

Skulle som nevnt ta meg en joggetur rundt Sognsvann idag, og jammen sa jeg smør! En halvtime- 45 min tenkte jeg ville være ok, men neida! Jeg løp meg jo vill hvilket resulterte i 1 time og 20 minutter jogg i skauen. Men det var ganske digg også, nydelige omgivelser, ingen musikk i ørene, kun sus fra trærne og sildring fra bekker og perfekt løpetemperatur!

Jeg håper bare ikke jeg har løpt av meg alle musklene mine! For de siste ukene har virkelig vært preget av å trene det som passer når jeg har tid, og akkurat idag passet det best å løpetrene selv om jeg egentlig burde ha løftet noe tungt. Hvorfor jeg ikke valgte å løpe intervaller istedet (det hadde jo vært ett myyyyyyye smartere og mer effektivt valg) er det ingen som vet.

Jaja, det var jo som sagt godt å løpe også, og jeg fikk mimre litt fra da jeg og Marie var på shoppingferie i Oslo og tanten hennes dro oss med ut på skitur. For å si det sånn, ikke alle nordmenn er født med ski på beina, og den eneste som ventet på meg i oppoverbakkene var hunden deres Copi!

Apropo oppoverbakker, fy søren så mange bra bakkeintervallbakker det var rundt Sognsvannområdet. Så til dere som har anledning til å trene der- go for it! Løp opp og ned bakkene som tullinger og tenk på meg som var enda mer tullete og heller valgte å jogge! Forstå det den som kan!

Nå blir det pizzalaging og sosialt samvær med Marie og hennes gollete gutt fra Molde! Koselig :-)

Nyt freddan!
Snaiks :-)

Det merktes at trening er ferskvare da jeg endelig kom meg på treningsstudioet igjen idag. Fytti grisen så slitsomt det var! Men etter over en uke uten styrketrening var det godt å være tilbake igjen. Skulle bare ønske jeg kunne fortsette der jeg slapp ;-)

Jeg gjorde en ryddig og ren økt (ja, det er viktig for meg at treningensøkten ser systematisk ut på papir!) med de vanlige basisøvelsene + litt til. Jeg hadde ikke så god tid, så dermed ble det litt flere reps enn vanlig, og heller litt færre sett. Jeg gjorde 3 slitsomme beinøvelser som jeg supersatte med to overkroppsøvelser som jeg vil bli bedre i, og en kabeløvelse som jeg liker veldig godt, men som jeg vanligvis ikke kan gjøre pga utstyr.

Økten så ut som følger:
A1: Markløft 3 x 8 stk @ 90 kg
A2: Militær press 3 x 8 stk @ 30 kg

B1: Knebøy 3 x 8 stk @ 65 kg
B2: Nøytralt pullup 3 x 8 stk

C1: Bulgarsk splitt 3 x 8 stk @ 45 kg
C2: 1-arms kabel nedtrekk 3 x 16 + 8 reps

Imorgen tar vi turen til Oslo fordi min mann (gotta love the sound of that!) skal forelese for AFPT, før turen går videre til Dubai på søndag.

Snaiks!

Jeg hadde egentlig ikke tenkt å dele gårdagens treningsøkt med dere fordi jeg ikke syntes at den var særlig bra, meeeeen idag har jeg jo så mye gangsperr I HELE KROPPEN at den må jo ha vært ganske ok likevel.

Gangsperren/treningsverken kan jo forsåvidt ha kommet fra det faktum at jeg ikke hadde trent styrke siden sist mandag, men likevel. Noe må jeg iallefall ha gjort riktig.

Jeg gjorde 3 runder av:
10 markløft @ 90 kg
8 militærpress @ 32 kg
10 knebøy @ 62 kg
8 chins
10 + 10 utfall @ 40 kg
10 dips
10 hengende beinhev

Dette skulle egentlig vært en sirkeltreningsøkt og jeg skulle gå raskt fra den ene øvelsen til den andre, men grunnet lite tilgjengelig utstyr ble det litt mer venting mellom øvelsene enn planlagt. Men, som sagt, det kjennes i hele kroppen idag, så ett ok fullkroppsprogram var det iallefall.

Storebror var også med på trening, men han fikk henge med på Ian sitt opplegg. Og uten å nevne for mange detaljer så var det iallefall ikke jeg som trente til jeg spydde ;-)

Ha en fin dag!