Kanelkjeksene jeg lagte i går ble så godt mottat at jeg helt enkelt måtte lage dem igjen idag! Og siden jeg har lyst at dere også skal teste, tenkte jeg at jeg like gjerne kunne lage en matlagingsvideo :-)
Kjeksene smaker kjempegodt og tar ikke langt tid å lage. 11 minutter tok det meg, men jeg tipper det tar kortere tid dersom man ikke tuller med filming i tillegg ;-)
Good luck!
First things first: fy søren så gøy det er når dere kommenterer! Det er like spennende hver gang jeg får notification mailer, og jeg digger at dere stiller spørsmål og kommer med forslag til innlegg. Keep it up! ..og til dere som har stilt spørsmål og ikke har fått svar ennå- det kommer! :-)
Idag hadde jeg ikke lyst til å trene i det hele tatt. Jeg er fullt klar over at jeg like gjerne kunne tatt meg treningsfri, men jeg hadde jo ikke lyst til å gå hjem, og jeg hadde iallefall ikke lyst til å jobbe mer, så da ble det jo trening da.
Så mens Ian hadde sine kl 7 kunder tok jeg med meg en stang inn på oppvarmingsrommet og fyrte løst. Jeg trodde egentlig ikke økten skulle være så slitsom, for jeg har jo gjort den før (bare se her), men det var ikke mange repetisjoner som skulle til for å få meg sliten idag!
Økten så ut som følger:
5 snatch
5 overhead squat
5 front utfall
5 foroverlent ro
Jeg brukte en 35 kilos stang under hele økten, og tok ingen pauser mellom hver øvelse. Jeg hadde tenkt å ta 5 runder, men ga meg etter 3! Uuuuuuups! Ian sa jeg var flink for det om ;-)
Lagte også en «honeybadgerdoesn’tgiveashit» video av økten:
PS! Dersom dere ikke har sett klippet om honeybadgeren på youtube enda, syns jeg absolutt dere skal gjøre det. Bare søk på honeybadger, så kommer det opp et litt alternativt national geographic klipp ;-) DS!
Later! :-)
Filmet litt under løpedelen av gårdagens trening også, og selv om det er mest bare tulleprat i en mild endorfinruset tilstand, tenkte jeg å slenge opp videoen likevel, «enjoy» ;-)
Nå skal jeg snart hjem til en arabisk familie og lage mat! De har 2 hushjelper, søte damer, og jeg hjelper dem med å lage nye sunne oppskrifter. Den første gangen var det litt småflaut da disse damene egentlig er myyyye bedre å lage mat enn det jeg er, men min rolle er mest å sette sammen oppskrifter som er sunne, og ikke krever mange rare ingredienser. Ingenting superfancy med andre ord, men gjett om jeg skulle ønske jeg hadde matlagingskunnskapene til denne frøkenen av og til! Uansett, familien er iallefall fornøyde, og det er fjerde gangen jeg skal dit idag ;-)
Ha en fin dag!
Later!
Det er utrolig hva litt trening kan gjøre med humøret. I 6-tiden idag følte jeg meg søvnig og sulten (til tross for å ha inntatt en gigalunch bare noen timer tidligere) men istedet for å sove eller spise tok jeg meg en treningsøkt. Og det hjalp!
Selve økten var ikke særlig å skryte av, jeg er jo stiv og støl i omtrent hele meg, så jeg bestemte meg for å trene litt mage for uvanlighetens skyld. Og for å få opp pulsen litt la jeg inn litt double unders mellom hver øvelse. Men greia var bare at jeg styrte så med filminga, at jeg kun rakk 1 av 3 planlagte runder før Ian sine kl-7-kunder kom.
Meeen, økten var ikke over av den grunn! Jeg stakk nemlig ut på gressflekken utenfor jobben og løp litt intervaller. Jeg hadde egentlig ikke så veldig lyst, men så husket jeg at jeg skrev i går kveld at jeg ville løpe idag, så da ble det til det. Og det kjennes jo alltid bra når det er gjort, eller hur? :-)
Nå har Ian sovna, så jeg tenker jeg går inn og joiner ham!
God natt!
Wow- klokken er kvart på 11 og det er første gang jeg slår på dataen idag. Dét er ikke likt meg for å si det sånn! Forklaringen til dette er delvis at jeg glemte å ta med macen på jobb, men mest pga dagen har gått i ett. Busy, busy, busy.. ;-)
Uansett, her er en liten videosnutt av hvorfor jeg har vært GANGSPERR I HAMSTRINGS SIDEN TIRSDAG! Denne øvelsen i vår GHD-maskin får det til å svi i bakside lår dersom det skulle være noen tvil om det!
Dette var altså en stund siden, men jeg tror ikke hamstringsene mine kommer til å bli bedre av dagens økt. Jeg kjørte nemlig totalt 72 stk markløft! What?!
