Kategori: Videoblogg

For en uke siden

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

..hadde jeg den beste dagen i mitt liv. At det å gifte seg er blant det største man kan oppleve trodde jeg bare var noe folk sa, men bryllupsdagen vår var virkelig en dag jeg aldri kommer til å glemme. Det eneste jeg ville endret på var at dagen skulle vart mye lengre- den var jo over på et lite blunk! Heldigvis har vi mange bilder å mimre til, så her har jeg satt sammen noen for dere:

*lykke*

Lørdagsgodt

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

..for beina!
Eller, godt og godt- det var ikke akkurat en deilig følelse jeg hadde i beina imorges, men nå når jeg sitter her og trykker i meg 6 stk (!) stekte egg kjennes det ganske godt at dagens trening allerede er utført.

1 stk sliten Inger etter endt trening..

Jeg og Jens startet økten med 4 stk snatch i superset med eksplosive hopp, 2 horisontale og 2 vertikale. Jens hadde et ganske bra poeng, og det er at det ikke finnes eksplosive øvelser, man må utføre øvelsen eksplosivt. Det finnes jo f.eks mange måter å hoppe på, alt som kreves er å lette fra marken. Når man virkelig tar i, og hopper så høyt eller langt man kan, da kan man begynne å snakke om eksplosivitet. Og det er her jeg sliter med snatchen. Det går rett og slett for seint! Jeg har ingen snatch i snatchen min!! ;-) Nok å øve på med andre ord.

Anyways, neste punkt på økten var der både jeg og Jens hadde lyst til å grine. Vi gjorde 1 & 1/2 reps med frontsquat. 8 stk x 4… Det gikk jo som det gikk. I say no more..

Deretter ble det 3 x 8 med front utfall før vi avsluttet med 3 x 12 pistols. Bra økt, og nå skal det bli digg å slappe av på stranden i et par timer.

Livet folkens!! I LOVE it!
Snaiks :-)

 

Helen

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Idag har jeg vært på Crossfit Lifespark igjen! Det var ALTFOR LENGE SIDEN sist, men som vanlig var det kjempekjekt å være tilbake en liten tur.

Den egentlige grunnen til at jeg var der, var for å gjøre fettprosentmålinger på medlemmene. Vi har jo som nevnt tidligere en dings som måler fettprosenten ved å bruke ultralyd, og gjengen på Crossfit Lifespark skal ha en Paleo Challenge over sommeren, og ville dermed måle utgangspunktet på deltagerne sine.

fettprosentmåling på gang..

Etter X antall målinger fikk jeg bli med på en aldrig så liten treningsøkt før jeg dro hjem. Første delen av timen gjorde vi tuuuunge 5’ere i markløft, og jeg kjørte på med 102,5 kg :-) Deretter ble det hovedøkten som idag var «Helen»

En del av crossfit er jo at det skal være mye variasjon, og man skal egentlig ikke trenge å gjøre samme økt to ganger, men så har de også såkalte «benchmark workouts» som man gjør i konkurranse mot seg selv for å se om man har forbedret seg. Disse øktene har jentenavn, og siden de fleste øktene er ganske slitsomme og fæle er de oppkalt etter orkaner! ;-)

«Helen» består av 3 runder med:
400 m løp
21 KB swings m/16 kg
12 pullups

Jeg klarte desverre ikke å presse meg selv så bra idag- jeg manglet Candice som konkurranse! Men var godt sliten etterpå likevel. ….bare ikke crossfit-sliten ;-)


Nå burde jeg ha sovet for leeeeenge siden..
Så, god natt :-)

Smile, you’re on candid camera

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Håper det er noen av dere som tok utfordringen min, hvis ikke, er det forsatt ikke for sent! ;-)

Jeg fikk iallefall kjørt en ganske bra økt etter forholdene å dømme. Jeg tok nemlig en proteinshake idag, for første gang på flere måneder, og fikk skikkelig vondt i magen! Oppblåst og mageknip og hele pakka. Not good! :-/ Så selv om den smakte kjempegodt blir det nok lenge til neste gang jeg tar en shake..

Uansett, økta ble bra likevel, og så ut som følger:
3 x 10 markløft @ 90 kg
3 x 10 sittende militærpress @ 27 kg

3 x 10 frontbøy @ 55 kg
3 x 12 curl to press @ 9 kg

3 x 10+ 10 hip lift  @ 95 kg
3 x 8 1 arms hantelpress @ 12 kg

Og så avsluttet jeg med en tabatta intervall med hoppetau. Flinke Merethe skulle nemlig teste doubleunders for første gang på sin time i morges, og tror dere ikke hun klarte det på første forsøk!? Jeg ble så sinnsykt imponert og måtte dermed kjøre doubleunders jeg også for å «hedre» henne. Altså ble det 8 stk 20 sekunders intevaller med DU’s, med 10 sek pause. Rakk å gjøre 256 stk- akkurat 2 mer enn Ian sin rekord ;-)

Såååå.. til overskriften da. La oss bare si det sånn, at om dere tror at «tullingen» som jeg driver med innimellom i videoene mine bare er et spill for galleriet, så er det altså ikke det! That’s all me, og det fikk jeg et ganske bra bevis på idag når Martin tilfeldigvis filmet litt av dancemovesene mine. Synd at det gikk ut over Ian bare.. Stakkars mann.. At han holder ut med meg! Jeg tror jeg har mer respekt for ham etter å ha sett filmklippet kjenner jeg. Det der mennesket i blått på filmen nedenfor hadde iallefall ikke jeg holdt lenge ut med!

Jaja, sånn kan det gå..
God natt :-)

Late night workout

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Nå har jeg nettopp hatt en økt som var så bra at det er rett før jeg gjør den en gang til med det samme! Hadde det ikke vært for at klokken allerede snart er halv 10 på kvelden skulle jeg faktisk vurdert det!

Martin, som dere kanskje kjenner igjen fra bl.a God Morgen Norge er også i Dubai for øyeblikket. Gøy med flinke treningspartnere! :-)

Vet ikke om dere la merke til det, men min kjære Ian gav meg jo en challenge i en kommentar til blogginnlegget jeg gjorde med film av pullupsvarianter. Han oppfordret meg nemlig til å teste chins med 20 kg ekstra. Og siden jeg har ett par økter med weighted chins i ermet nå, så måtte jeg jo bare prøve. Ooooog, JEG KLARTE DET! Først 2 reps med 15 kg, og så 1 rep med 20 kg! Den var seig, og ikke særlig fin, men jeg fikk da iallefall haka over stanga. Også forsatte jeg jo resten av økten med mange 4’ere istedet for 3’ere med vektvesten. Det er så GØY å trene når man får fremgang!

Økten i sin helhet: ser dere at jeg har blitt bedre siden sist jeg kjørte samme økt? (og at jeg forsatt tror at jeg skal orke å kjøre hip lift etter alt det der…)

…og selvfølgelig en liten filmsnutt ;-)

Snaiks!