Først et par 5’ere (som ble til 8’ere da Martin skulle spotte meg- jeg måtte jo tøffe meg litt!), med en vekt som til slutt endte på 95 kg- fornøyd med den! Deretter ble det en hel haug med bodyweight markløft i en økt som Ian hadde snekret sammen. Den var så komplisert at jeg skal spare dere for detaljene, og dere får helt enkelt ta mitt ord for at den var meget slitsom.
Jaja, sånn kan det gå! Vi får se hvordan beina kjenner ut imorgen, jeg har lyst til å løpe!
Nå skal det smake godt med en natt på øyet dere!
Ha en forsatt fin mandagskveld :-)
God natt
Dagens trening endte særdeles bra! Som regel har jeg alltid en god-sliten følelse etter en økt, men idag skjedde det noe ekstra spesielt når jeg var klar. Mens jeg satt og heiv etter pusten etter økten siste burpee kom nemlig Ian inn til meg med gode nyheter: våre 2 første «all-inclusive-members» hadde signert kontrakt!!! Nå går det bare en vei dere! :-)
Jeg skulle egentlig bare kjøre en crossfit-inspirert metcon økt idag, men siden jeg alltid (iallefall nesten) har lyst til å løfte tungt ble det litt knebøy først:
5 x 5 knebøy @ 65kg
deretter 5 runder av:
100 DU’s (dobbelhopp med hoppetau)
10 thruster (frontbøy etterfulgt av press over hodet)
10 burpees
Det er ikke ofte jeg trener crossfit-inspirerte økter alene lenger. Og som dere ser på filmen er det en grunn til det. Jeg surrer jo rundt som en annen tulling med unødvendige drikkepauser (så tørst er jeg da ikke!?), bytting av tau og annet fjas. Skjerpings Inger! Det er uten tvil bedre å trene slike type økter i gruppe der man kan presse og motivere hverandre.
Note to self: stop f***ing around!
Later!
Det tok oss litt lengre tid enn planlagt, men nå er SCANDINAVIAN HEALTH & PERFORMANCE offisielt åpnet! Jeg lurer virkelig på når det skal gå opp for meg at jeg sammen med mannen i mitt liv eier ett EGET TRENINGSSTUDIO! Og så i Dubai av alle ting. Det er helt sykt.. Klyp meg i armen noen!
Idag og imorgen har vi åpent hus, og vi har sendt ut en haug med invitasjoner i håp om at folk skal titte innom. Det blir spennende å se hvordan disse dagene utarter seg. Idag har det vært innom en liten gjeng, både kjente og ukjente, og det har allerede blitt ett par nye bookinger for neste uke! Gøy! :-)
Litt glimt har dere jo allerede fått sett, men jeg tenkte jeg ville åpne dørene for dere også ;-) så er det bare å stikke innom neste gang dere er i Dubai- blogglesere tas imot med åpne armer! ;-)
Imorgen er det på an igjen- gleder meg!
Nå er jeg akkurat ferdig med dagens treningsøkt, bestående av en god gammel favoritt: frivendinger. Jeg begynte å øve på denne øvelsen for nærmere 2 år siden (oh lord som tiden flyr!) og gjorde omtrent frivendinger hver eneste gang jeg trente styrke i perioden etter det. Jeg fører ikke akkurat treningsdagbok, men har de siste årene hatt for vane å skrive ned ett lite notat etter hver treningsøkt. Og da jeg i sommer fant ut at jeg hadde gjort frivendinger i ca 1 ÅR (!!!) med samme vekt, ble jeg så umotivert at jeg kuttet ned på å gjøre øvelsen helt enkelt. Det sniker seg inn en frivending nå og da i crossfit-timene på Crossfit Lifespark, men idag var det altså en stund siden jeg hadde trent frivendinger som i «gamledager».
Jeg synes frivendinger er en litt skummel øvelse, spesielt når de begynner å bli tunge. Og dette er nok litt av grunnen til at jeg lot det gå så lang tid uten å våge å legge på mer vekter. PINGLE! Hva er jeg redd for liksom?! Det er vel ingen som har dødd av å faile på en frivending??
Uansett, dagens økt bestod av følgende:
frivending + push press
overhead squat + nøytrale chins
hengende beinhev + 2 ulike situp varianter i glute ham raisen
Har jo lagt en liten filmsnutt av dette også jeg ;-) Er det ok med videoene forresten? Let me know dersom det blir for mye!
Nå skal jeg hente darlingen min på flyplassen, han har vært i Bergen og forelest i helgen. Gjett om det skal bli godt å få ham hjem igjen!
Snaiks :-)
En liten videosnutt fra dagens slitsomme, men gøye treningsøkt.
Snaiks!
ingerindubai.com 